موقع 24:
2025-03-15@17:51:04 GMT

كيف تؤثر وضعيات النوم على الصحة؟

تاريخ النشر: 29th, October 2024 GMT

كيف تؤثر وضعيات النوم على الصحة؟

يقول الخبراء إن أفضل وضعية للنوم هي الوضعية التي تجعل الشخص يشعر بالراحة، ولكن الطبيب هارلي جرينبرغ مدير مركز نورث ويل لعلاج اضطرابات النوم بولاية نيويورك الأمريكية، يوضح أن بعض وضعيات النوم تكون أنسب لمن يعانون من مشكلات صحية معينة.

وقد قدمت مؤسسة النوم الأمريكية ومقرها في مدينة سياتل مجموعة من التوصيات لتحديد وضعية النوم التي تناسب كل فرد حسب حالته الصحية وخصائصه الجسمانية، مع عرض مزايا وعيوب كل وضعية.


وتقول المؤسسة إن النوم على الظهر يساعد في الحد من أوجاع أسفل الظهر والرقبة ويدعم العمود الفقري، ويقلل من تراكم سوائل الجسم ويخفض احتمالات الإصابة بتجاعيد الوجه.

وعلى الجانب الآخر، يزيد النوم على الظهر من مخاطر انغلاق المسار التنفسي لاسيما بالنسبة لمن يعانون من مشكلة ضيق النفس أو الغطيط، ويزيد من الارتجاع الحمضي، ويزيد من ضغوط الجاذبية التي تصعب التنفس لاسيما بالنسبة لكبار السن ومن يعانون من السمنة.

النوم على البطن 

وفيما يتعلق بالنوم على البطن، أوضحت المؤسسة في توصياتها التي نقلها الموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية أنه يساعد في فتح مجرى التنفس وتقليل الغطيط، ولكنه يزيد من ضغوط الجاذبية على الضلوع، مما يجعل التنفس يتطلب قدراً أكبر من المجهود، ويقلل الدعم للعنق والظهر مقارنة بالوضعيات الأخرى، ويعتبر وضعية غير مريحة في حالات الحمل.
وأوضحت مؤسسة النوم أن الوضع على أحد الأجناب يساعد في استقامة العمود الفقري ويعتبر مثالياً لمن يعانون من أوجاع الظهر خاصة إذا ما تم الاستعانة بوسائد للدعم.

وتقلل هذه الوضعية الغطيط والحموضة وتخفض من احتمالات الإصابة بضيق التنفس أثناء النوم، وتؤكد المؤسسة أن النوم على الجانب تقلل الضغط على العمود الفقري والأعضاء الداخلية للجسم، مما يجعلها مثالية للنساء الحوامل والبالغين الأكبر سناً.
أما بالنسبة لعيوب النوم على أحد الأجناب، فهو يزيد من الضغط على الأكتاف، وهو ما يعني أنه لا يتناسب مع من يعانون آلام في هذه المنطقة، كما أنه يسهم في زيادة تجاعيد الوجه.

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: عام على حرب غزة إيران وإسرائيل إسرائيل وحزب الله السنوار الانتخابات الأمريكية غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية نيويورك صحة من یعانون یعانون من النوم على

إقرأ أيضاً:

الأوراق المطلوبة لاستخراج الباسبور

يقدم "صدى البلد"، خدمة لقرائه الراغبين في إصدار جواز سفر جديد 2025، أو تجديد الباسبور المنتهي، والأوراق والمستندات المطلوبة لاستخراج جواز السفر أو تجديده.

لو مسافر بره .. أسهل طريقة لاستخراج فيش وتشبيه 2025صاحب مول شهير .. القبض على رجل أعمال لحظة عودته من أوروبا بتهمة النصبالأوراق والمستندات المطلوبة في إصدار جواز سفر جديد 2025


- بطاقة الرقم القومي سارية المفعول.

- الشخص الأقل من 16 سنة يكتفي بشهادة الميلاد المميكنة.

- 3 صور حديثة ذات خلفية بيضاء مقاس 4×6.

- مستند التجنيد بالنسبة للذكور.

- المؤهل الدراسي في حالة عدم ثبوته ببطاقة الرقم القومي.

- شهادة قيد دراسي معتمدة بالنسبة للطلبة والطالبات.

- جواز السفر السابق “في حالة التجديد”.

- مستند إثبات الحالة الاجتماعية بالنسبة للإناث.

مقالات مشابهة

  • إسلام فوزي معلقا على مسلسل أثينا: 99.9% من أبطاله يعانون من الاكتئاب
  • بعد ربطها على العمود نور إيهاب: دوخت أوي والنبي لا.. نزلوني بقى
  • الأوراق المطلوبة لاستخراج الباسبور
  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا
  • الصحة: نتابع حريق المعامل المركزية بشكل لحظي.. وإصابة واحدة بصعوبة في التنفس
  • لا تتناولها ليلا.. أطعمة تؤثر على نومك
  • جرحى غزة يعانون آلام بتر الأطراف وسط الحرب
  • عاجل | حماس: سكان غزة يعانون حصارا للأسبوع الثاني والاحتلال يمنع إدخال الغذاء والدواء والوقود في جريمة تجويع جديدة
  • بعد 5 سنوات.. خطر «كورونا» لا يزال يلاحقنا
  • ملايين يعانون من أعراض معوية مزعجة.. والسبب صادم!