قبيل احتفالات العام الجديد.. رجيم ال 3 أيام لخصر نحيف وممشوق
تاريخ النشر: 17th, December 2023 GMT
تراكم الدهون في الجسم خاصة في مناطق معينة مثل الخصر من أكثر المشاكل التي تعاني منها غالبية النساء، لكن لا داعي للقلق، إليك عزيزتي ريجيمًا صحيًا في 3 أيام.
رجيم صحي لـتنحيف في 3 أيام
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم.
بين الوجبات:
ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت.
وجبة الغداء:
نصف علبة تونة في محلول مائي ومصفاة جيدًا وشريحة من التوست الأسمر وشرائح من المشروم والخس.
بين الوجبات
تناول كوب عصير من الخضراوات.
وجبة العشاء:
طبق من الخضار المشوي وربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد وثمرة من البطيخ أو الشمام.
قد يعجبك.. التعرف علي قنبلة نسف دهون البطن!!!!!!!!!
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
بيضة مسلوقة و1/2 جريب فروت غير محلي و1 كوب قهوة سوداء دون سكر.
بين الفطار والغداء
2 بسكويت سادة و1/4 شريحة من الجبن.
وجبة الغذاء:
علبة التونة والقليل من الكرفس وكوب قهوة سوداء دون سكر.
وجبة العشاء:
ربع دجاجة خالية من الجلد والقليل من طبق الخضار المشكل.
"الرجيم الأسود".. فوائد سحرية وحرق سريع للدهون مشروبات طبيعية للتخلص من الكرش.. تعرفي عليها 5 مشروبات تخلصك من اللغلوغ.. تعرفي عليها من التخسيس لتعزيز المناعة.. ما هو المساج البرازيلي؟
اليوم الثالث
وجبة الإفطار
بيضة مسلوقة وملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم وكوب من الشاي الأخضر أو شاي زنجبيل.
بين الوجبات
8 حبات لوز نيء أو 2 حبة جوز.
وجبة الغداء:
4 ملاعق من الأرز البسمتي أو الأرز البني وطبق سلطة خضار متبل بالليمون وزيت الزيتون و120 جرامًا أي نوع من الفاكهة.
بين الوجبات
ثمرة فاكهة من التفاح
وجبة العشاء:
شوربة خضار أو خضار مشوي مع سمكة مشوية.
أيضًا… مشروب المناسبات للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع
ممارية تمارين القوة:ممارسة تمارين القوة تُعدّ تمارين القوة مهمةً جدًا لتقليل الدهون في منطقة الخصر، حيث إنّها تُساعد على بناء العضلات التي تزيد معدل عمليات الأيض وبالتالي حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية، حيث يُمكن ممارستها ما بين مرّتين إلى ثلاث مرّات أسبوعيًا، ومن التمارين المفيدة لمنطقة الخصر تمرين القرفصاء، وتمرين الانحناء، وغيرها.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الوزن الزائد الخصر أدوية تخسيس حرق الدهون رجيم 3 ايام
إقرأ أيضاً:
رئيس جامعة الإسكندرية يتفقد انتظام الدراسة في أول أيام العام الجامعي الجديد
تفقد الدكتورعبدالعزيز قنصوة، رئيس جامعة الإسكندرية، اليوم السبت، الموافق سير الدراسة بكليات ومعاهد الجامعة فى أول أيام العام الجامعي الجديد، رافقه خلال الجولة الدكتور سعيد علام، القائم بأعمال نائب الجامعة لشئون تنمية البيئة وخدمة المجتمع، والدكتور على عبد المحسن، القائم بأعمال نائب رئيس الجامعة لشئون التعليم والطلاب، وعمداء ووكلاء وأمناء الكليات المختلفة.
وتضمنت الجولة تفقد كليات المجمع الطبي تلاها مجمع العلوم الإنسانية، وأطمأن رئيس الجامعة على جاهزية قاعات المحاضرات والمختبرات والمعامل وإتباع الإجراءات المنظمة لدخول للحرم الجامعى، وأكد الدكتور قنصوه أن جامعة الإسكندرية سخّرت كل إمكانياتها من تجهيزات البنية التحتية والمباني والخدمات لاستقبال الطلاب الجدد والقدامى، واستمع لشروحات عمداء الكليات عن آليات وإجراءات كل كلية عن التحضيرات التي تمت لاستقبال الطلبة مع مطلع العام الدراسي الجديد، حيث وجه سيادته السادة العمداء بضرورة تنظيم العديد من البرامج للطلاب الجدد وذلك بغية تعريفهم بالكليات وبأقسامها والخدمات التي تقدمها الجامعة وكيفية الاستفادة منها وذلك لتوفير بيئة تعليمية آمنة للطلاب خلال رحلتهم التعليمية، كما وجه د.قنصوة السادة عمداء كليات ومعاهد جامعة الإسكندرية بضرورة دعم الطلاب المتعثرين وفقا لبرامج صندوق التكافل الاجتماعي، وطبقا للاشتراطات والضوابط والقواعد التي أقرها المجلس الأعلى للجامعات الحكومية.
وأجرى رئيس الجامعة حوارًا مفتوحًا مع الطلاب، حيث هنأهم بمناسبة انطلاق العام الدراسي الجديد، متمنياً لهم التوفيق والنجاح والتميز والإبداع، مطالبا إياهم بضرورة الاستفادة من الدرجات العلمية المزدوجة التي وقعتها الجامعة مع كبري الجامعات الدولية ليكونوا ذو تنافسية بمواصفات دولية.
وحرص الدكتور عبد العزيز قنصوة على تفقد المعرض السنوي لجامعة الإسكندرية، والذي يضم مجموعة من الملابس والمصنوعات الجلدية والمستلزمات المدرسية والأدوات المكتبية لخدمة الطلاب والعاملين بالجامعة.
وفي نهاية الجولة أشاد رئيس الجامعة بانتظام الدراسة فى أول أيامها وتواجد القيادات الجامعية وأعضاء هيئة التدريس وسط ابنائهم الطلاب لمتابعة سير العملية التعليمية وتنظيم الأجواء المثالية لاستقبال الطلاب الجدد بمشاركة زملائهم القدامى.
إيزيديو الشيخان.. من أغلبية حاكمة الى أقلية ضعيفة