5 نصائح للوقاية من صداع الصيام في رمضان
تاريخ النشر: 7th, March 2025 GMT
يعاني العديد من الأشخاص بسبب الصداع الدائم في الصيام، ويحدث الصيام في رمضان تيجة للعديد من الأسباب المختلفة.
وإليك بعض الطرق التي تساعدك في الوقاية من الصداع.
كيف تمنع الصداع أثناء الصيام؟حافظ على رطوبتك
شرب الكثير من الماء أثناء السحور والإفطار يمكن أن يمنع الصداع المرتبط بالجفاف، يساعد الحد من الأطعمة المالحة أو المقلية أيضا في الحفاظ على مستويات الترطيب.
احصل على قسط كاف من النوم
يمكن أن يقلل جدول النوم المنظم جيدا بشكل كبير من فرص الإصابة بالصداع أثناء الصيام.
تقليل وقت الشاشة
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للتلفزيون والهواتف المحمولة وشاشات الكمبيوتر إلى إجهاد العينين وتفاقم الصداع، قد يساعد الحد من وقت الشاشة أثناء ساعات الصيام.
جرب التمارين اللطيفة
يمكن أن تؤدي تمارين الإطالة البسيطة للرقبة والكتف إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل شدة الصداع.
الاستحمام الدافئ
يمكن أن يؤدي الاستحمام بماء دافئ إلى استرخاء الجسم وتحسين تدفق الدم وتخفيف الصداع.
من خلال إجراء تعديلات صغيرة في النظام الغذائي والترطيب وأنماط النوم ، يمكن إدارة صداع الصيام بشكل فعال ، مما يسمح للناس بمراقبة شهر رمضان بسهولة وراحة.
المصدر verywellhealth
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: علاج الصداع الصداع
إقرأ أيضاً:
موعد صرف زيادة المرتبات 2025 في مصر بعد رفع الحد الأدنى للأجور
موعد صرف زيادة المرتبات 2025 في مصر بعد رفع الحد الأدنى للأجور، وذلك بعدما أعلنت الحكومة عن موعد تطبيق زيادة الحد الأدنى للأجور إلى 7000 جنيه شهريا.
وكشفت الحكومة، عن زيادة أجور العاملين بالدولة والهيئات الاقتصادية، بحد أدنى يتراوح بين 1100 إلى 1600 جنيه بحسب الدرجة الوظيفية، وتتراوح نسبة الزيادة في الحد الأدنى للأجور لموظفي الجهاز الإداري للدولة 13%، للدرجات العليا وإلى 18% لموظفي الدرجة السادسة.
موعد صرف زيادة المرتبات 2025 في مصر بعد رفع الحد الأدنى للأجوروطبقًا للتوجيهات الرئاسية، تقرر رفع الحد الأدنى للأجور لموظفي الجهاز الإداري للدولة والهيئات الاقتصادية، بزيادات تتراوح بين 1100 إلى 1600 جنيه حسب الدرجة الوظيفية.
وخلال السطور التالية، يرصد «الأسبوع»، لزواره ومتابعيه كل ما يخص موعد تطبيق الزيادة الجديدة في المرتبات 2025، وذلك من خلال خدمة شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.
موعد صرف زيادة المرتبات 2025 في مصر بعد رفع الحد الأدنى للأجور-من المقرر بدء تطبيق زيادات المرتبات الجديدة في يوليو المقبل 2025.
جدول الحد الأدنى للأجور 2025 بعد الزيادة الجديدة
- رفع الدرجة الممتازة من 12.200 ألف جنيه إلى 13.800 ألف جنيه، بزيادة تصل لـ1600 جنيه.
- الدرجة العالية أو ما يعادلها من 10.200 ألف جنيه إلى 11.800 ألف جنيه، بزيادة تصل لـ1600 جنيه.
زيادة المرتبات
- درجة مدير عام أو ما يُعادلها من 8700 ألف جنيه إلى 10.300 ألف جنيه، بزيادة تصل لـ1600 جنيه.
- الدرجة الأولى أو ما يُعادلها من 8200 ألف جنيه إلى 9.800 ألف جنيه، بزيادة تصل لـ1600 جنيه.
- الدرجة الثانية من 7200 ألف جنيه إلى 8.500 ألف جنيه، بزيادة تصل لـ1300 جنيه.
- الدرجة الثالثة «التخصصية» من 6.700 ألف جنيه إلى 8000 جنيه، بزيادة تصل لـ1300 جنيه.
- الدرجة الرابعة من 6.200 ألف جنيه إلى 7300 جنيه، بزيادة تصل لـ1100 جنيه.
- الدرجة الخامسة الخدمات المعاونة من 6 آلاف جنيه إلى 7100 جنيه، بزيادة تصل لـ1100 جنيه.
- الدرجة السادسة الخدمات المعاونة من 6 آلاف جنيه إلى 7100 جنيه، بزيادة تصل لـ1100 جنيه.
بعد رفع الحد الأدنى للأجور.. موعد تطبيق الزيادة الجديدة في المرتبات 2025
من أول يوليو المقبل.. رفع الحد الأدنى للأجور 1100 جنيه زيادة دائمة شهرية
بعد رفع الحد الأدنى لـ 7 آلاف جنيه.. موعد تطبيق زيادة المرتبات في القطاع الخاص 2025
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية