يغفل البعض أحيانًا التوقيت الذي يتناول فيه الطعام والشراب، حيث إن هناك أطعمة يجب الابتعاد عن تناولها قبل الذهاب إلى الفراش، لأنها قد تعمل على إيقاظك ليلًا وتسبب الأرق وسوء الهضم.

وترصد «الأسبوع» أطعمة لا يجب تناولها قبل النوم، خلال هذا التقرير.

أطعمة لا يجب تناولها قبل النوم

أكدت الأبحاث والدراسات ارتباط بعض الأطعمة والمشروبات بقلة جودة النوم، وهي كالآتي:

1ـ القهوة:

يقول العديد من خبراء التغذية إن أضرار تناول القهوة ليلًا لا يتعلق فقط بالقلق، حيث إن الكافيين يحفز حركة الأمعاء، وله تأثير مدر للبول، مما يعني أنك قد تضطر للاستيقاظ أكثر من مرة ليلًا للذهاب إلى الحمام.

وأشار الخبراء إلى أن الكافيين يريح العضلة العاصرة بين المعدة والمريء، وعندما يحدث ذلك قد تنتقل محتويات المعدة بما في ذلك الأحماض الهضمية إلى المريء، مما يسبب تهيجا يعرف باسم ارتجاع المريء.

القهوة 2ـ الشوكولاتة:

تناول الشوكولاتة قبل النوم يبقيك مستيقظًا، لأنها تحتوي على نوعين من المنشّطات، أحدهما الكافيين، والآخر هو الثيوبرومين (Theobromine)، الذي يحفز مشاعر السعادة التي من شأنها أن تؤثر على النوم.

وتختلف مستويات الثيوبرومين باختلاف منتجات الشوكولاتة، حيث تحتوي الداكنة منها على أعلى المعدلات.

3ـ الأجبان البيضاء أو الصفراء:

يمكن أن يقلل استهلاك الجبن قبل الليل من جودة النوم ويزيد من اليقظة، وتعد الجبن مصدرًا للأحماض الأمينية المعززة لنشاط الدماغ التي تسبب الأرق، ولذلك يجب الابتعاد عن تناولها قبل النوم.

الجبن 4ـ الحلويات:

قد يؤدي تناول الحلويات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر إلى ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم، مما يؤثر على جودة النوم والحصول على نوم متقطع، ولنوم هادئ ابتعد عن تناولها قبل الذهاب إلى النوم.

هتخس من غير ما تحس.. فوائد لا تعرفها عن تناول خل التفاح قبل النوم

دراسة أمريكية تحذير من استخدام السوشيال ميديا قبل النوم

«اعتني ببشرتك قبل النوم».. علاج البقع الداكنة أهم فوائد زبدة الشيا للوجه

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: الحلويات قبل النوم القهوة الشوكولاتة الأرق الشوكولاتة الداكنة جودة النوم عن تناول

إقرأ أيضاً:

الحوثيون يقولون أنهم هاجموا حاملة الطائرات الأمريكية التي انطلقت منها هجمات السبت

قال المتحدث العسكري باسم جماعة الحوثيين في اليمن، اليوم الأحد، إن الجماعة استهدفت حاملة الطائرات الأميركية "هاري ترومان" والقطع الحربية التابعة لها بصواريخ باليستية وطائرات مسيرة ردا على الهجمات الأميركية على اليمن، نقلا عن "رويترز".

وأضاف المتحدث في بيان: "القوات المسلحة اليمنية لن تتردد في استهداف كافة القطع الحربية الأميركية في البحرين الأحمر والعربي ردا على العدوان على بلدنا، وأنها بعون الله تعالى مستمرة في فرض الحصار البحري على العدو الإسرائيلي وفرض الحظر على سفنه في منطقة العمليات المعلن عنها حتى إدخال المساعدات والاحتياجات الأساسية إلى قطاع غزة".

ولم يقدم المتحدث العسكري باسم الحوثيين دليلا على تنفيذ الهجمات المذكورة.

وشهدت صنعاء وعدد من المحافظات الخاضعة لسيطرة الحوثيين في اليمن، الأحد، هدوءاً حذراً، بعد ساعات من قصف أميركي عنيف استهدف مواقع متفرقة تسبب بسقوط خسائر مادية وبشرية.

وخلال الساعات الماضية، شنت مقاتلات أميركية ضربات جوية عنيفة مستهدفة مواقع متفرقة في عدد من المحافظات الخاضعة لسيطرة الحوثيين، ما تسبب بمقتل 31 شخصاً، وإصابة أكثر من 100 آخرين، وفقاً للحوثيين.

وجاءت هذه الغارات عقب أيام من إعلان جماعة الحوثي استئناف هجماتها في البحرين الأحمر والعربي وباب المندب.

وقالت نيويورك تايمز ان ضربات امس نفذت بطائرات مقاتلة من حاملة الطائرات هاري إس ترومان بالبحر الأحمر.

مقالات مشابهة

  • سلوك شائع بعد الإفطار في رمضان يضر الصائم
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول القهوة منزوعة الكافيين؟
  • الحوثيون يقولون أنهم هاجموا حاملة الطائرات الأمريكية التي انطلقت منها هجمات السبت
  • ما هي «التيارات النفاثة» التي تسبب ارتفاع درجات الحرارة في الشتاء؟ خبير مناخ يجيب «فيديو»
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عند تناول المخلل على فطور رمضان؟
  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا
  • صحة الجهاز الهضمي أثناء الصيام
  • 5 أسباب ترفع ضغط الدم.. عدم تناول الفاكهة والخضراوات الأبرز
  • زي المطاعم.. طريقة عمل سلطة الزبادي