أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يميلون إلى السهر والاسيقاظ متأخرا هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

واستخدمت الدراسة التي شملت 546 طالبا جامعيا لتحديد "نوع الكرونو" وهو مصطلح يشير إلى تفضيلات الأفراد في مواعيد النوم والاستيقاظ.

وتمثل هذه الدراسة خطوة مهمة نحو فهم كيف يؤثر نمط النوم على الصحة النفسية، وتقدم حلولا عملية للمساعدة في تحسين حياة الأشخاص الذين يعانون من التأثيرات السلبية للسهر.

"الطيور الليلية"

ويعرف الأشخاص الذين يفضلون السهر بكونهم "طيورا ليلية"، وهي ميول بيولوجية طبيعية تزداد في مرحلة الشباب، حيث يميل الأشخاص في نهاية سنوات المراهقة إلى هذا النمط، بينما يتحول الكثيرون إلى "الطابع الصباحي" في مراحل لاحقة من حياتهم.

ووجدت الدراسة أن هناك رابط بين السهر والاكتئاب وأن الأشخاص الذين يتبعون نمط النوم المتأخر أظهروا أعراض اكتئاب أكبر من أولئك الذين لديهم نمط نوم متوسط.

وقد أرجع الباحثون هذه النتائج إلى تأثيرات التفكير المستمر في الأفكار السلبية، التي قد تتصاعد مع السهر، مما يعيق قدرة هؤلاء الأفراد على الاسترخاء والنوم بشكل طبيعي.

تمارين الوعي الذهني

وعلى الرغم من العلاقة السلبية بين السهر والاكتئاب، أظهرت الدراسة أن تحسين الوعي الذهني يمكن أن يساعد في تقليل هذا الرابط.

وأشار الباحثون إلى أن ممارسة تمارين الوعي الذهني مثل التأمل والتركيز على اللحظة الحالية قد تساهم في تقليل أعراض الاكتئاب، خاصة بين الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا.

المصدر: سكاي نيوز عربية

كلمات دلالية: ملفات ملفات ملفات مواعيد النوم الدراسة الصحة النفسية السهر أعراض اكتئاب الاكتئاب الاكتئاب دراسة السهر النوم المتأخر مواعيد النوم الدراسة الصحة النفسية السهر أعراض اكتئاب الاكتئاب صحة الأشخاص الذین

إقرأ أيضاً:

دراسة عالمية تدق ناقوس الخطر تجاه وباء قصر النظر بين الأطفال والمراهقين

دقت دراسة حديثة ناقوس الخطر، بعد أن باتت الشاشات جزءاً لا يتجزأ من يوميات الأطفال، حيث حذرت دراسة حديثة من تصاعد مخيف في حالات قِصر النظر بين الصغار والمراهقين حول العالم.

 وباء قصر النظر بين الأطفال والمراهقين 

وأشارت الدراسة إلى أن العالم قد يكون على أعتاب وباء بصري صامت قد يهدد جيل بأكمله إذا لم تُتخذ الأمهات والمراقبين على الأطفال خطوات وقائية عاجلة.

ونُشرت الدراسة في المجلة البريطانية لطب العيون وأجراها فريق من الباحثين بجامعة سون يات سين الصينية.

وأظهرت الدراسة أن واحد من كل ثلاثة مراهقين حول العالم يعاني بالفعل من قصر النظر، وهذه النتائج أصبحت مخيفة، ومن المثير للقلق أن العدد مرشّح للارتفاع ليصل إلى أكثر من 740 مليون طفل ومراهق بحلول عام 2050 يعانون من ضعف البصر ومشاكل به.

5.4 مليون طفل تحت المجهر والأرقام ترتفع

اعتمد الباحثون في الدراسة خلال تحليلهم على قاعدة بيانات ضخمة ضمت معلومات صحية وبصرية لأكثر من 5.4 مليون طفل ومراهق تتراوح أعمارهم بين 5 إلى 19 عامًا، تم جمعها من دراسات وتقارير حكومية في أكثر من 50 دولة.

وكشفت البيانات أن 1.9 مليون طفل من هؤلاء يعانون فعليًا من قصر النظر بدرجات متفاوتة، وهي أرقام لم يعد بالإمكان تجاهلها.

دراسة عالمية تدق ناقوس الخطر من وباء قصر النظر بين الأطفال والمراهقين 

الجينات ليست السبب الوحيد

وأرجعت الدراسة السبب الحقيقي وراء ضعف النظر، إلى أنه لا ينعلق بالجينات أو العامل الوراثي فقط بل فى نمط الحياة للأطفال والمراهيين ويشمل:

الإفراط في استخدام الشاشات هواتف، تابلت، تلفاز، ألعاب إلكترونية.

البقاء الطويل في الأماكن المغلقة.

انخفاض معدل قضاء الوقت في الهواء الطلق، خاصة في ضوء الشمس الطبيعي.

دراسة عالمية تدق ناقوس الخطر من وباء قصر النظر بين الأطفال والمراهقين كيف يحدث قصر النظر؟

يحدث قصر النظر عندما تعجز العين عن تركيز الضوء بشكل صحيح على شبكية العين، وهذا يؤدي إلى رؤية الأشياء بشكل غير واضح، مع إمكانية احتفاظ الشخص بقدرة جيدة على رؤية الأشياء القريبة.

دراسة عالمية تدق ناقوس الخطر من وباء قصر النظر بين الأطفال والمراهقين أعراض قصر النظر

اقتراب الطفل المفرط من الشاشات أو الكتب.

شكواه المتكررة من عدم وضوح الرؤية في الفصل.

صداع متكرر أو إجهاد بصري.

رمش مفرط أو فرك العينين بشكل مستمر.

فستان محتشم .. هبة مجدي تخطف الأنظار من أحدث جلسة تصويرنسرين طافش تخطف الأنظار في اليخت بهذه الإطلالةهيدي كرم تخطف الأنظار بإطلالة ملفتة| شاهدإلهام شاهين تخطف الأنظار بإطلالتها في لوس أنجلوسالملكة رانيا تخطف الأنظار بإطلالتها في أحدث ظهور لهاالإعلامية أسماء إبراهيم تخطف الأنظار بمجوهرات باهظةنشرة المرأة والمنوعات.. هل يؤثر مرض الربو على البنيان العضلي؟.. ياسمين صبري تخطف الأنظار من المالديفحافية القدمين.. ياسمين صبري تخطف الأنظار بإطلالة جريئة من المالديف.. صوربدون مكياج.. نانسي عجرم تخطف الأنظار في أحدث ظهوربرشاقة ملفتة.. أسما إبراهيم تخطف الأنظار بهذه الإطلالةكيف تحمي عيون طفلك؟

نصح أحمد حسنين، استشارى العيون، فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، الأمهات بنصائح قد تحمي عيون أطفالهم من قصر النظر، وهي تشمل الأتي:

ساعة على الأقل يوميًا في الهواء الطلق، ويفضّل أن تكون في النهار وتحت أشعة الشمس.

تحديد وقت الشاشة بحد أقصى ساعتين يوميًا للأطفال فوق سن السادسة.

اتباع قاعدة 20-20-20، كل 20 دقيقة من استخدام الشاشة، ينظر الطفل إلى شيء بعيد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.

شجيعي طفلك على الأنشطة البدنية والهوايات غير الرقمية مثل الرسم أو اللعب الحركي.

أفحص النظر بانتظام لدى طبيب العيون، خاصة إذا كان أحد الوالدين يعاني من مشاكل بصرية.

مقالات مشابهة

  • يعزز ذكاء المراهقين.. دراسة ترصد تأثير النوم المبكر على تطور الدماغ
  • دراسة: حفنة من الجوز يوميا تحميك من سرطان القولون
  • دراسة تربط الصداع النصفي لدى النساء بعدم العناية بالأسنان
  • دراسة حديثة تكشف إمكانات علاجية جديدة لسرطان الرئة ذي الخلايا الصغيرة
  • هل الحليب الخام مفيد أم خطر صامت؟ دراسة حديثة تكشف الحقيقة!
  • دراسة عالمية تدق ناقوس الخطر تجاه وباء قصر النظر بين الأطفال والمراهقين
  • دراسة جديدة تربط بين الطقس الحار وأمراض القلب
  • دراسة علمية تربط بين قوة الذاكرة والدهون في منطقة البطن
  • الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن عند الولادة أقل استعدادا لدخول المدرسة
  • دراسة حديثة يجب أن تصل إلى كل بيت .. احذروا زيت الطهي فهذه كوارثه القاتلة