قبيل احتفالات العام الجديد.. رجيم ال 3 أيام لخصر نحيف وممشوق
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
تراكم الدهون في الجسم خاصة في مناطق معينة مثل الخصر من أكثر المشاكل التي تعاني منها غالبية النساء، لكن لا داعي للقلق، إليك عزيزتي ريجيمًا صحيًا في 3 أيام.
رجيم صحي لـتنحيف في 3 أيام
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم.
بين الوجبات:
ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت.
وجبة الغداء:
نصف علبة تونة في محلول مائي ومصفاة جيدًا وشريحة من التوست الأسمر وشرائح من المشروم والخس.
بين الوجبات
تناول كوب عصير من الخضراوات.
وجبة العشاء:
طبق من الخضار المشوي وربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد وثمرة من البطيخ أو الشمام.
قد يعجبك.. التعرف علي قنبلة نسف دهون البطن!!!!!!!!!
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة و1/2 جريب فروت غير محلي و1 كوب قهوة سوداء دون سكر.
بين الفطار والغداء
2 بسكويت سادة و1/4 شريحة من الجبن.
وجبة الغذاء:
علبة التونة والقليل من الكرفس وكوب قهوة سوداء دون سكر.
وجبة العشاء:
ربع دجاجة خالية من الجلد والقليل من طبق الخضار المشكل.
"الرجيم الأسود".. فوائد سحرية وحرق سريع للدهون مشروبات طبيعية للتخلص من الكرش.. تعرفي عليها 5 مشروبات تخلصك من اللغلوغ.. تعرفي عليها من التخسيس لتعزيز المناعة.. ما هو المساج البرازيلي؟
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
بيضة مسلوقة وملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم وكوب من الشاي الأخضر أو شاي زنجبيل.
بين الوجبات
8 حبات لوز نيء أو 2 حبة جوز.
وجبة الغداء:
4 ملاعق من الأرز البسمتي أو الأرز البني وطبق سلطة خضار متبل بالليمون وزيت الزيتون و120 جرامًا أي نوع من الفاكهة.
بين الوجبات
ثمرة فاكهة من التفاح
وجبة العشاء:
شوربة خضار أو خضار مشوي مع سمكة مشوية.
أيضًا… مشروب المناسبات للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع
ممارية تمارين القوة:ممارسة تمارين القوة تُعدّ تمارين القوة مهمةً جدًا لتقليل الدهون في منطقة الخصر، حيث إنّها تُساعد على بناء العضلات التي تزيد معدل عمليات الأيض وبالتالي حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية، حيث يُمكن ممارستها ما بين مرّتين إلى ثلاث مرّات أسبوعيًا، ومن التمارين المفيدة لمنطقة الخصر تمرين القرفصاء، وتمرين الانحناء، وغيرها.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الوزن الزائد الخصر أدوية تخسيس حرق الدهون رجيم 3 ايام
إقرأ أيضاً:
فنزويلا تخفض أيام العمل الأسبوعية للقطاع العام إلى ثلاثة بسبب الجفاف
الثورة نت/..
أعلنت الحكومة الفنزويلية الليلة الماضية عن خفض أيام العمل الأسبوعية في القطاع العام إلى ثلاثة أيام، بعد أن بدأ انخفاض منسوب المياه في البلاد والذي يُهدّد إنتاج الطاقة الكهرومائية.
وقالت الحكومة في بيان إنه اعتبارًا من الاثنين، ستتقلّص نوبات العمل اليومية في القطاع العام إلى أربع ساعات ونصف، تبدأ في الثامنة صباحًا، على أن يقتصر العمل في المكاتب على ثلاثة أيام في الأسبوع. كما حثّت المواطنين على توفير الطاقة في منازلهم.
وأفاد بيان حكومي بأنه «نتيجة لحالة الطوارئ المناخية التي أدّت إلى ارتفاع درجات الحرارة في جميع أنحاء العالم، فإننا نواجه حدثًا مناخيًّا يؤثّر على منسوب المياه في الخزّانات التي تُولّد الطاقة الكهربائية في منطقة الأنديز».
ويتم إنتاج جزء كبير من الكهرباء في فنزويلا بواسطة محطات الطاقة الكهرومائية.
ويُعدّ تقنين الكهرباء أمرًا شائعًا في فنزويلا، وقد شهدت البلاد انقطاعات متكررة وطويلة للتيار الكهربائي منذ عام 2019، أرجعتها الحكومة إلى أعمال تخريبية.
انعكاسات ورفض سياسي.. ماذا لو تسلمت شخصية عسكرية الحكم في العراق؟