تخلص من الألم .. تمارين بسيطة لعلاج تصلب الرقبة
تاريخ النشر: 23rd, December 2023 GMT
يعد تصلب الرقبة من المشكلات الصحية الشائعة بشكل كبير بين مختلف الاعمار وتسبب الام قوية تعوق الإنسان عن ممارسة أنشطة حياته بشكل طبيعي في بعض الاحيان.
ويحدث تصلب الرقبة لأسباب مختلفة أشهرها وضعية الجلوس على المكتب الخاطئة والإمساك بالموبايل وقت طويل ووضعية النوم الخاطئة .
ووفقا لما جاء في موقع كلافيند كلينك يمكن علاج تصلب الرقبة من خلال تمارين التمدد المناسبة
يمكن أن يساعد القيام بتمارين نطاق الحركة البطيئة، لأعلى ولأسفل، ومن جانب إلى آخر، ومن الأذن إلى الأذن، على تمديد عضلات الرقبة بلطف ويمكن أن تساعد بعض أوضاع اليوجا أيضًا في تخفيف التيبس.
فيما يلي بعض تمارين التمدد المحددة الأخرى التي يمكنك تجربتها في مكتبك أو في السيارة والتي قد تساعدك على تجنب تصلب الرقبة:
قم بتحريك كتفيك للخلف وللأسفل 10 مرات.
اضغط على لوحي كتفك معًا 10 مرات.
ادفع رأسك للخلف داخل مسند رأس السيارة أو يديك واستمر في ذلك لمدة 30 ثانية.
ضع أذنك على كتفك 10 مرات على كل جانب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الرقبة عضلات الرقبة
إقرأ أيضاً:
شهداء غزة يكسرون كل أرقام الألم.. 46,707 شهداء في الـيوم 467 من الإبادة
أفادت وزارة الصحة في غزة بارتفاع أعداد ضحايا مجازر الاحتلال الإسرائيلي من المدنيين مع استمرار قواتها في قصف وقتل المدنيين دون رادع حتى مع استمرار تقدم عمليات التفاوض في الدوحة برعاية مصرية وقطرية.
وبحسب ما ذكرت صحف فلسطينية فقد ارتكب الاحتلال 6 مجازر راح ضحيتها 62 شهيدا و253 مصابا خلال 24 ساعة، في حصيلة لا تعد كاملة لأن الوزارة في غزة لا تقوم باحتساب إلا من يصل المستشفيات من ضحايا ولا تدخل ضمن حساباتها من يرتقي شهيدًا خارج المشافي.
وذكرت وزارة الصحة في غزة أنه نظرا للعدوان فقد ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي إلى 46,707 شهداء و110,265 مصابا منذ 7 أكتوبر 2023.
وأفاد صحفيون في القطاع بارتقاء 4 شهداء ومصابين في قصف إسرائيلي على مخيم البريج وسط قطاع غزة.
بينما أفاد صحفيون آخرون بارتقاء 33 شهيدا في غارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم 24 منهم وسط القطاع وجنوبه.
رئيس الوزراء الفرنسي ينجو من حجب الثقة