دعا إلى تجنب الضوء الأزرق ليلاً .. إستشاري لـ “البلاد” : ضبط الميلاتونين يجنب الشخص آلام الجسد
تاريخ النشر: 10th, August 2023 GMT
ياسر خليل – جدة
دعا طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء الحاج حسين ، أفراد المجتمع بمختلف الشرائح العمرية بضرورة الاهتمام بجودة النوم وإعطاء الجسد كفايته من ساعات اليوم المطلوبة ، مبينا أن التعرض للضوء” الأزرق ” في الليل عبر الهواتف الذكية والتلفزيون يمنع إنتاج الميلاتونين وبالتالي يؤدي إلى اضطرابات النوم ، فمعروف أن هرمون الميلاتونين هو هرمون ينتجه الدماغ استجابة للظلام ، ويبلغ ذروته بين الساعة 11 مساء و 3 صباحا والمستويات الليلية من الميلاتونين أعلى بنحو 10 مرات مما كانت عليه في النهار .
ولفت إلى أن أهم نصيحة وجهتها مؤسسة التهاب المفاصل البريطانية هي تجنب ممارسة الأنشطة المحفزة أثناء النوم مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية أو مشاهدة فيلم والذي يساعد الشخص على مواجهة الأرق وصعوبة النوم ، إذ إن من أعراض روماتيزم العضلات أو المفاصل هو الأرق الشديد وعدم القدرة على النوم بشكل صحي والنوم المتقطع.
وتابع أن دراسات جديدة أكدت على أهمية الحرص على ساعات النوم وجودته منها دراسة بريطانية شملت 4300 شخصاً تراوحت أعمارهم أكثر من 50 سنة وكانوا بحالة صحية جيدة ، وبعد 3 سنوات وجد الباحثون أن 19 % من المشاركين ظهرت لديهم أعراض متلازمة الألم العضلي الليفي ، وأن أكثر العوامل ارتباطاً بظهور الألم وجود سوء جودة النوم ، وأن حرمان الأصحاء من النوم العميق يسبب آلام منتشرة. ولفت إلى دراسة أخرى أجراها فريق بحثي من كلية الطب بجامعة شيغيانغ الصينية على 400 ألف شخص من أصول أوروبية ونشرتها مجلة فروتيرز إن نيورساينس للأمراض العصبية توصلت الى اكتشاف أسباب جديدة لألم أسفل الظهر وهي الأرق واضطرابات النوم ، كما وجدوا أن تحسين عادات النوم قد يكون لها دور مهم بعلاج هذه الآلام.
ويستشهد د.ضياء المختص في الأمراض الروماتيزمية بدراسة شملت حوالي27 ألف نرويجي، إذ أظهرت أن قلة النوم وما يترتب عليها من تعب تهدد المرء بالمعاناة من آلام الظهر الحادة بنسبة تصل إلى 66 %، ونصحت هذه الدراسة بتحسين نوعية النوم ، إذ اعتبر معدو الدراسة بجامعة الطب والتكنولوجيا النرويجية أن تغيير عادات النوم قد يكون المفتاح وراء الشفاء من آلام الظهر .
المصدر: صحيفة البلاد
إقرأ أيضاً:
الجولاني: لن نسمح باستخدام سوريا نقطة انطلاق لشن هجمات على “إسرائيل”
أكد قائد العمليات العسكرية في سوريا، أبو محمد الجولاني، عدم نية النظام الجديد مهاجمة كيان العدو الصهيوني أو السماح بشن أي هجوم على الكيان عبر سوريا.
وفي مقابلة مع صحيفة “التايمز” البريطانية أعلن رئيس النظام الجديد في سوريا أنه “لن يسمح باستخدام البلاد نقطة انطلاق لهجمات ضد “إسرائيل”.
ودعا الجولاني، الغربَ، إلى رفع العقوبات التي فُرضت على سوريا في عهد نظام الأسد، مطالبا “إسرائيل” بوقف غاراتها، وسحب قواتها من الأراضي التي سيطرت عليها، مضيفا: إن “تبرير إسرائيل كان وجود حزب الله والميليشيات الإيرانية، لذا فإن هذا التبرير انتهى”.
وقال الشرع: “نحن ملتزمون باتفاقية عام 1974 ومستعدون لإعادة المراقبين الدوليين، ولا نريد أي صراع، سواء مع إسرائيل أو أي طرف آخر، ولن نسمح باستخدام سوريا نقطة انطلاق لشن هجمات، فالشعب السوري يحتاج إلى استراحة، ويجب أن تنتهي الضربات، وعلى إسرائيل التراجع إلى مواقعها السابقة”، حد وصفه.
إلى ذلك قلل الجولاني من احتمال فرض الشريعة الإسلامية في البلاد، وقال: “أعتقد أن سوريا لن تتدخل بصورة عميقة في الحريات الشخصية”، لكنها ستأخذ “العادات” في الحسبان.
شرفة يثمن تقدم أشغال إعادة تهيئة السد الأخضر