2024-09-18@05:01:57 GMT
إجمالي نتائج البحث: 851
«من النوم»:
صورة تعبيرية (مواقع) الكثيرون يعانون من مشكلة الشخير، مما قد يُسبب الإزعاج لهم ولشركائهم في النوم.لكن لحسن الحظ، هناك العديد من الخطوات السهلة التي يمكن اتباعها للتخلص من الشخير أو على الأقل تقليله بشكل كبير. إليك بعض النصائح المفيدة:اقرأ أيضاً حماس تكشف رسميا عن مصير القيادي محمد الضيف 14 يوليو، 2024 تعرف على أول قرار...
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة صعوبة النوم والشعور بالأرق، وقد أشار بعض الخبراء إلى أن تناول بعض الأطعمة بشكل مفرط يمكن أن يزيد من فرصة الشعور بالأرق ويؤثر سلبًا على القدرة على النوم خلال الليل. وفقًا لموقع "Mirror"، تحتوي هذه الأطعمة على مركبات معينة تؤثر على النوم. أبرز الأطعمة التي تسبب الأرق1. الشوكولاتة: - تحتوي...
الجديد برس: في عالمنا سريع الخطى، غالباً ما يُنظر إلى النوم على أنه رفاهية بدلاً من ضرورة. لكن الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر ضروري لصحتنا الجسدية والعقلية. يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه كل شخص حسب عمره وعوامل أخرى مثل الصحة العامة ومستوى النشاط ومستوى التوتر. في هذا المقال، سنلقي نظرة على كمية النوم...
الاقتصاد نيوز - متابعة أطلقت شركة سامسونغ Galaxy Ring، الأربعاء، وهو أول تواجد لها في مجال "الخواتم الذكية" وتتطلع شركة التكنولوجيا الكورية الجنوبية العملاقة إلى دمج منتجاتها مثل الهواتف الذكية والأجهزة القابلة للارتداء، وتقديم ميزات تتبع الصحة لمنافسة شركة أبل. وقالت الشركة في حدث Galaxy Unpacked الذي أقيم يوم الأربعاء في باريس بفرنسا، إن Galaxy...
الدوخة عند الاستيقاظ من النوم عرض وعلامة تدل على وجود مشكلة ما، وهي كما لو أنك تشعر بما حولك يهتز بصورة عشوائية، لتكون غير متزن.وفي بعض الحالات قد يصاحبها الإغماء أو التشنجات عند الأشخاص المرضى ببعض المشكلات الصحية، ولها أسباب كثيرة للغاية. أسعار الذهب في السعودية اليوم الأربعاء طالع سعر العملات العربية بمستهل...
ترديد أذكار النوم كل ليلة من الأمور التي لا يجب أن يغفل عنها كل مسلم ،لما لها من فوائد عظيمة، منها تحصين للنفس من شر الشيطان والمخلوقات، وشعور الإنسان بالطمأنينة قبل النوم.وفيما يلي أذكار النوم كما وردت في القرآن والسنة.بِاسْمِكَ رَبِّـي وَضَعْـتُ جَنْـبي، وَبِكَ أَرْفَعُـه، فَإِن أَمْسَـكْتَ نَفْسـي فارْحَـمْها ، وَإِنْ أَرْسَلْتَـها فاحْفَظْـها بِمـا تَحْفَـظُ...
طلت النجمة أسماء جلال على جمهورها في برنامج «معكم» للإعلامية منى الشاذلي، المذاع على فضائية «أون دراما» لتكشف خلال اللقاء عن إصابتها بالاكتئاب والذي تسبب في تدهور حالتها الصحية، وتغير وزنها بشكل ملحوظ، الأمر الذي دفعها إلى قص شعرها. وعلى غرار ذلك يمكن استعراض بعض النصائح والطرق للوقاية من الإصابة بالاكتئاب وفقًا لموقع «Psychology Today»....
عادات صحية للحفاظ على الشباب الدائم.. يسعى الجميع دائماً إلى الحفاظ على شبابهم والهروب من الشيخوخة، والاحتفاظ بالصحة، والحيوية، والنشاط، والقدرة على ممارسة الأمور الحياتية بشكل جيد، وقد تكون تلك القوة والحيوية عند مرحلة عمرية معينة أغلى من الذهب، ويزداد الشعور بقيمتها مع التقدم في العمر، وهنا تكمن أهمية نمط الحياة الصحي في الحفاظ على...
(CNN) -- دافع البيت الأبيض عن التعليقات الأخيرة للرئيس جو بايدن حول جدول أعماله وقوله لحكام ولايات ديمقراطية خلف الأبواب المغلقة إنه سيتوقف عن جدولة المناسبات بعد الساعة 8 مساءً حتى يتمكن من الحصول على مزيد من النوم، وأشار البيت الأبيض إلى أن الرئيس يحاول تحقيق التوازن.وقالت المتحدثة باسم البيت الأبيض، كارين جان بيير للصحفيين: "يدرك...
واشنطن قال الرئيس الأمريكي جو بايدن خلال اجتماع عقده مع حكام الولايات الديمقراطيين إنه بحاجة لمزيد من النوم وأنه أصدر تعليمات لموظفيه بـتجنب جدولة أي فعاليات له بعد الثامنة مساء. وقالت صحيفة “واشنطن بوست” الامريكية ، أن بايدن يعتقد أنه بحاجة إلى إجراء تغييرات لتحسين ظهوره أمام العامة وذلك في أعقاب المناظرة الأخيرة أمام منافسه...
أبلغ الرئيس الأميركي جو بايدن الحكام الديمقراطيين أنه بحاجة للحصول على المزيد من النوم والعمل لساعات أقل، وتقليل الفعاليات بعد الساعة الثامنة مساء، حسبما ذكرت صحيفة "نيويورك تايمز" الأميركية. وجاء ذلك خلال اجتماع يهدف إلى طمأنة أكثر من 20 من أهم مؤيديه بأنه لا يزال مسيطرا على وظيفته وقادرا على شن حملة قوية ضد الرئيس...
أكَّد الرئيس الأمريكي جو بايدن ثباته على موقفه حول الانتخابات الأمريكية، قائلًا: “لن أتزحزح قيد أنملة عن موقفي بشأن السباق الرئاسي”.وأضاف في تصريح غريب: "كل ما أحتاجه قسط أكبر من النوم والراحة. وكان اعترف الرئيس جو بايدن سرًا بأن الأيام المقبلة ستكون حاسمة بالنسبة لمدى قدرته على إنقاذ محاولته لإعادة انتخابه للرئاسة، موضحًا لحليف له،...
سرايا - أخبر الرئيس الأمريكي جو بايدن حكام ولايات ديمقراطيين خلال اجتماع في البيت الأبيض الأربعاء أن جزءًا من خطته المستقبلية يكمن بالتوقف عن جدولة مناسبات بعد الساعة الثامنة مساءً حتى يتمكن من الحصول على مزيد من النوم، وفقًا لثلاثة مصادر مطلعة. وجاءت هذه التصريحات في الوقت الذي سعى فيه بايدن البالغ من العمر...
أعلنت هيئة السكك الحديدية ممثلة في شركه أبيلا لحجز قطارات النوم (المشغل لقطارات عربات النوم ) انه سيتم إيقاف الحجز الخاص بقطارات النوم من خلال موقع الشركه و الموبيل ابليكيشن بشكل مؤقت يوم الجمعه الموافق 5 يوليو 2024 من الساعه الواحده صباحا وحتى الساعه السادسه صباحا، وذلك نظراً لإجراء بعض التحديثات علي الموقع لتقديم أعلى...
الحصول على نوم جيد من أساسيات الحفاظ على التوازن الصحي، وعادًة ما تشكو فئة كبيرة من البشر بسبب «الأرق»، أو البقاء في فترات طويلة من التقطع في النوم، ما يفقد عامل الاسترخاء، ويعود ذلك لبعض الضغوط التي تؤثر على جودة النوم؛ إذ يبقى العقل في يقظة من فِرط ما به من تفكير. في هذا السياق...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يرغب الكثير من الأشخاص على وضع هاتفهم المحمول تحت الوسادة أو بالقرب منهم أثناء النوم، ويري أن هذا أمر مريح لسهولة الوصول إليه إلا أنه يعد خطرا على صحتنا.وتؤكد الأبحاث وفقا لموقع onlymyhealth" إلى أن 8 من كل 10 أفراد ينامون بالقرب من هواتفهم المحمولة، ويري الأطباء هذا الأمر سيئ...
