تمارين مفيدة للتغلب على زيادة الوزن في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
يعرف فصل الشتاء بأنه فصل التواجد داخل البيوت وقلة الحركة أو ممارسة الرياضة، ومن الطبيعى أن تشعر بالخمول والراحة والحاجة إلى البقاء دافئًا، ما يجعل من الصعب البقاء نشيطًا والحفاظ على وزن صحي، لكن هناك الكثير من الأنشطة الممتعة التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن أثناء الاستمتاع بموسم الشتاء وذلك وفقًا لموقع "onlymyhealth".
ممارسة الرياضة فى الشتاء.. تمارين تناسبك
وفقًا لتقرير جامعة هارفارد، يمكنك ممارسة التمارين بشكل أكثر فعالية في الطقس البارد لأن قلبك يجب أن يعمل بشكل أقل، وتتعرق بشكل أقل، وتستخدم طاقة أقل، كما أن ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء توفر فرصة للتعرض لأشعة الشمس، مما قد يساعد في الوقاية من الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو شكل من أشكال الاكتئاب الذي قد يواجهه بعض الأشخاص في فصل الشتاء.
المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء
هناك طريقة لحرق السعرات الحرارية أثناء الاستمتاع بجمال الطبيعة وهي المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء، يمثل المشي لمسافات طويلة تمرينًا مكثفًا للقلب والأوعية الدموية، ويعمل على تقوية عضلات ساقيك وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.
اليوجا
يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا في الهواء الطلق والاستمتاع بهدوء المناظر الطبيعية الشتوية، ممارسة اليوجا في الشتاء لا تساعد فقط على تحسين المرونة والتوازن، ولكنها أيضًا تعزز اليقظة الذهنية، وتقلل من التوتر، وتعزز الصحة العامة.
القيام بتمارين داخل المنزل أو بالجيم
هناك الكثير من الأنشطة الداخلية التي ستبقيك نشيطًا، تقدم العديد من صالات الألعاب الرياضية دروسًا للياقة البدنية تحت عنوان تمارين الشتاء، مما يوفر بيئة دافئة وجذابة لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتك البدنية.
أنشطة أخرى للمشاركة في فصل الشتاء
وبصرف النظر عن هذا، يمكن أن تساعدك العديد من الأنشطة الأخرى في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، مثل:
-الجري
- قفزالحبل
-القفز
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
مصمم فستان مفيدة شيحة: متناغم مع قوة شخصيتها
خطفت الإعلامية مفيدة شيحة الأنظار بإطلالتها الجذابة في عقد قران ابنتها الذي أقيم في مسجد محمد على بالقلعة يوم الجمعة الماضية.
مفيدة شيحة تتألق بفستان ساحر في عقد قران ابنتها
وكشف مصمم الأزياء أسلام حشاد عن كواليس تصميم فستان مفيدة شيحة في تصريحات خاصة لـ بوابة الوفد، أنه تم أختيار تصميم الفستان بعد مناقشات عديدة لتظهر بشكل مختلف ومميز لتغيير منظور أم العروسة.
وقال: " أختيار الفستان كان بعد مشاورات كثيرة ما بنا، استقرينا انه يكون على شكل كول القميص ليعطي لها الحرية في الحركة، لتظهر بشكل مختلف يبرز مكانتها كـ أم العروسة، ويكون مناسب لذوقها ويميز إطلالتها، بشكل مواكب لأحدث صيحات الموضة 2024 لذا اختارنا لون البنفسج ليتناغم مع لون بشرتها ويتناسب مع طبيعة شخصيتها".
وأضاف أن صمم الفستان من قماش الساتان الناعم بلون البنفسج وطرز بحبات الخرز على شكل أوراق شجر وفروع بالسيلڤير وحزام محدد منطقه الوسط وهو فستان رويل يليق بالمناسبة وأستغرق في تصميمه 3 أشهر.
وأكمل أن تم اختيار اللون البنفسج باعتباره لون مميز متناغم مع لون بشرتها يتماشى مع طبيعة شخصيتها القوية وهذا ما جعلها تظهر أمام الجميع بمظهر فريد وعصري.
وأعرب عن سعادته بردود الأفعال الإيجابية عن إطلالة مفيدة شيحة انها نالت إعجاب المعنيين بالموضة.
وتألقت مفيدة شيحة بإطلالة ساحرة، مزج بين الأناقة والاحتشام في آن واحد، حيث ارتدت فستان طويل مجسم من أعلى وفضفاض من أسفل صمم من قماش الساتان الناعم باللون البنفسج ومطزر بحبات الكريستال على شكل أوارق الشجر.
أما من الناحية الجمالية، اعتمدت تسريحة شعرها بشكل جذاب ووضعت مكياجًا صاخبًا مرتكزًا على ألوان الترابية مع تحديد عينيها بالكحل والماسكرا السوداء مع الآي شادو باللون البنفسج ولون النود في الشفاه.
وخرجت الإعلامية مفيدة شيحة في تصريحات تليفزيونية لقناة "النهار" بعد عقد القران موجهة الشكر للحضور، ومن بينهم الشيخ خالد الجندي: "أنا عاوزة أشكر الشيخ خالد الجندي لأنه جه مخصوص مجامل ليا ولمنة ولمحمد أخويا، دي حاجة كبيرة جدًا عندي وربنا يخليك لينا، وهو مثال للشيخ الرائع خلقًا وكلامًا لأن مفيش كلكعة ولا عقد".
وعن كواليس عقد القران، قالت: "أثناء ما بنتي بتتصور يشاء القدر إن عربية داست على ديل فستانها والفستان اتقطع"، موجهة الشكر لمصمم الأزياء الذي استطاع إصلاح الفستان خلال ساعة ونصف.
دول أجنبية تدعو رعاياها لمغادرة لبنان