تمارين مفيدة للتغلب على زيادة الوزن في فصل الشتاء
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
يعرف فصل الشتاء بأنه فصل التواجد داخل البيوت وقلة الحركة أو ممارسة الرياضة، ومن الطبيعى أن تشعر بالخمول والراحة والحاجة إلى البقاء دافئًا، ما يجعل من الصعب البقاء نشيطًا والحفاظ على وزن صحي، لكن هناك الكثير من الأنشطة الممتعة التي يمكن أن تساعدك على الحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن أثناء الاستمتاع بموسم الشتاء وذلك وفقًا لموقع "onlymyhealth".
ممارسة الرياضة فى الشتاء.. تمارين تناسبك
وفقًا لتقرير جامعة هارفارد، يمكنك ممارسة التمارين بشكل أكثر فعالية في الطقس البارد لأن قلبك يجب أن يعمل بشكل أقل، وتتعرق بشكل أقل، وتستخدم طاقة أقل، كما أن ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء توفر فرصة للتعرض لأشعة الشمس، مما قد يساعد في الوقاية من الاضطراب العاطفي الموسمي، وهو شكل من أشكال الاكتئاب الذي قد يواجهه بعض الأشخاص في فصل الشتاء.
المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء
هناك طريقة لحرق السعرات الحرارية أثناء الاستمتاع بجمال الطبيعة وهي المشي لمسافات طويلة في فصل الشتاء، يمثل المشي لمسافات طويلة تمرينًا مكثفًا للقلب والأوعية الدموية، ويعمل على تقوية عضلات ساقيك وتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.
اليوجا
يمكنك أيضًا ممارسة اليوجا في الهواء الطلق والاستمتاع بهدوء المناظر الطبيعية الشتوية، ممارسة اليوجا في الشتاء لا تساعد فقط على تحسين المرونة والتوازن، ولكنها أيضًا تعزز اليقظة الذهنية، وتقلل من التوتر، وتعزز الصحة العامة.
القيام بتمارين داخل المنزل أو بالجيم
هناك الكثير من الأنشطة الداخلية التي ستبقيك نشيطًا، تقدم العديد من صالات الألعاب الرياضية دروسًا للياقة البدنية تحت عنوان تمارين الشتاء، مما يوفر بيئة دافئة وجذابة لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتك البدنية.
أنشطة أخرى للمشاركة في فصل الشتاء
وبصرف النظر عن هذا، يمكن أن تساعدك العديد من الأنشطة الأخرى في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، مثل:
-الجري
- قفزالحبل
-القفز
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
شهباز شريف يدعو لدعم البلدان النامية للتغلب على آثار المناخ
سلط رئيس الوزراء الباكستاني شهباز شريف في كلمة ألقاها في القمة العالمية للعمل المناخي COP29 المقامة بالعاصمة باكو ، الضوء على الصعوبات الاقتصادية التي تواجهها الدول النامية بسبب الآثار الضارة لتغير المناخ.
ودعا إلى تمويل المناخ القائم على المنح، على ألا يؤدي ذلك إلى زيادة أعباء الديون على الدول النامية، مطالبًا المجتمع الدولي بالوفاء بالالتزامات المالية التي قطعت في القمتين الماضيتين لمؤتمر "كوب".فهم الكوارث الطبيعيةوقال شهباز شريف: إن مؤتمر المناخ COP29 الحالي سيساعد في فهم الكوارث الطبيعية التي تواجهها بالفعل بعض البلدان، وقد تواجهها بلدان أخرى إذا لم تتخذ الإجراءات لتجنب الكوارث، مثل تلك التي واجهتها باكستان في شكل فيضانات مدمرة عام 2022، التي أسفرت عن مقتل 1700 شخص وتشريد ملايين الأشخاص، فضلًا عن تدمير المنازل والمحاصيل.
أخبار متعلقة قمة المناخ.. دعوة أممية لاتخاذ خطوات عاجلة لخفض الانبعاثاتمسؤول أممي: أزمة المناخ تحتاج إلى تمويل عالمي عاجلبيربوك: فرص حماية المناخ بعد انتخاب ترامب أفضل من ولايته الأولى
تعرض دورية لليونيفيل لإطلاق نار في جنوب لبنان