أسرار هرمون النوم.. كيف يؤثر اكتمال القمر على الإنسان؟
تاريخ النشر: 25th, January 2024 GMT
ضوء القمر والنوم في البرية من الأشياء الممتعة بالنسبة لكثير من البشر، إذ يعتقدون أنها طريقة مثالية للحصول على نوم جيد، ورغم طبيعة القمر الخلابة، فإنها تؤثر بالسلب على النوم في وقت محدد من كل شهر، إذ أثبتت الدراسات أن اكتمال القمر له تأثير على الخصائص الفيزيولوجية للإنسان، بعدما أجرى فريق من العلماء السويدين تجربة على بعض الأشخاص في بداية الشهر، وحتى اكتمال القمر، وتكررت نفس التجربة في الفترة المعاكسة للسابقة، ووفقًا لموقع «sciene direct»، نرصد لكم تأثير اكتمال القمر على هرمون النوم.
يعمل اكتمال القمر بصورة غير مفسرة على خفض نشاط الكهرباء في المخ، مما يؤدي إلى انخفاض إجمالي مدة النوم بفترة تعادل 20 دقيقة، كما يأتي تأثير اكتمال القمر على الإنسان في خفض مستوى الميلاتونين الداخلي، فما تأثير ذلك على هرمون النوم؟
تأثير اكتمال القمر على هرمون النوممع خلو العوامل التي تتسبب في الأرق والتوتر في معمل التجارب، أجريت الدراسة التي أثبتت تأثير اكتمال القمر على هرمون النوم، وتم رصد الآتي:
انخفاض جودة النوممن تأثير اكتمال القمر خفض مستوى الميلاتونين، الذي يعمل على انخفاض جودة النوم، وسجلت التجربة على 31 شخصا في 6 أسابيع، لمدة 4 أيام، وتلاحظ أن فترة النوم لديهم قلت بمقدار 19 دقيقة عن نظيرتها من الفترة التي لا يكون فيها القمر مكتملًا، بالإضافة إلى انخفاض النوم العميق بنسبة 30%
نوم متقطع ومضطربزيادة الموجات المغناطيسية الأرضية عند اكتمال القمر، تؤثر بشكل مباشر على هرمون النوم، مما يجعل النوم مضطربا ومتقطعا، بينما يستثنى الأطفال من هذه القاعدة، إذ رصدت التجربة نوم الأطفال بشكل أفضل خلال فترة اكتمال القمر.
الفرق بين الرجل والمرأة تحت تأثير اكتمال القمريختلف تأثير اكتمال القمر على هرمون النوم لدى الرجل والمرأة بنسب مختلفة، إذ أثبتت التجارب أن النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث، يكون لديهن مستويات أعلى من الميلاتونين عن الرجال، أو عن نظيرتها من النساء الأخريات بعد انقطاع الطمث، مما ينتج نوم أفضل لهن عن باقي المقارنات، كما أن المرحلة العمرية لها تأثير على اختلاف تأثير القمر على الإنسان، إذ أن فترة الشباب يتم فيها إفراز ميلاتونين أعلى من فئة كبار السن، مما يوفر لهم نوما أفضل.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: هرمون النوم اكتمال القمر النوم
إقرأ أيضاً:
أسرار استخدام فيتامين سي مع الريتينول على البشرة
يعد فيتامين سي والريتينول من المكونات الشائعة في منتجات العناية بالبشرة، ويتميزان بتأثيرات قوية مضادة للشيخوخة.
ويمكن أن يساعد إضافة فيتامين سي والريتينول في روتين العناية بالبشرة إلى تقليل التجاعيد، وتصحيح البقع الداكنة، وزيادة إنتاج الكولاجين، مما يجعل البشرة تبدو أكثر امتلاءً وصحة. لكن من المهم معرفة كيفية استخدامهما بشكل صحيح لتحقيق أقصى استفادة منهما.
فوائد فيتامين سي للبشرةوأظهرت الدراسات أن فيتامين سي الموضعي له تأثير كبير على البشرة مقارنةً بالمكملات الغذائية، حيث أنه يساعد في:
زيادة إنتاج الكولاجين: الذي يدعم البشرة والشعر والأظافر.تقليل فرط التصبغ والبقع الداكنة: مثل الكلف، وتحسين ملمس الجلد.حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية: والتي تسبب الشيخوخة المبكرة.فوائد الريتينول للبشرةالريتينول هو شكل من أشكال فيتامين أ، ويعد من أقوى العلاجات لمكافحة الشيخوخة، حيث يساعد في:
تحسين ملمس البشرة: عن طريق تجديد خلايا البشرة.تصحيح فرط التصبغ: وتقليل البقع الداكنة.تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.استخدام فيتامين سي والريتينول معًافي حين أن كلا من فيتامين سي والريتينول فعالين في العناية بالبشرة، إلا أن استخدامهما معًا يمكن أن يسبب تهيجًا للبشرة لدى بعض الأشخاص، خاصةً إذا تم استخدامهما في نفس الوقت.
وأشارت بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن تكون لهما تأثيرات إيجابية عند دمجهما، مثل تحسين لون البشرة وملمسها.
على سبيل المثال، في دراسة تضمنت علاجًا بتركيبة 0.5% من الريتينول ومرطب يحتوي على 30% من فيتامين سي، لاحظ المشاركون تحسنًا في لون البشرة وملمسها بعد 12 أسبوعًا.
كما أظهرت دراسة أخرى أن الجمع بين الريتينول وفيتامين سي يساعد في زيادة الدهون في الجلد، مما يعزز الحاجز الجلدي ويمنع فقدان الرطوبة.
كيفية دمج فيتامين سي والريتينول في روتين العناية بالبشرةعادةً ما يُنصح باستخدام فيتامين سي في الصباح لأنه يساعد في حماية البشرة من أضرار الشمس، بينما يُفضل استخدام الريتينول في الليل لأنه قد يزيد من حساسية البشرة لأشعة الشمس.
ويمكن استخدام فيتامين سي أولاً بعد تنظيف البشرة، ثم وضع مرطب بعده، في الليل، يتم استخدام الريتينول بعد التنظيف والتونر.
الآثار الجانبية المحتملةفيتامين سي: يعتبر آمنًا لمعظم أنواع البشرة، لكنه قد يسبب تهيجًا بسيطًا مثل الاحمرار أو جفاف الجلد. يمكن تقليل هذه الآثار باستخدام مرطب.الريتينول: قد يسبب الجفاف المفرط، الاحمرار، الحكة، أو التقشر، خاصةً عند استخدامه لأول مرة أو بجرعات عالية. يُنصح باستخدامه ببطء لزيادة التكيف مع البشرة.نصائح للاستخداميمكن للمبتدئين البدء باستخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين سي والريتينول ببطء لتجنب التهيج، والبدء بتطبيقها مرة أو مرتين في الأسبوع وزيادة التردد تدريجيًا.لا ينصح باستخدام الريتينول أثناء الحمل.
بأرقام الشاسيه.. حماية المستهلك: وقف التعامل على هذه السيارات الجديدة