كيف يؤثر شرب القهوة قبل النوم على صحتك؟
تاريخ النشر: 13th, September 2024 GMT
تعتبر القهوة من المشروبات الأكثر استهلاكاً حول العالم، حيث يعتمد الكثيرون عليها كمصدر للطاقة والتركيز خلال اليوم. ومع ذلك، قد تكون هناك بعض العادات غير الصحية المتعلقة بتناول القهوة، مثل شربها قبل النوم، يمكن أن يؤثر الكافيين الموجود في القهوة على نمط النوم، مما يسبب مشاكل في الحصول على نوم هادئ ومريح.
1. الأرق واضطرابات النوم:
الكافيين يعمل كمحفز للجهاز العصبي، ما قد يؤدي إلى صعوبة في الاسترخاء والنوم بشكل طبيعي.
2. تقليل جودة النوم:
حتى إذا استطاع الشخص النوم بعد شرب القهوة، فقد يكون النوم غير عميق أو متقطع، مما يؤثر على جودة الراحة.
3. تأخير في النوم:
شرب القهوة في المساء قد يؤدي إلى تأخير وقت النوم الطبيعي، مما يقلل من عدد ساعات النوم الكافية.
4. زيادة القلق والتوتر:
الكافيين يمكن أن يزيد من مستويات القلق، خصوصًا إذا تم تناوله في فترة ما قبل النوم.
5. التأثير على الساعة البيولوجية:
الاستهلاك المتأخر للكافيين قد يعطل الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤثر على القدرة على الاستيقاظ والشعور بالانتعاش في الصباح.
لذا، يفضل تقليل استهلاك القهوة في المساء والابتعاد عنها قبل النوم بعدة ساعات لضمان نوم مريح وصحي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القهوة القهوة قبل النوم شرب القهوة شرب القهوة قبل النوم شرب القهوة قبل النوم
إقرأ أيضاً:
4 أكواب قهوة يومياً تقي من السرطان
البلاد ــ وكالات
أكدت دراسة أمريكية جديدة أجرتها مجموعة “INHANCE” للسرطان، أن استهلاك 4 أكواب من القهوة يومياً يؤدي إلى انخفاض سرطان الرأس والرقبة بنسبة 17 %.
وأوضحت الدراسة، التي أُجريت على نحو 9500 شخص، أن شرب كميات مرتفعة من الكافيين خفّض خطر الإصابة بالسرطان لعدة أمراض، إلا أن تناول كوب من الشاي يومياً زاد خطر سرطان الحنجرة، وذلك وفق موقعMedical News Today.
وخلال الدراسة، أخذ الباحثون في الاعتبار عوامل؛ مثل التدخين والكحول، ودرسوا علاقة استهلاك القهوة وخطر الإصابة بالسرطان، مع الإشارة إلى أن الدراسة درست الارتباط وليس السببية.
ووفق الدراسة، ارتبط شرب كميات معينة من القهوة والشاي المحتوية على الكافيين بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الرأس والرقبة، مقارنة بعدم شرب هذه المشروبات. وأضافت أن شرب ما بين صفر وكوب واحد من القهوة منزوعة الكافيين ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان تجويف الفم.
من جانبه، قال البروفيسور الحاصل على شهادة البورد في طب الأنف والأذن والحنجرة د. كانوار كيلي: إن هذه الدراسة تجمع عدة بيانات لتوضيح تأثير استهلاك القهوة والشاي على تطور سرطان الرأس والرقبة، وقد تم ذلك بسبب اختلاف الدراسات حول ما إذا كانت القهوة والشاي تقلل، أو تزيد من خطر الإصابة بهذه السرطانات.
الزمالك يهزم الأهلى ويتوج بكأس البطوله العربيه للطائره