2024-11-22@03:22:44 GMT
إجمالي نتائج البحث: 541
«الاكل»:
أكّدت الدكتورة سارة طلعت، خبيرة العلاج بالطاقة، أهمية التوازن في الحياة، وعدم التوقف عن ممارسة الرياضة، مشددة على أن كتابة الأشياء التي أنجزت والشطب عليها يزيد هرمونات السعادة. هرمونات السعادة وشددت «طلعت»، خلال لقاءها مع الإعلاميتان سالي شاهين ورضوى حسن، ببرنامج «السفيرة عزيزة»، المُذاع عبر شاشة «دي أم سي»، على أن إنجاز أي مهمة يزيد...
صيام رمضان 2024.. مع اقتراب بداية شهر رمضان المبارك 2024، يتسأل البعض عن حكم الأكل سهوًا بعد أذان الفجر أو في نهار رمضان المبارك.حكم الأكل ناسيا بعد صلاة الفجر في شهر رمضانومن جانبها، ردت دار الإفتاء المصرية، على السؤال المتداول بين المواطنين، موضحة أنه كل من أكل بعد أذان الفجر ظنًا بعدم طلوع الفجر وبان...
نشرت الدكتورة شيرين زكي رئيس مركز سلامة الغذاء علي صفحتها الشخصية بالفيسبوك منشوراً عن افتكاسات الشيفتات.. وقالت شيرين: تقدم الشيفات وصفات بأسماء مختلفة وكان آخرها كباب الغلابة وعلقت شيرين “ ده كده سم هاري الغلابة".. وقالت شيرين: «الوصفة في حد ذاتها جميلة وكثير مننا يقدمها من زمان ، لكن لماذا نضع مرقة دجاج بالرغم من اننا نقدر...
يعتبر القلب من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث يلعب دورًا حيويًا في ضخ الدم وتوفير الأكسجين والمغذيات لباقي الجسم. للحفاظ على صحة القلب وتعزيز قوته، يأتي دور التغذية الجيدة والأكل الصحي الذي يوفر العناصر الغذائية الضرورية. في هذا المقال، سنستكشف كيف يمكن للتغذية السليمة أن تسهم في تعزيز صحة القلب.1. الأسماك الدهنية:تحتوي الأسماك الدهنية...
في عالم مليء بالتحديات والمسؤوليات، يمكن أن تصبح عادات الأكل الغير صحية نتيجة للضغوط اليومية. إلا أن تحسين نمط الأكل يمكن أن يكون خطوة هامة نحو الصحة والعافية العامة. في هذا السياق، سنلقي نظرة على بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعدك في تغيير عادات الأكل وتحسين نمطك الغذائي.تحديد الأهداف الصحية:حدد أهدافًا صحية وملموسة تتعلق...
يعد ياميش رمضان والمكسرات جزءًا مهمًا من تقاليد شهر رمضان المبارك في العالم العربي ،يتمتع ياميش رمضان بتنوع كبير من الأصناف والنكهات التي تضفي على هذا الشهر الفضيل طابعًا خاصًا ،ويعتبر الياميش والمكسرات مصدرًا ذو أهمية كبيرة للنظام الغذائي خلال شهر رمضان حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الصحية.يعود أصل الياميش إلى التراث الشرقي...
الرياض روى مواطن موقفًا له مع ضيوف رفضوا تناول الذبيحة التي قدمها للضايفة لهم وإكرامهم بعدما أتوا إليه في وقت متأخر من اليوم. وأوضح المواطن، أنه جاءه ضيوف في وقت متأخر وأراد إكرامهم وتقديم العشاء لهم، فطلب من جاره تجهيز ذبيحة له. وأضاف، أن جاره أجابه بأنه لا يوجد في هذا الوقت سوى “تيوس” فطلب...
خطفت المذيعة السودانية الشهيرة شهد المهندس, الأضواء على مواقع التواصل الاجتماعي ببلادها وذلك بعد ظهورها في مقطع فيديو قدمت من خلاله نصائح من ذهب للمتابعين.وبحسب رصد ومتابعة محرر موقع النيلين فقد أطلت المهندس, عبر إحدى البرامج التي تبث على مواقع التواصل الاجتماعي.وتحدثت المذيعة الحسناء عن العلاقات في حياة الانسان وقالت أنها في حياتها الشخصية...
كشفت الدكتورة مي عبدالواحد، الباحثة بمركز البحوث الطبية بالمركز القومي للبحوث التابع لوزارة التعليم العالي والبحث العلمي، واستشاري التغذية العلاجية، أن تغذية السيدات الحوامل مهمة جدا للأم والأجنة، منوهة بأنها تسهم في نمو الجنين، مضيفة أن الاحتياجات الغذائية ليست بكميات الأكل الكبيرة، لكنها بقيمة الأكل المتوازن، ما يمنح الجسم كل الاحتياجات من معادن وفيتامينات يحتاجها...
علق الإعلامي أحمد موسى على افتتاح وزير التموين والتجارة الداخلية، معرض أهلا رمضان بمحافظة القليوبية.وقال أحمد موسى مقدم برنامج «على مسئوليتي»، المذاع عبر فضائية «صدى البلد»: «أرجوكم وفروا حاجة الناس في معارض أهلا رمضان.. ولا بد من انتشار معارض أهلا رمضان في قرى مصر».وأوضح «موسى»: «انزلوا للقرى بمعارض أهلا رمضان.. والأكل والشرب مش في المدينة...
حكم الأكل أو الشرب ناسياً في نهار رمضان أو في صوم النفل والتطوع ؟ سؤال يسأل فيه الكثير من الناس اجابت دار الافتاء المصرية وقالت من أكل أو شرب ناسياً وهو صائم في الفرض أو النفل فليتم صومه فإنما أطعمه الله وسقاه، لا فرق في ذلك بين أن يكون الصوم فريضة أو نافلة. من فعل هذا...
حكم تصنُّع الأكل في صوم التطوع مخافة الرياء سؤال يسأل فيه الكثير من الناس أجابت دار الافتاء عبر التواصل الاجتماعي وقالت فإنه لا حرج في هذا؛ لما ذكر أهل العلم من استحباب إخفاء الطاعة، حرصاً على الإخلاص فيها لله -تعالى- ما لم توجد مصلحة راجحة لإظهارها. ثم إنه قد يكون في إظهارك للصيام مصلحة، وهي تنبيه...
يعتمد البعض على استخدام الأكياس البلاستيكية بكثرة عند تخزين الأطعمة في الثلاجة بعد طهيها، ومن ثم إحضارها عند الحاجة ووضعها في الماء الساخن لتسييح الطعام بشكل سريع، إلا أن ذلك يُعتبر من العادات الخاطئة التي تأتي على الصحة بتأثيرات سلبية كثيرة.. فما هو الضرر الذي ينتج عن هذه العادة؟ عادة خطيرة يفعلها كثيرون في تحضير...
يتحدث تقرير للكاتبين الدكتور هوغو بوتيمان والدكتورة لوسي جولي -والذي نشرته مجلة "لوبوان"– عن مرض البيكا، وهو اضطراب في الأكل يتميز بالابتلاع المتكرر والطوعي لمواد غير مغذية وغير صالحة للأكل، مثل الأوساخ والطباشير والغبار والدقيق والطين والرمل والورق. ونجد أول أوصاف لمرض البيكا في العصور القديمة بقلم الطبيب اليوناني أبقراط ثم غالينوس في القرن الثاني الميلادي،...
نظام المحارب الغذائي هو نوع من نظام الصيام المتقطع الذي يدور حول نمط الأكل القائم على العادات الغذائية المفترضة للمحاربين القدامى. وتم تطوير هذا النظام الغذائي من قبل أوري هوفميكلر، وهو عضو سابق في القوات الخاصة الإسرائيلية، ويجمع بين فترات قلة الأكل والإفراط في تناول الطعام خلال دورة مدتها 24 ساعة.وتأسس نظام المحارب الغذائي على مبدأ...
البوابة - في عالم اليوم الذي يهتم بالصحة، هناك وفرة من المعلومات المتاحة حول التغذية والأكل الصحي . ومع ذلك، ليست كل هذه المعلومات دقيقة أو موثوقة. لا تزال العديد من الخرافات والمفاهيم الخاطئة حول الغذاء والتغذية منتشرة، مما يدفع الناس إلى اتخاذ خيارات غذائية مضللة. فيما يلي سبع أكاذيب شائعة حول الأكل الصحي يجب...
أقامت ربة منزل تبلغ من العمر 37 سنة، مدرسة، تقيم بدائرة مركز سوهاج، دعوى طلاق ضد زوجها، إثر خلافات زوجية بينهما بسبب اهتمامه بالأكل أكثر منها.وأكدت ربة المنزل التي تعمل مُدرسة انها متزوجة منذ 10 أعوام، وأنها لا تشعر بتقدير زوجها لها، ولا لما تقوم به في المنزل من أعمال ومشقة، حسب وصفها.وأضافت المدرسة أننا...
تقدم الإعلامية سالي عاطف، مقدمة برنامج "زووم إفريقيا" على قناة CBC، حلقة جديدة ومميزة عن المواهب داخل القارة السمراء.استضافت الإعلامية سالي عاطف، نبيهة بنت إبراهيم، شيف من دولة تونس، للحديث عن المطبخ التونسي وجماله، والذي يعتبر خلاصة لثقافات كتيرة، كما أنها ستتحدث عن أشهر الاكلات التونسية وأنواعها .وعن مشاركة الكُتاب الأفارقة في معرض الكتاب استضافت...
رغم آثارها السلبية على صحة الفرد..وجبات الأكل السريع خيار الكثيرين إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
كتبت- داليا الظنيني: قال الإعلامي عمرو أديب، إنه من الضروري اتخذا الحكومة تحركات رسمية لاستمرار انخفاض سعر الدولار في السوق السوداء، قائلا: "الدولار على الأرض خلص عليه، لأنه لو قام تاني في الدور التحتاني هيكون في مشكلة". وأكد: "أرى أن هناك تأثير لانخفاض سعر الدولار في السوق الموازي على أسعار السلع، مضيفا: "في ناس عايزة...
حرقة المعدة إزعاج شائع يعاني منه الكثير من الأشخاص، وتتميز بإحساس حارق في الصدر يحدث غالبًا بعد تناول الطعام، على الرغم من أن حرقة المعدة العرضية أمر طبيعي، إلا أن النوبات المتكررة يمكن أن تكون مزعجة وقد تشير إلى مشكلة أكثر خطورة مثل الارتجاع الحمضي أو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).ووفقا لموقع Timesofindea لحسن الحظ،...
تناول الطعام قبل النوم مباشرة يمكن أن يؤثر على الجسم والعمليات الحيوية بعدة طرق. إليك بعض التأثيرات المحتملة، بحسب ما نشره موقع إكسبريس . أبل تطلق ميزاتها للذكاء الاصطناعي التوليدي لهذه الهواتف أسعار الحديد والأسمنت اليوم.. ومعلومات مهمة ماذا يحدث للجسم عند الأكل قبل النوم مباشرةَ؟ماذا يحدث للجسم عند الأكل قبل النوم مباشرةَ؟ارتفاع...
قال الدكتور محمد النخيلى مدير مستشفى الأورام بالإسماعيلية، أنه قد تظهر بعض العلامات والأعراض بعد تناول الطعام،و التي يمكن أن تكون مرتبطة بالمشاكل المعوية المختلفة، بما في ذلك سرطان المعدة. وأكد النخيلي من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أنه يجب أن يتم تشخيص سرطان المعدة من خلال فحص طبي متخصص واختبارات تشخيصية مثل التنظير الهضمي...
أبوظبي: شيخة النقبي أكدت مؤسسة التنمية الأسرية أن وسائل الإعلام لها تأثيرات على الأفراد والمجتمعات، وتختلف هذه التأثيرات باختلاف طريقة وهدف الاستخدام للوسائل الإعلامية والتطبيقات، وكذلك باختلاف الفئات العمرية والمستوى الثقافي والظروف الاجتماعية. ويُعد المراهقون من الفئات التي تتأثر بشكل كبير بوسائل التواصل الاجتماعي، والقنوات الإعلامية الأخرى، سواء كان هذا التأثير إيجابياً أو سلبياً. وأشارت...
تحدثت الدكتورة أسماء سعيد أخصائي الصحة النفسية، عن علاقة الأكل الصحي بالاكتئاب، مؤكدة أن النمط الغذائي له تأثير على الاكتئاب.وقالت أسماء سعيد أخصائي الصحة النفسية، خلال حوارها ببرنامج "8 الصبح"، على قناة "dmc"،: هناك دراسة تم إجراؤها على ما يقرب من 150 شخصا يعانون من الاكتئاب، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين، وجعلوا المجموعة الأولى يأكلون أكل...
يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في صحة الدماغ بشكل عام، حيث يمكن أن تؤثر العناصر الغذائية التي نتناولها على وظائفه بشكل مباشر. 8 علامات لو لقيتها فى الطماطم إوعى تشتريها .. تحذير عادة شائعة في الشتاء تسبب السكتة القلبية ..هيئة الدواء تحذر منها |تفاصيل ووفقا لما جاء في موقع تايمز اوف انديا نعرض...
شهدت عربات الطعام المتنقلة انتشارا كبيرا في الفترة الأخيرة، فهي مناسبة لبدء مشروع بتكلفة قليلة، وتتيح التحرك بسهولة حسب الحاجة، وتقديم أطعمة ومشروبات، وأدى سرعة انتشارها إلى ظهور العديد من الشركات المتخصصة في بيعها والورش المصنعة لها، لذا نستعرض أماكن بيع عربات الأكل في مصر. وبفعل زيادة الطلب على عربات الطعام المتنقلة، أصحبت مشروعًا استثماريًا...
أميرة خالد تحدث المستشار الشرعي الدكتور تركي الطيار، عن مسؤوليات الزوج بـ ملتزمات البيت وزوجته، من مأكل ومشرب . وقال الطيار خلال حديثه على برنامج هلا المُذاع على روتانا خليجية:” أن الزوج ملزم فقط بتوفير الأكل الذي يتم تحضيره بالمنزل، وغير ملزم بتوفيره جاهز من المطاعم .” وأضاف:” مثلاً التكلفة عليك في المأكل شهريًا 1000...
زنقة 20 | الرباط ظاهرة جديدة تلك التي باتت تعرفها عدد من المدن المغربية ، و المتعلقة باستقرار مواطنين مصريين و فتح مشاريع صغيرة للأكلات السريعة تخص تحديدا الأكل المصري الشعبي (الفول وطعمية ، كشري). و في هذا الصدد ، انتشرت عربات الأكل المصري مؤخرا في عدد من المدن المغربية ، ولعل أشهرهم شابان قاما...
الوصول إلى باب محكمة الأسرة لم يكن طريقها الأول.. فقبل 10 سنوات قررت ميرهان الاستعانة بعائلة زوجها لحل المشكلات بينهما، بعد أن تكاسل في تحمل مسؤوليتها هي وابنها، لكنها لم تجد حلول تجدي نفعًا معه، فألتزمت الصمت وعاشت معه من أجل صغيرها، فما القصة التي جعلتها تقيم دعوى خلع بعد 13 عامًا من الزواج؟. قصة...
يمكن أن يؤدي فرط الشهية إلى زيادة الوزن وسوء الحالة الصحية. فما هي أسباب زيادة الشهية، وما هي الأطعمة التي تزيد من الشعور بالجوع ولماذا يعتبر تناول الطعام غير المنضبط أمرا خطيرا؟.تشير الدكتورة يفغينيا بالتشينكو، أخصائية الغدد الصماء في حديث لصحيفة "إزفيستيا"، إلى أن الجوع يختلف عن زيادة الشهية. لأن الجوع هو رد فعل طبيعي...
يمكن أن يؤدي فرط الشهية إلى زيادة الوزن وسوء الحالة الصحية. فما هي أسباب زيادة الشهية، وما هي الأطعمة التي تزيد من الشعور بالجوع ولماذا يعتبر تناول الطعام غير المنضبط أمرا خطيرا؟. تشير الدكتورة يفغينيا بالتشينكو، أخصائية الغدد الصماء في حديث لصحيفة "إزفيستيا"، إلى أن الجوع يختلف عن زيادة الشهية. لأن الجوع هو رد فعل...
هناك عدد من المشروبات التي يمكن أن تساعد على الهضم بعد الأكل، إليك بعض الخيارات التي قد تكون مفيدة للتخلص من التقلصات، بحسب ما نشره موقع هيلثي : يحسن الهضم والنظر .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الفلفل الرومى ينفع تحطه على الكشري.. نوع طعام يحمى من مشاكل الهضم والسرطان مشروبات تساعد على...
كتب- حسن مرسي: أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، مرض ارتجاع المرئ يصيب العديد من الأشخاص من مختلف الفئات العمرية، مردفًا: "المرض دا بيصيب أغلب المواطنين قلة قليلة مش بيعانوا منه". وقال موافي خلال برنامج "ربي زدني علمًا"، المذاع على قناة صدى البلد، إن الأسباب الأساسية لـ ارتجاع المريء تعود...
قال الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، إن قلة قليلة من الذين لا يصابون بمرض ارتجاع المريء والأغلب يصاب به.وأضاف موافي خلال برنامج «ربي زدني علمًا»، المذاع على قناة “صدى البلد” إن الأسباب الأساسية لـ ارتجاع المريء تعود إلى سرعة تناول الإنسان الطعام ، بالإضافة إلى الاكتفاء من الأكل "الشبع" بصورة...
أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن مرض ارتجاع المرئ يصيب العديد من الأشخاص من مختلف الفئات العمرية، مردفًا: «المرض دا بيصيب أغلب المواطنين قلة قليلة مش بيعانوا منه».وقال حسام موافي خلال برنامج «ربي زدني علمًا»، المذاع على قناة صدى البلد، إن الأسباب الأساسية لـ ارتجاع المريء تعود إلى سرعة...
تتعرض السيدات لمواقف محرجة كثيرة أثناء إعداد الطعام، من بينها وضع الملح الزائد في الطعام عن طريق الخطأ، خاصة في أوقات العزومات وإعداد كميات كبيرة من الأكل، وهي مشكلة كبيرة تحتار بعض النساء في حلها ويمكن أن يترتب عليها التخلص من «الطبخة»، لعدم معرفتهن أن هناك وصفات سحرية للتخلص من الملح الزائد في الطعام. ...
شرب المياه من الأشياء الضرورية لجسم الإنسان، ويٌفضل الكثيرون تناولها على الطعام، وهي عادة يفعلها البعض لكن لا يعلمون هل هي صحيحة أم خاطئة، وهو ما كشفه الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، في فيديو عبر مواقع التواصل الاجتماعي، ونقدمه لكم من خلال لـ«الوطن». هل يصح شرب الماء أثناء الأكل؟ أوضح أستاذ...
أوضحت مدينة الملك فهد الطبية طرق التعامل مع مزاجية الطفل في الأكل مبيّنة أهمية تنظيم مواعيد الأكل لحل تلك المشكلة.مزاجية الطفل في الأكلوقالت مدينة الملك فهد الطبية في إنفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" إن طريقة التعامل مع مزاجية الطفل في الأكل تتمثل في الآتي:- تناول العائلة أطعمة صحية.- اللعب لتحفيزه على الأكل.- تنظيم أوقات وجباتهم.-...
ماجد محمد علق سعيد العويران لاعب نادي الشباب السابق ، على مستوى الفريق أثناء مواجهة روما ودياً . وقال العويران في الاستوديو التحليلي للمباراة : “مستوى الشباب اليوم ضد روما مثل الأكل بدون ملح وفلفل وشطة سادة يعني ” . وانطلقت مباراة الشباب وروما مساء اليوم ، على ملعب الأول بارك ، ضمن احتفالية اليوبيل...
يعد الفلفل الأسود من التوابل الأكثر شعبية في العالم، ويستخدم في مجموعة متنوعة من الأطباق و بالإضافة إلى نكهته المميزة على العديد من الفوائد الصحية.ووفقا لما جاء في موقع فارمسي نعرض لكم اهم الفوائد الصحيه لوضع الفلفل الاسود في الوجبات بشكل يومي. 8 علامات لو لقيتها فى الطماطم إوعى تشتريها .. تحذير كان...
أكد الإعلامي أسامة كمال، أنّ إلغاء الجمارك على المواد الغذائية كان أولى من الذهب، مشددًا على أن مد القرار الخاص بإعفاء الجمارك على الذهب لـ6 شهور رغم غلاء سعر الجرام، غير مفهوم. وأضاف «كمال»، خلال تقديم برنامج «مساء dmc»، المُذاع عبر شاشة «قناة dmc»، أنَّ قرار إلغاء الجمارك على الذهب كان قرارًا محترمًا في هذا...
ماجد محمد في لقطة طريفة، واجه لاعب نادي النصر سلطان الغنام صعوبة أثناء تناوله الأكل الصيني. وظهر نجم النصر وهو يمسك العصا الخشبية الخاصة بتناول الأكل الصيني ويحاول التقاط الطعام بها ولكنه لم يتمكن. ويذكر أن بعثة نادي النصر وصلت أمس إلى الصين، ودشن الفريق أولي تدريباته صباح اليوم استعدادا لمواجهة شنغهاي الودية مساء يوم...
قال الدكتور وليد البطوطي، الخبير السياحي، إن السياح العرب يحصلون على تأشيرة الدخول للأراضي المصرية بالمطار، ولا يستغرق الأمر أكثر من ثوان معدودة، لافتا إلى العديد من الإجراءات التي اتخذتها مصر تتعلق بالسياح العرب باعتبارهم ليسوا ضيوف مصر لكنهم موجودون ببلادهم.وأضاف «البطوطي» في مداخلة هاتفية مع الإعلاميين ببرنامج «هذا الصباح» على فضائية «إكسترا نيوز»، أن...
قال الدكتور وليد البطوطي الخبير السياحي، إن السياح العرب يحصلون على تأشيرة الدخول للأراضي المصرية بالمطار، ولا يستغرق الأمر أكثر من ثوان معدودة، لافتا إلى العديد من الإجراءات التي اتخذتها مصر تتعلق بالسياح العرب باعتبارهم ليسوا ضيوف مصر لكنهم موجودون ببلادهم.وأضاف «البطوطي» في مداخلة هاتفية مع الإعلاميين باسم طبانة وسارة سراج ببرنامج «هذا الصباح» على...
يشعر بعض الأشخاص من الجوع الشديد خاصة في ساعات الليل، ولا يعرفون أنهم مصابون بـ«متلازمة الأكل الليلي»، ولا يستطيعون السيطرة على تلك الظاهرة التي تجعلهم يأكلون بشراهة ما يتسبب في إصابتهم بالعديد من الأمراض، وفق موقع «مايو كلينك» الطبي، إذ تٌعرف بأنها ظاهرة تحدث عندما يٌعاني الأفراد آلام الجوع الشديدة خلال الساعات المتأخرة، وتٌسبب في...
يعتبر الحفاظ علي فترة الشباب أمرًا يبحث عنه الكثير من الناس وخاصة النساء، ولذلك فإن الحفاظ علي رونق الشباب فترة أطول يتطلب مجموعة من العادات اليومية، التي يجب المواظبة عليها لتحقيق نتائج مثمرة.وفي هذا الصدد يقدم موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزوراه مجموعة من العادات اليومية للحفاظ علي فترة الشباب وذلك من خلال السطور التالية:عادات يومية تساعدك...
يشير الأطباء إلى ازدياد حالات تشخيص إصابة الشباب بمختلف أنواع السرطان في جميع أنحاء العالم وبصورة خاصة في أمريكا الشمالية وأوروبا الغربية وأستراليا. ووفقا لصحيفة The Wall Street Journal ارتفع عدد الاشخاص الذين أعمارهم دون الخمسين من العمر المصابين بالسرطان خلال العشرين عاما الماضية بنسبة 12.8 بالمئة. وتقول مونيك غاري رئيسة قسم الأورام في مستشفى...
حظك اليوم برج العقرب الجمعة 22 نوفمبر.. خصص وقتا للاسترخاء مساء