هكذا ممكن.. كيف تتخلص من دهون الظهر؟
تاريخ النشر: 14th, December 2023 GMT
تُعتبر دهون الظهر من التحديات المشتركة التي يواجهها النساء والرجال، وعلى الرغم من صعوبة التأثير عليها من خلال الحميات الغذائية، إلا أن هناك مجموعة من الخطوات الفعّالة للتخلص من هذه الدهون وتحسين الصحة العامة.
أسباب تكوّن دهون الظهر:قلة النشاط الحركي: تقدم التكنولوجيا أدت إلى قلة ممارسة النشاطات البدنية، مما يؤدي إلى تراكم الدهون - منها دهون الظهر - نتيجة لنقص حرق السكر والدهون.العادات الغذائية: النظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية والسكريات والدهون يلعب دورًا في تكون دهون الظهر.التقدم في العمر: فقدان مرونة الجلد مع التقدم في العمر يسهم في اكتساب وزن إضافي.
طرق فعّالة للتخلص من دهون الظهر:
تمارين عضلة القلب:
ممارسة تمارين عضلة القلب لمدة 30 دقيقة لثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع يعزز الحرق الدهني ويقوي عضلات الظهر.يحسن تمرين عضلة القلب اللياقة البدنية ويقلل من مخاطر الأمراض.ممارسة اليوغا:
تحسين ضخ الدم للجسم يقلل من تكون الخلايا الدهنية ويقوي عضلات الظهر.تعزيز اللياقة البدنية وتقوية المناعة وتحسين التوازن النفسي.تنعيم العضلات:
تمارين تنعيم العضلات تحسّن وضعية الظهر وتشد الكتفين.تمارين مثل رفع الأثقال تساعد في تقوية الظهر. 5 تمارين رياضية لإنقاص الوزن في أسرع وقت نصائح وإرشادات للتخفيف من تشقق اليديننظام غذائي صحي:
تناول 500 سعر حراري يوميًا أثناء ممارسة الرياضة يساعد على التخلص من الدهون.اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة وتجنب المشروبات السكرية.بتبني هذه الإرشادات، يُمكن القضاء على دهون الظهر وتعزيز اللياقة البدنية، مما يساهم في الحفاظ على صحة الجسم والعقل.
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
الأكثر قتلا للبشر.. كيف تتخلص من الناموس فى فصل الشتاء بخطوات بسيطة؟
مع قدوم فصل الشتاء يبدأ البعوض ينتشر فى المنازل، حيث تشير الدراسات إلى انتشار ظاهرة كثرة الناموس في الشتاء نظرًا لتغير المناخ، وتتسبب في انتشار الأمراض حول العالم.
الناموس فى الشتاء
وتعاني أجزاء كثيرة من العالم من ظاهرة كثرة الناموس في الشتاء حيث تصبح هذه الحشرات مصدر انتشار المرض على مدار العام، خاصة في الأماكن الموجودة على الخريطة الأمامية لتغير المناخ.
وفى هذا الصدد ، قدم الدكتور محمد فهيم مدير مركز التنبؤ بالمناخ التابع لوزارة الزراعة، عدة نصائح للتخلص من الذباب والبعوض من المنازل خاصة فى فصل الشتاء، حيث إنه يجب عدم ترك أى مياه راكدة فى المنزل؛ فالناموس يختبئ في الأماكن الرطبة في المطابخ والحمامات وقاعات حمامات السباحة لحماية نفسه من التجمد، بينما يموت البعوض البالغ عندما يصبح الطقس باردًا، لكنه يترك صغاره أو ما يسمى بـ بيض الشتاء الذي يعيش في درجات حرارة شديدة البرودة.
وأضاف "فهيم" خلال تصريحات لـ "صدى البلد"، أن استخدام الزيوت العطرية النفاذة من أهم أسباب عدم تواجد الحشرات بالمنازل، حيث يتم مسح النوافذ والأبواب بها، حتى لا تدخل أى حشرة من خلالها. كما أنها تعمل على طردها، منها صحية ومنها تعمل على إبعاد الحشرات.
وحذر من التهاون في وسائل النظافة والتخلص الآمن من القمامة وتوابعها ومخلفات الحيوانات خصوصًا في القرى والريف.
ونصح "رئيس مركز معلومات تغير المناخ"، بضرورة إغلاق النوافذ والأبواب قبل غروب الشمس بنصف ساعة لأن سعيه ونشاطه فى فترة الليل عكس الإنسان.
الأكثر قتلا
وأضاف الدكتور محمد على فهيم، أن البعوض والذباب من أكثر الحشرات التي تسببت في مقتل ملايين البشر لأنها تنقل العدوى بسهولة، مؤكدا أن البعوض ينجذب لرائحة نفس الإنسان "ثانى أكسيد الكربون".
وأوضح أن عمر البعوضة الواحدة 3 أسابيع وتحتاج للتكاثر 3 أيام فقط، ويختار الأماكن القريبة من المياه ليضع البيض، ولفت إلي أن هناك بعض المبيدات التى ننصح بها، وهى مبيدات صحة عامة والتي ترش على المنافذ والأبواب وتكون بعيدة عن أى منتج للطعام.
تغير المناخ السبب
وتجدر الإشارة إلى أن ظاهرة تغير المناخ هذه سوف تؤثر على جميع الكائنات والنباتات التي تعيش على كوكب الأرض.
ومن أكثر تلك الكائنات تأثرًا هي البعوض شديد المرونة والاستجابة للتغيرات في أي وقت.
90 مليون دولار تكلفة تتويج الملك تشارلز على عرش بريطانيا