تمارين مفيدة للتغلب على زيادة الوزن في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
يعرف فصل الشتاء بأنه فصل التواجد داخل البيوت وقلة الحركة أو ممارسة الرياضة، ومن الطبيعى أن تشعر بالخمول والراحة والحاجة إلى البقاء دافئًا، ما يجعل من الصعب البقاء نشيطًا والحفاظ على وزن صحي، لكن هناك الكثير من الأنشطة الممتعة التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن أثناء الاستمتاع بموسم الشتاء وذلك وفقًا لموقع "onlymyhealth".
ممارسة الرياضة فى الشتاء.. تمارين تناسبك
وفقًا لتقرير جامعة هارفارد، يمكنك ممارسة التمارين بشكل أكثر فعالية في الطقس البارد لأن قلبك يجب أن يعمل بشكل أقل، وتتعرق بشكل أقل، وتستخدم طاقة أقل، كما أن ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء توفر فرصة للتعرض لأشعة الشمس، مما قد يساعد في الوقاية من الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو شكل من أشكال الاكتئاب الذي قد يواجهه بعض الأشخاص في فصل الشتاء.
المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء
هناك طريقة لحرق السعرات الحرارية أثناء الاستمتاع بجمال الطبيعة وهي المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء، يمثل المشي لمسافات طويلة تمرينًا مكثفًا للقلب والأوعية الدموية، ويعمل على تقوية عضلات ساقيك وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.
اليوجا
يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا في الهواء الطلق والاستمتاع بهدوء المناظر الطبيعية الشتوية، ممارسة اليوجا في الشتاء لا تساعد فقط على تحسين المرونة والتوازن، ولكنها أيضًا تعزز اليقظة الذهنية، وتقلل من التوتر، وتعزز الصحة العامة.
القيام بتمارين داخل المنزل أو بالجيم
هناك الكثير من الأنشطة الداخلية التي ستبقيك نشيطًا، تقدم العديد من صالات الألعاب الرياضية دروسًا للياقة البدنية تحت عنوان تمارين الشتاء، مما يوفر بيئة دافئة وجذابة لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتك البدنية.
أنشطة أخرى للمشاركة في فصل الشتاء
وبصرف النظر عن هذا، يمكن أن تساعدك العديد من الأنشطة الأخرى في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، مثل:
-الجري
- قفزالحبل
-القفز
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
دائمًا مرهق وعقلك مستنزف؟ إليك أفضل طريقة للتغلب على الوسواس القهري
دائمًا مرهق وعقلك مستنزف؟ إليك أفضل طريقة للتغلب على الوسواس القهري..العقل المرهق: سر الوسواس وكيفية التغلب عليه رحلة في عوالم الوسواس القهري.
إقرأ أيضًا.. تشعر بشلل أثناء النوم؟ تعرف على أسباب حدوث الجاثوم وطرق علاجه
الوسواس القهري مرض نفسي يفسد حياة الإنسانالوسواس مرض نفسي يتسلل إلى حياة الإنسان بأشكال متعددة، يصيبه في مراحل عمرية مختلفة، ويتفاقم أحيانًا مع ظروف الحياة وضغوطها.
يبدأ أحيانًا في الطفولة، وقد يختفي ثم يعود في المراهقة، وهي فترة حساسة يتداخل فيها الوسواس مع تغيرات نفسية وبيولوجية معقدة.
يمكن أن يتحول الوسواس إلى معضلة تؤثر على نوعية حياة الإنسان إذا لم يتم التعامل معه بوعي وحكمة.
أنواع الوسواس القهري.. أشكال متعددة لعدو صامت
• يتخذ الوسواس أشكالًا مختلفة تتراوح بين الوساوس المرتبطة بالعبادات، حيث يتلاعب الشيطان بتركيز الإنسان أثناء الوضوء والصلاة، وبين وساوس النفس التي تدفع الإنسان أحيانًا لفعل الخير وأحيانًا إلى الانزلاق في الشر.
• ومن أخطر أشكاله الوسواس القهري الذي يجبر صاحبه على تكرار تصرفات معينة أو اعتناق أفكار غير منطقية.
• كذلك هناك الوساوس الناتجة عن المبالغة في التحليل، مثل وسواس النظافة المفرط الذي يحوّل العادات الصحية إلى سلوكيات مرضية، أو وسواس الشك الذي يجعل الشخص يعتقد أن كل همسة تدور حوله.
الوسواس القهري خطوات النجاة..طريقك للتخلص من الوسواس القهري
إذا كنت تعاني من الوسواس، فلا تقلق، فهناك طرق فعّالة تساعدك على تجاوزه:
1. الاستعانة بالله والدعاء: التقرب إلى الله بالعبادات والأذكار الصباحية والمسائية يمنحك شعورًا بالسلام الداخلي.
2. التغلب على الأفكار السلبية: حاول أن تشغل نفسك بعمل مفيد، كالقراءة أو ممارسة الرياضة، لتمنح عقلك فرصة للراحة.
3. طلب الدعم النفسي: لا تتردد في زيارة طبيب نفسي، فالمساعدة المتخصصة قد تكون مفتاح شفائك.
4. مصادقة الخيرين: اختر أصدقاء إيجابيين يدعمونك في الأوقات الصعبة.
5. إدارة النوم: تجنب التفكير قبل النوم واستعد للنوم فقط عندما تشعر بالنعاس.
6. التسامح مع الذات: تذكر أن الجميع معرضون للضغوط، والاعتراف بذلك خطوة نحو التعافي.
الوسواس القهري ليس نهاية المطاف، بل دعوة للتغيير والتقرب إلى الله والتصالح مع النفس.
ضع خطتك، واجعل السعي للتغلب عليه جزءًا من طريقك لتحقيق حياة أكثر هدوءًا وسعادة.
رئيس الوزراء الفرنسي ينجو من حجب الثقة