تؤثر على صحتك في المستقبل.. هذا ما سيحدث لجسمك إذا نمت أقل من 6 ساعات يومياً
تاريخ النشر: 20th, January 2025 GMT
مخاطر قلة النوم.. أوضحت بعض الدراسات العلمية والتجارب العملية الآثار الناتجة عن قلة النوم على صحة الإنسان وجسمه في المستقبل، عندما ينام أقل من 6 ساعات.
مخاطر قلة النوموتستعرض «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص مخاطر قلة النوم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
كشف تقرير جديد لـ الدكتورة صوفي بوستوك، خبيرة النوم عن نتائج قلة النوم على المدى الطويل، حيث من ينام أقل من 6 ساعات، يعاني من مشكلات صحية متنوعة، من بينها آلام مزمنة في الظهر، ضعف العضلات، ترهل في الجلد، تورم في الساقين، يصبح الشعر هش ومتقصف، وعيون محمرة وجاحظة.
وتسبب قلة النوم ضعف بالذاكرة والضعف الإدراكي وزيادة خطر حوادث المرور على الطرق، وتؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
ويعاني من ينام أقل من 6 ساعات من مشاكل في الذاكرة، ويكون أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا بسبب ضعف جهاز المناعة، وحدوث تغيرات كبيرة في شكل الجسم، ضمور في عضلات الذراعين والساقين، زيادة الوزن بشكل غير طبيعي، وحدوث اضطراب في الهرمونات التي تنظم الجوع والشبع.
كما يعاني من ينام أقل من 6 ساعات من تأثيرات نفسية سلبية، حيث يمنع التعب الشديد الذي تعاني منه من ممارسة الرياضة، ويكون الأثر الأكثر صعوبة على مستوى العضلات.
اقرأ أيضاًأبرزها قلة النوم واعتياد الكافيين.. أسباب الصداع النصفي
احذر.. تأثير خطير لقلة النوم على الصحة الجنسية
قلة النوم وتجاهل الفطار.. 8 عادات يومية تزيد من معاناة أصحاب مرض السكري
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: النوم قلة النوم أضرار قلة النوم اسباب قلة النوم مخاطر قلة النوم اضرار قلة النوم أسباب قلة النوم أمراض قلة النوم مخاطر قلة النوم قلة النوم على
إقرأ أيضاً:
كيف تحافظ على صحتك أثناء الصيام؟.. خبيرة توضح
قالت الدكتورة هبة يونس، أستاذة قسم التغذية وعلوم الأطعمة في كلية الاقتصاد المنزلي بجامعة حلوان، إن شهر رمضان يعد فرصة جيدة لاتباع نظام غذائي صحي، من خلال بعض النصائح المهمة.
وأكدت أن تناول كمية كافية من المياه لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، مع توزيعها بين وجبتي الإفطار والسحور، يعد أمرًا ضروريًا للحفاظ على ترطيب الجسم.
وأضافت "يونس" في لقاء لها عبر قناة «إكسترا نيوز»، أنه من الضروري الإكثار من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من المياه، مثل الخيار والخس والطماطم والبرتقال، لتعويض الجسم عن فقدان السوائل أثناء فترة الصيام.
وشددت على ضرورة تحقيق التوازن في وجبة الإفطار، من خلال تناول ثلاث تمرات تحتوي على الألياف والسكريات المفيدة، مع كوب من المياه، إضافة إلى ضرورة أن تحتوي الوجبة على البروتين والخضروات.
وأشارت إلى أن وجبة السحور تمثل أهمية كبيرة في رمضان، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتحافظ على مستوى السكر في الدم.
وأكدت على ضرورة احتواء وجبة السحور على البروتين الجيد، مثل الفول، الذي يعد وجبة مشبعة وبروتينًا مناسبًا للصيام.
ما لا نعرفه عن رئيس هيئة الاركان الفريق اول ركن محمد عثمان الحسين !!