فوائد مميزة لـ«يوجا الضحك».. طرق بسيطة لتنفيذها
تاريخ النشر: 13th, December 2023 GMT
تعتبر يوجا الضحك أحد أشكال رياضة اليوجا التي تقوم على مزيج من تمارين الضحك المتعمد وتمارين التنفس، وتهدف إلى تعزيز الصحة الجسدية والصحة النفسية للأفراد، وصممت لتساعد الأشخاص من مختلف الفئات على تعلم الضحك دون الحاجة إلى نشاط ما أو شيء ما لإضحاكهم، حيث إن للضحك فوائد عديدة، منها تحسين المزاج، وتخفيف التوتر والضغط، وتقوية جهاز المناعة.
ويستعرض «الأسبوع» كل ما يخص فوائد اليوجا:
فوائد يوجا الضحكتعتبر يوجا الضحك أسلوب علاجي وبرنامج تمارين للصحة والرفاهية، وتجمع ما بين التمارين الحركية وتقنيات تنفس اليوغا لتعزيز الضحك، والذي استخدم منذ القدم في علاج الأمراض الجسدية والنفسية والروحية لفوائده العديدة.
فيما يلي أهم فوائد يوجا الضحك على الصحة الجسدية، وخاصة عند ممارستها على نحو منتظم ولمدة ثلاثين دقيقة إلى ساعة واحدة في اليوم:
1-تحسين الحالة المزاجية.
2-تخفيف التوتر.
3-تقليل الألم.
4-تقوية جهاز المناعة.
5-تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
6-المساهمة في تخفيف وعلاج المشاكل التنفسية التي قد يعاني منها مرضى الربو أو مرضى التهاب الشعب الهوائية.
7-تعزيز قوة الجسم والعضلات، إذ تتضمن يوغا الضحك تمارين الإطالة والشد.
من فوائد يوغا الضحك في تعزيز الصحة النفسية ما يلي:
-بناء قدرة أفضل على التعامل مع المواقف العصيبة وإدارة الضغط النفسي، وذلك من خلال تنمية الشعور بالفرح، والإيجابية، والتفاؤل، واكتساب مهارة الضحك دون الاعتماد على محفزات خارجية. بالإضافة إلى فوائد تمارين التنفس في ضبط النفس.
-تعزيز مهارات الذكاء الاجتماعي والعاطفي، وذلك من خلال إخراج الطفل الداخلي وتنشيط مشاعر اللعب والفرح الطفولي، الأمر الذي يساعد في تطوير المهارات الاجتماعية.
-المساهمة في بناء مجتمع سعيد، وتقليل معدلات الإصابة بالاكتئاب.
كيفية ممارسة يوجا الضحكيتم ممارسة يوجا الضحك ضمن جلسات جماعية بصحبة مدرب متخصص، إذ أن ممارسة الضحك المتعمد غالبا ما يكون أسهل ضمن مجموعة من الأشخاص يمارسون الفعل نفسه.
تتضمن جلسات يوجا الضحك تمارين التنفس العميق والزفير المطول، وبعض تمارين الإطالة، بالإضافة إلى تمارين الضحك. وفيما يلي بعض أنواع تمارين يوغا الضحك التي يمكن تطبيقها:
1-تحية الضحك
2-الضحك الصامت
3-الضحك من القلب.
4-ضحك الهاتف المحمول.
5-ضحك متدرج.
يمكن لجميع الأشخاص من جميع الفئات والأعمار ممارسة يوغا الضحك، ومما يميز يوغا الضحك أنها لا تتطلب مستوى لياقة بدنية، أو معرفية، أو معدات خاصة لممارستها. كما لا يتعين على الشخص أن يكون سعيداً أو ذو مزاج جيد للقيام بها.
اقرأ أيضاًدراسة أمريكية: ممارسة اليوجا تسهم في تقليل أعراض الاكئتاب الحاد
تصغره بـ25 عامًا.. هوجان يتزوج للمرة الثالثة من سكاي ديلي مدربة «اليوجا»
نسرين طافش وشريف شرقاوي.. حب كاذب بدأ من اليوجا وانتهى بـ«بلاستيك مزيف»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الضحك اليوجا ضحك مضحك وزيرة الصحة يوجا
إقرأ أيضاً:
الشهري يوضح سبب الحكة الجلدية بعد ممارسة التمارين الرياضية .. فيديو
أميرة خالد
كشف طبيب الأسرة الدكتور سعود الشهري عن سبب شعور البعض بالحكة في الجلد بعد ممارسة التمارين الرياضية.
وأوضح الشهري خلال مقطع فيديو أن هذه الظاهرة كانت قد أثارت تساؤلات، حيث كان يعتقد البعض أنها علامة على حرق الدهون، بناءً على ما أخبرهم به أحد الأساتذة في مجال علم الأعصاب.
ولكن بعد بحثه في الموضوع، أكد الشهري أنه لم يجد أي دراسات تدعم هذا التفسير، وبدلاً من ذلك، أشار إلى أن السبب يكمن في زيادة تدفق الدم إلى الأوعية الدموية أثناء التمرين، مما يؤدي إلى تمددها بشكل أكبر.
واختتم حديثه: مع زيادة العملية الحركية يزيد تدفق الدم في الأوعية الدموية فتتوسع ويحدث تحفيز للأعصاب المحيطة للأوعية الدموية فترسل إشارات إلى الدماغ فيفسر الدماغ هذه الإشارات على إنها حكة في الجسم” .
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/ssstwitter.com_1740426379675.mp4