3 حيل بسيطة للتخلص من دهون البطن
تاريخ النشر: 19th, January 2025 GMT
يبدو التخلص من دهون البطن مهمة شاقة، وفي كثير من الأحيان تعود الدهون المتراكمة على الرغم من جداول التمارين الرياضية الصارمة وتجربة أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية.
ويقول الخبراء إن التخلص من دهون البطن يتطلب اتباع نهج شامل، وهو عبارة عن مجموعة من الخطوات الصغيرة التي يتم اتباعها باستمرار على مدار عدة أشهر أو حتى سنوات، بمجرد ترسيخ هذه العادات الصغيرة في روتينك، ستبدأ النتائج في الظهور وستذوب دهون البطن في وقت قصير.
ممارسة الرياضة صباحا
بدلاً من الاسترخاء، حدد روتينًا لممارسة التمارين الرياضية في الصباح يسهل عليك اتباعه، وهو تمرين يمكنك الاستمرار فيه طوال حياتك، ويمكنك القيام بجولة مشي سريعة في حديقة قريبة، أو القفز بالحبل إذا كنت تفضل ذلك.
لا تعمل التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية فحسب، بل إنها تضفي أيضًا جوًا إيجابيًا على بقية يومك، يمكن أن تغرس الروتينات الصباحية الانضباط وتسهل عليك الالتزام بالخيارات الصحية.
النوم في الوقت المحدد
قد لا تتمكن من فقدان دهون البطن بسبب عادات النوم السيئة التي قد تؤدي إلى خلل في هرمونات الجوع، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
حدد موعدًا ثابتًا للنوم، وقلل من وقت الشاشة قبل النوم، وأنشئ طقوسًا ليلية مهدئة لتحسين جودة النوم ودعم أهداف إنقاص الوزن.
تناول الطعام ببطء
إن تناول الطعام ببطء والاستمتاع به؛ يساعدك على ضبط إشارات الجوع التي يرسلها جسمك، ابتعد عن كل ما يشتت انتباهك، وامضغ الطعام جيدًا واستمتع بكل لقمة، هذه العادة البسيطة قد تمنع الإفراط في تناول الطعام وتحسن الهضم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: دهون البطن تناول الطعام ببطء طرق التخلص من دهون البطن المزيد من دهون البطن تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
عايشة الدور في رمضان 2025.. كيف تكون صداقات بعد انتقالك إلى مرحلة الجامعة؟
يجد البعض صعوبة في التأقلم مع الأخرين، وهذا ما يجعلهم غير قادرين على تكوين صداقات جديدة، خاصة إذ كان الأمر جديدًا عليهم ويخوضونه لأول مرة، كالانتقال إلى المرحلة الجامعية، وهذا ما يحدث مع «عايشة» التي تعيش حياة مزدوجة بين كونها أم مثالية مضحية، وشابة مرحة منطلقة فى الحياة مع شباب الجامعة فتتغير حياتها 180 درجة، لتعيش مفارقات بين الماضي وزمنها وتسعى إلى تكوين صداقات داخل الجامعة التي تمثل بيئتها الجديدة، وتوجد بعض النصائح التي تساعد على ذلك وفقًا لـ«savethestudent.org».
التطوع في الأنشطة الجامعيةالتطوع يعزز سيرتك الذاتية ويساعدك على اكتساب مهارات جديدة، بالإضافة إلى أنه قد يعرّفك على أشخاص لديهم نفس الهوايات والاهتمامات، فحاول قدر الإمكان العمل على بدء محادثات مع زملائك المتطوعين، فلا أحد يعلم، فقد تتحول هذه المحادثات إلى صداقة قوية مستقبلًا.
دعوة الأشخاص لتناول الغداء معك طريقة رائعة لمواصلة تكوين صداقات جديدة، فلا تتردد في الطلب منهم مشاركتك في تناول الطعام، ليقدر هؤلاء الأشخاص رغبتك في التواصل معهم، فلا شك أنهم سيفضلون ذلك على تناول الطعام بمفردهم.
المحادثات الجماعية واحدة من أكثر الطرق المفيدة لبناء الصداقات بشكل أكبر، وذلك عبر إنشاء مجموعة تضم عدد كبير من زملائك، والعمل على تبادل أطراف الحديث معهم، فهذا من شأنه مساعدتك على تكوين صداقات، ولا يساعدك ذلك الأمر على تكوين أصدقاء جدد فحسب، بل تتيح لك أيضًا البقاء على اتصال دائم معهم، ما يسهل عليك تعزيز العلاقات طويلة الأمد.
يشارك في مسلسل عايشة الدور عدد كبير من الفنانين من بينهم دنيا سمير غانم ومحمد ثروت ومحمد كيلاني وسما إبراهيم وفدوى عابد وأميرة أديب، وعدد آخر من الفنانين، وهو من تأليف وإخراج أحمد الجندي.
السوداني يدعو مسيحيو العراق في أمريكا بالعودة للعراق