2024-12-23@00:29:52 GMT
إجمالي نتائج البحث: 1044
«من النوم»:
قال الشيخ عويضة عثمان، أمين الفتوى بدار الإفتاء، إن الله أمر بالمحافطة على الصلوات في أوقاتها، والأخذ بالأسباب المعينة على ذلك، مشيرا إلى قوله تعالى: «إن الصلاة كانت على المؤمنين كتابا موقوتا».وأوضح عثمان عبر فيديو البث المباشر لدار الإفتاء على صفحتها الرسمية على فيس بوك،ردا على سؤال: ما حكم تأخير صلاة الفجر بسبب النوم؟ أن...
هناك العديد من الطرق المختلفة للتخلص من دهون الجسم، ومن بينها:1. النظام الغذائي الصحي: يجب عليك تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية مثل اللحوم النباتية والأسماك والبقوليات يجب تجنب الأطعمة العالية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة والوجبات السريعة.2. ممارسة التمارين الرياضية: يساعد ممارسة التمارين الرياضية على زيادة حرق السعرات الحرارية...
التعرض للدوخة فور الاستيقاظ من النوم علامة على إصابة الشخص بمرض ما ويجب التعرف عليه وعلاجه علي الفور تجنبًا للتعرض لأي مضاعفات صحية، ومنها: الجفافيعني تعرض الجسم لنقص نسبة وكمية السوائل داخله، وعند تعرض الجسم لهذا الأمر تتأثر أعضاؤه ويمر الشخص بعدم القدرة علي التركيز، وأيضًا يشعر بالدوخة وهبوط ضغط الدم، ولذا يجب الإنتباه علي...
يصعب الاستيقاظ من النوم مبكرًا خلال فصل الشتاء بشدة، بسبب عدة عوامل تتعلق بروتين ما قبل النوم، إلى جانب برودة الطقس التي تصعب المهمة في الصباح الباكر.وتستعرض «الأسبوع» 4 طرق للتغلب على صعوبة الاستيقاظ من النوم، خلال هذا التقرير.نصائح للتغلب على صعوبة الاستيقاظ صباحًا1- الحفاظ على جدول النوم:يعتبر من أفضل العادات الصحية للاستيقاظ صباحًا بسهولة،...
ممّا يقرؤه المسلم قبل نومه من آي الذكر الحكيم، هي قراءة هذه الآيات من القرآن الكريم، وهي: (آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ ۚ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ*لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ لَهَا مَا...
ربطت دراسة جديدة بين النوم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ويمكن أن يلعب الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة دورًا رئيسيًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني هذه هي نتيجة الدراسةوأظهرت الأبحاث السابقة أن قلة النوم عامل خطر للعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري ومشاكل...
طورباحثون من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا كبسولة للبلع لمراقبة المؤشرات الحيوية بما فيها ضربات القلب، والتنفس من الجهاز الهضمي للمريض.ويقول العلماء إن الجهاز يمكن استخدامه لكشف مشاكل الجهاز التنفسي أثناء تناول جرعة مخدرة زائدة. وقال جيوفاني ترافيرسو، الأستاذ المشارك في الهندسة الميكانيكية في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا والذي يعمل على تطوير مجموعة من أجهزة الاستشعار القابلة للبلع،...
طورباحثون من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا كبسولة للبلع لمراقبة المؤشرات الحيوية بما فيها ضربات القلب، والتنفس من الجهاز الهضمي للمريض. ويقول العلماء إن الجهاز يمكن استخدامه لكشف مشاكل الجهاز التنفسي أثناء تناول جرعة مخدرة زائدة. وقال جيوفاني ترافيرسو، الأستاذ المشارك في الهندسة الميكانيكية في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا والذي يعمل على تطوير مجموعة من أجهزة...
