6 طرق مضمونة من أجل نوم هادئ لطفلك.. نصائح تحل مشكلة الأمهات
تاريخ النشر: 29th, January 2024 GMT
تعزيز نوم أفضل للأطفال وأولياء الأمور من الأمور المهمة التي يبحث عنها الأهل، لأن بكاء الصغار يؤثر بالطبع على نوم وراحة الأمهات، لذلك نستعرض 6 طرق مضمونة لنوم هادئ للطفل، تبدأ بإشراك طفلك في نفس الأنشطة وبنفس الترتيب كل ليلة قبل إطفاء الضوء، وخلق له الإجراءات الروتينية التي تصبح فيما بعد اقل إرهاقًا ويعتاد على النوم سريعا.
وبحسب موقع «baystatehealth» وجدت دراسة تبحث في تأثير روتين وقت النوم على أنماط نوم الرضع والأطفال الصغار، جند الباحثون 405 رضع (7-18 شهرًا) وأطفالًا صغارًا (18-36 شهرًا)، تم تحديدهم جميعًا من قبل أمهاتهم على أنهم يعانون من مشكلة في النوم، وقد أدخلوا روتينًا ليليًا لبعض الأطفال في الأسبوعين الثاني والثالث من الدراسة: حمام، أو تدليك للرضع أو غسول للأطفال الصغار، ثم أنشطة مهدئة مثل الحضن أو التهويدة قبل إطفاء الضوء، وفي نهاية الأسابيع الثلاثة، كان الأطفال الذين تم إعطاؤهم روتينًا قبل النوم ينامون بشكل أسرع، ويستيقظون بشكل أقل ولفترات أقصر، وكانوا في حالة مزاجية أفضل في صباح اليوم التالي.
1. قم بتعيين جدول زمني منتظمًا لمواعيد النوم والاستيقاظ لطفلك، والتزمي به.
2. خلق بيئة للنوم، مثل أن تجعل غرفة نوم طفلك بيئة هادئة ومظلمة وباردة للنوم.
3. إنشاء روتين الاسترخاء مريح قبل النوم، إن الحمام الدافئ قبل النوم، أو الغناء أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو الحليب الدافئ أو وقت قراءة القصص، كلها تساعد الطفل على الاسترخاء والاستقرار.
4-تجنب إعطاء طفلك وجبات خفيفة أو مشروبات سكرية قبل ست ساعات على الأقل من وقت النوم.
5. تجنب القصص المخيفة أو البرامج التليفزيونية والأفلام قبل النوم مباشرة، وحتى أخبار المساء قد تكون مزعجة للأطفال قبل النوم.
6. مارس التمارين الرياضية، وتأكد من حصول طفلك على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تجنب الأنشطة القوية قبل النوم مباشرة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: نوم الطفل النوم الطفل قبل النوم روتین ا
إقرأ أيضاً:
تعرفي على أعراض فرط الحركة ونقص الانتباه لطفلك.. وطرق العلاج الصحيحة| فيديو
تحدثت الدكتورة سهام حسن، أخصائي تعديل السلوك، عن أعراض اضطرابات فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الأطفال والفرق بين الطفل الطبيعي والطفل الذي يعاني من تلك الاضطرابات.
وقالت "حسن"، خلال حوارها مع الإعلامية داليا أشرف ببرنامج "8 الصبح" المذاع على فضائية "dmc"، إن فرط الحركة وتشتت الانتباه هو الاضطراب الأساسي والذي تحت مظلته ثلاثة أنواع، منها فرط الحركه وتشتت الانتباه ويصحبه الاندفاعية، ومن الضرورى أن تكتمل الثلاثة أركان بشكل ملاحظ عى الطفل في سلوكه.
وأضافت أن ثاني نوع هو فرط الحركة يصحبها الاندفاعية، ولا يصحبها مشاكل في التركيز والانتباه، يعني فرط حركة ودفاعية لكن تركيز الطفل وانتباهه جيد، مشيرة إلى أن النوع الثالث تتمثل أعراضه بوجود اضطرابات في الانتباه ولايصحبها فرط في الحركة أو الاندفاعية.
وكشفت أخصائي تعديل السلوك، أن أغلب تلك الاضطرابات لا ترجع لعوامل جينية أو وراثية فقط، ولكن توجد احتمالية للعوامل البيئية وتغير في كيمياء المخ للطفل.
تمنراست .. جريحان في حادث إنقلاب شاحنة صغيرة