دراسة: تعديلات بسيطة على دوام العمل قد يشفيك من أعراض الأرق
تاريخ النشر: 19th, January 2025 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- قد تشعر بالتعب في العمل بعد قضاء ليلة غير مريحة، لكن ماذا لو كانت وظيفتك السبب في تعطيل نومك؟
يواجه الأشخاص الذين يعملون في وظائف تتطلّب الحد الأدنى من الحركة، ويمثلون 80% من القوى العاملة الحالية في الولايات المتحدة، خطرًا أعلى بكثير للإصابة بالأرق، بحسب دراسة جديدة نُشرت في مجلة علم نفس الصحة المهنية، في 7 يناير/ كانون الثاني.
وقالت الدكتورة كلير سميث، مؤلفة الدراسة الرئيسية، والأستاذة المساعدة بعلم النفس في جامعة جنوب فلوريدا: "نحن نعلم بالفعل أنّ النوم هو أقرب ما يكون إلى الرصاصة السحرية لإنتاجية الموظفين ورفاهيتهم، ومع ذلك فإن الطريقة التي غير بها تصميم وظيفة العمل تعرّض صحة النوم للخطر".
كيف يؤثر تصميم الوظيفة على نومك؟حلّل البحث بيانات أكثر من ألف عامل على مدى 10 سنوات من دراسة "Midlife in the United States" الوطنية في أمريكا، وبحث في كيفية تأثير تصميم الوظيفة على أنماط نوم الموظفين.
يتضمن تصميم الوظيفة كما حدّدته الدراسة، عناصر مثل مقدار التكنولوجيا المستخدمة في العمل، ومستويات النشاط البدني، وجداول العمل للموظفين، لا سيما خلال النهار.
أبلغ المشاركون عن عادات نومهم في بداية الدراسة (بين 2004 و2006)، ومجددًا بعد عشر سنوات (من 2013 إلى 2017) باستخدام ستة مؤشرات لصحة النوم: مدة النوم، وانتظامه، وأعراض الأرق، وعادات القيلولة، والتعب أثناء النهار، والوقت المستغرق للنوم.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: دراسات صحة نفسية نصائح
إقرأ أيضاً:
أعراض المعاناة من متلازمة الرؤية الحاسوبية
أميرة خالد
أطلق الدكتور إيغور مالياتسينسكي، اختصاصي طب وجراحة العيون، تحذيرًا من مخاطر الإفراط في استخدام أجهزة الكمبيوتر و والشاشات الرقمية، التي تؤدي إلى ما يُعرف بمتلازمة “الرؤية الحاسوبية”.
وتعد هذه المتلازمة ليست مرضاً واحداً، بل مجموعة من الأعراض التي تصيب العين نتيجة الإجهاد المستمر، والاستخدام الطويل للأجهزة الرقمية.
وأوضح الدكتور مالياتسينسكي، أنّ أبرز أعراض هذه الحالة تتمثل في الشعور بصداع متكرر حول منطقة العين، وجفاف مزعج في العين، وعدم وضوح الرؤية.
وقال: “العمل لساعات طويلة أمام الشاشة، مع إضاءة غير ملائمة، ومكان عمل غير منظم، إضافة إلى انخفاض معدل الرمش، واستخدام نظارات أو عدسات لاصقة غير مناسبة، كلّها عوامل تؤدي إلى إجهاد العين، ومجموعة من الأعراض المرهقة”.
وتتفاوت مظاهر هذه المتلازمة بين إجهاد العين الذي يظهر على شكل ثقل، وتعب شديد بعد استخدام الأجهزة، وجفاف يشبه الإحساس بوجود رمال داخل العين، واضطرابات مؤقتة في الرؤية مثل ازدواجية الصورة أو انعدام الوضوح.
ويُعاني البعض من الصداع الناتج عن إرهاق عضلات العين، إلى جانب حساسية زائدة تجاه الضوء. ولا تتوقف التأثيرات عند العين فقط، بل قد تمتد إلى آلام في الرقبة والكتفين، نتيجة الوضعية الخاطئة أثناء العمل.
بريطانيا تستعد لموجة برد وأمطار وفيضانات غزيرة