حث النبي -صلى الله عليه وسلم- على ترديد بعض الأذكار التي تغفر الذنوب ومنها ما روى ابن أبي شيبة رحمه الله في "مصنفه" (29256) بسند صحيح عَنِ ابْنِ عُمَرَ، قَالَ: "مَنْ قَالَ دُبُرَ كُلِّ صَلَاةٍ ، وَإِذَا أَخَذَ مَضْجَعَهُ : اللَّهُ أَكْبَرُ كَبِيرًا عَدَدَ الشَّفْعِ، وَالْوِتْرِ، وَكَلِمَاتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ الطَّيِّبَاتِ الْمُبَارَكَاتِ ، ثَلَاثًا، وَلَا إِلَهَ...
قال مستشار الأمن القومي للرئيس الأمريكي جيك سوليفان، في مقابلة صحفية، إن "تراكم الأفكار حول أوكرانيا في رأسه، يمنعه من النوم ويزيد من حدة الأرق لديه". وخلال مقابلة مع مجلة Puck، تم سؤال سوليفان بخصوص ما الذي يبقيه مستيقظا في الليل، فرد بالقول: "من الواضح أن الأفكار حول ضرورة دعم أوكرانيا في إجراءاتها لتحقيق أهدافها......
هل تعلم أن عمر الشخص وجنسه وبعض المشاكل الصحية يمكن أن تزيد من خطر إصابة الشخص بالأرق، حدد خبراء في علاج هذا الاضطراب من إيطاليا أربعة عوامل خطر يمكن أن تحرم الشخص من النوم. نوع من الشاي يساعد في علاج الأرق 8 قواعد تساعد في علاج الأرق والنوم بشكل جيد مشاكل تزيد من الأرقالتغيرات الهرمونية...
سميت أخصائية التغذية تيكانيتشيفا الشاي بأنه يساعد في علاج الأرق، ووصفت الطبيبة شاي التولسي بأنه مشروب يساعد في مكافحة الأرق. والتولسي، أو الريحان المقدس، هو نبات عشبي معمر موطنه الهند، حيث يستخدم لأغراض الطهي والأغراض الطبية، قال المتخصص لموسكو 24. وأضافت تيخانيشيفا أن الشاي من هذا النبات له تأثير مهدئ خفيف، ويؤثر تناوله على الجهاز العصبي، مما...
الكثير من الأشخاص يبحث عن اتباع نظام غذائي صحي يساعد على فقدان الوزن دون التعرض لأي مضاعفات صحية إلى جانب الاستمرارية للحصول على نتائج أكثر فاعلية، واذا كنت ترغب في ذلك فعليك أتباع أهم النصائح والتي قدمها خبراء التغذية من خلال برنامج "هي وبس" مع الإعلامية رضوى الشربيني على شاشة “سي بي سي سفرة” لفقدان...
النوم على ذكر الله سبحانه وتعالى أمر مستحبّ، أما النوم دون ذكره فهو مكروه؛ والأصل أن يغلب النوم المسلم بعد أن يغلب ذكر الله على قلبه؛ لأن الذي يغلب على الشخص عند النوم هو ما كان عليه قبل نومه، فيكون المسلم بذلك مع الله؛ بذكره في يقظته ونومه.
وردت عن رسول الله –صلى الله عليه وسلم سنن قبل النوم حيث داوم عليها كل ليلة عند النوم، بل وأوصانا بها لما لها من فضل عظيم، وحثنا على اغتنامها، ومن سنن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يتوضأ قبل أن ينام. 3 سور قرأها النبي قبل نومه عنْ عَائِشَةَ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهَا قالت:"أنَّ النبيَّ ﷺ كانَ...
هل يجوز سماع الرقية الشرعية أثناء النوم؟ سؤال يغفل الكثيرون عنه، خاصة من يريدون تشغيل أصوات الرقية الشرعية بمشايخ عبر تطبيق اليوتيوب أو الشرائط المختلفة والنوم كي يحصنون أنفسهم من الشرور والشياطين والحسد، فـ هل يجوز سماع الرقية الشرعية أثناء النوم؟، وهل الاستماع للرقية الشرعية من الجوال قبل النوم يفيد؟هل يجوز سماع الرقية الشرعية أثناء...
المناطق_متابعاتوجدت دراسة أن فقدان 90 دقيقة فقط من النوم كل ليلة، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني لدى النساء. وتبين أن عدم الحصول على ما يكفي من النوم يزيد من مقاومة الإنسولين لدى النساء، وتكون التأثيرات أكثر وضوحا لدى أولئك اللائي مررن بفترة انقطاع الطمث.أخبار قد تهمك براد بيت يعترف: إينيس...
وجدت دراسة أن فقدان 90 دقيقة فقط من النوم كل ليلة، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني لدى النساء. وتبين أن عدم الحصول على ما يكفي من النوم يزيد من مقاومة الإنسولين لدى النساء، وتكون التأثيرات أكثر وضوحا لدى أولئك اللائي مررن بفترة انقطاع الطمث. إقرأ المزيد هل إضافة الملح...
الولايات المتحدة – وفقا للدكتورة مولي هيمبري خبيرة التغذية الأمريكية، يساعد تناول سبعة أطعمة بانتظام على تحسين نوعية النوم في الليل. وتشير الخبيرة، إلى أن هذه الأطعمة هي: 1 – الكرز الحامض – لأنه يحتوي على الميلاتونين – هرمون النوم الرئيسي . وتناول عصير الكرز ليلا يساعد على إطالة النوم وحل مشكلة الاستيقاظ في منتصف...
تنبع أهمية الاستفهام عن لماذا تقرأ آخر آيتين بسورة البقرة قبل النوم ليلًا ؟، من فضل هذه السورة إجمالاً العظيم ، إلا أن خص آيتين منها فقط وكثرة الوصايا النبوية الواردة عن رسول الله- صلى الله عليه وسلم- التي تحث على قراءة آخر آيتين من سورة البقرة قبل النوم ليلا، أمرًا يسترعي الانتباه كثيرًا، فإذا...
يبحث الكثيرون عن فوائد العسل مع انطلاق فعاليات مهرجان العسل فى دورته السادسة والمؤتمر الدولى الرابع عشر لعسل النحل بمركز القاهرة الدولى للمؤتمرات بمدينة نصر ومن المقرر أن يستمر حتى 15 نوفمبر.ويعتبر العسل من الأطعمة المحببة والتي وصى عليها الرسول (صلى الله عليه وسلم)، بالإضافة إلى أنه مصدر للفيتامينات النافعة للجسد.ويتم إنتاج عسل النحل عن...
وفقا للدكتورة مولي هيمبري خبيرة التغذية الأمريكية، يساعد تناول سبعة أطعمة بانتظام على تحسين نوعية النوم في الليل. وتشير الخبيرة، إلى أن هذه الأطعمة هي: -الكرز الحامض - لأنه يحتوي على الميلاتونين - هرمون النوم الرئيسي، وتناول عصير الكرز ليلا يساعد على إطالة النوم وحل مشكلة الاستيقاظ في منتصف الليل.- الكيوي- لأنه يحتوي على نسبة عالية من...
الانتفاخات تحت العين يمكن أن تكون ناتجة عن العديد من الأسباب، مثل قلة النوم، التوتر، التهاب الجيوب الأنفية، أو تجمع السوائل، لذا لا بد من الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم، وتجنب العوامل المسببة للتوتر.وصفات للتخلص من الانتفاخات تحت العين1- وضع أكياس شاي الكاموميل المبردة على العينين للتقليل من الانتفاخات.2- استخدام قطعة قطن مبللة...
التوتر هو حالة من القلق الشديد الذي يمكن أن يؤثر على الحالة العامة للشخص ويظهر في التفكير والسلوك، ويمكن أن يكون التوتر ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك الضغوط اليومية، والتحديات الشخصية، والأحداث الحياتية الصعبة التي تؤثر على العقل والجسم.نصائح هامة للتخلص من التوتر 1- التنفس العميق: قم بتنفس عميق لتهدئة جهازك العصبي.2-...
البوابة – كلنا نتابع الاخبار بشغف هذه الأيام، بل قد لا ننام كفاية ونستيقظ متعبين ومرهقين. لكن هل تعلم ماذا يحدث لجسمك عندما لا تحصل على 7 ساعات من النوم الثمين؟ إنه أكثر من مجرد الشعور بالصداع أو الانزعاج المؤقت. الأمر يتعلق بصحتك العامة ورفاهيتك. وفقاً لعلم النوم هناك العديد من الأشياء التي تحدث لجسمك...
توصل علماء من بريطانيا وأستراليا إلى أن مجرد الوقوف أو النوم أفضل لصحة قلبك من الجلوس. وأجرى الدراسة باحثون من كلية لندن الجامعية وجامعة سيدني، ونشرت في مجلة القلب الأوروبية. ووجد الباحثون أن استبدال الجلوس ببضع دقائق فقط من التمارين المعتدلة يوميا يمكن أن يحسن صحة القلب، وحتى الأنشطة الخفيفة مثل الوقوف أو النوم كانت...
يعاني البعض من الأرق بدرجة شديدة منذ الصغر، فقد أظهرت دراسة جديدة أن أنماطًا محددة في الحمض النووي يمكن أن تحدد ما إذا كنا نصاب بالأرق أم لا.قام باحثون من هولندا بجمع معلومات وراثية من 2500 طفل لم يولد بعد وتابعوهم حتى سن 15 عامًا، وأخذوا قياسات لأنماط نومهم، ووجدوا أن أولئك الذين لديهم جينات...
خلصت دراسة بريطانية أسترالية حديثة إلى أن أي نشاط بدني، من المشي إلى النوم، أفضل لصحة القلب من الجلوس لفترات طويلة.وأوضحت دراسة كلية لندن الجامعية، وجامعة سيدني، أن أي مجهود يُبذل، بما في ذلك النوم، يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية.وبينت الدراسة أن للنوم الجيد آثار مفيدة على مؤشر كتلة الجسم، وقياسات الخصر، مقارنة...
تشير دراسة جديدة إلى أن أي نشاط، حتى الوقوف أو النوم (حيت تكون معظم وظائف العقل والجسم في حالة نشطة)، أفضل لصحة القلب من الجلوس. وتعزز الأدلة الجديدة السبب وراء كون السلوك المستقر قاتلا، وتظهر أن بضع دقائق فقط من التمارين الرياضية يوميا يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. إقرأ...
عثرت دراسة علمية جديدة أن أي نشاط، سواء كان ممارسة الرياضة أو حتى النوم، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بالمقارنة مع الجلوس لفترات طويلة. وتبين أن النوم الجيد له آثار مفيدة على مؤشر كتلة الجسم وقياسات الخصر، حيث يشير الخبراء إلى أن النوم قد يكون سبب في التخلص من العادات غير...
خلصت دراسة بريطانية أسترالية حديثة إلى أن أي نشاط بدني، من المشي إلى النوم، أفضل لصحة القلب من الجلوس لفترات طويلة. وأوضحت دراسة كلية لندن الجامعية، وجامعة سيدني، أن أي مجهود يُبذل، بما في ذلك النوم، يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية.وبينت الدراسة أن للنوم الجيد آثار مفيدة على مؤشر كتلة الجسم،...
أظهرت دراسة جديدة أن جينا معينا بحمضك النووي يمكن أن يجعلك تعاني من الأرق. ووجد الباحثون أن قلة النوم في مرحلة الطفولة ترتبط بالأرق والاكتئاب والسمنة والقلق.قام باحثون هولنديون بجمع معلومات وراثية عن 2500 طفل لم يولد بعد وتابعوهم حتى بلوغهم سن 15 عامًا مع أخذ قياسات لأنماط نومهم. واكتشف الباحثون أن الأفراد الذين لديهم جينات...
