فوائد مميزة لـ«يوجا الضحك».. طرق بسيطة لتنفيذها
تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT
تعتبر يوجا الضحك أحد أشكال رياضة اليوجا التي تقوم على مزيج من تمارين الضحك المتعمد وتمارين التنفس، وتهدف إلى تعزيز الصحة الجسدية والصحة النفسية للأفراد، وصممت لتساعد الأشخاص من مختلف الفئات على تعلم الضحك دون الحاجة إلى نشاط ما أو شيء ما لإضحاكهم، حيث إن للضحك فوائد عديدة، منها تحسين المزاج، وتخفيف التوتر والضغط، وتقوية جهاز المناعة.
ويستعرض «الأسبوع» كل ما يخص فوائد اليوجا:
فوائد يوجا الضحكتعتبر يوجا الضحك أسلوب علاجي وبرنامج تمارين للصحة والرفاهية، وتجمع ما بين التمارين الحركية وتقنيات تنفس اليوغا لتعزيز الضحك، والذي استخدم منذ القدم في علاج الأمراض الجسدية والنفسية والروحية لفوائده العديدة.
يوغافوائد يوجا الضحك الجسديةفيما يلي أهم فوائد يوجا الضحك على الصحة الجسدية، وخاصة عند ممارستها على نحو منتظم ولمدة ثلاثين دقيقة إلى ساعة واحدة في اليوم:
1-تحسين الحالة المزاجية.
2-تخفيف التوتر.
3-تقليل الألم.
4-تقوية جهاز المناعة.
5-تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
6-المساهمة في تخفيف وعلاج المشاكل التنفسية التي قد يعاني منها مرضى الربو أو مرضى التهاب الشعب الهوائية.
7-تعزيز قوة الجسم والعضلات، إذ تتضمن يوغا الضحك تمارين الإطالة والشد.
يوغا الضحكفوائد يوغا الضحك النفسيةمن فوائد يوغا الضحك في تعزيز الصحة النفسية ما يلي:
-بناء قدرة أفضل على التعامل مع المواقف العصيبة وإدارة الضغط النفسي، وذلك من خلال تنمية الشعور بالفرح، والإيجابية، والتفاؤل، واكتساب مهارة الضحك دون الاعتماد على محفزات خارجية. بالإضافة إلى فوائد تمارين التنفس في ضبط النفس.
-تعزيز مهارات الذكاء الاجتماعي والعاطفي، وذلك من خلال إخراج الطفل الداخلي وتنشيط مشاعر اللعب والفرح الطفولي، الأمر الذي يساعد في تطوير المهارات الاجتماعية.
-المساهمة في بناء مجتمع سعيد، وتقليل معدلات الإصابة بالاكتئاب.
كيفية ممارسة يوجا الضحكيتم ممارسة يوجا الضحك ضمن جلسات جماعية بصحبة مدرب متخصص، إذ أن ممارسة الضحك المتعمد غالبا ما يكون أسهل ضمن مجموعة من الأشخاص يمارسون الفعل نفسه.
تتضمن جلسات يوجا الضحك تمارين التنفس العميق والزفير المطول، وبعض تمارين الإطالة، بالإضافة إلى تمارين الضحك. وفيما يلي بعض أنواع تمارين يوغا الضحك التي يمكن تطبيقها:
1-تحية الضحك
2-الضحك الصامت
3-الضحك من القلب.
4-ضحك الهاتف المحمول.
5-ضحك متدرج.
يمكن لجميع الأشخاص من جميع الفئات والأعمار ممارسة يوغا الضحك، ومما يميز يوغا الضحك أنها لا تتطلب مستوى لياقة بدنية، أو معرفية، أو معدات خاصة لممارستها. كما لا يتعين على الشخص أن يكون سعيداً أو ذو مزاج جيد للقيام بها.
اقرأ أيضاًدراسة أمريكية: ممارسة اليوجا تسهم في تقليل أعراض الاكئتاب الحاد
تصغره بـ25 عامًا.. هوجان يتزوج للمرة الثالثة من سكاي ديلي مدربة «اليوجا»
نسرين طافش وشريف شرقاوي.. حب كاذب بدأ من اليوجا وانتهى بـ«بلاستيك مزيف»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الضحك اليوجا ضحك مضحك وزيرة الصحة يوجا
إقرأ أيضاً:
ريال مدريد منزعج من ممارسة نجومه للعبة البادل
ذكر موقع "ريليفو"، أن نادي ريال مدريد منع لاعبيه من ممارسة بعض الألعاب الرياضية، بما في ذلك البادل، لكن هذا لم يمنع العديد منهم مثل فينيسيوس جونيور من تخليد مبارياته على شبكات التواصل الاجتماعي.
وتحظى لعبة البادل بشعبية كبيرة في إسبانيا بحسب ما ذكره الموقع، وانخرط العديد من لاعبي الملكي في هذه الرياضة المستمدة من التنس وتقام في ملعب مغلق مشابه لملعب الإسكواش.
وأظهرت مقاطع فيديو نشرت على مواقع التواصل الاجتماعي، البرازيلي فينيسيوس وهو يحمل مضربا في يده وقميصا لفريق فلامنغو، فريقه السابق، في نادٍ في ألكوبينداس، بالقرب من منزله في "لا موراليخا".
pic.twitter.com/a4cxXYO4Oh
— Follow @TeamVini7 (@Mediaxop) November 5, 2024
ريال مدريد يريد الحد من مخاطر الإصاباتإلى جانب البرازيلي تضم قائمة نجوم ريال مدريد الذين يمارسون البادل لاعب خط الوسط داني سيبايوس وداني كارفاخال، الذي يتعافى حاليا من إصابة خطيرة في الركبة اليمنى، تعرض لها في أوائل أكتوبر/تشرين الأول الماضي.
كما يمارس البادل الدولي المغربي إبراهيم دياز والإسباني خوسيلو، الذي غادر النادي الصيف الماضي للانضمام إلى الغرافة القطري، وشوهد في المدرجات خلال بطولة العالم للبادل في قطر.
ووفقا لموقع ريليفو، يحظر النادي الملكي على لاعبيه ممارسة بعض الألعاب الرياضية، بما في ذلك رياضة البادل، لتجنب خطر الإصابة.
ويبدو أن هذه القاعدة ليس لها تأثير يذكر لدى البعض منهم، كما يظهر على شبكات التواصل الاجتماعي. وكان من الممكن أن يتم بناء ملاعب أخرى في المنزل للعب بشكل أكثر تكتما بعيدا عن أنظار النادي.
ويستضيف ريال مدريد فريق ميلان الإيطالي اليوم الثلاثاء في دوري أبطال أوروبا بعد فترة سيئة شهدت الهزيمة الثقيلة أمام برشلونة (0-4) في الكلاسيكو ومقاطعة حفل الكرة الذهبية احتجاجا على عدم تتويج فينيسيوس بالجائزة المرموقة.
سفيرا فرنسا وايطاليا في بكركي