كيف تحافظ على طاقتك النفسية أثناء الصيام؟
تاريخ النشر: 5th, March 2025 GMT
ينتظر ملايين من المسلمين قدوم شهر رمضان من العام إلى الآخر حيث تتجدد فيه السعادة وتنتشر الطاقة الإيجابية والحيوية، إلى جانب الروحانيات والهدوء والسكينة.
ويعتبر شهر رمضان مصدر للراحة والإلهام وتجديد نمط الحياة الروتينية، ولكن لابد من وضع الخطط التي تحسن استغلال الوقت وإدارة طاقتنا للموازنة بين الصيام والعبادات والعمل وزيارة الأهل والأصدقاء أثناء الشهر الفضيل، وحتى لا يتحول الشهر إلى إجهاد نفسي وبدني على الفرد مما يؤدي إلى مزيد من التوتر والإرهاق الذهني، سنرصد خلال السطور التالية أهم الطرق المتبعة للمحافظة على الطاقة النفسية أثناء هذا الشهر الفضيل.
يعتبر تنظيم الوقت من الأمور الهامة التي تساعد الفرد على تجنب الضغوط اليومية واستنزاف الطاقة النفسية، حيث أن إدارة عنصر الوقت وتنظيمه ما بين العمل والعبادات والزيارات المختلفة مع توزيع المهام على باقي الوقت من اليوم وتجنب المهام الغير ضرورية أثناء اليوم، سيعمل على تخفيف الضغط النفسي والتوازن في أداء كافة الأعمال المطلوبة بدون الشعور بالضغط أو الإرهاق.
النوم الجيديعتبر النوم الجيد وأخذ القدر الكافي من الراحة من العوامل الهامة التي تمنح الجسم الطاقة والحيوية لتنفيذ المهام اليومية دون الشعور بالتوتر والانفعالات المستمرة، حيث يؤثر النوم الجيد على الصحة النفسية للفرد ويجعله أكثر قدرة على الإنتاج.
التغذية السليمةمن العوامل الهامة أيضًا للحفاظ على الصحة النفسية وتجديد الطاقة أثناء شهر الصيام هي التغذية السليمة، إذ أن تناول وجبات مليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وبشكل متوازن ما بين وجبة الإفطار ووجبة السحور يمنح الجسم الطاقة والنشاط لتنفيذ كافة المهام والأعمال المطلوبة، مما يؤثر بشكل إيجابي على الصحة النفسية للفرد.
السيطرة والتحكم على الانفعالاتيجب على الفرد أن يدرك جيدًا كيف يتحكم في انفعالاته المختلفة، حيث أن بعض الأفراد يتعرضون للتوتر والضغط النفسي وسرعة الغضب واستنزاف الطاقة النفسية نتيجة الصيام، لذلك يجب الحفاظ على تنفيذ بعض النقاط التي ستعمل على التحكم في الانفعالات وهي الابتعاد عن الدخول في مناقشات جدلية، وممارسة تمارين التنفس العميق، والمداومة على الذكر والاستغفار.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان الصيام شهر رمضان النفسية الطاقة النفسية المزيد
إقرأ أيضاً:
شرطة الشارقة تضبط 144 متسولاً خلال شهر رمضان
الشارقة - الخليج
في إطار جهودها لتعزيز الأمن المجتمعي والتصدي لظاهرة التسول، كشفت القيادة العامة لشرطة الشارقة عن نتائج حملتها التوعوية «التسول جريمة والعطاء مسؤولية» التي تهدف إلى نشر الوعي والحد من هذه الظاهرة التي تستغل فيها أموال الجمهور بطرق غير مشروعة.
وأشاد العميد الركن عمر الغزال - مدير إدارة المهام الخاصة بشرطة الشارقة- بجهود الفرق الميدانية التي أسفرت عن ضبط 144 متسولاً من الرجال والنساء خلال شهر رمضان المبارك، ومصادرة مبالغ مالية تجاوزت 76 ألف درهم عُثر عليها بحوزة المتسولين.
كما ثمن مدير إدارة المهام الخاصة الدور الحيوي للجمهور في الإبلاغ عن المتسولين، وتعاونهم مع الأجهزة الأمنية للحد من هذه الظاهرة من خلال الاتصال على الأرقام (901) أو (80040) وتحديد مواقعهم؛ ما أسهم في نجاح الحملة وتحقيق أهدافها المنشودة.