خلصت دراسة حديثة إلى أن اتباع عادة معينة مرتبطة بالنوم، يقلل من خطر الوفاة المبكرة، لافتة إلى أنها "أكثر أهمية" من الحصول على 8 ساعات من النوم يوميا، التي ينصح بها الكثير من الخبراء، حسبما ذكرت صحيفة "وول ستريت جورنال" الأميركية. ووفقا للدراسة، فإن "النوم 6 ساعات كل ليلة وفق جدول زمني ثابت، ارتبط بانخفاض...
في محاولة لتحسين السلامة على الطرق وتجنب الحوادث، قامت السلطات الصينية بتركيب أجهزة ليزر على الطرق السريعة، لمنع السائقين من النوم أثناء القيادة. وأظهر مقطع فيديو انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي، أضواء ساطعة تومض على الطرق السريعة، بينما يقود الناس سياراتهم. وتمت مشاركة مقطع الفيديو نفسه بواسطة المستخدمة X Science Girl، وكتبت في التعليق "استخدام الليزر...
وضعت مجموعة من الإجراءات لمنع الحوادث أثناء نوم السائق أثناء القيادة أعلى الطرق الرابطة بين المحافظات، مع تجنب القيادة ليلا تحاشيا للنوم أثناء السير على الطرق، بسبب عدم أخذ السائق قسطا كافيا من النوم ولتفادى الغفوة أثناء قيادة السيارة، وتلك التوصيات هى: - الحصول على قسط كاف من النوم قبل قيادة السيارة. -...
قال الدكتور رمضان عبد الرازق، عضو اللجنة العليا للدعوة الإسلامية بالأزهر الشريف، إن أطول الأنبياء عمرًا لخص الحياة في امرين أوصانا بأثنين ونهانا عن إثنين. وأضاف عبد الرازق، فى فيديو منشور له عبر صفحته الرسمية فيسبوك، أن نبى الله نوحًا عليه السلام لما حضرته الوفاة قال لابنه:إنى قاص عليك الوصية: آمرك باثنتين، وأنهاك عن اثنتين، آمرك...
في محاولة لتحسين السلامة على الطرق وتجنب الحوادث، قامت السلطات الصينية بتركيب أجهزة ليزر على الطرق السريعة، لمنع السائقين من النوم أثناء القيادة. وأظهر مقطع فيديو انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي، أضواء ساطعة تومض على الطرق السريعة، بينما يقود الناس سياراتهم. وتمت مشاركة مقطع الفيديو نفسه بواسطة المستخدمة X Science Girl، وكتبت في التعليق...
يعتمد عدد من بلدان العالم تغيير التوقيت كل عام مابين الصيف والشتاء والعكس، فبدءا من هذا الأسبوع، عندما ينهي كثير من الموظفين في الولايات المتحدة دوام عملهم، ستكون الشمس قد غربت، ما يجعلهم يقودون سياراتهم في الظلام للعودة إلى منازلهم. وانتهى العمل بالتوقيت الصيفي الأحد الماضي الموافق الخامس من نوفمبر، ليدخل التوقيت الشتوي الذي يستمر...
أعلن مركز رصد الزلازل الأوروبي المتوسطي، اليوم الأربعاء، أن زلزالا بقوة 4.6 على مقياس ريختر ضرب شمال النرويج. وذكر مركز رصد الزلازل أن الزلزال وقع على عمق 10 كيلومترات من فوق سطح الأرض، ووقع مركزه على بعد 397 كيلومترا شمال شرق تروندهايم النرويج، و17 جنوب شرق أورنس أورنس، النرويج. الهزة الأرضية كانت عنيفة وقال أحد المواطنين في...
أذكار المسلم هي عبارة عن مجموعة من الأدعية والذكريات التي يقولها المسلم في مختلف الأوقات والمواقف خلال يومه، بهدف الاقتراب من الله وتعزيز الذكر والتقرب إليه. تشمل هذه الأذكار الأذكار اليومية التي يوصى بها في الصباح والمساء، وأذكار الصلاة التي تتكون من الأذكار التي يقولها المسلم أثناء أداء الصلاة، وأذكار لمختلف المواقف كالدعاء في السفر،...
الرياض أكد أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، الأستاذ الدكتور محمد الأحمدي، أن كل وظائف الجسم تتحسن مع أخذ الإنسان كفايته من النوم. وقال الدكتور محمد الأحمدي، عبر برنامج من السعودية، أن الأطفال المولودين من 4 إلى 12 شهر يحتاجون إلى 16 ساعة نوم، ومن سنة إلى سنتين 14 ساعة نوم، بينما من 3 إلى 5 سنوات...
كثيرًا منا يتعرض أطفالهم الصغار إلى نزلات البرد الشديدة، خاصة مع حلول فصل الشتاء، ولهذا ترصد بوابة الفجر لجميع قرائها أهم الإرشادات والنصائح لتجنب نزلات البرد عند الأطفال. 1 تعليم النظافة: علم الأطفال بأهمية غسل أيديهم بانتظام بالصابون والماء لمنع انتقال العدوى.2 ارتداء الملابس الدافئة: تأكد من أن الأطفال يرتدون ملابس دافئة في الأيام الباردة، مع...
يُعتبر الاستيقاظ من النوم بداية جديدة ليوم جديد، واستخدام أذكار الاستيقاظ من النوم يعكس روحية إيمانية تساعدك على بدء يومك بروح هادئة وقلب مطمئن، في هذه المقالة، تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية أهمية أذكار الاستيقاظ من النوم وكيف يمكنك دمجها في روتينك اليومي. الأذكار الصباحية: بين السنة المستحبة والتأثير الروحي ركيزة يومك.. أهمية الأذكار الصباحية...
قال هشام الحفناوي، عميد معهد السكر السابق، إن التوازن في تناول الغذاء أمر هام للغاية، ولا يمكننا منع تناول بعض الأطعمة، يمكننا فقط تقليل الكمية. وأكمل “هشام الحفناوي” خلال مداخلته الهاتفية ببرنامج “صباح الورد” المذاع على قناة “تن”: فكر منع تناول بعض الأطعمة يؤثر على صحة الإنسان، ولذلك ننصح المواطنين بتناول الأطعمة بشكل متوازن، حتى لا...
يعاني الكثير خلال فصل الشتاء من عدم القدرة على الاستيقاظ مبكرًا، بسبب عدة عوامل تعلق بروتين ما قبل النوم إلى جانب برودة الطقس التي تصعب المهمة في الصباح الباكر.وتستعرض «الأسبوع» طرق التغلب على صعوبة الاستيقاظ من النوم، وفقًا لموقع «Very well health»، خلال هذا التقرير.نصائح للتغلب على صعوبة الاستيقاظ صباحًا1- الحفاظ على جدول النوميصعب أحيانًا...
يعد الأرق من المشكلات التي تدمر الصحة حيث إن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يجعل الإنسان غير قادر على ممارسة الكثير من أنشطة الحياة. تستلزم زيارة الطبيب.. احترس من أسباب الشخير تجنب الأرق والحرمان من النوم.. 4 طرق لعلاج الشخير نصائح يمكن أن تساعدك في التغلب على الأرقكشف موقع هيلثي عن...
يعاني بعض الناس من الشخير أثناء النوم، وهو الذي يحدث بسبب انقطاع التنفس، وهو ما يتسبب في الأرق، والحرمان من النوم عند البعض، لذلك كشف موقع هيلثي عن طرق للتخلص من الشخير. هل يمكن إعادة استخدام أوراق الشاي مرة أخرى؟ الصحة: ننسق مع الهلال الأحمر الفلسطيني لنقل المصابين من غزة للمستشفيات المصرية طرق...
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26