تمارين رياضية قد تلتزم بممارستها عام 2024 من خلال خطوات خمس.. ما هي؟
تاريخ النشر: 6th, January 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم، حتى لو أنّك لا تطمح كي تصبح رياضيًا يمارس السباحة وركوب الدراجات والجري . وقد أظهر الدراسات أنّ الحركة المنتظمة تساهم بإطالة العمر، وتجعلنا أكثر سعادة، وتحارب الأمراض.
لكن في وسعك خلال عام 2024، إدراج التمارين في روتينك اليومي المعتاد على نحو واقعي، ومحاولة المواظبة على ذلك.
كي يكون عام 2024 مختلفًا، من خلال زيادة قوتك وممارسةالتمارين الرياضية في يومياتك، عليك اتباع هذه الخطوات البسيطة والعملية، بغض النظر إذا كنت من هواة صالة الألعاب الرياضية، أو مبتدئًا في اللياقة البدنية.
1. نزهة في المنتزهنعم، قد يكون البدء بممارسة اللياقة البدنية هذا العام أمرًا بسيطًا مثل وضع قدم واحدة أمام الأخرى.
إذ يمكن للمشي أن يساعد على مكافحة الأمراض والظروف الصحية أكثر من أي شيء آخر.
وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن هذا النشاط قد يعزّز المزاج، ويحسّن الذاكرة، ويقلّل التوتر.
المصدر: CNN Arabic
إقرأ أيضاً:
المحكمة الرياضية تنظر في استئناف لاعبي أوروجواي الموقوفين
استمعت المحكمة الرياضية العليا يوم الجمعة إلى استئنافات خمسة لاعبين من أوروجواي، تم إيقافهم بعد اشتباكات مع جماهير كولومبيا في مباراة كوبا أمريكا بالولايات المتحدة.
وادعى اللاعبون ومن بينهم قائد ومدافع أتلتيكو مدريد خوسيه ماريا خيمينيز، ومهاجم ليفربول داروين نونيز، ومدافع برشلونة رونالد أراوجو - أنهم كانوا يحمون عائلاتهم في المدرجات بعد خسارة أوروغواي في نصف النهائي على ملعب بنك أوف أمريكا في شارلوت بولاية نورث كارولينا في يوليو الماضي.
وأعلنت محكمة التحكيم الرياضي يوم الجمعة أن الاستئناف يُنظر فيه عبر اتصال فيديو عن بُعد. ولم يُحدد أي جدول زمني للنطق بالحكم.
وقد حظي اللاعبون، ومن بينهم أيضًا مدافع نابولي ماتياس أوليفيرا ولاعب وسط توتنهام رودريغو بيتانكور، بدعم من اتحاد كرة القدم في أوروغواي في الطعن على الإيقاف الذي فرضه اتحاد أمريكا الجنوبية لكرة القدم (كونميبول).
أوقفت لجنة الانضباط التابعة لاتحاد أمريكا الجنوبية لكرة القدم (CONMEBOL) نونيز عن خمس مباريات في تصفيات كأس العالم 2026، وبيتانكور عن أربع مباريات، واللاعبين الآخرين عن ثلاث مباريات لكل منهم.
وقال الاتحاد في يوليو الماضي: "لا مكان للتعصب والعنف داخل الملعب وخارجه".
تسير أوروجواي، بقيادة المدرب مارسيلو بييلسا، على الطريق الصحيح للتأهل إلى كأس العالم والعودة إلى الولايات المتحدة، التي تستضيف البطولة بالاشتراك مع كندا والمكسيك.
مع تبقي أربع جولات على نهاية تصفيات أمريكا الجنوبية المكونة من عشرة فرق، تحتل أوروجواي المركز الثالث في الترتيب، بفارق ست نقاط عن فنزويلا صاحبة المركز السابع.
تتأهل الفرق الستة الأولى في الترتيب النهائي في سبتمبر مباشرة إلى كأس العالم، بينما يخوض صاحب المركز السابع تصفيات القارات في مارس من العام المقبل.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز