2025-02-07@08:03:48 GMT
إجمالي نتائج البحث: 423
«تمارين»:
مع حلول فصل الشتاء، نميل إلى قلة النشاط والحركة وتناول المزيد من الوجبات الخفيفة السكرية والمالحة والاستمتاع بها، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن لدينا وخاصة في منطقة البطن.فيما يلي بعض النصائح للمساعدة على فقدان دهون البطن في الشتاء، وفق صحيفة تايمز أوف إنديا: تمارين القلب ممارسة التمارين الداخلية مثل التدريب المتقطع عالي الكثافة أو القفز، أو...
يعد تنظيم الدورة الشهرية أمرًا ضروريًا للعديد من النساء اللاتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية، مما قد يعطل الحياة اليومية ويؤثر على الصحة الإنجابية، وعادةً ما تستمر الدورة الشهرية 28 يومًا، إلا أنها يمكن أن تتراوح أيضًا من 21 إلى 38 يومًا، كما يمكن أن تكون دورتك الشهرية غير منتظمة إذا لم تأتيك الدورة...
قالت دراسة جديدة إن التدريب المتقطع في الماء يساعد مرضى السكري وحالات الالتهابات المزمنة، مثل التهاب الأوتار والمفاصل، على إدارة الحالة بشكل جيد. تمكّن رياضة الماء المرضى من ممارسة تمارين قد تكون مستحيلة على الأرض ويتضمن التمرين المتقطع دفعات قصيرة من الحركات عالية الكثافة، تليها فترات تعافي قصيرة مع حركات أقل...
يمكن لجدول العمل المزدحم أن يجعل من الصعب العثور على وقت للتمرين، ولكن مع خطة تمرين سهلة مصممة جيدًا لمدة 7 أيام، كما يمكن للنساء اللاتي يذهبن إلى المكتب دمج التمارين في روتينهن اليومي للحفاظ على لياقتهن وصحتهن ونشاطهن، وتركز هذه الخطة على البساطة ويمكن تكييفها لتناسب مستويات اللياقة البدنية المختلفة، وهو يتضمن مجموعة من...
تشكل الأعمال المنزلية المتكررة عبئا على ربة البيت، وبخاصة المرأة العاملة. لكن هل تعلمين أن القيام بالأعمال المنزلية يمنح فوائد عديدة للجسد والنفس على حد سواء؛ حيث يؤكد الخبراء إنه يرفع اللياقة البدنية من ناحية، ويحسن الحالة المزاجية من ناحية أخرى. تقول مدربة اللياقة البدنية الألمانية لاورا شويبله: إن "القيام بالأعمال المنزلية يعني الكثير من...
أنعم الله علينا بنعم كثيرة، تستحق الشكر والامتنان، وأن تعبر عن امتنانك في الحياة، يعني أنك ذات قلب سليم، وفي هذه الحياة يوجد كثير من الأشياء تجعلنا ممتنين لها، يجب أن نترجم هذا في تمارين الامتنان، فهي بمثابة نور وأمل في الحياة، وهو ما نقدمه لكم من خلال «هُن»، لتخبرنا ما أكثر شيء في الحياة...
يتمتع القيام بالأعمال المنزلية بفوائد عديدة للجسد والنفس على حد سواء، حيث إنه يرفع اللياقة البدنية من ناحية ويحسن الحالة المزاجية من ناحية أخرى. وقالت مدربة اللياقة البدنية الألمانية لاورا شويبله إن القيام بالأعمال المنزلية يعني الكثير من الحركة والرياضة، نظراً لأن التنظيف بواسطة المكنسة الكهربائية وأعمال المسح والترتيب يتطلب بعض القوة والتحمل....
تحمل فوائد ممارسة الرياضة طوال الحياة تأثيرًا إيجابيًا على الصحة العامة، وهذا لا يستثني المسنين. بالرغم من التحديات التي قد تواجههم، إلا أن هناك العديد من الأنشطة الرياضية البسيطة والمناسبة لكبار السن، تعمل على تعزيز اللياقة البدنية والعقلية. دعونا نتعرف على بعض أبسط أنواع الرياضة الملائمة للمسنين.العديد من الأنشطة الرياضية البسيطة والمناسبة لكبار السن، تعمل...
بالطبع الكثر منا يبحث عن طرق سريعة لإنقاص الوزن دون التكلفة إليك بعض التمارين الرياضية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزنك في أسرع وقت:1. المشي السريع:قم بالمشي بخطوات سريعة لمدة 30-45 دقيقة يوميًا.2. الركض: بدءًا بجلسة قصيرة وزيادة المدة تدريجيًا.3. تمارين الهواء الطلق: مثل ركوب الدراجة أو السباحة.4. تمارين القوة:مثل رفع الأثقال لبناء العضلات...
التحديق في الشاشات لفترات طويلة أدى إلى زيادة قصر النظر وأكثر من نصف الشعب الألماني يرتدون نظارات طبية أو عدسات لاصقة طبية. التحديق في الهاتف الذكي أو جهاز الكمبيوتر لساعات يضر العين. لكن هناك تمارين قليلة يمكن القيام بها يوميًا فتخفف من إجهاد العين وتحسن الرؤية. وفي بعض الأحيان تأتي التمارين بنتائج رائعة لدرجة...
مجلة ليالينا القدم المسطحة حالة شائعة وغير مؤلمة، ويمكن أن تحدث في مرحلة الطفولة عندما لا يتشكل الأنحناء في باطن القدم، مما يجعلها مسطحة وملامسة للأرض بالكامل، لذا فإن تمارين القدم المسطحة هي طريقة لعلاج أي ألم يمكن أن يصيب بعض الحالات الحادة منها.أفضل تمارين للقدم المسطحةهناك عدة تمارين يمكن القيام بها في المنزل وبسهولة،...
يواصل المنتخب السعودي للدراجات " رجال - سيدات " تدريباته في المعسكر الداخلي بمحافظة المجمعة، وذلك ضمن البرنامج الاستعدادي للبطولة العربية للطريق التي تستضيفها العاصمة الرياض ديسمبر المقبل.وضمت قائمة الأخضر 14 لاعباً ولاعبة هم : حسن الجمعة - أحمد العمراني - حسن البراهيم - فيصل الشايع - بدر المهنا - غسان ملباري - الحر الخليف...
فضل الجونة/ تصوير/ صائن الهنديبروح عالية ومعنوية مرتفعة وتفاعل كبير يواصل منتخبنا الوطني الأول لكرة القدم تمارينه في معسكره التدريبي في مدينة أبها، استعداداً لمواجهة منتخب البحرين مساء الخميس القادم، ضمن التصفيات الآسيوية المشتركة كأس العالم 2026 وكاس آسيا 2027.واجرى المنتخب عصر اليوم اليوم حصته التدريبية على الملعب الرديف لمدينة الأمير سلطان بن عبدالعزيز الرياضية.حيث...
ابها (عدن الغد) فضل الجونة/ تصوير/ صائن الهندي بروح عالية ومعنوية مرتفعة وتفاعل كبير يواصل منتخبنا الوطني الأول لكرة القدم تمارينه في معسكره التدريبي في مدينة أبها، استعداداً لمواجهة منتخب البحرين مساء الخميس القادم، ضمن التصفيات الآسيوية المشتركة كأس العالم 2026 وكاس آسيا 2027.واجرى المنتخب عصر اليوم اليوم حصته التدريبية على الملعب الرديف لمدينة الأمير...
وجد باحثون من جامعة جنوب كوينزلاند في أستراليا أن الاستخدام المكثف الألعاب الفيديو في سن الشيخوخة له تأثير إيجابي على حدة العقل، وتم إعطاء مجموعتين من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 72 عامًا أو أكبر إما تمارين دماغية قياسية لمدة 12 أسبوعًا أو لعبة Kinect Sport على وحدة تحكم ألعاب Xbox، وتبين أن هناك اختلافاً ملحوظاً في نتائج...
ممارسة الرياضة بانتظام أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة جيدة وطول العمر، وإذا كنت رجلًا يزيد عمرك عن 50 عامًا، فقد يبدأ نمط الحياة الذي كان قليل الحركة سابقًا في إظهار تأثيره على صحتك الآن، من خلال مشكلات مختلفة مثل آلام الجسم أو زيادة الوزن أو ضعف العضلات، ومع ذلك، من خلال الالتزام بنظام اللياقة...
مجلة سيدتي أصبح التوتر سمة أساسية من سمات العصر الحديث، ويعاني أغلبنا من التوتر نتيجة ما نواجهه يومياً من ضغوطات في العمل والحياة الاجتماعية، ولكن الكثير من التوتر على المدى الطويل يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة ويزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، لذلك من الضروري تعلم السيطرة على أنفسنا بشكل فعّال.وهناك خطوات فعّالة تساعد...
بالنسبة للرجال الذين يذهبون إلى المكاتب في الأربعينيات من العمر، يعد الحفاظ على نمط حياة صحي ونشط أمرًا بالغ الأهمية للرفاهية العامة. تمارين للرجال في عمر الأربعين للعمل بشكل جيدويمكن لساعات طويلة في المكتب، والجداول الزمنية المزدحمة، والشيخوخة أن تؤثر سلبًا على لياقتك البدنية، ولمواجهة آثار العمل المستقر وعملية الشيخوخة الطبيعية، يعد دمج تمارين بسيطة وفعالة...
إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن وتحسين مرونتك وبناء القوة في الجزء العلوي والسفلي من جسمك، إلى جانب التغلب على أنواع مختلفة من الأمراض مثل ضغط الدم والسكري وما إلى ذلك، فإن الكرسي هو المفتاح لكل هذه الحلول. وفي الوقت الذي يتسم فيه نمط الحياة المستقر، والوظائف ذات الضغط العالي التي تتطلب ساعات طويلة من الجلوس...
عقدت قوة الإطفاء العام اليوم الاثنين اجتماعاً تنسيقياً مع ممثل الجيش الأميركي في قاعدة عريفجان العسكرية، الرائد سواريز، لبحث سبل التعاون وتعزيز وتطوير القوة البشرية من خلال إقامة تمارين مشتركة بين الطرفين.وتم خلال الاجتماع مناقشة أهم السبل التي تعزز من مستوى الأداء العملي والعلمي من خلال التدريبات المشتركة للتدخل السريع في حال وقوع حرائق أو...
فاز فريق قطاع المهام الخاصة بالمركز الأول في مسابقة اللياقة والتحدي للرجال بالمجموع العام ضمن درع مدير عام شرطة أبوظبي للموسم الرياضي السادس 2023-2024،والتي أقيمت على شاطئ الحديريات في أبوظبي ونادي أبوظبي للكريكت بمشاركة 42 لاعباً من مختلف القطاعات الشرطية ، وأحرز قطاع الأمن الجنائي المركز الثاني، وحصلت أكاديمية سيف بن زايد للعلوم الشرطية والأمنية...
إذا كنت لا تمارس الرياضة بشكل يومي، فمن المحتمل أنك تعرض صحة عظامك للخطر، وتحتاج عظامك إلى صيانة لتكون صحية وقوية، خاصة مع تقدمك في العمر. وفيما يلي دليل لجميع أنواع التمارين المختلفة التي يمكنك دمجها في روتين التمرين لتقوية عظامك، وفيما يلي ثلاثة أنواع مختلفة من التدريبات، بالإضافة إلى التمارين التي يمكنك القيام بها فيها.تمارين...
أوضحت استشارية طب النساء والولادة، الدكتورة مها النمر، التمارين المفيدة للمرأة خلال فترة الحمل.وأشارت «د. مها»، في تغريدة عبر حسابها على منصة «إكس» أن هذه التمارين تشمل:تمارين الاستطالة واليوغا والبيلاتس.السباحة.المشي.الدراجة الثابتة.أي تمارين لتقوية عضلات الظهر والفخذين.ولفتت النمر إلى أنه يمكن للحامل أن تجري تمارين السكوات وفتح الحوض وتمارين الكرة خلال الشهرين الثامن والتاسع من الحمل.
تعد آلام الظهر من المشاكل شائعة الحدوث حتى أنها من مسببات التوقف عن النشاطات اليومية المعتادة والغياب عن العمل في أوقات كثيرة. ويعتبر علاج آلام الظهر أهم العبارات البحثية التي يستخدمها الأشخاص عند الرغبة في الوصول إلى أفضل علاج لألم الظهر في المنزل، إذ أن هناك أنواعا متعددة من الأسباب التي تكون ينتج عنها آلام...
كشفت مجموعة من التجارب السريرية أجريت بالولايات المتحدة - التي أجريت على عدد من البالغين الذين يعانون من أعراض الاكتئاب المتوسط إلى الحاد - أن ممارسة تمارين اليوجا الساخنة تسهم بشكل كبير في تقليل أعراض الاكتئاب، بالمقارنة بغيرهم الذين لم يخضعوا لممارسة هذه التمارين.وذكرت دورية "الطب النفسي السريري" - التي تصدرها مستشفى ماساتشوستس العام بالولايات...
إذا كنت لا تمارس الرياضة بشكل يومي، فمن المحتمل أنك تعرض صحة عظامك للخطر، وتحتاج عظامك إلى تمارين لتكون صحية وقوية، خاصة مع تقدمك في العمر. وفيما يلي دليل لجميع أنواع التمارين المختلفة التي يمكنك دمجها في روتين التمرين لتقوية عظامك. تمارين رفع الأثقالتنتج تمارين تحمل الوزن قوة على عظامك مما يجعلها تعمل بجهد أكبر، وللقيام بذلك،...
أوضح المُحاضر في الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، دانيال كابتاين، أن تمارين الكارديو المريحة (Cozy Cardio)، التي تعتبر أحدث اتجاهات عالم الرياضة واللياقة البدنية حالياً، هي اتجاه جديد يتمثل في ممارسة تمارين قوة التحمل على نحو مريح وممتع، وليس على نحو شاق ومتعب. ومن أمثلة هذا الاتجاه الجديد الركض المريح في الحديقة مع الاستماع إلى...
ماجد محمد واصل المنتخب الوطني اليوم تدريباته في معسكره المقام حاليًا في مدينة لاقوس البرتغالية خلال الفترة ( 8 – 17 ) من شهر أكتوبر الجاري. وبدأت الحصة التدريبية ميدانياً على ملعب منتجع كاسكيد تحت إشراف المدير الفني “روبرتو مانشيني”، بتمارين الإحماء ثم تمارين التمرير بعدها طبق مانشيني تمارين تكتيكية متنوعة، لتختتم الحصة التدريبية بتمارين...
أوضح المُحاضر في الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، دانيال كابتاين، أن تمارين الكارديو المريحة (Cozy Cardio)، التي تعتبر أحدث اتجاهات عالم الرياضة واللياقة البدنية حالياً، هي اتجاه جديد يتمثل في ممارسة تمارين قوة التحمل على نحو مريح وممتع، وليس على نحو شاق ومتعب. ومن أمثلة هذا الاتجاه الجديد الركض المريح في الحديقة مع...
بقلم:د. كمال فتاح حيدر .. توارثت الشعوب الواعية فنون السيطرة والقيادة، وجمعت خلاصة تجاربها في المرويات والمخطوطات والمسلات والشفاهيات، بينما اختار الحكماء اختزال الطريق بالأحاجي والألغاز، ولعبة الشطرنج التي تعد تدريباً مفيداً للدماغ، وتحارب الخرف وتنعش الذاكرة، وتنمي المهارات الحركية والبصرية. ثم وجدت القوى العظمى المعاصرة ضالتها في تعلم فنون لعبة Wei qi الصينية،...
أبين(عدن الغد)خاص: ضمن الخطة المعدة من قبل الجهاز الفني خاض عصر اليوم الفريق الكروي الأول بنادي حسان الرياضي تمارينه على ساحل الشيخ عبدالله بعاصمة محافظة أبين مديرية زنجبار بقيادة المدرب الكابتن جمال نديم وبمساعدة كلاً من الكابتن نادر عبيد والكابتن عمر عسيري والكابتن حلمي مهدي إلى جانب إداري الخدمات ياسر درويش.وشملت تمارين اليوم التي أقيمت...
هناك الكثير من التمارين المختلفة التي يحتاج إليها الجسم لمرونته وتقويته من الممكن القيام بالكثير منها في المنزل في حالة عدم قدرة الشخص على الذهاب للصالات الرياضية ومن ضمن تلك التمارين تمارين الإطالة والتي تعرف أيضا باسم “التمطيط أو التمديد”، وتقدم للجسم فوائد متعددة وللعضلات والدورة الدموية وتبرز “البوابة نيوز” فوائدها وطريقة أدائها.-فوائد تمارين الإطالة:مرونة...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- فكرة التعرق في صالة الألعاب الرياضية الصاخبة المليئة بالغرباء أو الخروج تحت أشعة الشمس الحارقة هو أمر غير جذاب، بالنسبة لبعض الأشخاص, وإذا كنت تشعر بأن هذا يمثل حالتك، وتبحث عن طريقة لتحسين صحتك، فكر في تجربة تمارين الكارديو المريحة. و"تمارين الكارديو المريحة" هو مصطلح نشرته إحدى المؤثرات على...
المناطق_متابعاتأوضحت الدكتورة مها النمر استشاري نساء وولادة، ثلاثة تمارين خلال الشهر التاسع من الحمل لفتح الحوض خلال الحمل للمساعدة في نزول الجنين وتسهيل عملية الولادة.وقالت النمر في تغريدة عبر حسابها في «تويتر» إن هذه التمارين تشمل:1 – حركة دائرية على الكرة أو سكوات عميق: يفتح مدخل الحوضأخبار قد تهمك مقاتلو فاغنر يظهرون مجددا بأوكرانيا.. وكييف...
توالت مشكلات النجم الأرجنتيني الذي رغم مشاركته اساسياً في مباراة ميامي على أرضه ضد تورونتو غاب النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي عن تدريبات فريقه إنتر ميامي قبيل نهائي كأس أميركا المفتوحة لكرة القدم أمام هيوستن دينامو الأربعاء، مما أثار تساؤلات حول مشاركته في المباراة. اقرأ أيضاً : نجل أسطورة برشلونة يوقع عقده الإحترافي الأول وانضم...
غاب النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي عن تمارين فريقه إنتر ميامي قبيل نهائي كأس أميركا المفتوحة لكرة القدم أمام هيوستن دينامو الأربعاء، في حين تحوم الشكوك حول عودته للملاعب بسبب إصابة غامضة لم يكشفها الفريق حتى الآن. ويسعى ميامي للظفر بلقبه الثاني تواليا منذ انضمام ميسي إلى صفوفه هذا الصيف قادما من باريس سان جيرمان الفرنسي،...
يوغا الوجه تمارين بسيطة لتنحيف الوجه...مع ارتفاع معايير الجمال لدى الكثيرات، إذ ترغب عديدات في أن يكنَّ مثاليات، وانتشار مدونات الجمال عبر وسائل التواصل الاجتماعي، بات من السهل أن نجد كل يوم طريقةً جديدةً، تتبعها الغالبية من أجل تحسين شيءٍ في أجسامهن. وآخرة تلك الصيحات، هي استخدام بعض تمارين اليوغا من أجل تنحيف الوجه، إذ...
صدر عن قيادة الجيش ـــ مديرية التوجيه البيان الآتي: "ستقوم وحدة من الجيش إعتبارا من تاريخ 25 / 9 / 2023 ولغاية 28 / 9 / 2023 ما بين الساعة 6:00 وحتى الإنتهاء، بإجراء تمارين تدريبية في حقل تدريب مزرعة حنوش- حامات، يتخللها استعمال ذخيرة حيّة بواسطة أسلحة ثقيلة. لذا، تدعو قيادة الجيش المواطنين وأصحاب...
نشرت الفنانة نورهان منصور صورة جديدة لها عبر حسابها الشخصي على موقع التواصل الاجتماعى للصور والفيديوهات "إنستجرام".وظهرت نورهان منصور بإطلالة صيفية جريئة على متن يخت فى عرض البحر وهى تمارس رياضة اليوجا وبعض التمارين الرياضية للحفاظ على رشاقتها ، ونالت الصورة إعجاب الجمهور.يذكر أن نورهان منصور من الفنانات المهتمات بالسوشيال ميديا، حيث تُشارك جمهورها تفاصيل حياتها اليومية، فهي من...
فيب الوقت الحالي، أصبح البحث عن اللياقة البدنية محور رئيسي وأساسي يبحث عنه الجميع، ولكن هناك خرافات عن اللياقة البدنية، اعتاد الناس على تصديقها ولكنها خاطئة وليس لها أي أساس من الصحة.يجب على النساء تجنب رفع الأثقال لتجنب زيادة الوزنهذه شائعة، فمن المهم أن نفهم أن معظم النساء لا يمتلكن المستوى الهرموني المناسب لنمو العضلات...
قدم برنامج "صباح البلد" المذاع على قناة "صدى البلد" اليوم، الثلاثاء 19-9- 2023، والذي يرأس تحريره الكاتب الصحفي أحمد حمدي، تمارين رياضية لتقوية عضلات الظهر لكبار السن، باستخدام زجاجة مياه، أو الدمبل.وأوضحت كوتش سارة، مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية، أن هذه التمارين تقدم لجميع الأعمار على حسب وزن كل شخص، وتساعد على تنشيط الجسم، وتتطلب...
المشي من الرياضات الفعالة في حماية الجسم من الأمراض الشيخوخة المبكره مثل أنواع الرياضات القوية والمرهقة ولكن هناك شروط للحصول على هذه الفوائد من المشيوفقا لما جاء في موقع مايو كلينك نعرض لكم أهم الأشياء التي تساعد في الاستفادة من المشي كرياضة حقيقية هتموت الذباب وتخلي ريحة المنزل حلوة.. طريقة غير متوقعة للقضاء على...
ماجد محمد كشفت مصادر أنه تم إلغاء تمارين فريق نادي النصر قبل مواجهة نادي بيرسبوليس الإيراني بيوم واحد. وأضافت المصادر بأنه جاء ذلك بسبب الازدحام الجماهيري الغفير أمام مقر سكن النصر. والجدير بالذكر سوف يواجه نادي النصر نظيره بيرسبوليس الساعة التاسعة مساء غداً بطولة دوري أبطال آسيا.
في إطار الدور التمهيدي الأوّل للتصفيات الترشيحية لكأس الأمم الأفريقية سيدات المغرب 2024، يواجه المنتخب التونسي كبريات لكرة القدم النسائية منتخب النيجر، يومي 22 و26 سبتمبر 2023، على الساعة الرابعة مساء بالملعب البلدي بسليمان. ووجّه المدرب الوطني سمير الأندلسي الدعوة إلى 23 لاعبة، وهنّ: ياسمين الجماعي - شيراز بن علي-سليمة جبراني- آية بالحاج - آية ماجري...
صدر عن قيادة الجيش- مديرية التوجيه البيان الآتي:"ستقوم وحدة من الجيش بتاريخ 19 / 9 / 2023، اعتبارا الساعة 8.00 وحتى الانتهاء، بإجراء تمارين تدريبية في مجمع الحريري - كفرفالوس، تتخللها رمايات بالذخيرة الحيّة". واعلنت في بيان ثان، ان "وحدة من الجيش ستقوم بتواريخ: 19، 20، 25 ،26 / 9 / 2023 ما...
يمكنك القيام بتمارين تقوية العضلات في المنزل بشكل فعال.. إليك بعض التمارين التي يمكنك ممارستها في المنزل لتقوية عضلات الرقبة:1. تمرين الانحناء الأمامي: - الوقوف في وضع يكون ظهرك مستقيمًا. - امسك برأسك بيد واحدة وقم بميل رأسك للأمام ببطء. - استخدم يدك الأخرى لتطبيق ضغط خفيف على جانب رأسك. - احتفظ بهذا الوضع لمدة...
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة