بوابة الفجر:
2025-03-16@14:16:13 GMT

"مش عارف تنام" إليك علاج الأرق بخطوات بسيطة

تاريخ النشر: 1st, September 2023 GMT

يبحث عدد كبير ممن يعانون من الارق اثناء الليل عن طرق لحل هذه المشكلة، ومن خلال بوابة الفجر الإلكترونية نقدم لكم ابسط وأسهل الطرق لكل مشاكل الأرق أثناء النوم.

الأرق ومشاكل النوم

يعتبر الأرق هو أحد الاضطرابات الشائعة التي تزعج نوم الإنسان، فهو يسبب صعوبة في النوم ليلًا وقد يسبب الاستيقاظ أثناء النوم وعدم القدرة على العودة للنوم، كما يمكن أن يؤدي الأرق إلى ضعف جودة النوم ونقص الطاقة، وعدم القدرة على أداء المهام اليومية، والمزاج المكتئب واضطرابه، ليس هذا فحسب، بل يمكن أن يؤثر على الصحة العامة، ويسبب المرض، ويمكن أن يتراوح الأرق بين الأرق الشديد الذي يستمر لأيام أو أسابيع، أو الأرق المزمن الذي يستمر لمدة شهر أو أكثر في هذه الحالة أنت بحاجة لزيارة الطبيب، فمن خلال ما يلي نتعرف عل طرق علاج الارق.

علاج الأرق وقلة النوم نهائياحافظ على قدر معين من وقت النوم كل يوم، ولا يمكن تغييره حسب الرغبة، وذلك للوقاية من الأرق.تساعد التمارين الرياضية اليومية على الحفاظ على نشاطك البدني، مما يعزز النوم الجيد ليلًا ويعالج الأرق.تعرف على أنواع الأدوية التي يمكن أن تسبب الأرق، واستشر طبيبك.عدم النوم أو تقليل القيلولة أثناء النهار يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم جيد أثناء الليل والتخلص من الأرق.الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتقليل من التدخين أو الإقلاع عنه.وفقا لدراسات مختلفة أجراها خبراء التغذية، تجنب تناول الأطعمة الدهنية قبل الذهاب إلى السرير، ويجب تقديم وجبة العشاء قبل نحو 3 ساعات من الذهاب إلى السرير.يمكنك الاستحمام بالماء الدافئ قبل الذهاب إلى السرير، مما قد يساعدك على النوم.الاستماع إلى القرآن أو الموسيقى الهادئة قبل النوم يمكن أن يساعدك على التخلص من الأرق.عندما تعاني من الأرق المزمن ولا تستطيع التخلص منه، عليك مراجعة الطبيب الذي يمكنه تقديم العلاج المناسب لحالتك.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الأرق علاج الأرق الأرق الارق اعراض الارق من الأرق یمکن أن

إقرأ أيضاً:

بسكويت النشادر.. خطوات بسيطة لضبط القوام والطعم مثل المحترفين

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

يُعد بسكويت النشادر واحدًا من أشهر أنواع البسكويت في الوطن العربي، وخاصة في مصر، حيث يُرتبط بمناسبات الأعياد والمناسبات العائلية وخاصة عيد الفطر، ويتميز بقوامه الهش وطعمه اللذيذ الذي يجعله مفضلًا للكبار والصغار، فيما يعتمد نجاح البسكويت على استخدام مكونات دقيقة، وأهمها النشادر، الذي يمنحه قوامًا خفيفًا ومقرمشًا، إلى جانب نكهته الفريدة.

ما هو سر النشادر في البسكويت؟

النشادر، أو بيكربونات الأمونيوم، هو مكون أساسي في هذه الوصفة، حيث يعمل كعامل تخمير، يساعد في انتفاخ العجين أثناء الخبز، مما يمنح البسكويت هشاشته المعروفة، كما أنه يساهم في إعطائه نكهة مميزة تجعله مختلفًا عن الأنواع الأخرى من البسكويت.

مكونات بسكويت النشادر التقليدي

لتحضير بسكويت النشادر بجودة عالية، يتم استخدام المكونات التالية:

1 كيلو دقيق أبيض (منخول جيدًا لضمان قوام ناعم).250 جرام زبدة أو سمن (لإعطاء نكهة غنية).200 جرام سكر بودرة (لإضافة مذاق متوازن).2 بيضة (لتحسين القوام وإضفاء لون ذهبي).ملعقة صغيرة فانيليا (لإزالة أي نكهة غير مرغوبة من البيض).ملعقة كبيرة نشادر (لتحقيق التخمير المطلوب).ملعقة صغيرة بيكنج بودر (لمزيد من الهشاشة).¼ كوب حليب دافئ (لتعديل قوام العجين حسب الحاجة).خطوات تصنيع بسكويت النشادر

تحضير العجينة

يُخفق السمن أو الزبدة مع السكر البودرة جيدًا حتى يصبح الخليط كريميًا وخفيفًا.يُضاف البيض والفانيليا مع الاستمرار في الخفق حتى يتجانس الخليط تمامًا.

إضافة النشادر والبيكنج بودر

يُذاب النشادر في الحليب الدافئ، ثم يُضاف إلى الخليط مع التقليب الجيد.يُخلط الدقيق مع البيكنج بودر، ثم يُضاف تدريجيًا إلى الخليط حتى تتكون عجينة طرية وسهلة التشكيل.

تشكيل البسكويت

يُوضع العجين في ماكينة البسكويت أو يُستخدم كيس حلواني بفوهة مناسبة لصنع أشكال طولية أو دائرية.يُرص البسكويت في صينية مدهونة بالقليل من الزيت أو مغطاة بورق زبدة.

الخبز في الفرن

يُسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.تُخبز الصينية لمدة 10-12 دقيقة حتى يكتسب البسكويت لونًا ذهبيًا فاتحًا.يُترك ليبرد تمامًا قبل التقديم لضمان قوام مقرمش وهش.ضبط جودة بسكويت النشادر في المصانع

في المصانع، يتم تصنيع بسكويت النشادر وفق معايير دقيقة تضمن الحفاظ على جودته ونكهته المميزة، حيث:

يتم استخدام معدات خلط وخبز صناعية لضمان تجانس المكونات.يتم قياس نسبة النشادر بدقة، حيث إن زيادته قد تؤدي إلى نكهة نفاذة غير مرغوبة.تُستخدم أفران ذات درجات حرارة دقيقة لضمان خبز متساوٍ دون احتراق.تخزين بسكويت النشادر للحفاظ على جودتهيُحفظ في وعاء محكم الإغلاق للحفاظ على قوامه وهشاشته.يُفضل تخزينه في مكان جاف وبارد بعيدًا عن الرطوبة.يمكن حفظه لمدة تصل إلى أسبوعين دون أن يفقد طعمه المميز.

مقالات مشابهة

  • تغيرات بسيطة في قدميك قد تعكس إصابتك بأمراض القلب
  • احذر مخالفة مرورية.. طرق الوقاية من الحوادث أثناء نوم السائق خلال شهر رمضان
  • الأسئلة الثلاثة الكبرى والأهداف من خلق الخلق .. علي جمعة يجيب
  • ليه ربنا حطنا في اختبار وهو عارف نتيجته.. رد حاسم من الدكتور علي جمعة
  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا
  • كيف تعرف زيت الزيتون الأصلي من المغشوش بطرق بسيطة؟: لن تنخدع بعد الآن
  • كيف تعرف زيت الزيتون الأصلي من المغشوش بطرق بسيطة؟
  • بسكويت النشادر.. خطوات بسيطة لضبط القوام والطعم مثل المحترفين
  • عارف بعد فوز الاتحاد: هاردلك لكل من انتظر تعثر الكبير
  • بخطوات سريعة باتجاه اطلاقه .. المنتجات النفطية تنظم ورشة تدريبية بشأن تطبيق “وظيفتي”