2025-02-22@14:40:37 GMT
إجمالي نتائج البحث: 235
«على الأرق»:
(اخبار جدید در صفحه یک)
يعد الأرق من المشكلات التي تدمر الصحة حيث أن عدم الحصول على قسط كافي من النوم يجعل الإنسان غير قادر على ممارسة الكثير من أنشطة الحياة. يسبب كوارث.. هؤلاء الأشخاص ممنوعون من تناول البقدونس هتموت الذباب وتخلي ريحة المنزل حلوة.. طريقة غير متوقعة للقضاء على الحشرات ووفقا لما جاء في موقع" افري داي هيلث" نعرض بعض الحيل التي تساعدكم على النوم بشكل جيد.التزم بجدول نوم وهذا يعني الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا، سواء كان يوم الأربعاء أو الأحد. احصل على الضوء الطبيعي، لقد حدث الكثير منذ عام 2020 وهو أنه نظرًا لأن الكثير من الأشخاص يعملون الآن من المنزل، فلا يوجد روتين يومي .الشيء الوحيد المهم للغاية هو أن يكون لديك روتين يتضمن التعرض للضوء...
تسلط الدراسات الحديثة الضوء على أثر الطعام الذي تناوله المرء خلال النهار على جودة نومه في الليل، حيث تتسبب بعض المأكولات بنشاط الجسم ما يجعل الحصول على قسط من النوم ليلا حلما لبعض من يتقلبون في الفراش يمينا ويسارا بحثا عنه. وينصح خبراء التغذية من يعانون صعوبة في النوم باختيار أطعمتهم بحرص شديد، وفي ما يلي قائمة بأبرز 3 أنواع من المأكولات من شأن تجنبها وقت النهار أن يمنح نوما مريحا. أطعمة تسبب الأرق أشارت شيريل ليثجو، مستشارة التمريض التي تتمتع بخبرة تزيد عن عقدين من الزمن في مجال الحوادث والطوارئ والممارسة العامة والقطاع الخاص إلى أن الشوكولاتة واحدة من أسوأ الأطعمة التي يمكنك تناولها إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، حتى الداكنة منها. ...
طيعاني الكثيرون من اضطرابات النوم أو الأرق لايام طويلة دون اسباب واضحة , ويسبب لهم هذا الموضوع مشاكل صحية ونفسية كثيرة، حيث إن عدم النوم يسبب اضطراب كبير في جميع اعضاء الجسم.وأشارت بعض الدراسات الي ان هناك بعض الاطعمة لها تأثير سلبي علي معدل النوم الطبيعي للانسان , لذلك نرصد في هذا التقرير بعض هذه الاطعمة والمنبهات التي تؤثر سلباً على الجهاز العصبى لدى الإنسان وتسبب له الارق وعدم النوم الجيد وفقا لموقع verywellhealth. اطعمة تسبب الأرق: الكافيين:قد يتواجد الكافيين في العديد من الأطعمة،ويعد الكافيين من أشهر المواد التي تسبب الأرق؛ والمشروبات بجانب القهوة الحلويات المنكّهة بالقهوة أو الشوكولاتة والصودا،مع العلم أن القهوة خالية الكافيين قد تحتوي أيضًا على آثار قليلة من الكافيين. الشكولاتة:إذا كنت ترغب في الحصول نوم هادئ بعد ذلك....
أوضح الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن هناك عدة أطعمة ومشروبات ينصح بعدم تناولها ليلًا أو قبل النوم مباشرة؛ كونها تتسبب في الشعور بالأرق وتحرم من الحصول على النوم الجيد كمًا وكيفًا، ما ينعكس بالسلب على مستوى تركيز الشخص وقدرته الإنتاجية في اليوم التالي. مشروبات ينصح بعدم تناولها ليلًا ومن ضمن هذه المشروبات تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية بكل أنواعها، وأيضًا المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر؛ إذ ينتج عنها تخمرات في المعدة وزيادة الغازات والإصابة بالمغص والأرق وبالتالي عدم القدرة على النوم. أطعمة تسبب عسر الهضم كما نصح «الحوفي» بعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل الأطعمة الحريفة والمحمرة، أو اللحوم والدواجن...
المناطق-متابعاتحذرت دراسة حديثة من خطورة التنمر على الأطفال في سن صغيرة، مؤكدة أن التنمر في سن صغيرة يرتبط بمشاكل صحية ونفسية في الكبر.وتفصيلا، اشتملت الدراسة التي أجريت في اليابان، على “تجارب الطفولة العدائية” وبحثت مجموعة من الأمور التي قد يتعرض لها الطفل، مثل الإيذاء الجسدي أو النفسي.أضرار صحية ونفسيةوأكدت الدراسة، أن لهذه التجارب عواقب صحية ضارة تستمر حتى سنوات لاحقة في الكبر أو في سن البلوغ.وقد وجد فريق بحث في جامعة تسوكوبا أن التعرض للتنمر في الطفولة، وكذلك العنف المنزلي، يرتبط بالأرق وصعوبات النوم في مرحلة النضج والبلوغ.وبحسب “مديكال إكسبريس”، أجرى الباحثون اختبارات لقياس الأرق على العاملين في مجال الصحة في مدينة تسوكوبا، وخضع المشاركون لفحوصات واستبيانات عن تجارب الطفولة التي تعرضوا لها.مشاكل الأرق بسبب التنمرووجد الباحثون أن تجارب التنمر، والإيذاء...
يبحث عدد كبير ممن يعانون من الارق اثناء الليل عن طرق لحل هذه المشكلة، ومن خلال بوابة الفجر الإلكترونية نقدم لكم ابسط وأسهل الطرق لكل مشاكل الأرق أثناء النوم. الأرق ومشاكل النوميعتبر الأرق هو أحد الاضطرابات الشائعة التي تزعج نوم الإنسان، فهو يسبب صعوبة في النوم ليلًا وقد يسبب الاستيقاظ أثناء النوم وعدم القدرة على العودة للنوم، كما يمكن أن يؤدي الأرق إلى ضعف جودة النوم ونقص الطاقة، وعدم القدرة على أداء المهام اليومية، والمزاج المكتئب واضطرابه، ليس هذا فحسب، بل يمكن أن يؤثر على الصحة العامة، ويسبب المرض، ويمكن أن يتراوح الأرق بين الأرق الشديد الذي يستمر لأيام أو أسابيع، أو الأرق المزمن الذي يستمر لمدة شهر أو أكثر في هذه الحالة أنت بحاجة لزيارة الطبيب، فمن خلال ما...
وجدت دراسة جديدة أن درجة الحرارة المثالية أثناء الليل يمكن أن تحسن كفاءة النوم وبالتالي تؤدي إلى صحة أفضل، حيث أن النوم الجيد أمر ضروري للرفاهية العامة للفرد. وجدت الدراسة التي نشرت في مجلة Science of The Total Environment، أن درجة الحرارة المحيطة بغرفة النوم كانت مرتبطة بالنوم لدى كبار السن. ووجدت أن جودة النوم كانت مثالية بين 20 و25 درجة مئوية، وتنخفض عند المستويات الأعلى والأدنى.وتستند نتائج الدراسة إلى بيانات من 50 من كبار السن في 11000 ليلة، وتم قياس مدة النوم وكفاءته باستخدام أجهزة مراقبة النوم القابلة للارتداء وأجهزة الاستشعار البيئية.وتسلط هذه النتائج الضوء على إمكانية تحسين نوعية النوم لدى كبار السن من خلال تحسين البيئات الحرارية المنزلية والتأكيد على أهمية تعديلات درجة الحرارة الشخصية بناءً على الاحتياجات والظروف الفردية.وتم...
قال بحث جديد إن امرأة من كل 4 نساء تعاني من عدم انتظام ضربات القلب، بعد انقطاع الدورة الشهرية، وإن ذلك يرتبط بعوامل الأرق والتوتر. العوامل النفسية والاجتماعية هي القطعة المفقودة في لغز الرجفان الأذيني في سن اليأس احتمال الإصابة بالرجفان الأذيني أعلى بنسبة 4% مقابل كل نقطة زيادة في مقياس الأرق ونُشرت الدراسة اليوم على موقع "جمعية القلب الأمريكية"، وحذّرت من أن عدم انتظام ضربات القلب، أو ما يسمّى "الرجفان الأذيني"، قد يؤدي إلى جلطات دموية، أو سكتة دماغية أو قصور القلب، أو مضاعفات القلب والأوعية الدموية الأخرى. وقالت الدكتورة سوزان تشاو الباحثة الرئيسية في الدراسة: "أعتقد بقوة أنه بالإضافة إلى العمر والعوامل الوراثية وغيرها من عوامل الخطر المرتبطة بصحة القلب، فإن العوامل...
السومرية نيوز – منوعات هل تعاني من الأرق ليلاً؟ إذا كانت إجابتك هي: نعم، فلا بد أنك تعتقد أنه الأمر الأسوأ على الإطلاق؛ فهو يحرمك من الراحة التي تحتاج إليها ليلاً ومن الطاقة التي تعينك على إتمام يومك نهاراً، مع ذلك يعتبر الأرق العادي مشكلة بسيطة للغاية إذا ما قورن بما يسمى بـ"الأرق العائلي المميت"، فما هو هذا المرض، وهل هو قاتل حقاً كما يوحي اسمه؟ منشأ الأرق العائلي المميت يمكن أن يسبب الحرمان من النوم كثيراً من الآثار الجانبية السيئة، فإضافة إلى التعب الشديد الذي يسببه من الممكن أيضاً أن يؤدي إلى حالات أكثر تعقيداً مثل فقدان الذاكرة على المدى القصير، لكن الخبر السار هو أن معظمنا يتعافى من قلة النوم، أما الخبر السيئ فهو أن أولئك الذين...
قال الدكتور مختار مرزوق عبدالرحيم، أستاذ التفسير وعلوم القرآن بكلية أصول الدين جامعة الأزهر فرع أسيوط، إن الأرق أمر يصيب كثيرا من الناس، وعلى من أصيب بأرق بالليل أن يتحصن بالتحصينات الخاصة بالليل ثم يدعو بذلك الدعاء ثلاث مرات . العلاج النبوي للأرق وعدم استطاعة النوم وعن خالد بن الوليد أنه شكا الأرق إلى النبي صلى الله عليه وسلم فعلمه صلى الله عليه وسلم أن يقول ( اللهم رب السماوات السبع وما أظلت ، ورب الأرضين وما أقلت ، ورب الشياطين وما أضلت ، كن لي جارا من شر خلقك أجمعين أن يفرط علي أحد منهم أو أن يطغى ، عز جارك وتبارك اسمك) فقالهن فنام وأخرجه أيضا الترمذي من حديث بريدة قال : شكا ابن الوليد إلى النبي صلى الله عليه...
حذر أستاذ واستشاري أمراض الكلى جامعه المؤسس والمهتم بالتثقيف الطبي، د. سعد الشهيب، من مخاطر الأرق مع التقدم في السن؛ خوفا من مضاعفاته واحتمالية الوصول إلى تدهور الذاكرة.وأوضح الشهيب عبر حسابه على موقع «تويتر» أن للأرق أسباب كثيرة ومنها بعض الأدوية كالمضادة للزكام والموسعة للشعب والبنادول اكسترا.وأضاف أن من ضمن الأسباب كذلك الاكتئاب والقلق، خاصة من يتوقعون الأسوأ ويصرون على ذلك.ولفت الشهيب إلى أن عقار الميلاتونين هو الأكثر أمنًا لاضطرابات النوم، مشيرًا إلى أن هناك علاجات اخرى تصرف من المتخصصين.
الصداع العنقودي، الذي يحدث في أنماط دورية أو فترات عنقودية، هو أحد أكثر أنواع الصداع إيلامًا، وعادة ما يوقظك الصداع العنقودي في منتصف الليل بألم شديد في عين واحدة أو حولها على جانب واحد من رأسك. يمكن أن تستمر نوبات النوبات المتكررة، المعروفة باسم الفترات العنقودية، من أسابيع إلى شهور، وعادة ما تتبعها فترات هدوء عندما يتوقف الصداع، وخلال فترة الهدوء، لا يحدث صداع لأشهر وأحيانًا حتى سنوات. والصداع العنقودي نادر ولا يهدد الحياة، ويمكن أن تجعل العلاجات نوبات الصداع العنقودي أقصر وأقل شدة بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأدوية أن تقلل من عدد الصداع العنقودي الذي تعاني منه. أعراض الصداع العنقودييحدث الصداع العنقودي بسرعة، وعادةً ما يكون بدون سابق إنذار، على الرغم من أنك قد تكون مصابًا في البداية بالغثيان والأورة الشبيهة...
