نصائح للوقاية من تساقط الشعر.. يعد تساقط الشعر من الأمور المحرجة التي تتعرض لها الكثير من السيدات، لذلك تبحث الكثير من السيدات عن نصائح للوقاية من تساقط الشعر.
نصائح للوقاية من تساقط الشعرويوفر «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص نصائح للوقاية من تساقط الشعر، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية:
7 نصائح للوقاية من تساقط الشعر- إتباع نظام غذائي صحي و متوازن
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات A وC وE والمعادن مثل الحديد والزنك، التي تدعم صحة الشعر، بالإضافة إلى تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة يوفر اللبنات الأساسية اللازمة لشعر صحي.
- عدم التعرض للإجهاد
يساهم الإجهاد في تساقط الشعر المبكر وممارسة ممارسات من التوتر مثل التأمل، وتمارين التنفس العميق، واليوغا، أو اليقظة الذهنية لخفض مستويات هرمون التوتر.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يعزز توصيل العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يعزز صحة فروة الرأس ويقلل من تساقط الشعر، والتأكد من ممارسة النشاط البدني بانتظام لتعزيز الدورة الدموية
- العناية بالشعر
تجنب الممارسات القاسية التي تساهم في تقصف الشعر وتساقطه، وينصح باستخدام شامبو وبلسم خفيف وخالي من الكبريتات ومناسب لنوع شعرك.
- الترطيب الكافي
تناولي كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على وظائف الجسم، بما في ذلك صحة بصيلات الشعر، و انتظمي على الترطيب المناسب لـ صحة الشعر.
-الحد من التصفيف الحراري للشعر
الاستخدام المفرط لأدوات التصفيف الحراري يمكن أن يؤدي إلى تلف جذع الشعرة ويساهم في تساقط الشعر، قومي بالحد من استخدام أدوات التصفيف الساخنة وعند الضرورة، استخدم منتجات الحماية من الحرارة لتقليل الضرر.
- النوم الجيد
تأكد من حصولك على نوم كافٍ وجيد كل ليلة.أثناء النوم، يخضع الجسم لعملية إصلاح وتجديد، بما في ذلك تجديد خلايا الشعر، قلة النوم يمكن أن تعطل هذه العملية، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
هناك بعض النصائح العامة الأخرى التي قد تساعدكم في الوقاية من تساقط الشعر، والتي من أهمها:
-الحذر عند صبغ الشعر، لأن هذا قد يؤدي إلى تساقط الشعر، فإذا كان الأمر كذلك فيوصى بتجنب صبغ الشعر.
-تجنب شد الشعر أكثر من اللازم.
-الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال النوم جيدًا وتناول الأطعمة المفيدة والصحية، فإذا فعلنا ذلك نستطيع الوقاية من تساقط الشعر.
اقرأ أيضاًطرق العناية بالبشرة خلال فصل الصيف.. حافظي على أناقتك ومظهرك الرائع
منها التقشير المنتظم وتجنب اللمس المتكرر.. طرق العناية بالبشرة المختلطة
الحفاظ على بشرتك من حرارة الشمس.. طرق طبية فعّالة للحماية والعناية
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: نظام غذائي صحي تساقط الشعر الوقاية من تساقط الشعر
إقرأ أيضاً:
محافظ البحر الأحمر يستجيب لطلب سائحة هندية ويصطحبها لزيارة طفلتها داخل العناية المركزة
حرص اللواء عمرو حنفي، محافظ البحر الأحمر، على زيارة مصابي غرق غواصة السندباد، التي تعرضت للغرق صباح اليوم الخميس، التي كانت تقل على متنها 45 سائحاً بالإضافة إلى الطاقم المصري، مما تسبّب في وقوع وفيات ومصابين من جنسيات مختلفة، للاطمئنان على صحة وسلامة جميع الركاب.
كشف محافظ البحر الأحمر أن البداية كانت عندما ورد بلاغ لغرفة عمليات المحافظة، يفيد بتعرض غواصة سياحية للغرق في المرسى المخصص لها أمام إحدى الفنادق الشهيرة بالغردقة، وكانت على متنها 50 راكب من جنسيات مختلفة، ( 5 مصري طاقم الغواصة - 45 جنسيات مختلفة ما بين روسي وهندي ونرويجي وسويدي) وعلى الفور تم إخطار غرفة عمليات الإسعاف والجهات المختصة التى وصلت علي الفور لمكان الحادث، ونجحت جهود الجهات المعنية نقل 29 مصاب إلى المستشفيات منهم 6 حالات وفاة منّ الأجانب ( روس الجنسية )، وعودة باقي الناجيين إلى فنادق إقامتهم بعد تحسن حالتهم الصحية، ولا يوجد مفقودين، وفي هذا السياق أشاد بسرعة تحرك وجهود كافة الجهات المعنية، لافتاً إلى مشاركة نحو 21 سيارات إسعاف في تقديم الإسعافات الأولية للركاب فور إنقاذهم.
وتابع: حرصت على الاستماع إلى المصابين عقب إنقاذهم ووجهت بتقديم كافة اوجه الرعاية الطبية لهم، حيث جرى نقل المصابين إلى 5 مستشفيات ( الغردقة العام - المصري الخاصة - الكوثر الخاصة - رويال الخاصة - الأصيل الخاصة)، وقمت بزيارتهم والإطمئنان عليهم، حيث تنوعت الإصابات بين جروح وكدمات وسحجات وضيق تنفس، ويوجد 4 حالات في العناية المركزة حالتهم خطرة.
وجه اللواء عمرو حنفي، بمواصلة التنسيق والتواصل مع كافة السفارات والقنصليات والجهات المعنية، لتقديم كافة التسهيلات ولاستخراج كافة الأوراق المطلوبة للركاب، مشيداً بجهود فرق الإنقاذ التي أنجزت مهمتها في وقت قياسي.
قام محافظ البحر الأحمر بعدد من اللفتات الإنسانية خلال زيارته للمصابين، أبرزها الاستجابة لطلب سائحة هندية طفلتها مصابة كانت تريد الاطمئنان على حالتها الصحية، حيث حرص على اصطحابها والدخول معها في غرفة الرعاية المركزة للاطمئنان على ابنتها، والتأكد من تقديم كافة أوجه الرعاية الصحية، كما تابع محافظ البحر الأحمر الحادث منذ اللحظة الأولى لوقوعه، ووجه بتشكيل غرفة عمليات من مختلف الجهات المعنية.
أكد المحافظ، أنه راجع الموقف الفني للغواصة، وتبين أن الغواصة ترخيصها سار وقائد الطاقم حاصل على الشهادات العلمية المطلوبة من أكاديمية العلوم والتكنولوجيا والنقل البحري، موضحاً أن الغواصة يمتلكها مصري الجنسية،
مؤكدا على استمرار عمليات التحقيق من قبل الجهات المعنية مع طاقم المركب لمعرفة أسباب الحادث.
وزير الصحة ومحافظ المنيا يتفقدان مستشفى سمالوط التخصصي| صور