تمارين رياضية قد تلتزم بممارستها عام 2024 من خلال خطوات خمس.. ما هي؟
تاريخ النشر: 6th, January 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم، حتى لو أنّك لا تطمح كي تصبح رياضيًا يمارس السباحة وركوب الدراجات والجري . وقد أظهر الدراسات أنّ الحركة المنتظمة تساهم بإطالة العمر، وتجعلنا أكثر سعادة، وتحارب الأمراض.
لكن في وسعك خلال عام 2024، إدراج التمارين في روتينك اليومي المعتاد على نحو واقعي، ومحاولة المواظبة على ذلك.
كي يكون عام 2024 مختلفًا، من خلال زيادة قوتك وممارسةالتمارين الرياضية في يومياتك، عليك اتباع هذه الخطوات البسيطة والعملية، بغض النظر إذا كنت من هواة صالة الألعاب الرياضية، أو مبتدئًا في اللياقة البدنية.
1. نزهة في المنتزهنعم، قد يكون البدء بممارسة اللياقة البدنية هذا العام أمرًا بسيطًا مثل وضع قدم واحدة أمام الأخرى.
إذ يمكن للمشي أن يساعد على مكافحة الأمراض والظروف الصحية أكثر من أي شيء آخر.
وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن هذا النشاط قد يعزّز المزاج، ويحسّن الذاكرة، ويقلّل التوتر.
المصدر: CNN Arabic
إقرأ أيضاً:
تعرف على خطوات استخراج أو تجديد جواز السفر المصري
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
الإدارة العامة للجوازات والهجرة والجنسية هي أحد أجهزة وزارة الداخلية التي تؤدي خدماتها للمواطنين والأجانب.
وقد أنشئت إدارة الجوازات والجنسية بقرار وزاري صادر في 9/4/1939 وعدلت التسمية 1953 إلي مصلحة الهجرة والجوازات والجنسية ثم عدلت مرة أخرى إلى (مصلحة وثائق السفر والهجرة والجنسية) بالقرار الجمهوري رقم 1842 لسنة 1971 ثم إلى مصلحة الجوازات والهجرة والجنسية بقرار رئيس الجمهورية رقم 191 لسنة 2001 بتاريخ 18/6/2001 ثم القرار الوزاري رقم 557 لسنة 2018 في شأن تعديل المسمى إلى الإدارة العامة للجوازات والهجرة والجنسية.
إجراءات استخراج جواز السفر داخل مصر
بطاقة رقم قومي سارية لمن تجاوز 16 سنة .
شهادة ميلاد مميكنة لمن هم دون 16 سنة .
عدد 4 صور شخصية 4×6، خلفية بيضاء .
المؤهل الدراسي أو إثبات القيد .
الموقف من التجنيد للذكور .
إثبات الحالة الاجتماعية للإناث وثيقة زواج، طلاق... إلخ .
سداد الرسوم المطلوبة.
استلام الجواز خلال 3 – 7 أيام.
القاهرة الكبرى العباسية، مصر الجديدة، مدينة نصر، العجوزة، الجيزة، عين شمس.
المحافظات: الإسكندرية، المنصورة، طنطا، الزقازيق، أسيوط، الأقصر، أسوان، سوهاج، البحيرة، قنا.
الفروع المميزة VIP
تشمل سرعة الإجراءات أماكن مخصصة ومكيفة تسليم خلال 24-48 ساعة.
أشهر الفروع: سيتي ستارز بمدينة نصر، هيئة الاستثمار بصلاح سالم، مركز خدمات التجمع، مركز خدمات أكتوبر، فرع VIP بالعباسية.
رسوم إضافية تبدأ من 200 جنيه.
تُضاف تلقائيًا إلى رسوم الجواز 100 جنيه .
تغطي الوفاة، نقل الجثمان، الحوادث، والعلاج الطارئ خارج مصر.
تصل التغطية إلى 100 ألف جنيه للوفاة، و30 ألف يورو للعلاج.
بالتعاون مع شركة مصر للتأمين، وتُفعل تلقائيًا بعد استخراج الجواز.
مزايا جواز السفر المصري
وثيقة رسمية تثبت الهوية والجنسية عند السفر خارج البلاد.
معترف به دوليًا في كافة المطارات والسفارات حول العالم.
يتيح لحامله الدخول إلى أكثر من 50 دولة بدون تأشيرة أو بتأشيرة عند الوصول.
إمكانية الحصول على تأشيرات لدول الاتحاد الأوروبي والولايات المتحدة وكندا وغيرها.
دعم قنصلي مصري في الخارج من خلال السفارات والقنصليات.
يُمنح المواطن إمكانية التقديم للحصول على وثيقة التأمين الصحي للمصريين بالخارج.
اعتقال أحد كبار ضباط المخابرات الجوية بعهد النظام المخلوع في سوريا (شاهد)