يغفل البعض أحيانًا التوقيت الذي يتناول فيه الطعام والشراب، حيث إن هناك أطعمة يجب الابتعاد عن تناولها قبل الذهاب إلى الفراش، لأنها قد تعمل على إيقاظك ليلًا وتسبب الأرق وسوء الهضم. وترصد «الأسبوع» أطعمة لا يجب تناولها قبل النوم، خلال هذا التقرير. أطعمة لا يجب تناولها قبل النوم أكدت الأبحاث والدراسات ارتباط بعض الأطعمة والمشروبات بقلة جودة النوم، وهي كالآتي: 1ـ القهوة: يقول العديد من خبراء التغذية إن أضرار تناول القهوة ليلًا لا يتعلق فقط بالقلق، حيث إن الكافيين يحفز حركة الأمعاء، وله تأثير مدر للبول، مما يعني أنك قد تضطر للاستيقاظ أكثر من مرة ليلًا للذهاب إلى الحمام. وأشار الخبراء إلى أن الكافيين يريح العضلة العاصرة بين المعدة والمريء، وعندما يحدث ذلك قد تنتقل محتويات المعدة بما في ذلك...
شمسان بوست / متابعاتالحصول على نوم جيد أمر ضروري للحفاظ على صحتنا، حيث يجب أن ينام البالغون ما لا يقل عن 7-9 ساعات كل ليلة، ومع ذلك يمكن أن تؤدي عوامل مثل الإجهاد أو مشاكل الصحة البدنية أو العقلية إلى تفاقم نوعية النوم وكذلك كميته، يمكن لنظامنا الغذائي أن يلعب دورًا حيويًا في تحسين دورة نومنا، وإليك المشروبات التي يمكن أن تساعدك على النوم، وفقًا لما نشره موقع “doctor.ndtv”.المشروبات التي يجب تناولها قبل النوم:1. حليب اللوزمن المعروف أن اللوز مفيد في إحداث النوم، مثل العديد من المكسرات ، فإنه يعزز إنتاج الميلاتونين في الجسم، وهو هرمون معروف بتحسين نوعية النوم، يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز السيروتونين في الدماغ مما يساعد أيضًا على بدء النوم، كما أنه غني بالمغنيسيوم الذي...
"يعد الأرق الليلى إحدى المشكلات التى يعانى منها كثير من الأفراد فى مجتمعنا بسبب الكثير من الضغوط التى يمر بها الفرد سواء فى الدراسة، أو العمل، أو مشكلات الأسرة فى المنزل، أو المدرسة، أو الجامعة، أو الشارع والحياة بوجه عام. كما قد تعود مشاكل الأرق إلى الانشغال بموضوعات، وأمور تمر بالفرد عبر الحياة اليومية فى حياته بوجه عام فينشغل بها ليلاً، ويفكر فيها قبل النوم على المستوى الشعوري، أو تظل مكبوتة بداخله على المستوى اللاشعورى- حتى لو أنكر الفرد عدم انشغاله بشيء- مما يسبب له الأرق الليلي الذي يجعله غير قادر على النوم، أو يصبح نومه مضطربًا غير عميق، أو يحتوى على أحلام، وكوابيس مزعجة فيستيقظ على إثرها الفرد متوترًا، ومجهدًا وغير نشيط، ويتأثر تركيزه سلبًا مما يؤثر على عمله...
تعد مشاكل واضطرابات النوم أمرا شائعا بين البالغين، غير أن النساء -وفق العديد من الأبحاث والإحصائيات- هن أكثر عرضة للإصابة بالأرق من الرجال، ما يؤثر بالتبعية على صحتهن الجسدية والعقلية. ووفقا لاستطلاع حديث أجرته المؤسسة الوطنية الأميركية للنوم، تعاني النساء بشكل ملحوظ من مشاكل النوم أكثر مما يعاني الرجال. وتنجم اضطرابات النوم عن مجموعة من العوامل البيولوجية والنفسية؛ بعضها عام عند معظم النساء، والبعض الآخر يختلف باختلاف العمر أو عند المرور بمراحل الحمل والرضاعة، وتساعد معرفتها في التعامل مع مشاكل النوم والتغلب عليها أو تخفيفها على الأقل. تغيرات الدورة الشهرية ووفق فيونا بيكر، الأستاذة والباحثة الأميركية في الموضوعات المتعلقة بالنوم بجامعة "ويتواترسراند" جنوب أفريقيا، فإن التغيرات الهرمونية الناتجة عن الدورة الشهرية؛ مثل تقلبات المزاج والشعور بالقلق والاكتئاب، وكذا الأعراض الجسدية...
