أهمية تمارين الصباح الخفيفة: بداية يوم صحية ونشطة
تاريخ النشر: 20th, November 2023 GMT
يعتبر تخصيص بضع دقائق من صباحك لأداء تمارين خفيفة من العادات الصحية الفعّالة التي يمكن أن تحدث تأثيرًا كبيرًا على صحتك العامة وجودتك في الحياة. إليك أهمية تمارين الصباح الخفيفة وكيف يمكن أن تسهم في تحسين نوعية حياتك:
1. تعزيز الطاقة والنشاط:تمارين الصباح تسهم في تحفيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الطاقة والنشاط.يشعر الشخص بالاستعداد لبداية يومه بحماس وحيوية. 2. تعزيز المزاج والتفاؤل:تحرر الرياضة الهرمونات السعيدة مثل الإندورفين والسيروتونين، والتي تساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج. يمكن لتمارين الصباح أن تكون وسيلة فعالة للتحكم في مشاعر القلق والاكتئاب.3. تحفيز الحرق السعري:يشجع أداء تمارين خفيفة في الصباح على تفعيل النشاط الحركي وزيادة معدل الحرق السعري، مما يساعد في تحقيق وزن صحي ويعزز عمليات الهضم. 4. تعزيز اللياقة البدنية:تمارين الصباح تساعد في تحسين اللياقة البدنية العامة وبناء العضلات، وتسهم في تعزيز المرونة والقوة العضلية.5. تحسين الإنتاجية والتركيز:يُظهر البحث أن أداء تمارين الصباح يساهم في تحسين التركيز والإنتاجية خلال اليوم. يُعزى ذلك إلى الفوائد العقلية لتمارين الرياضة التي تحسن الأداء العقلي وتنشط العمليات الذهنية.6. تحسين نوعية النوم:تمارين الصباح يمكن أن تساعد في تنظيم دورة النوم، حيث يعزز النشاط البدني في الصباح إفراز هرمون الميلاتونين في المساء، مما يساعد على تحسين نوعية النوم.7. تحسين الصحة القلبية:يُظهر البحث أن النشاط الرياضي المنتظم يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الأمراض القلبية. تمارين الصباح تشكل جزءًا من هذا النشاط الرياضي.8. بناء عادات صحية:تمارين الصباح قد تساعد في تطوير عادات صحية، حيث يصبح الاعتناء بالجسم واللياقة البدنية جزءًا من نمط حياة يومي. تمارين فعالة تساعد على تنظيم الدورة الشهرية بشكل طبيعي 5 تمارين رياضية لإنقاص الوزن في أسرع وقت
في الختام، تعد تمارين الصباح الخفيفة خطوة هامة نحو حياة صحية ونشطة. يمكن تخصيص وقت قصير لتلك التمارين، مما يجعلها مناسبة لأي جدول زمني. بداية يومك بنشاط بسيط يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك وعافيتك العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: تمارين الصباح اللياقة البدنية تمارين الصباح تساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«كراكال» و«آيكوم ICOMM» تفتتحان منشأة لتصنيع الأسلحة الخفيفة
أبوظبي (وام)
أخبار ذات صلةافتتحت «كراكال»، الشركة المتخصصة في تصنيع الأسلحة الخفيفة التابعة لمجموعة «ايدج»، بالتعاون مع شركة «آيكوم تيلي المحدودة» ICOMM Tele Ltd، إحدى شركات مجموعة ميجا للهندسة والبنى التحتية «MEIL»، منشأة عالمية المستوى لتصنيع الأسلحة الخفيفة ضمن منشأة «آيكوم ICOMM» الهندسية المتكاملة في حيدر آباد. وستعمل هذه المنشأة الحصرية كمركز محلي لتصنيع مجموعة متكاملة من الأسلحة المتقدمة، وذلك في إطار اتفاقية تاريخية لنقل التكنولوجيا مع شركة «كاراكال»، ما يشكل محطة بارزة في مسيرة التعاون الدفاعي بين دولتي الإمارات والهند. وستلبي الأسلحة المتطورة من الجيل التالي الاحتياجات الحيوية لكل من القوات المسلحة الهندية، قوات الشرطة المسلحة المركزية، القوات الخاصة، قوات شرطة الولايات، ومجموعة الحماية الخاصة، كما ستستخدم لتلبية متطلبات التصدير العالمية لشركة كراكال.
وقال حمد العامري، الرئيس التنفيذي لشركة كراكال: «يشكل إطلاق مجمع (آيكوم-كراكال ICOMM-CARACAL) للأسلحة الخفيفة محطة مفصلية مهمة في تعزيز جهودنا لدعم السوق والصناعة الدفاعية في دولة الهند.
فقد أثبتت (آيكوم-كراكال ICOMM-CARACAL) أنها شريك قوي، موثوق به ويمتلك القدرات العالية، إلى جانب امتلاكه لخبرات تصنيعية عالمية المستوى، والتزام تام بالاعتماد على الذات وذلك على الصعيد الوطني». وأضاف: «باعتبارها أول عملية نقل لتكنولوجيا الأسلحة الخفيفة من دولة الإمارات إلى الهند، تسلط هذه المنشأة الضوء على التزامنا بمبادرة (اصنع في الهند) التي أطلقها معالي رئيس الوزراء السيد ناريندرا مودي. وبعد أن حصلنا على تأهيل فني ناجح من قبل وحدتين من القوات الخاصة، إلى جانب التقدم القوي في تجارب الجيش، يحدونا الفخر اليوم بتعزيز دورنا ضمن منظومة الدفاع الهندية».
ومن جانبه، قال سومانث باتورو، المدير العام لشركة «آيكوم تيلي المحدودة ICOMM Tele Ltd»: «تُمثل هذه المنشأة دليلاً على التزامنا الراسخ وإيماننا برؤية معالي رئيس الوزراء ناريندرا مودي لمبادرة آتمنربهار بهارات.. نحن لا نبني أسلحة عالمية المستوى فقط، بل ونلتزم بوعدنا بهدف تقديم جودة عالية، تضمن الحماية، وتعزز التمكين والإلهام».
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية