عشبة بـ «5 جنيهات» للتخلص من الأرق.. واظب عليها لنوم هادئ
تاريخ النشر: 3rd, February 2024 GMT
يعد الأرق من أكثر الاضطرابات الشائعة التي يتعرض لها البعض، إذ يواجه الأشخاص صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، وعادة ما يكون بسبب بعض السلوكيات الخاطئة قبل النوم أو عادات غذائية سيئة، وخلال التقرير التالي، تستعرض «الوطن»، عشبة تحارب الأرق موجوده في كل منزل، وبـ5 جنيهات فقط، وفقًا للدكتور شادي عبد العال، استشاري التغذية العلاجية.
النعناع له فوائد عدة خاصة قبل النوم، لأن له تأثير جيد على تحسين جودة النوم، كونه من المشروبات منزوعة الكافيين، ويساهم في استرخاء العضلات، مما يساعد على الراحة.
ووفق «عبد العال»، فإن النعناع يساهم في علاج بعض الاضطرابات الهضمية وأهمها الانتفاخ والإمساك والغازات.
ويحتوي النعناع على مادة المنثول التي تساعد على الحد من الشعور بالصداع والتوتر والإرهاق، كما أنه لا يسبب آثارًا جانبية مثل الأدوية.
ويعد النعناع مناسبًا لتخفيف الشعور باحتقان الأنف، من خلال استنشاق ماء النعناع نفسه، بالتالي المساعدة في الحصول على نوم هادئ.
وبحسب استشاري التغذية العلاجية، من فوائد النعناع أنّ رائحته تساعد على الاسترخاء بشكل كبير للجسم، ويعمل على تهدئة العقل وتخليصه من الإجهاد، كما يحتوي على عده مركبات تشجع إفراز هرمون السعادة «السيروتونين»، وبذلك يمكنه مكافحة الاكتئاب والتخلص من التعب وإبعاد القلق والتوتر.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النعناع فوائد النعناع الأرق علاج الأرق التخلص من الأرق
إقرأ أيضاً:
من غير أدوية| تناول هذه المشروبات يعالج السعال
قد يساعد عدد من العلاجات المنزلية، مثل العسل والمياه المالحة، على التخلص من السعال بشكل طبيعي، إذا لم تساعد العلاجات المنزلية، بعض العلاجات الطبيعية قد تساعد في تخفيف السعال.
يجب على الأشخاص الذين يرغبون في تجربة العلاجات الطبيعية لعلاج السعال أن يفكروا في البحث عن المصادر والعلامات التجارية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتداخل بعض الأعشاب والمكملات الغذائية مع الأدوية، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.
ومن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول بعض الأعشاب حتى لا تتعرض لمشاكل صحية.
نستعرض فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في علاج السعال.
-زنجبيل
قد يخفف الزنجبيل من السعال الجاف أو الربو، لأنه يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، وقد يخفف أيضًا من الغثيان والألم.
فقط عدد قليل من الدراسات القديمة نظرت في تأثير الزنجبيل على السعال، وقد فحصت دراسة أجريت عام 2015، 10 منتجات طبيعية مختلفة تستخدم في الأدوية الآسيوية التقليدية، بما في ذلك الزنجبيل.
ووجد الباحثون أن الزنجبيل وغيره من العلاجات، بما في ذلك العسل، لعبت دورا مستمرا في الطب التقليدي.
في حين أن تاريخ الاستخدام الطويل يمكن أن يكون له آثار قيمة على فعالية العلاج، فقد لاحظ الباحثون أن دراستهم قد توفر للباحثين في المستقبل مكانًا للبدء عند فحص الحلول الطبيعية للسعال.
غالبًا ما يضيف الأشخاص الزنجبيل إلى الأطباق أو يشربونه في الشاي. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يسبب شاي الزنجبيل اضطرابًا في المعدة أو حرقة في المعدة.
-السوائل الساخنة
في حين أن الأبحاث الحالية غير متوفرة، أظهرت دراسة قديمة من عام 2008 أن شرب السوائل في درجة حرارة الغرفة قد يخفف من السعال وسيلان الأنف والعطس.
ومع ذلك، قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من أعراض نزلات البرد أو الأنفلونزا الإضافية من تسخين مشروباتهم، وتشير نفس الدراسة إلى أن المشروبات الساخنة تخفف المزيد من الأعراض، بما في ذلك التهاب الحلق والقشعريرة والتعب.
كان تخفيف الأعراض فوريًا وبقي لفترة متواصلة بعد الانتهاء من تناول المشروبات الساخنة.
تشمل المشروبات الساخنة التي قد تكون مريحة ما يلي:
المرق
شاي الأعشاب
الشاي الأسود منزوع الكافيين
الماء الدافئ
عصائر الفاكهة الدافئة
-النعناع
يحتوي النعناع على المنثول، الذي يمكن أن يهدئ الحلق ويساعد على تكسير المخاط، مما يجعل السعال أكثر إنتاجية
غالبًا ما يتم إضافة النعناع إلى منتجات تخفيف البرد المتاحة دون وصفة طبية، مثل شاي الأعشاب، قد تجد هذه المنتجات مفيدة لتخفيف السعال، أو يمكنك تجربة استنشاق البخار من الماء المغلي مع كمية صغيرة من زيت النعناع.
على الرغم من أن بعض العلاجات الطبيعية تدعو إلى استخدام مرهم يحتوي على النعناع لتخفيف أعراض البرد، تجنب وضع النعناع تحت أنف الرضع والأطفال الصغار أو على صدورهم لأنه يمكن أن يسبب تشنجات قصبية.
-كُركُم
هناك عدد من علاجات السعال المختلفة التي تتضمن الكركم، وهو نوع من التوابل المشهورة المصنوعة من جذر كركم لونجيفوليا، ويعتقد أن الكركمين، العنصر النشط في الكركم، له خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة
تشتمل العديد من العلاجات المنزلية على غلي مسحوق الكركم في الماء وإضافة العسل والتوابل الأخرى مثل الفلفل الأسود، مما يساعد الجسم على امتصاص الكركمين، وتقترح علاجات أخرى خلط المسحوق في كوب من الحليب الساخن أو إضافته إلى الغرغرة بالمياه المالحة، توخي الحذر مع الحليب لأنه قد يزيد من البلغم.
المصدر: medicalnewstoday.
حكم فرض الحكومة وغيرها مبالغ كبيرة لشراء كراسة العطاء