قد تأتي نوبات الأرق العرضية وتختفي دون التسبب في أي مشاكل خطيرة، لكن بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يستمر الأرق لأشهر أو حتى سنوات. على الرغم من انتشار الأرق على نطاق واسع إلا أنه ليس من الواضح دائما الأسباب التي تقف وراءه. تقرير صحي نشرته «هارفارد هيلث» بعنوان تحسين النوم يسرد 6 مشكلات صحية يمكن أن تجعل النوم أكثر صعوبة: مرض السكري مرض السكري مرض خطير، لكن العديد من الأشخاص يتعايشون مع هذه الحالة دون علمهم، حيث يمكن أن تكون الأعراض خفية. وفقا للتقرير فإن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري قد يواجهون مشاكل تجعل النوم أكثر صعوبة. تشمل هذه المشكلات التعرق الليلي والحاجة المتكررة للتبول. قصور القلب يحدث فشل القلب عندما يكون القلب...
يعد الأرق أحد اضطرابات النوم الشائعة، ويعاني الشخص المصاب بالأرق من صعوبة في الخلود أو الاستمرار في النوم ، ويمكن أن يكون الأرق حالة قصيرة الأمد ويسمى الأرق الحاد، ويمكن أن تستمر لفترة طويلة ويسمى الأرق المزمن، يستمر الأرق الحاد من ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع، بينما يعد الأرق مزمنًا عندما يحدث 3 ليال على الأقل في الأسبوع لمدة 3 أشهر أو أكثر. إن نوبات الأرق العرضية قد تأتي وتختفي بشكل سريع دون التسبب في أي مشاكل خطيرة، لكنَ عند بعض الناس يمكن أن يستمر الأرق لعدة أشهر أو حتى سنوات عديدة، وبالرغم من انتشار الأرق على نطاق واسع إلا أنه ليس من الواضح دائما الأسباب التي تقف وراءه. وفي تقرير صحي نشرته "هارفارد هيلث" بعنوان تحسين النوم الذي يسرد...
أكدت طبيبة تغذية أن النظام الغذائي السليم يساعد على النوم الهادئ طوال الليل والتخلص من الأرق، والذي يتضمن الموز والمكسرات، حيث يؤثر سوء التغذية على الصحة العامة ويسبب القلق واضطرابات النوم. علماء يكشفون خطورة النوم على الصحة أطعمة تساعد على النوم الهاديء ليلًا ووفقًا لما نشره موقع Gazeta.Ru، أوضحت الطبيبة أن جودة النوم لا تتأثر فقط بالقلق والتفكير المستمر والإجهاد المزمن، بل وأيضًا بالتغذية، حيث يؤدي سوء التغذية إلى الأرق واضطرابات النوم ويرجع ذلك إلى تناول الطعام في وقت متأخر، ما يمنع الجسم من الراحة.أطعمة تساعد على النوم الهاديء ليلًابالإضافة إلى المواد الموجودة في مكونات الطعام مثل الكافيين وبعض التوابل والدهون الضارة والكربوهيدرات البسيطة، لأنها تعزز عمل الدماغ، ما يمنع من النوم، أو تكون ثقيلة على الجهاز الهضمي لذلك يكون النوم سطحيًا...
ياسر خليل – جدة دعا طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء الحاج حسين ، أفراد المجتمع بمختلف الشرائح العمرية بضرورة الاهتمام بجودة النوم وإعطاء الجسد كفايته من ساعات اليوم المطلوبة ، مبينا أن التعرض للضوء” الأزرق ” في الليل عبر الهواتف الذكية والتلفزيون يمنع إنتاج الميلاتونين وبالتالي يؤدي إلى اضطرابات النوم ، فمعروف أن هرمون الميلاتونين هو هرمون ينتجه الدماغ استجابة للظلام ، ويبلغ ذروته بين الساعة 11 مساء و 3 صباحا والمستويات الليلية من الميلاتونين أعلى بنحو 10 مرات مما كانت عليه في النهار . وقال إن مؤسسة التهاب المفاصل البريطانية أكدت أن 80 % من المصابين بالتهاب المفاصل يعانون من مشاكل بالنوم ، وأن النوم الهادئ والمتواصل يساعد في التخلص من آلام المفاصل بالصباح ، وتبين وجود علاقة...
يُعاني الكثير من الأشخاص، من واضطراب النوم على المدى الطويل، وما يسمى باسم «الأرق»، حيث أوضح بعض الخبراء أن الأدوية قد تفقد فعاليتها بعد 6 أشهر من قبل هولاء الأشخاص الذين يتناولون العلاج لحل هذه المشكلة، وعندما تفقد هذه الأدوية أهميتها ولا تجدى نفعاً، فينصح الخبراء بتغير أسلوب الحياة.وستعرض «الأسبوع»، في السطور التالية، أبرز طرق التخلص من الأرق التي ترهق العديد من الأشخاص، بشكل كبير وتؤثر على حياتهم الطبيعية.طرق التخلص من الأرقتجنب استخدام المحمولأكد الخبراء، أن التقليل من استخدام الأجهزة المحمولة قبل النوم بساعة واحدة يمكن أن يساعد على التقليل من الأرق، وأظهرت بعض الأبحاث أن التوقف عن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم بفترة يساعد على إفراز مادة الميلاتونين المعززة للنوم لمدة 3 ساعات.الأرق وأمراض القلبتجنب القيلولةوأوضح الخبراء، أن أفضل...
يعانى الكثير من الأشخاص من الأرق سواء بشكل طارئ أو متكرر وقد أثبتت الأبحاث أن عدم النوم ليلا له آثار مدمرة على الجسم والعقل والحالة المزاجية طريقة عمل الكيكة بمختلف أنواعها.. عادية واسفنجية وبالشوكولاتة والبرتقال غير مشهور.. نوع زيت يخفف الألم والصداع أقوى من المسكنات ووفقا لما جاء في موقع “nhsinform ”هناك عدد من الأشياء التي يمكنك تجربتها لمساعدة نفسك في علاج الأرق الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً إذا كنت تعاني من الأرق وتشمل هذه: تحديد أوقات منتظمة للنوم والاستيقاظالاسترخاء قبل النوم - حاول أخذ حمام دافئ أو الاستماع إلى موسيقى مهدئةاستخدام ستائر أو ستائر سميكة وقناع للعين وسدادات أذن لمنع إيقاظك بالضوء والضوضاءتجنب الكافيين والنيكوتين والكحول والوجبات الثقيلة وممارسة الرياضة لبضع ساعات قبل الذهاب إلى...
يعتبر الأرق وقلة النوم من المشاكل الشائعة لدى الكثير من الأشخاص في جميع أنحاء العالم.ينتج الأرق نتيجة العديد من الأسباب المختلفة، بما في ذلك التوتر النفسي، المشاكل الصحية، أو العادات السيئة للنوم.قد يؤثر الأرق على الجسم والعقل بطرق مختلفة حيث يؤدي إلى تعب وضعف في الجسم، وصعوبة في التركيز والتفكير، وتدهور في الذاكرة.من الناحية البدنية، يمكن أن يؤدي الأرق إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.الموز: يحتوي الموز على مادة السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونين هامين لتنظيم دورة النوم لدينا.كما أنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصرين يساعدان في الاسترخاء وتهدئة العضلات.الحليب الدافئ:تساعد زجاجة من الحليب الدافئ على الاسترخاء والنوم العميق بفضل محتواه من الكازين، وهو نوع من البروتينات المفيدة للنوم.الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر...
قد يساعد إجراء تغييرات على نمط حياتك خلال ساعات النهار في تحسين جودة النوم. فالنوم الجيد ليلاً لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي. وتشير الأبحاث إلى أن قلة النوم لها آثار سلبية فورية على الهرمونات ووظائف الدماغ. ويمكن أن تتسبب أيضا في زيادة الوزن وزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض لدى كل من البالغين والأطفال. إذا كنت ترغب في تحسين صحتك ورفع مستوى تركيزك أو إنقاص وزنك، فإن الحصول على نوم جيد ليلا أحد أهم الأمور التي يمكنك القيام بها، فإضافة إلى تجنب ضوء الهاتف المحمول أو الشاشات بشكل عام، وضبط درجة حرارة الغرفة إن أمكن، وتوحيد مواعيد النوم والاستيقاظ يوميا، هناك حيل أخرى قد تساعدك على نوم سريع وهادئ بلا أرق. تجنب الكافيين قد تظن...
لايف ستايل، نصائح مهمة للتخلص من الأرق والاستمتاع بنوم هادئ،نصائح مهمة للتخلص من الأرق والاستمتاع بنوم هادئ رام الله دنيا الوطنيعاني الكثير من .،عبر صحافة فلسطين، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر نصائح مهمة للتخلص من الأرق والاستمتاع بنوم هادئ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. نصائح مهمة للتخلص من الأرق والاستمتاع بنوم هادئ نصائح مهمة للتخلص من الأرق والاستمتاع بنوم هادئ رام الله - دنيا الوطنيعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من أزمة الأرق قبل النوم، مما يدفعهم للبحث عن نصاح طبية تساعد على التمتع بنوم هانىء من خلال اتخاذ تدابير مهمة كممارسة تمرين التنفس حيث يعمل ذلك على خفض ضغط الدم، ومن ثم الشعور...
sayidaty، فاكهة صيفية تطرد الأرق من فراشك تعرّف عليها،الأرق أحد اضطرابات النوم الشائعة خاصة في فصل الصيف، ولهذا فإن الأبحاث العلمية سعت للكشف .،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر فاكهة صيفية تطرد الأرق من فراشك تعرّف عليها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. فاكهة صيفية تطرد الأرق من فراشك تعرّف عليها الأرق أحد اضطرابات النوم الشائعة خاصة في فصل الصيف، ولهذا فإن الأبحاث العلمية سعت للكشف عن بعض الفاكهة الصيفية التي تعالجه، بحسب دراسة نشرتها مجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutritionالكيوياتضح أنه أحد أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل النوم، إذ يحتوي على تلك المادة الكيميائية المسماة بالسيروتونين التي تساعد على تنظيم...
لايف ستايل، طرق تساعدك على التخلص من الأرق تعرّف عليها،طرق التخلص من القلق رام الله دنيا الوطنيعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الأرق .،عبر صحافة فلسطين، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر طرق تساعدك على التخلص من الأرق.. تعرّف عليها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. طرق تساعدك على التخلص من الأرق.. تعرّف عليها طرق التخلص من القلق رام الله - دنيا الوطنيعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الأرق وقلة النوم. ومن أكثر الأمور إزعاجاً هو الإستيقاظ قبل المنبه. مرّ أغلبنا بهذه الحالة، حيث تستيقظ نشيطاً من دون سبب في منتصف الليل، وينتهي بك الأمر يقظاً حتى موعد الذهاب إلى العمل. وقد وجد الأطباء طريقة...
صحة وطب، العادات اليومية لتعزيز النوم الجيد ليلاً،الأرق هو اضطراب في النوم يتميز بصعوبة النوم، أو المعاناة من النوم، ما يؤدي إلى التعب .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر العادات اليومية لتعزيز النوم الجيد ليلاً، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. العادات اليومية لتعزيز النوم الجيد ليلاً الأرق هو اضطراب في النوم يتميز بصعوبة النوم، أو المعاناة من النوم، ما يؤدي إلى التعب أثناء النهار، والتهيج، وضعف الأداء، ويمكن أن تكون مشاكل النوم مزعجة للغاية ويمكن أن تعطل وظائف الجسم الصحية. يمكن أن تكون حالة قصيرة الأجل أو مزمنة، تؤثر على الرفاهية العامة للفرد ونوعية الحياة، لفهم كيفية معالجة الأرق وإدارة الأعراض. ما...
منوعات، 5 خطوات لـ نوم عميق خالِ من الأرق تعرف عليها،الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً، أمر حيوي لإعادة شحن جسمك وعقلك، ولكن هناك .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 خطوات لـ نوم عميق خالِ من الأرق.. تعرف عليها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. 5 خطوات لـ نوم عميق خالِ من الأرق.. تعرف عليها الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً، أمر حيوي لإعادة شحن جسمك وعقلك، ولكن هناك الكثيرين ممن يعانين من الآرق وقلة النوم وبالتالي ينعكس ذلك على حياتهم بشكل سلبي وهناك من يلجأؤن لتناول المنومات والمهدئات. ولكن هناك مجموعة كبيرة من الطرق الطبيعية لتحسين نومك، فقد توضح...
شاهد المقال التالي من صحافة اليمن عن عادات خاطئة تسبب الأرق تجنبها واحصل على نوم أفضل، شمسان بوست متابعات القلق والإصابة بالأرق أعراض يصاب بها العديد من الأشخاص نتيجة للعديد من الأسباب أبرزها الضغوط .،بحسب ما نشر شمسان بوست، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات عادات خاطئة تسبب الأرق.. تجنبها واحصل على نوم أفضل، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا. عادات خاطئة تسبب الأرق.. تجنبها واحصل على نوم أفضل شمسان بوست / متابعات القلق والإصابة بالأرق أعراض يصاب بها العديد من الأشخاص نتيجة للعديد من الأسباب أبرزها الضغوط النفسية أو الشعور بالخوف وأيضا عند اتباعهم العديد من النشاطات والأشياء الخاطئة علي مدار اليوم، ولذا يقدم التقرير التالي بعض العادات الخاطئة التي تتبعها وتزيد...
صحة وطب، عادات خاطئة تسبب الأرق تجنبها واحصل على نوم أفضل،القلق والإصابة بالأرق أعراض يصاب بها العديد من الأشخاص نتيجة للعديد من الأسباب أبرزها .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر عادات خاطئة تسبب الأرق.. تجنبها واحصل على نوم أفضل، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل. عادات خاطئة تسبب الأرق.. تجنبها واحصل على نوم أفضل القلق والإصابة بالأرق أعراض يصاب بها العديد من الأشخاص نتيجة للعديد من الأسباب أبرزها الضغوط النفسية أو الشعور بالخوف وأيضا عند اتباعهم العديد من النشاطات والأشياء الخاطئة علي مدار اليوم، ولذا يقدم التقرير التالي بعض العادات الخاطئة التي تتبعها وتزيد من إصابتك بالأرق، وفقا لموقع "everydayhealth". عادات تسبب الإصابة...
شاهد المقال التالي من صحافة السعودية عن الأرق والهلوسة أعراض زيادة جرعة الكافيين، الكافيين على الفرد، مبيّنة أنها تتسبب في الإصابة بالأرق والغثيان والصداع.أعراض زيادة جرعة الكافيين1 صعوبة التنفس.3 .،بحسب ما نشر صحيفة عاجل، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات الأرق والهلوسة.. أعراض زيادة جرعة الكافيين، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا. الأرق والهلوسة.. أعراض زيادة جرعة الكافيين الكافيين على الفرد، مبيّنة أنها تتسبب في الإصابة بالأرق والغثيان والصداع.أعراض زيادة جرعة الكافيين1- صعوبة التنفس.3- فقدان التحكم بالعضلات.5- تسارع نبضات القلب.كما أشارت سعود الطبية إلى إنه يمكن التعامل مع الأعراض البسيطة من الزيادة في الجرعة المتناولة من الكافيين بالإكثار من شرب الماء وممارسة بعض الأنشطة الخفيفة وتناول الغذاء الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن.الآثار السلبية للقهوةلإدمان القهوة...
شاهد المقال التالي من صحافة المغرب عن نصائح مهمة للنوم بشكل جيد خلال الليل، يعتبر اضطراب النوم أو الارق من بين الامور المزعجة التي تجعلك تشعر بالتعب و الارهاق طيلة اليوم الموالي. فاذا كنت تعاني من الأرق يمكنك متابعة .،بحسب ما نشر Kech24، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات نصائح مهمة للنوم بشكل جيد خلال الليل، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا. نصائح مهمة للنوم بشكل جيد خلال الليل يعتبر اضطراب النوم أو الارق من بين الامور المزعجة التي تجعلك تشعر بالتعب و الارهاق طيلة اليوم الموالي. فاذا كنت تعاني من الأرق يمكنك متابعة قراءة المقال التالي للتعرف على أهم النصائح للنوم بشكل جيد خلال الليل! حسب مؤسسة مايو للتعليم والبحث الطبي، الأرق هو...
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس