طرق تساعدك على التخلص من الأرق.. تعرّف عليها لايف ستايل

لايف ستايل، طرق تساعدك على التخلص من الأرق تعرّف عليها،طرق التخلص من القلق رام الله دنيا الوطنيعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الأرق .،عبر صحافة فلسطين، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر طرق تساعدك على التخلص من الأرق.. تعرّف عليها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

طرق تساعدك على التخلص من الأرق.. تعرّف عليها
طرق التخلص من القلق رام الله - دنيا الوطنيعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الأرق وقلة النوم. ومن أكثر الأمور إزعاجاً هو الإستيقاظ قبل المنبه.  مرّ أغلبنا بهذه الحالة، حيث تستيقظ نشيطاً من دون سبب في منتصف الليل، وينتهي بك الأمر يقظاً حتى موعد الذهاب إلى العمل. وقد وجد الأطباء طريقة تساعدنا على التعامل مع هذه الحالة والتقليل من أثرها أو حتى تكرار حدوثها في المستقبل.  يعزو الأطباء سبب الإستيقاظ قبل الحصول على قدر كافي من النوم إلى التوتر الزائد من العمل، وينصح الأطباء المصابين بالأرق بعدة طرق لمعالجة الوضع. 

ووفق الأطباء "إذا وجدت نفسك يوماً مستيقظاً الساعة الثانية أو الثالثة فجراً من دون منبه فلا تعد إلى النوم. هذا صحيح هذا ما يقوله الأطباء. والسبب أن بذل جهد يلهي دماغك عن التوتر ويشتت الأفكار المزعجة مما يهيئ دماغك بالعودة إلى النوم. وعليك بالمشي أو قراءة كتاب أو الحياكة أو حتى الإستماع إلى الموسيقى الهادئة، ولكن لا تقترب من هاتفك في أي حال من الأحوال، فهو أحد أكثر مسببات التوتر في حياتنا".  ويقول الأطباء أنه يجب عليك الاستماع إلى جسدك وفهم ايقاع ساعتك البيولوجية، وتؤثر العديد من العوامل البيئية ومستوى الإضاءة خلال يومك على صحتك ومزاجك وهدوءك العقلي.  ويرى الأطباء أن استرخاء العضلات التدريجي قبل النوم يساعد على الحصول على نومٍ أفضل فابدأ من أصابع القدم، وشد العضلات لمدة ثلاث ثوانٍ ثم استرخ. 

بالإضافة إلى تمرين التنفس لجانب استرخاء العضلات. لافتين إلى أن الإحتفاظ بسجل للأنشطة والعوامل المهدئة يساعد بالتعامل بشكل أفضل إذا مررت بالأمر مرة أخرى.

185.208.78.254

اقرأ على الموقع الرسمي

وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل طرق تساعدك على التخلص من الأرق.. تعرّف عليها وتم نقلها من دنيا الوطن نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب