تراكم الدهون في الجسم خاصة في مناطق معينة مثل الخصر من أكثر المشاكل التي تعاني منها غالبية النساء، لكن لا داعي للقلق، إليك عزيزتي ريجيمًا صحيًا في 3 أيام.

رجيم صحي لـتنحيف في 3 أيام


اليوم الأول
وجبة الإفطار:

2 ملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم.

بين الوجبات:

ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت.

وجبة الغداء:

نصف علبة تونة في محلول مائي ومصفاة جيدًا وشريحة من التوست الأسمر وشرائح من المشروم والخس.

بين الوجبات

تناول كوب عصير من الخضراوات.

وجبة العشاء:

طبق من الخضار المشوي وربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد وثمرة من البطيخ أو الشمام.

قد يعجبك.. التعرف علي قنبلة نسف دهون البطن!!!!!!!!!
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:

بيضة مسلوقة و1/2 جريب فروت غير محلي و1 كوب قهوة سوداء دون سكر.

بين الفطار والغداء

2 بسكويت سادة و1/4 شريحة من الجبن.

وجبة الغذاء:

علبة التونة والقليل من الكرفس وكوب قهوة سوداء دون سكر.

وجبة العشاء:

ربع دجاجة خالية من الجلد والقليل من طبق الخضار المشكل.

"الرجيم الأسود".. فوائد سحرية وحرق سريع للدهون مشروبات طبيعية للتخلص من الكرش.. تعرفي عليها 5 مشروبات تخلصك من اللغلوغ.. تعرفي عليها من التخسيس لتعزيز المناعة.. ما هو المساج البرازيلي؟


اليوم الثالث
وجبة الإفطار

بيضة مسلوقة وملعقة كبيرة من بذور الكتان وعلبة من الزبادي الخالي من الدسم وكوب من الشاي الأخضر أو شاي زنجبيل.

بين الوجبات

8 حبات لوز نيء أو 2 حبة جوز.

وجبة الغداء:

4 ملاعق من الأرز البسمتي أو الأرز البني وطبق سلطة خضار متبل بالليمون وزيت الزيتون و120 جرامًا أي نوع من الفاكهة.

بين الوجبات

ثمرة فاكهة من التفاح

وجبة العشاء:

شوربة خضار أو خضار مشوي مع سمكة مشوية.

أيضًا… مشروب المناسبات للتخلص من الوزن الزائد في أسبوع

ممارية تمارين القوة:

ممارسة تمارين القوة تُعدّ تمارين القوة مهمةً جدًا لتقليل الدهون في منطقة الخصر، حيث إنّها تُساعد على بناء العضلات التي تزيد معدل عمليات الأيض وبالتالي حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية، حيث يُمكن ممارستها ما بين مرّتين إلى ثلاث مرّات أسبوعيًا، ومن التمارين المفيدة لمنطقة الخصر تمرين القرفصاء، وتمرين الانحناء، وغيرها.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الوزن الزائد الخصر أدوية تخسيس حرق الدهون رجيم 3 ايام

إقرأ أيضاً:

والى الشمالية يقرع جرس إنطلاق العام الدراسي الجديد من مدرسة دنقلا الثانوية بنين

قرع والي الولاية الشمالية الاستاذ عابدين عوض الله، السبت، بحضور مدير عام وزارة التربية والتعليم بالولاية الاستاذ التجاني إبراهيم وعدد من القيادات والأجهزة الأمنية والشرطية قرع جرس إنطلاق العام الدراسي الجديد بالولاية من مدرسة دنقلا الثانوية بنين وترحم والي الشمالية على روح الاستاذ النور محمد أحمد احد مؤسسي المدرسة واشاد بدور المدرسة فى تخريج أجيال ساهمت في قيادة السودان في المواقع المختلفة .وهنأ الوالى وزارة التربية والتعليم والمعلمين والمعلمات وادارات التعليم والطلاب والتلاميذ والمجالس التربوية بمناسبة بداية العام الدراسي الجديد.وأكد أن حكومة الولاية ماضية في دعم مسيرة التعليم والمحافظة على موقع الولاية المتميز فى مجال التعليم واشاد الوالي بالنتيجة المشرفة التى حققتها الولاية في هذا العام فى شهادتي المتوسطة والابتدائي وقال إن الولاية تخطو خطوات حثيثة نحو التقدم لافتا إلى أن تعزيز الأمن ومعاش الناس فى سلم أولويات حكومته.من جانبه أعرب مدير عام وزارة التربية والتعليم بالشمالية عن تمنياته بأن يشهد العام الدراسي الجديد مزيدا من الاستقرار والنجاح والتفوق وحيا جهود حكومة الولاية وشركاء العملية التعليمية والمعلمين والمعلمات ودورهم فى إنجاح العام الدراسي 2024م .وأكد العمل على توفير كل المعينات لاستقرار العام الدراسي 2025م وتجويد الاداء لزيادة التحصيل.بدوره أكد المدير التنفيذي لمحلية دنقلا دكتور مكاوي الخير الوقيع مواصلة دعم المحلية للعملية التعليمية والمتابعة الدقيقة للمدارس مشيرا إلى الشروع فى تنفيذ خطة سد نقص المعلمين فى المدارس لتجويد العمل.هذا وكان عدد من المسؤولين قد شاركوا اليوم فى قرع جرس إنطلاق العام الدراسي الجديد بعدد من مدارس الولاية.سونا إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • أفضل رجيم في رمضان
  • والى الشمالية يقرع جرس إنطلاق العام الدراسي الجديد من مدرسة دنقلا الثانوية بنين
  • خضار رخيص جدا يعالج 3 مشكلات منتشرة بشكل كبير جدا | أبرزها الحموضة
  • مستقبل وطن يزور الأقصر .. ويفتتح المقر الرئيسي الجديد للحزب
  • طريقة حجز شقق الإسكان الاجتماعي بالطرح الجديد.. باقي 4 أيام على التقديم
  • بالفيديو.. عبدالإله السناني يروج لمسلسله الجديد "ليالي الشميسي"
  • بالفيديو.. عبدالإله السناني يروج لمسلسله الجديد ليالي الشميسي
  • تدشين أوانٍ وأيقونات جديدة بالمحلة الكبرى في ثالث أيام صوم يونان
  • خضار غير متوقع يحمى من أنواع السرطان | أبرزها الثدى والبروستاتا
  • مدبولي: زيادة المرتبات والأجور اعتبارا من العام المالي الجديد