تراكم الدهون في الجسم خاصة في مناطق معينة مثل الخصر من أكثر المشاكل التي تعاني منها غالبية النساء، لكن لا داعي للقلق، إليك عزيزتي ريجيمًا صحيًا في 3 أيام.

رجيم صحي لـتنحيف في 3 أيام


اليوم الأول
وجبة الإفطار:

2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم.

بين الوجبات:

ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت.

وجبة الغداء:

نصف علبة تونة في محلول مائي ومصفاة جيدًا وشريحة من التوست الأسمر وشرائح من المشروم والخس.

بين الوجبات

تناول كوب عصير من الخضراوات.

وجبة العشاء:

طبق من الخضار المشوي وربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد وثمرة من البطيخ أو الشمام.

قد يعجبك.. التعرف علي قنبلة نسف دهون البطن!!!!!!!!!
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:

بيضة مسلوقة و1/2 جريب فروت غير محلي و1 كوب قهوة سوداء دون سكر.

بين الفطار والغداء

2 بسكويت سادة و1/4 شريحة من الجبن.

وجبة الغذاء:

علبة التونة والقليل من الكرفس وكوب قهوة سوداء دون سكر.

وجبة العشاء:

ربع دجاجة خالية من الجلد والقليل من طبق الخضار المشكل.

"الرجيم الأسود".. فوائد سحرية وحرق سريع للدهون مشروبات طبيعية للتخلص من الكرش.. تعرفي عليها 5 مشروبات تخلصك من اللغلوغ.. تعرفي عليها من التخسيس لتعزيز المناعة.. ما هو المساج البرازيلي؟


اليوم الثالث
وجبة الإفطار

بيضة مسلوقة وملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم وكوب من الشاي الأخضر أو شاي زنجبيل.

بين الوجبات

8 حبات لوز نيء أو 2 حبة جوز.

وجبة الغداء:

4 ملاعق من الأرز البسمتي أو الأرز البني وطبق سلطة خضار متبل بالليمون وزيت الزيتون و120 جرامًا أي نوع من الفاكهة.

بين الوجبات

ثمرة فاكهة من التفاح

وجبة العشاء:

شوربة خضار أو خضار مشوي مع سمكة مشوية.

أيضًا… مشروب المناسبات للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع

ممارية تمارين القوة:

ممارسة تمارين القوة تُعدّ تمارين القوة مهمةً جدًا لتقليل الدهون في منطقة الخصر، حيث إنّها تُساعد على بناء العضلات التي تزيد معدل عمليات الأيض وبالتالي حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية، حيث يُمكن ممارستها ما بين مرّتين إلى ثلاث مرّات أسبوعيًا، ومن التمارين المفيدة لمنطقة الخصر تمرين القرفصاء، وتمرين الانحناء، وغيرها.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الوزن الزائد الخصر أدوية تخسيس حرق الدهون رجيم 3 ايام

إقرأ أيضاً:

طلب إحاطة فى النواب لضبط أسعار السلع الغذائية قبيل شهر رمضان

حذر المهندس عبد السلام خضراوى عضو مجلس النواب الحكومة من التهاون في مواجهة ظاهرة ارتفاع بعض أسعار السلع الرمضانية قبيل قدوم شهر رمضان.

وقال " خضراوى " في طلب إحاطه قدمه لرئيس مجلس النواب المستشار الدكتور حنفي جبالي رئيس المجلس لتوجيهه إلى الدكتور مصطفى مدبولى رئيس مجلس الوزراء والدكتور شريف فاروق وزير التموين والتجارة الداخلية وعلاء فاروق وزير الزراعة واستصلاح الأراضى والدكتورة منال عوض وزيرة التنمية المحلية : إنه لابد من توفير جميع أنواع السلع الرمضانية بما فيها ياميش رمضان من خلال منافذ التموين مع الرقابة الشديدة وشن المزيد من الحملات المفاجئة على الأسواق ومواجهة جشع بعض التجار الذين يستغلون الإقبال الكبير خاصة على السلع الغذائية.

 كما طالب المهندس عبد السلام خضراوى بزيادة السلع التموينية خلال شهر رمضان وإقامة العديد من معارض «أهلًا رمضان» التي تنظمها الحكومة في جميع المحافظات والمدن والمراكز والاحياء والقرى على مستوى الجمهورية، مؤكدًا ان يقظة الحكومة بجميع اجهزتها والتحرك المسبق نحو مراقبة ومحاسبة جشع التجار سيمنع من حدوث أزمات أو اختفاء السلع من الأسواق، خاصة أن شهر رمضان المعظم له طبيعة خاصة عند المصريين، ولذلك يجب أن يكون هناك استعدادات لمواجهة بعض الأزمات التي تحدث جراء جشع التجار ، مؤكداً على ضرورة تطبيق القانون بكل حسم وقوة ضد كل من يحاولون الاتجار فى قوت المصريين.

 وطالب المهندس عبد السلام خضراوى من الدكتور مصطفى مدبولى رئيس مجلس الوزراء بعقد اجتماع طارئ وعاجل لمجلس المحافظين لإصدار تكليفات واضحة للمحافظين ونوابهم وجميع رؤساء المدن والمراكز والأحياء والقرى بجميع المحافظات وعلى مستوى الجمهورية لتكثيف الحملات التفتيشية المفاجئة على الأسواق والتأكد من توافر مختلف السلع الأساسية وبأسعارها المناسبة.

مقالات مشابهة

  • طلب إحاطة فى النواب لضبط أسعار السلع الغذائية قبيل شهر رمضان
  • الخضيري: خل التفاح يخفض السكر في الدم ويكسر الدهون
  • الدهون الجيدة ليست مفيدة دائما والجزيئات البلاستيكية تزداد بأدمغة البشر
  • بعد غلقها 4 أيام.. حديقة حيوان الفيوم تستأنف العمل من جديد بعد واقعة الأسد
  • رجيم الحاملة
  • لخسارة الوزن بنجاح.. نصائح يجب اتباعها قبل الساعة 12 صباحا
  • خلال أيام.. أول مواعيد إعلان سعر الفائدة في البنوك
  • الحكومة: موازنة العام الجديد تتضمن زيادة مخصصات الإنفاق على الصحة والتعليم
  • بدء  معارض "أهلاً رمضان" خلال أيام  بتخفيضات تصل إلى 30%
  • موعد شم النسيم 2025.. هل يتزامن قدومه مع شهر رمضان؟