عادات خاطئة تسبب الأرق.. تجنبها واحصل على نوم أفضل صحة وطب
تاريخ النشر: 19th, July 2023 GMT
صحة وطب، عادات خاطئة تسبب الأرق تجنبها واحصل على نوم أفضل،القلق والإصابة بالأرق أعراض يصاب بها العديد من الأشخاص نتيجة للعديد من الأسباب أبرزها .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر عادات خاطئة تسبب الأرق.. تجنبها واحصل على نوم أفضل، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
القلق والإصابة بالأرق أعراض يصاب بها العديد من الأشخاص نتيجة للعديد من الأسباب أبرزها الضغوط النفسية أو الشعور بالخوف وأيضا عند اتباعهم العديد من النشاطات والأشياء الخاطئة علي مدار اليوم، ولذا يقدم التقرير التالي بعض العادات الخاطئة التي تتبعها وتزيد من إصابتك بالأرق، وفقا لموقع "everydayhealth". عادات تسبب الإصابة بالأرق -تناول الطعام قبل النوم هذا الأمر يعد من الأشياء التي تزيد فرص إصابتك بالأرق، والسبب عدم هضم الطعام بشكل طبيعي، ولذا يزداد فرص الإصابة بعسر الهضم والحموضة، وألم شديد في البطن، ولذا عليك تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين. -الكافيين القهوة والشاي والنساكافين تعد من المشروبات الغنية بالكافيين، ولذا تناولك لها يزيد من فرص الإصابة بالأرق والسبب أنها مشروبات منبه وتعمل علي تنشيط الجهاز العصبي في الجسم. -تناول كميات كبيرة من الماء
الإفراط في تناول الماء يزيد من فرص الدخول لحمام بكثرة في الليل، ولا يستطيع الشخص النوم.
-الهاتف المحمول قبل النوم: تعد من العادات الخاطئة التي تزيد من نشاط وتركيز المخ، ويصبح أكثير إستيقاظا ويقلل فرص الرغبة بالنوم، ويزيد من تعرضك للإصابة بالأرق.وأخيرا يمكنك تناول مشروب دافئ قبل النوم يزيد من استرخاء الجسم، ويقلل من التوتر والقلق.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس قبل النوم
إقرأ أيضاً:
ترامب: ويتكوف يلتقى مع بوتين للاتفاق على العديد من الصفقات
قال الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، إن المبعوث الأمريكي ستيف ويتكوف يلتقي مع الرئيس الروسي، فلاديمير بوتين، من أجل الاتفاق على العديد من الصفقات وإنقاذ الأرواح، وفقًا لنبأ عاجل لقناة «القاهرة الإخبارية».
وأكد ترامب أنه سيبلغ الجميع بشأن الاتفاق مع أوكرانيا في الوقت المناسب، وسيلتقي قادة دول أجنبية خلال زيارته إلى إيطاليا.
وأوضح ترامب أنه تحدث إلى الرئيس الصيني مرات عدة وسيعطي تفاصيل في الوقت المناسب، مشيرا إلى أن خطط الرسوم الجمركية تسير على ما يرام ونعيد ترتيب الطاولة وسنجعل بلادنا غنية للغاية
ولفت ترامب إلى أن الولايات المتحدة الأمريكية قريبة جدًا من إبرام اتفاق بشأن الرسوم الجمركية مع اليابان.
اقرأ أيضاًترامب: القرم ستظل تحت سيطرة روسيا ومهاجمة إيران خيار إسرائيلي
«ترامب» يعلن إجراء مقابلة مع رئيس تحرير مجلة «ذا أتلانتيك»
ترامب يعلن إجراء مقابلة مع رئيس تحرير مجلة «ذا أتلانتيك» ناشر تسريبات ضربات الحوثيين
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية