الأسبوع:
2025-04-07@05:16:29 GMT

فوائد مميزة لـ«يوجا الضحك».. طرق بسيطة لتنفيذها

تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT

فوائد مميزة لـ«يوجا الضحك».. طرق بسيطة لتنفيذها

تعتبر يوجا الضحك أحد أشكال رياضة اليوجا التي تقوم على مزيج من تمارين الضحك المتعمد وتمارين التنفس، وتهدف إلى تعزيز الصحة الجسدية والصحة النفسية للأفراد، وصممت لتساعد الأشخاص من مختلف الفئات على تعلم الضحك دون الحاجة إلى نشاط ما أو شيء ما لإضحاكهم، حيث إن للضحك فوائد عديدة، منها تحسين المزاج، وتخفيف التوتر والضغط، وتقوية جهاز المناعة.

ويستعرض «الأسبوع» كل ما يخص فوائد اليوجا:

فوائد يوجا الضحك

تعتبر يوجا الضحك أسلوب علاجي وبرنامج تمارين للصحة والرفاهية، وتجمع ما بين التمارين الحركية وتقنيات تنفس اليوغا لتعزيز الضحك، والذي استخدم منذ القدم في علاج الأمراض الجسدية والنفسية والروحية لفوائده العديدة.

يوغافوائد يوجا الضحك الجسدية

فيما يلي أهم فوائد يوجا الضحك على الصحة الجسدية، وخاصة عند ممارستها على نحو منتظم ولمدة ثلاثين دقيقة إلى ساعة واحدة في اليوم:

1-تحسين الحالة المزاجية.

2-تخفيف التوتر.

3-تقليل الألم.

4-تقوية جهاز المناعة.

5-تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

6-المساهمة في تخفيف وعلاج المشاكل التنفسية التي قد يعاني منها مرضى الربو أو مرضى التهاب الشعب الهوائية.

7-تعزيز قوة الجسم والعضلات، إذ تتضمن يوغا الضحك تمارين الإطالة والشد.

يوغا الضحكفوائد يوغا الضحك النفسية

من فوائد يوغا الضحك في تعزيز الصحة النفسية ما يلي:

-بناء قدرة أفضل على التعامل مع المواقف العصيبة وإدارة الضغط النفسي، وذلك من خلال تنمية الشعور بالفرح، والإيجابية، والتفاؤل، واكتساب مهارة الضحك دون الاعتماد على محفزات خارجية. بالإضافة إلى فوائد تمارين التنفس في ضبط النفس.

-تعزيز مهارات الذكاء الاجتماعي والعاطفي، وذلك من خلال إخراج الطفل الداخلي وتنشيط مشاعر اللعب والفرح الطفولي، الأمر الذي يساعد في تطوير المهارات الاجتماعية.

-المساهمة في بناء مجتمع سعيد، وتقليل معدلات الإصابة بالاكتئاب.

كيفية ممارسة يوجا الضحك

يتم ممارسة يوجا الضحك ضمن جلسات جماعية بصحبة مدرب متخصص، إذ أن ممارسة الضحك المتعمد غالبا ما يكون أسهل ضمن مجموعة من الأشخاص يمارسون الفعل نفسه.

تتضمن جلسات يوجا الضحك تمارين التنفس العميق والزفير المطول، وبعض تمارين الإطالة، بالإضافة إلى تمارين الضحك. وفيما يلي بعض أنواع تمارين يوغا الضحك التي يمكن تطبيقها:

1-تحية الضحك

2-الضحك الصامت

3-الضحك من القلب.

4-ضحك الهاتف المحمول.

5-ضحك متدرج.

من يستطيع ممارسة يوجا الضحك؟

يمكن لجميع الأشخاص من جميع الفئات والأعمار ممارسة يوغا الضحك، ومما يميز يوغا الضحك أنها لا تتطلب مستوى لياقة بدنية، أو معرفية، أو معدات خاصة لممارستها. كما لا يتعين على الشخص أن يكون سعيداً أو ذو مزاج جيد للقيام بها.

اقرأ أيضاًدراسة أمريكية: ممارسة اليوجا تسهم في تقليل أعراض الاكئتاب الحاد

تصغره بـ25 عامًا.. هوجان يتزوج للمرة الثالثة من سكاي ديلي مدربة «اليوجا»

نسرين طافش وشريف شرقاوي.. حب كاذب بدأ من اليوجا وانتهى بـ«بلاستيك مزيف»

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: الضحك اليوجا ضحك مضحك وزيرة الصحة يوجا

إقرأ أيضاً:

خطوات بسيطة.. إزي تسجل شقتك فى الشهر العقاري؟

للحفاظ على حقوق الملكية، يقوم بعض المواطنين بتسجيل عقاراتهم بالشهر العقاري، وهذه الخطوة ترفع من قيمة العقار وتحفظ حقوق الملاك.

خطوات وأوراق مطلوبة لتسجيل العقار في الشهر العقار ومنها ...

ــ التوجه إلى هيئة المساحة التابع لها أو عبر الموقع الالكتروني لهيئة المساحة للحصول على بيان المساحة.

ــ التوجه للحي للحصول على رخصة المبنى.

ــ تسلم سند الملكية ورخصة المبنى وبيان المساحة لمأمورية الشهر العقاري التابع لها ودفع 3 الاف و900 جنيه رسوم تحت بند التسوية.

ـ الانتظار لخروج معاينة من الشهر العقاري للشقة اول العقار المراد تسجيله.

ــ احضار شاهدين من الجيران يكون محل اقامتهم في البطاقة هو ذات العنوان بالعقار المراد تسجيله.

ــ بعد 37 يومنا من تسليم الأوراق يجب احضار العقد الأخضر الذي تبيعه المصلحة بـ 200 جنيه حتي يتم تدوين بيانات العقار عليه.

ــ في حالة الموافقة على التسجيل سيتم استعاء صاحب الطلب وتسليمه العقد الأخضر.

 

 







مشاركة

مقالات مشابهة

  • «تحارب أمراض خطيرة».. دراسة جديدة تكشف فوائد ممارسة الرياضة أسبوعيًا
  • تحذيرات متزايدة.. هل يتم حظر غاز الضحك في ألمانيا؟
  • زعيم الطائفة الدرزية في إسرائُيـ.ـل الشيخ موفق طريف: زيارة الوفد الدرزي السوري إلى إسرائيـ.ـل تاريخية.. ولم يكن هناك أي تدخل سياسي لتنفيذها
  • صورة مميزة لمطار الرياض قديما
  • «غاز الضحك» متوفّر للبيع.. ما خطره على المراهقين؟
  • هل دقلو مضطراب نفسياً : الضحك فى موقف حزن
  • خطوات بسيطة.. إزي تسجل شقتك فى الشهر العقاري؟
  • خطوات بسيطة لاستعادة النشاط عقب إجازة عيد الفطر
  • «بخطوات بسيطة».. طريقة تحضير الوافل زي المحلات
  • ‎الكشف عن أضرار تعاطي غاز الضحك