أثار ديمقراطيون مؤيدون لجو بايدن تساؤلات جديدة، الثلاثاء، حيال مسعاه للفوز بفترة جديدة في انتخابات الرئاسة الأميركية العام الحالي، بل إن أحدهم دعاه إلى التنحي بعد أن دافع عنه كثيرون عقب الأداء الضعيف في مناظرة الأسبوع الماضي. وقال مسؤولون في البيت الأبيض إن بايدن يعقد اجتماعا مع حكام ولايات ديمقراطيين، الأربعاء، في البيت الأبيض ويتحدث...
أثار ديمقراطيون مؤيدون لجو بايدن تساؤلات جديدة، الثلاثاء، حيال مسعاه للفوز بفترة جديدة في انتخابات الرئاسة الأميركية العام الحالي، بل إن أحدهم دعاه إلى التنحي بعد أن دافع عنه كثيرون عقب الأداء الضعيف في مناظرة الأسبوع الماضي. وقال مسؤولون في البيت الأبيض إن بايدن يعقد اجتماعا مع حكام ولايات ديمقراطيين، الأربعاء، في البيت الأبيض ويتحدث...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يؤثر عدم النوم لساعات كافية وسوء نوعيته على شريحة كبيرة من سكان العالم. وذكر الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"مكتبة الطب الوطنية" في أمريكا أن هذا أمرٌ مثير للقلق نظرًا للأدلة المتزايدة على أن سوء صحة النوم تُعتبر من عوامل الخطر السلوكية لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية.كما ترتبط نوعية الغذاء بالعديد من الحالات...
تحذيرات عديدة أطلقها مجموعة من الخبراء بشأن عادات صباحية خاطئة يقوم بها البعض عند الاستيقاظ من النوم، تسبب معاناتهم طول اليوم من الكسل والخمول، فضلًا عن الإصابة بالصداع والتوتر.. فما هي تلك العادات الخاطئة؟ وحول العادات الصباحية التي ينبغي تجنبها عند الاستيقاط، نستعرضها في التقرير التالي وفق ما ذكره موقع New Trader U: عادات صباحية...
أميرة خالد أكد باحثون أستراليون أنه يجب النوم في الظلام، خاصة نن الساعة الـ 12 بعد منتصف الليل إلى السادسة صباحًا، حيث ان الظلام يساعد على حدوث استقرار في أنماط النوم، والتي تعتبر مهمة للحفاظ على حساسية الأنسولين الصحية. وأشارت الدراسة أنه في حال التعرض للإضاءة خلال تلك الفترة قد تسبب في الإصابة بمرض السكري...
مع استمرار العالم في التحول بوتيرة فائقة السرعة، يجد الجيل Z نفسه في مواجهة مجموعة فريدة من التحديات عندما يتعلق الأمر بالحصول على نوم جيد. وهذا الجيل الماهر بالتكنولوجيا، والذي نشأ في عصر الاتصال المستمر والتحفيز الرقمي، غالبًا ما يكافح من أجل تحقيق التوازن بين أنماط حياتهم الرقمية، والضغوط الأكاديمية، والديناميكيات الاجتماعية وما لم يتم حل...
هولندا – وجدت دراسة أجرتها جامعة خرونينغن أنه يمكن استعادة فقدان الذاكرة الناتج عن الحرمان من النوم باستخدام أدوية الربو والأمراض الرئوية وضعف الانتصاب. ولاحظ الدكتور روبرت هافكس أن قلة النوم يمكن أن تؤثر بشكل كبير على عمليات الذاكرة في الدماغ البشري. وساعد عمله المبكر في إلقاء الضوء على بعض الآليات الجزيئية الكامنة وراء هذا...
سمحت المحكمة الأمريكية العليا يوم الجمعة للسلطات في المدن بفرض حظر على نوم المشردين في الأماكن العامة والشوارع بما في ذلك ولايات الساحل الغربي التي تعاني نقصا في مراكز الإيواء. وألغت المحكمة العليا بذلك حكما أصدرته محكمة الاستئناف في سان فرانسيسكو بولاية كاليفورنيا في وقت سابق قضى بأن حظر النوم في في هذه الأماكن يرقى...
أظهرت دراسة جديدة أجرتها "كليفلاند كلينك" أن جراحات علاج السمنة ترتبط بانخفاض كبير في خطر الوفاة والأحداث القلبية الوعائية الضارة لدى المرضى المصابين بالسمنة وانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم المعتدل إلى الشديد. نُشرت الدراسة في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب (Journal of the American College of Cardiology)، حيث بيّن الدكتور علي أمينيان، مدير معهد السمنة...
يقبل الكثيرون بشكل يومي على تناول القهوة خاصة في الصباح، وذلك للشعور بالطاقة والنشاط، إذ تحتوي على العديد من الفوائد الصحية وتساعد في إمداد الجسم بالحيوية كونها تحتوي على الكافيين، وقد يتحول تناولها إلى إدمان ولا يستطيع الشخص التخلي عن شربها وبكثرة، وفي تلك الحالة قد يصاب بالعديد من المشكلات الصحية. حيل تخلصك من إدمان القهوة...
تقرر إلغاء رحلات قطارات النوم التي تتحرك من برلين إلى باريس وبروكسل اعتبارًا من منتصف أغسطس المقبل إلى نهاية أكتوبر، بسبب أعمال إنشاء على شبكة السكك الحديد في ألمانيا وفرنسا. وتقول شركة السكك الحديد النمساوية (أو بي بي) بتشغيل الخط. كما سيتوقف قطار النوم بين فيينا وباريس جراء أعمال الإنشاء. وقالت السكك الحديد النمساوية في...
دعاء الاستيقاظ من النوم فجأة من الأمور التي تهم كثير من الناس، عندما يستيقظون فجأة من النوم أثناء الليل، وقد يكون ذلك بسبب الأرق أو التوتر أو الكوابيس، لذلك يرغبون في معرفة ماذا كان يفعل الرسول إذا استيقظ من النوم فجأة وماذا كان يقول، ويرصد الوطن في السطور التالية دعاء الاستيقاظ من النوم كما ورد...
حذر استشاري أمراض واضطرابات النوم د. صالح الدماس، من الحرمان المزمن من النوم.وأضاف الدماس، بمداخلة لقناة الإخبارية، أن الحرمان المزمن من النوم وتغيير الأنماط إلى ساعة لا تتوافق بيولوجيا مع الفطرة يؤدي إلى مشاكل نفسية وأعرض وعقلية وعضوية.وتابع، أن النوم الصحي إحدى ضرورات الصحية الجيدة التي تشمل: الصحة العضوية (القلب، الأوعية الدموية)، الذاكرة واكتساب المعلومات...
الحديث عن الرشاقة وفقدان الوزن يرتبط مفهومه بالأنظمة الغذائية الصارمة والتمرينات الرياضية المجهدة، ولكن هذا ليس الطريق الوحيد لتحقيق هدف الوزن المثالي؛ إذ يمكن الوصول إلى الرشاقة المنشودة والمحافظة على وزن صحي دون اللجوء إلى حميات غذائية معقدة، وذلك من خلال تبني بعض العادات الصحية اليومية. وفي هذا السياق قدَم الدكتور عمروماهر، استشاري التغذية العلاجية،...
الرياض حذر الباحث في الطقس والمناخ عبدالعزيز الحصيني، من خفض درجة المكيفات إلى 18 خلال فترة النوم. وقال عبدالعزيز الحصيني، عبر برنامج “الشارع السعودي” أن العرب لا تهتم بفصل الصيف نهائيًا وإذا جاء انتقلوا من البادية إلى جوار القرى حول الظل والماء. وأشار إلى أن بعض الشباب يخفضون درجة حرارة التكييف وهذا خطأ كبير، وعادةً...
يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الأرق واضطرابات النوم في فصل الصيف، نظرًا لارتفاع درجات الحرارة، وفقدان الجسم قدرا هائلا من السوائل، ما يؤدي إلى عدم استطاعتهم أداء الأنشطة اليومية على الوجه الأكمل لأن الجسم لم يحصل على الراحة اللازمة. لذا قدم مجموعة من الخبراء البريطانيين 7 نصائح تساعدك على الاستغراق في نوم...
قال استشاري المخ والأعصاب د. أنس العمري، إن جودة النوم مهمة مثل مدته، مشيرا إلى أن الوقت المقترح من معظم العلماء هو 8 ساعات، وتختلف من شخص لأخر.وأضاف خلال مداخلة مع قناة «MBC» أن أضرار عدم الحصول على الوقت الكافي من النوم يشمل ضعف الذاكرة وتشتت التركيز واضطرابات المزاج والقلق وسرعة الانفعال، والكثير من المشكلات...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- علامة "ربط حزام الأمان" اختفت، وبدأ وقت القيلولة على متن رحلتك. فتحصنت بوسادة رقبتك، وقناع العينين، وكأس نبيذ كي تضمن حصولك على راحة جيدة. ولكن هذه الاستراتيجية ليست بفكرةٍ جيدة، بحسب ما توصّل إليه بحث جديد.في مقصورات الطائرات، يكون ضغط الهواء ومستويات الأكسجين أدنى من الظروف المعتادة على الأرض. وبدمج...
جدة – ياسر خليل أكد مختصون لـ”البلاد”، أن درجة الحرارة العالية في الصيف تؤثر على مزاج الإنسان وسلوكه، ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على نفسيته بل وقراراته، مبينين أن من أهم الانعكاسات التي قد تحدث بسبب ارتفاع الحرارة هي المشاجرات لاتفه الأسباب نتيجة التوتر النفسي المصاحب لارتفاع حرارة الأجواء. بداية يقول استشاري علاج الأورام بالأشعة...
ذكرت شركة الأدوية الأميركية (إيلي ليلي) الجمعة أن عقارها الشهير لإنقاص الوزن (زيباوند) ساعد في حل مشكلة انقطاع التنفس خلال النوم الذي تتراوح شدته من معتدل إلى حاد لدى ما يصل إلى 52% من المرضى في تجربتين في المراحل الأخيرة. وتتسابق إيلي ليلي ومنافستها الدنماركية نوفو نورديسك للحصول على الموافقات اللازمة لاستخدام أدوية السمنة التي...
وجه الدكتور وليد هندي استشاري الصحة النفسية، مجموعة من النصائح الهامة لاغتنام الإجازة في تحسين الصحة النفسية.وقال وليد هندي خلال مداخلة هاتفية مع أحمد دياب وعبيدة أمير مذيعا برنامج «صباح البلد»، على قناة صدى البلد، «إن الإجازة وسيلة للحفاظ على توازن متطلبات الروح واحتياجات الجسد، محذرا من خطورة قضاء الإجازة في النوم دون بذل أي...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يكشف الاستطلاع الوطني الجديد الذي أجراه مستشفى "C.S. Mott" للأطفال في أمريكا عن صعوبة النوم الشائعة لدى الأطفال بسبب القلق أو التوتر. وأظهر الاستطلاع أن واحدًا من كل أربعة أهالي، قال إن طفله يعاني من صعوبة في النوم بسبب القلق أو التوتر. وأفاد أكثر من ثلث عدد الأهل أن أطفالهم...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- قد تكون تجربة السفر الجوي بحد ذاتها مرهقة، لكن خوض رحلة جوية طويلة المدى قد يكون مرهقا بشكل خاص.فهل ينبغي إعطاء الأولوية للنوم أم لتناول الطعام أم لكليهما؟ وهل يجب أن تغادر مقعدك وتتحرك في الممر كل فترة؟ وهل من المقبول على الإطلاق خلع حذائك؟ويجيب على هذه الأسئلة كريس...
توصلت دراسة حديثة، نُشرت في دورية Circulation، إلى أن النوم أقل من سبع ساعات يوميًا والاستيقاظ مبكرًا جدًا أو طوال الليل يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية واحتشاء عضلة القلب في المستقبل.حسب ما جاء في تقرير نشره موقع The Health Site، إن عدم منح الجسم القدر المطلوب من الراحة كل...
مع استمرار التقلبات الجوية ونشاط الرياح والأتربة بين الحين والآخر، يطلق الأطباء تحذيرات عديدة لمرضى حساسية الجهاز التنفسي، تطالبهم بضرورة الالتزام بالجلوس في المنزل حتى تستقر الأجواء، إلا أن هناك بعض الفئات المصابة بالحساسية، تضطر للخروج إلى الشارع، منهم طلبة الثانوية العامة الذين يستعدون لانطلاق امتحاناتهم، فكيف يحمون أنفسهم؟ يضطر طلبة الثانوية العامة المصابين...
علق الدكتور حاتم إبراهيم عودة، خبير طب النوم بالجمعية الأوروبية لأبحاث النوم، على دراسة تقول أن النوم أقل من 7 ساعات يزيد من خطر الوفاة؛ نتيجة الإصابة بالسكتة الدماغية أو الازمات القلبية. المخاطر الصحية للإفراط في تناول القهوة قبل النوم كيف يمكن لقلة النوم أن تزيد من خطر الإصابة بالسكري وقال "عودة"، خلال حواره مع...
تناولت دراسة حديثة خطورة النوم أقل من 7 ساعات يوميًا على صحة الإنسان، إذ من المتوقع أن تزيد قلة عدد ساعات النوم من خطر إصابة الشخص بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وبالتالي حدوث الوفاة، حسب ما ذكره موقع The Health Site الطبي. الإصابة بأمراض القلب عدم حصول الجسم على الراحة والقدرالكافي من النوم كل يوم...
توصلت دراسة حديثة، نُشرت في دورية Circulation، إلى أن النوم أقل من سبع ساعات يوميًا والاستيقاظ مبكرًا جدًا أو طوال الليل يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية واحتشاء عضلة القلب في المستقبل.عدم منح الجسم القدر المطلوب من الراحة كل ليلة يؤدي إلى انخفاض الإنتاجية، ويجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض...
أكدت دراسات علمية أن الحصول على قسط كاف من النوم يساعد في تحسين الصحة بشكل عام، لا سيما أن بعض الوظائف الحيوية للجسم تتم أثناء نوم الإنسان. وأظهرت دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة فائدة جديدة للنوم فيما يتعلق بالصحة النفسية، حيث تبين أن النوم بشكل أفضل يقلل من شعور الإنسان بالوحدة، لا سيما بالنسبة...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق مع بداية صيام أوائل شهر ذي الحجة وشدة الحرارة قد يصاب بعض الأشخاص بالإجهاد والدوخة والتعب وعدم القدرة على مزاولة أي نشاط.وينصح الدكتور محمد عز العرب استشاري الحهاز الهضمي والكبد للوقاية من الإجهاد والدوخة والخمول نتيجة الصيام في الموجه الحارة بإتباع بعض النصائح الهامة والمفيدة ، ومن أهمها تحديد ساعة...
بعد أن ارتبطت الأطعمة فائقة المعالجة بمشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري، كشفت دراسة جديدة أنها قد تساهم أيضا في الأرق المزمن لدى بعض الأشخاص. والأطعمة فائقة المعالجة هي المواد الغذائية المعدّلة بشكل كبير لتحسين مذاقها، أو إنتاجها على نطاق واسع، أو إبقائها صالحة لفترة أطول، من خلال إخضاعها لسلسلة من العمليات الصناعية التي قد...
بعد أن ارتبطت الأطعمة فائقة المعالجة بمشاكل صحية مثل أمراض القلب والسكري، كشفت دراسة جديدة أنها قد تساهم أيضا في الأرق المزمن لدى بعض الأشخاص. والأطعمة فائقة المعالجة هي المواد الغذائية المعدّلة بشكل كبير لتحسين مذاقها، أو إنتاجها على نطاق واسع، أو إبقائها صالحة لفترة أطول، من خلال إخضاعها لسلسلة من العمليات الصناعية التي قد...
“الهوية والجنسية”: مهلة تصحيح أوضاع المخالفين تشمل المتواجدين داخل الدولة فقط