أهمية تمارين الصباح الخفيفة: بداية يوم صحية ونشطة
تاريخ النشر: 20th, November 2023 GMT
يعتبر تخصيص بضع دقائق من صباحك لأداء تمارين خفيفة من العادات الصحية الفعّالة التي يمكن أن تحدث تأثيرًا كبيرًا على صحتك العامة وجودتك في الحياة. إليك أهمية تمارين الصباح الخفيفة وكيف يمكن أن تسهم في تحسين نوعية حياتك:
1. تعزيز الطاقة والنشاط:تمارين الصباح تسهم في تحفيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة والنشاط.يشعر الشخص بالاستعداد لبداية يومه بحماس وحيوية. 2. تعزيز المزاج والتفاؤل:تحرر الرياضة الهرمونات السعيدة مثل الإندورفين والسيروتونين، والتي تساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج. يمكن لتمارين الصباح أن تكون وسيلة فعالة للتحكم في مشاعر القلق والاكتئاب.3. تحفيز الحرق السعري:يشجع أداء تمارين خفيفة في الصباح على تفعيل النشاط الحركي وزيادة معدل الحرق السعري، مما يساعد في تحقيق وزن صحي ويعزز عمليات الهضم. 4. تعزيز اللياقة البدنية:تمارين الصباح تساعد في تحسين اللياقة البدنية العامة وبناء العضلات، وتسهم في تعزيز المرونة والقوة العضلية.5. تحسين الإنتاجية والتركيز:يُظهر البحث أن أداء تمارين الصباح يساهم في تحسين التركيز والإنتاجية خلال اليوم. يُعزى ذلك إلى الفوائد العقلية لتمارين الرياضة التي تحسن الأداء العقلي وتنشط العمليات الذهنية.6. تحسين نوعية النوم:تمارين الصباح يمكن أن تساعد في تنظيم دورة النوم، حيث يعزز النشاط البدني في الصباح إفراز هرمون الميلاتونين في المساء، مما يساعد على تحسين نوعية النوم.7. تحسين الصحة القلبية:يُظهر البحث أن النشاط الرياضي المنتظم يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الأمراض القلبية. تمارين الصباح تشكل جزءًا من هذا النشاط الرياضي.8. بناء عادات صحية:تمارين الصباح قد تساعد في تطوير عادات صحية، حيث يصبح الاعتناء بالجسم واللياقة البدنية جزءًا من نمط حياة يومي. تمارين فعالة تساعد على تنظيم الدورة الشهرية بشكل طبيعي 5 تمارين رياضية لإنقاص الوزن في أسرع وقت
في الختام، تعد تمارين الصباح الخفيفة خطوة هامة نحو حياة صحية ونشطة. يمكن تخصيص وقت قصير لتلك التمارين، مما يجعلها مناسبة لأي جدول زمني. بداية يومك بنشاط بسيط يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك وعافيتك العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تمارين الصباح اللياقة البدنية تمارين الصباح تساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مفتاح يشيد بجهود شرطة المرور ويؤكد أهمية تعزيز السلامة المرورية
يمانيون../
قام النائب الأول لرئيس مجلس الوزراء، العلامة محمد مفتاح، بزيارة تفقدية للإدارة العامة لشرطة المرور، حيث اطلع على سير العمل، واستمع إلى شرح مفصل عن الأنشطة والمهام والتحديات التي تواجه شرطة المرور، بحضور مدير عام شرطة المرور اللواء الدكتور بكيل محمد البراشي، ومدير مرور أمانة العاصمة العقيد نجيب الأسدي وعدد من القيادات والضباط.
وخلال الزيارة، ألقى العلامة مفتاح كلمة توعوية أشاد فيها بالإنجازات التي حققتها شرطة المرور، مثنيًا على الجهود المبذولة في خدمة المواطنين واستشعار المسؤولية الدينية والوطنية. وأكد على أهمية دور شرطة المرور الإنساني والخدمي، مشددًا على ضرورة تضافر الجهود من كافة الجهات ذات العلاقة لتحقيق السلامة المرورية.
وأشار النائب الأول إلى التحولات الإيجابية في عمل شرطة المرور بعد ثورة 21 سبتمبر المباركة، مشددًا على أن البناء والتطوير يتطلبان مشاركة الجميع بروح المسؤولية والإبداع لتحقيق التغيير المنشود. وأكد أهمية توعية المجتمع ليكون شريكًا فعالًا في تعزيز السلامة المرورية.
كما أعرب مفتاح عن تقدير الحكومة للجهود التي تبذلها شرطة المرور بناءً على توجيهات القيادة الثورية والسياسية، مؤكدًا دعمها لتطوير أداء شرطة المرور بما يعزز كفاءتها في تقديم خدماتها للمجتمع.
من جانبه، أعرب اللواء الدكتور بكيل البراشي عن شكره وتقديره لزيارة النائب الأول، معتبرًا أنها تمثل حافزًا لمنتسبي شرطة المرور لبذل المزيد من الجهود في أداء واجبهم الديني والوطني. وأشار إلى دعم وزارة الداخلية لتطوير العمل المروري وتحقيق السلامة على الطرق.
وفي ختام الزيارة، قدم مدير عام شرطة المرور دراسة حول النقاط السوداء التي تتكرر فيها الحوادث المرورية، متضمنة مقترحات لتحسين الأوضاع وتحقيق الأهداف المرجوة، بالإضافة إلى كتاب إحصائي يوثق الحوادث المرورية خلال عشر سنوات من الحصار والعدوان.
برلماني: مش معقول كل ما الحكومة تتنزنق تلجأ للاقتراض