تصفح الجوال قبل النوم: 5 مخاطر قد تدمر صحتك دون أن تدري
تاريخ النشر: 21st, March 2025 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
أصبحت عادة تصفح الجوال قبل النوم جزءًا لا يتجزأ من حياة العديد من الأشخاص في عصر التكنولوجيا الحديثة، ولكن هل تعلم أن هذه العادة قد تكون ضارة بشكل كبير لصحتك؟.
وفقًا لخبراء الصحة، فإن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية التي قد تؤثر على حياتك اليومية بشكل غير مباشر.
أولًا، يسبب الضوء الأزرق المنبعث من شاشة الجوال تقليل إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم. هذا يعني أن تصفح الجوال قبل النوم قد يؤخر موعد النوم ويسبب صعوبة في الاستغراق في النوم العميق، مما يؤدي إلى اضطرابات في النوم وتدهور في جودة الراحة الليلية.
ثانيًا، تبين أن الاستخدام المكثف للجوال قبل النوم يزيد من مستويات التوتر والقلق. فالتفاعل مع رسائل البريد الإلكتروني أو مواقع التواصل الاجتماعي قد يعرض الشخص للمزيد من المواقف المقلقة أو المحفزة، مما يرفع مستوى الأدرينالين في الجسم ويجعل من الصعب الاسترخاء.
أما المخاطر الثالثة، فتتمثل في تأثيرات الجوال على الدماغ. فالإفراط في استخدام الجوال قبل النوم يعطل الدورة الطبيعية للتخلص من السموم في الدماغ، ما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق العقلي والذهني في اليوم التالي.
فيما يخص المخاطر الصحية الجسدية، فإن استخدام الجوال في وضعية مائلة أو لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الرقبة والظهر. تُعرف هذه الحالة بـ "عنق الهاتف"، وهي مشكلة شائعة بين الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام شاشات الهواتف قبل النوم.
أخيرًا، قد يؤثر تصفح الجوال على حياتك الاجتماعية والعاطفية. فالنظر المستمر في الجوال قبل النوم يقلل من الوقت الذي يقضيه الأفراد مع عائلاتهم وأحبائهم، مما يؤثر سلبًا على الروابط العاطفية والعلاقات الشخصية.
في الختام، ينصح الخبراء بتجنب استخدام الجوال قبل النوم، واستبداله بعادات صحية مثل القراءة أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، لضمان نوم هادئ وصحي بعيدًا عن التأثيرات السلبية للتكنولوجيا.
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
ندوات توعوية ضمن المبادرة الرئاسية صحتك سعادة بجامعة حلوان
في إطار التعاون المثمر بين جامعة حلوان ووزارة الصحة والسكان، ممثلة في الأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان، نظّمت الجامعة سلسلة من الندوات التوعوية بالتعاون مع مستشفى حلوان للصحة النفسية وعلاج الإدمان، وذلك ضمن فعاليات المبادرة الرئاسية لدعم الصحة النفسية "صحتك سعادة".
تهدف هذه الندوات إلى نشر الوعي المجتمعي بقضايا الصحة النفسية، وتأكيد أهمية الدعم النفسي كجزء أساسي من جودة الحياة والصحة العامة.
وأقيمت الفعاليات تحت رعاية الدكتور السيد قنديل، رئيس جامعة حلوان، والدكتور حسام رفاعي نائب رئيس الجامعة لشئون التعليم والطلاب، والدكتور أحمد عليق مستشار رئيس الجامعة للأنشطة الطلابية، والدكتورة منى عبد المقصود الأمين العام للأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان.
تضمنت فعاليات الندوة تقديم معلومات قيمة وهامة لطلاب جامعة حلوان، شملت تعريف الإدمان ومخاطره الجسيمة على الشباب والمراهقين، والدور الحيوي للدولة والجهود المبذولة لمواجهة هذه القضية، والتعريف بالمبادرة الرئاسية "صحتك سعادة" وأهدافها النبيلة في دعم الصحة النفسية للمواطنين، كما تضمنت عرض الخدمات المتنوعة التي يقدمها المستشفى، بالإضافة إلى التعريف بخدمات الخط الساخن للأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان (16328)، وايضا المنصة الوطنية التابعة للأمانة العامة، وشرح مفهوم المرض النفسي، مع التركيز على تعريف مرض الاكتئاب، وأسبابه، وأعراضه، وطرق علاجه المتاحة.
وتكمن أهمية مثل هذه الندوات التوعوية في تعزيز الوعي بالصحة النفسية ومخاطر الإدمان بين شبابنا.
وجاءت الفعاليات تحت اشراف عام اللواء محمد أبو شقة أمين عام الجامعة، والأستاذ هشام رفعت الأمين العام المساعد لشئون التعليم والطلاب.
وبجهود وتنسيق الإدارة العامة لرعاية الطلاب بجامعة حلوان، بتنسيق الدكتورة ريهام خطاب، منسق المشروع بالجامعة.
كما قام مستشفى حلوان للصحة النفسية وعلاج الإدمان بتنفيذ هذه الندوة التوعوية الهامة تحت إشراف مدير عام المستشفى، الدكتور كمال بدوي.
أحمد موسى: الاحتلال سيطر بشكل كامل على رفح الفلسطينية واعتبرها منطقة عازلة