فاكهة صيفية تطرد الأرق من فراشك تعرّف عليها sayidaty

sayidaty، فاكهة صيفية تطرد الأرق من فراشك تعرّف عليها،الأرق أحد اضطرابات النوم الشائعة خاصة في فصل الصيف، ولهذا فإن الأبحاث العلمية سعت للكشف .،عبر صحافة السعودية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر فاكهة صيفية تطرد الأرق من فراشك تعرّف عليها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

فاكهة صيفية تطرد الأرق من فراشك تعرّف عليها
الأرق أحد اضطرابات النوم الشائعة خاصة في فصل الصيف، ولهذا فإن الأبحاث العلمية سعت للكشف عن بعض الفاكهة الصيفية التي تعالجه، بحسب دراسة نشرتها مجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutritionالكيوياتضح أنه أحد أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل النوم، إذ يحتوي على تلك المادة الكيميائية المسماة بالسيروتونين التي تساعد على تنظيم دورة النوم وتجعله يستمر لفترة أطول، وتقضي على الأرق.الكرز غني بالميلاتونين مما يجعله مفيداً في جلب النعاس-pexelsالكرزغني بالبوتاسيوم والميلاتونين، مما يجعله مفيداً في جلب النعاس، بحسب مؤسسة "National Sleep Foundation". وكشفت إحدى الدراسات شرب البالغين المصابين بالأرق عصير الكرز مرتين يومياً فزادت معدلات نومهم 84 دقيقة أطول، وقالوا إنهم ناموا بشكل أعمق.الموزيمكن تناوله قبل النوم لغناه بالبوتاسيوم الذي يساعد في ارتخاء العضلات، كما يحتوي على السيروتونين وهو الحمض الأميني الذي يصيب بالنعاس.الأناناسيحتوي على كمية كبيرة من الميلاتونين أكثر حتى من الكرز، وتدعم الأبحاث قدرته على زيادة مستويات هرمون النوم في الجسم بشكل كبير. وكشفت دراسة أن متناولي الأناناس زادت لديهم نسبة الميلاتونين بنحو 266%.فوائد النوم الجيد على الصحة

للنوم الجيد آثار مهمة على الصحة اليومية، وهي:

- ينظم النوم إنتاج العديد من الهرمونات؛ الكورتيزول والإنسولين وهرمونات الشهية. يمكن للحرمان المزمن من النوم أن يفسر جزئياً ارتفاع معدلات السمنة. الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كافٍ يتناولون وجبات خفيفة أكثر ويشعرون بالجوع.

- يدمج المعلومات المخزنة أثناء اليقظة ويعزز التعلم الحديث. الشخص الذي ينام مع مهمة أو معلومة تعلمها للتو، يتحسّن حفظه بنسبة 30%.

- يرتبط باستجابة مناعية أفضل في مواجهة العدوى؛

- يتم تنظيم نوم البالغين في دورات. تبدأ بمرحلة النوم ثم تتبع دورات النوم بعضها البعض. مدّته تختلف من فرد لآخر. ربما يهمك الاطلاع على طرق علاج الأرق.

35.90.111.163

اقرأ على الموقع الرسمي

وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل فاكهة صيفية تطرد الأرق من فراشك تعرّف عليها وتم نقلها من مجلة سيدتي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب