2024-11-27@05:24:39 GMT
إجمالي نتائج البحث: 37
«مصدر ا جید ا»:
تعد البطاطا من أشهى الأكلات التى يحبها كثيرون خلال فصل الشتاء بسبب قدرتها على تدفئة الجسم ومذاقها الشهي، ولذا نقدم لك فى هذا التقرير فوائد البطاطا الحلوة وفقا لموقع boldsky.1. مصدر جيد لفيتامين B6: فيتامين B6 يساعد على الحد من الحمض الأميني الكيميائية في أجسامنا.2. مصدر جيد لفيتامين C: كما نعلم فيتامين C مهم جداً في المساعدة على درء فيروسات البرد والإنفلونزا، لكن عدد قليل من الناس يدركون أن هذا الفيتامين يلعب دوراً هامًا في تكوين العظام والأسنان، وتحسين عملية الهضم، وكذلك تشكيل خلايا الدم.3. مصدر جيد لفيتامين D: وهو الفيتامين المكمل لنظام المناعة والصحة العامة في الجسم والذي يساعد بدورة فيتامين (أ) ، في المعتاد لا يحصل جسمنا على هذا الفيتامين د إلا من أشعة الشمس الكافية.4.البطاطا الحلوة مصدر...
أكد بشير التابعي نجم منتخب مصر السابق، أن ناصر منسي مهاجم الزمالك يعيش في حالة جيدة للغاية منذ أن سجل هدف التعادل أمام الأهلي في كأس السوبر الإفريقي، مشيرًا إلى أن اللاعب كان قبل الموسم الحالي قاب قوسين أو أدنى من الرحيل، الدفع به من جانب جوميز يؤكد ثقته الكبيرة في قدراته، لكن ذلك لا يعني أنه محق في قرار استبعاد سيف الدين الجزيري. لاعب الأهلي الأسبق : ماذا قدم الجزيري للزمالك حتى يفتعل كل هذه الأزمات ؟ وقال عبر برنامج بوكس تو بوكس الذي يبث على قناة etc: "الجزيري كان له دور كبير مع الزمالك في المواسم الأخيرة، وبالتأكيد هناك مشكلة تخص اللاعب التونسي، وقد تكون بسبب المستحقات المالية، وسيف يتعامل بشكل احترافي مميز حتى الآن مع نادي...
نبحث دائما عن أطعمة تساعدنا على زيادة التركيز نبدا بها يومنا، وتعطيها لأطفالنا قبل ذهابهم إلى المدرسة أو الجامعة، وهو ما سنقوم بالتطرق إليه في الموضوع التالي.. أطعمة تساعد على التركيز ومن المهم أيضًا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بشكل عام والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام، يمكن أن تساعد هذه العوامل جميعًا على تحسين وظائف الدماغ والتركيز بشكل عام. احم نفسك من تليف الكبد باتباع هذه النصائح الفعالة.. لا تهملها أيهما جاء أولا الدجاجة أم البيضة؟.. علماء يحسمون الجدل وهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تحسين التركيز والانتباه، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد”، وتشمل ما يلي:ـ البيض مصدر جيد للبروتين والكولين، وهما مغذيان ضروريان لوظائف الدماغ، والكولين هو مقدمة لأستيل كولين،...
يُعتبر البيض المسلوق من أكثر الأطعمة انتشارًا واستهلاكًا عالميًا، وذلك بفضل فوائده الصحية المتعددة التي تجعله جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي اليومي لدى الكثيرين. يُصنف البيض المسلوق كغذاء متكامل، حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية التي تسهم في تعزيز الصحة العامة.وأوضحت الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية العلاجية، أن البيض المسلوق يتمتع بفوائد هامة ومتعددة، نظرًا لغناه بالمغذيات الطبيعية مثل الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة القوية، مما يجعله مصدرًا قيمًا للعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم الصحة العامة.بوابة فيتوإنضم لقناة النيلين على واتساب
مع ارتفاع درجات الحرارة، يبدأ الكثير في البحث عن بعض الفواكه التي تساعد على خفض درجة حرارة الجسم، وإبقاء الجسم رطبا ومنخفض الحرارة.وتستعرض «الأسبوع»، 5 فواكه تعمل على خفض حرارة الجسد، وجاءت كالتالي:البطيخالبطيخيتكون البطيخ من 92٪ ماء، ما يجعله مصدرًا ممتازًا للترطيب، كما أنه يحتوي على فيتامين ج، التي يساعد في استعادة السوائل والمعادن المفقودة عن طريق التعرق.الخيارالخيارهو خيار جيد آخر للترطيب، يتكون من 96٪ ماء، وهو مصدر جيد لفيتامين ك والبوتاسيوم.الفراولةالفراولةالفراولة غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، التي يمكن أن تساعد في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس، كما أن الفراولة مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم.التوتالتوتالتوت غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج، كما أنه مصدر جيد للألياف والمنجنيز، والتوت مصدرٌ جيدٌ لفيتامين ج، والكربوهيدرات، ومضادات التغذية، والألياف، كما يحتوي على نسبة عالية...
أكد مصدر سياسي إسرائيلي رسمي، أن الاجتماع مع الوفد الأمني المصري كان جيدا للغاية.وأضاف المصدر الإسرائيلي، أن بلاده قدمت مرونة كبيرة بشأن انسحاب قواتهم وعودة سكان شمال القطاع.ولفت إلى أنه لن يكون هناك وقف تام لإطلاق النار في غزة إلا لبضعة أسابيع.وتابع: "قدمنا مرونة كبيرة بشأن انسحاب قواتنا وعودة سكان شمال قطاع غزة"، لافتًا إلى أن مصر ستضغط على حماس من أجل قبول آخر فرصة لذلك.
يعرف المشروم بفوائده العديدة للجسم، حيث يحتوي علي مضادات الأكسدة، كما أنه مصدر جيد لفيتامينات B2 وB3 وB5 وB9، وهي ضرورية لتكوين ونمو الخلايا، فهي مفيده للشعر والبشرة والأظافر، لذلك أصبحت أغلب الأمهات تضيفه علي الوصفات المختلفة؛ للاستمتاع بفوائده العديدة، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل كانيلوني بـ المشروم اللذيذ. طريقة عمل مكرونة كانيلوني بـ المشرومالمقادير- الحشوة :الستيك : 400 جراماً (مقطع شرائح رفيعة) زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة الزبدة : ملعقة كبيرة دقيق : رشّة المشروم : كوب (طازج ومقطع شرائح) البصل : 1 حبة (صغير ومفروم) ملح : نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة جوزة الطيب : ربع ملعقة صغيرة - الصلصة : صلصة الصويا : 2 ملعقة كبيرة خل البلسمك : ملعقة كبيرة دقيق : 2 ملعقة كبيرة كريمة الطبخ : نصف كوب حليب : 3 اكواب بقدونس :...
يعرف المشروم بفوائده العديدة للجسم، حيث يحتوي علي مضادات الأكسدة، كما أنه مصدر جيد لفيتامينات B2 وB3 وB5 وB9، وهي ضرورية لتكوين ونمو الخلايا، فهي مفيده للشعر والبشرة والأظافر، لذلك أصبحت أغلب الأمهات تضيفه علي الوصفات المختلفة؛ للاستمتاع بفوائده العديدة، وفيما يلي نقدم لك طريقة عمل كانيلوني بالمشروم اللذيذ. طريقة عمل مكرونة كانيلوني بالمشرومالمقادير - الحشوة : الستيك : 400 جراماً (مقطع شرائح رفيعة) زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة الزبدة : ملعقة كبيرة دقيق : رشّة الفطر : كوب (طازج ومقطع شرائح) البصل : 1 حبة (صغير ومفروم) ملح : نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة جوزة الطيب : ربع ملعقة صغيرة - الصلصة : صلصة الصويا : 2 ملعقة كبيرة خل البلسمك : ملعقة كبيرة دقيق : 2 ملعقة كبيرة كريمة الطبخ : نصف كوب حليب : 3 اكواب بقدونس : 3 ملاعق...
حبه للمغامرة والأحداث التاريخية جعلته غير مصدق لما رآه، موكب ملكي كان يسير بجواره، لم يكتفِ يحيى برؤيته فحسب، إلا أنه حلم بالدخول إلى إحدى العربات الملكية، ليرى الملك رمسيس الأيقونة التاريخية فهل ما رآه يحيى حقيقي أم خيال؟ ذهب يحيى ضمن أحداث الحلقة الرابعة للمسلسل الكرتوني يحيى وكنوز 3، ليروي ما رآه على أستاذ عصام مدرس التاريخ، الذي تجمعه به علاقة صداقة وثقة متبادلة، جعلته مطمئنًا للحديث باعتباره مصدر أمان له، وعلى غرار ذلك نستعرض 3 نصائح لكسب ثقة تلاميذك وفقًا لموقع «موسوعة التعليم والتدريب» ويمكن استعراضها في التقرير التالي.. الإصغاء إلى حديثهم واحدة من الأمور التي وجب الانتباه لها جيدًا، هو الإنصات الجيد لحديثهم، ومحاولة التركيز فيما يقولون، لأن ذلك يعكس مدى اهتمامك بكلامهم، ويزيد من الثقة والرغبة في...
صرح مصدر خاص لموقع "الفجر الرياضي"، عن موقف إدارة الحكم الدولي المغربي رضوان جيد لمباراة جنوب إفريقيا ضد الكونغو الديمقراطية، ضمن مواجهات كأس أمم إفريقيا 2023.مصدر خاص يوضح بديل الحكم رضوان جيدوقد تم الإعلان عن قيادة الحكم الدولي المغربي رضوان جيد مباراة المركز الثالث من كأس أمم إفريقيا 2023 المباراة التي تجمع بين جنوب إفريقيا ضد الكونغو الديمقراطية.وجاء المصدر الخاص موضحا لموقع "الفجر الرياضي"، أن الحكم الدولي المغربي رضوان جيد رفض إدارة مباراة جنوب إفريقيا ضد الكونغو الديمقراطية، واحتج على قيادتها والتي كان من المقرر أن يقودها وقرر CAF الاستعانة بالإثيوبي باملاك تسيما بدلًا منه ويستعين أيضا بالصومالي عمر حكما رابعًا. عاجل.. الزمالك لـ "الفجر الرياضي": لم نُفكر في رحيل طبيب الفريق الزمالك يفوز على سبورتنج بنتيجة 38-29 في الدور...
يحتوى الأناناس على عناصر مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يحميك من العديد من الأمراض ومشاكل الهضم التي تسبب خطرًا على صحتك، كما أنه مفيد بشكل كبيرلبشرتك وخلال فترة حملك،وفيما يلي نقدم لك أهم فوائد الأناناس للجسم. الأناناسفوائد تناول الأناناسغني بمضادات الأكسدةبالإضافة إلى كونها غنية بالمغذيات ، فإن الأناناس هو أيضًا مجموعة نفيسة من مضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من الإجهاد التأكسدي الجذور الحرة ، والمواد الكيميائية غير المستقرة التي تدمر الخلايا وهي مصدر رئيسي للإجهاد التأكسدي ، مسؤولة أيضًا عن الالتهابات المزمنة ، وضعف جهاز المناعة ، وأمراض القلب ، والسكري ، وبعض أنواع السرطان. يعزز صحة الشعريعزز الأناناس نمو الشعر؛ لإحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، ولمحتواه الكبير من مضادات الأكسدة لديه القدرة على حمايتك من أي أمراض قد تكون...
ورق الغار هو نوع من التوابل العطرية المستخدمة في المأكولات حول العالم، وينتمي هذا النبات إلى عائلة الغار ويعتبر موطنه الأصلي آسيا، والأوراق بيضاوية الشكل صلبة ورقيقة بمجرد أن تجف، فإن الجزء الأكثر استخدامًا من النبات هو الورقة، على الرغم من أن الفاكهة أيضًا عطرية وصحية. 5 فوائد سحرية يقدمها ورق الغار.. يقوي المناعة ويحمي القلب 5 فوائد سحرية يقدمها ورق الغار (اللوري).. تقوي المناعة وتحسن الهضم وقال الخبراء لموقع MedicForum إن قدماء الإغريق والرومان اعتبروا أوراق الغار رمزا للحكمة والسلام والحماية، وهي تُعرف اليوم بأنها من التوابل المهمة، حيث تدخل المركبات النباتية الهامة والمعادن والفيتامينات في الأطباق المفيدة لصحة الإنسان. في الماء الساخن، يمكن لأوراق الغار الجافة أن تطلق الميرسين، والليمونين، والنونال، وميثيل كيكيلول، وألفا توكوفيرول، وأسيتات جيرانيول وغيرها من المواد...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يُعد فول الصويا أحد أكثر المحاصيل الغذائية شيوعًا في العالم، وتتم معالجته وتوفيره في مجموعة متنوعة من المنتجات الغذائية، ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، مثل تلك الموجودة في اللحوم. ما أبرز فوائده؟ يحتوي على نسبة عالية من الألياف يحتوي على نسبة عالية من البروتين مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية مصدر جيد لمضادات الأكسدة
يعد الزيتون من اكثر الاشياء المفيدة لصحة الانسان، فهو غني بالمعادن الضرورية مثل، الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد و الفوسفور والكبريت والنحاس واليود، ومن أهم ما يميز الزيتون بكل أنواعه الاخضر أو الاسود، انه يحتوي على الفيتامينات والأحماض الأمينية الضرورية.ويوصي خبراء التغذية بتناول الزيتون يوميًا لما له من فوائد وقيمة غذائية عالية لأجل الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، وفي هذا الصدد قدم الدكتور محمد مسعود استشاري التغذية العلاجية، فوائد الزيتون.فوائد الزيتون الصحية:يساعد في تعزيز صحة القلب والشرايين وحمايتها من الجلطات، ويساعد على جعل شرايينك أكثر مرونة مما يساعد في مقاومة السكتات الدماغية والقلبية.يحتوي الزيتون على مضادات الاكسدة من فيتامين أ وفيتامين هـ، تظهر فوائد زيت الزيتون في مكافحة الالتهابات وتعزيز ألم وتعزيز المناعة عن طريق مكافحته للجذور الحرة.كما أُثبتت الدراسات أن الزيتون...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يُعتبر القرنبيط من بين أنواع الخضار المحُبّبة لدى العديد من الأشخاص، حيث تستطيع تناوله نيئًا، أو مطبوخًا، أو مُحمّصًا، أو مشوّيًا، أو مخبوزًا، أو حتى مهروسًا. ما أبرز فوائده؟ عند الحديث عن المواد المغذّية، يُعتبر القرنبيط "رائعًا"، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني لـ"Mayo Clinic Health System"، إذ يتمتع بفوائد صحيّة لا حصر لها. ويتألف من العديد من العناصر الغذائية، والمعادن، والفيتامينات، من بينها فيتامينات "C" و"K".
تعد كبدة الدجاج من أشهر الأكلات الشعبية الشائعة في مصر والعديد من الدول الأخرى.. فما هي فوائدها الصحية؟نرصد لكم أهم فوائد كبدة الدجاج، وفقا لما جاء في موقع WebMD يعالج أمراضًا خطيرة .. العلماء يكشفون أسرار تفل القهوة المطحونة|تفاصيل هتاكله من غير تعب.. أسرار تناول العدس بدون غازات ولا انتفاخات كبدة الدجاج هي عضو غني بالمغذيات، وتوفر العديد من الفوائد الصحية فهي مصدر جيد للبروتين، والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين A، والحديد، والنحاس، وحمض الفوليك، وفيتامينات B.فوائد كبدة الدجاجصحة الدمكبدة الدجاج غنية بالحديد، وهو معدن أساسي لتكوين خلايا الدم الحمراء و يساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وهو ضروري لصحة الدماغ والعضلات والأعضاء الأخرى ويمكن أن يساعد تناول كبدة الدجاج بانتظام في الوقاية من...
تعد الخضراوات الورقية طريقة رائعة لتحسين صحتك لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الحيوية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.وأوصى خبراء التغذية بشدة بإضافة المزيد من أوراق السلطة التالية إلى النظام الغذائي، بحسب ما نشره موقع Science Alert.. سبانخمن السهل الحصول على السبانخ طوال العام، وهي مليئة بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات B6 وC وK. كما أنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما يشمل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.ينصح الخبراء بتناول السبانخ نيئة، كجزء من السلطة، لأن الطهي يمكن أن يؤدي إلى تقليل نسبة وفاعلية البوليفينول والفلافانول الموجود بشكل طبيعي في السبانخ.2. كالييتمتع الكالي بطعم فريد يمكن أن يختلف إلى حد ما حسب تنوعه وطريقة تحضيره. إذا كان الشخص يستطيع التعامل مع الطعم...
تعتبر الخضروات الورقية طريقة رائعة لتحسين صحتك لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الحيوية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.ويوصي خبير تغذية، وبشدة، بإضافة المزيد من الخضروات الورقية إلى نظامك الغذائي.السبانخمن السهل الحصول على السبانخ طوال العام، وهي مليئة بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامينات "B6" و"C" و"K"، كما أنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك أمراض القلب وبعض أمراض السرطان، ومن الأفضل أن تكون كجزء من السلطة.خضار الكالييتمتع الكالي بطعم فريد يمكن أن يختلف إلى حد ما حسب طريقة تحضيره. إذا كنت تستطيع التعامل مع طعمه المر، فإنه مليء بالمغذيات الدقيقة المهمة مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والنحاس والمنغنيز والسيلينيوم، كما أنه مصدر جيد للفيتامينات، بما في ذلك فيتامينات...
"لذة الطهي".. دليل شامل لتحضير كبدة الفراخ بأسلوب محترف.. تعد كبدة الفراخ جزء هام في تركيبة الفراخ، وتُعتبر من الأطعمة اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية، وتتميز بنكهتها الفريدة واللحمية، وتعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتينات، والفيتامينات مثل فيتامين A وB12، والمعادن مثل الحديد.وويمكن إعداد كبدة الفراخ بطرق متعددة، مما يسمح بتقديم وصفات متنوعة وشهية. مكونات كبدة الفراخنقدم لكم في السطور التالية مكونات طبق كبدة الفراخ الشهي:- "خطوات بسيطة".. طريقة تحضير طبق المسقعة المصرية الشهي "سحر البسلة".. اكتشف أسرار تحضيرها بأسلوب فعال "فنون الطهي".. كيف تحضر الملوخية بلمسة منزلية فريدة؟ - 500 جرام من كبد الفراخ- 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي- 1 بصلة متوسطة الحجم، مفرومة- 2 فصوص من الثوم، مفرومة- 1 ملعقة صغيرة من الكمون- 1/2 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة- 1/2...
تعتبر الزبادي واحدة من المأكولات الصحية والشهية التي تحظى بشعبية كبيرة حول العالم.يتميز الزبادي بتركيبته الفريدة والعديد من الفوائد الصحية التي يقدمها.تكوين الزباديالزبادي يصنع عادة من حليب البقر أو الحليب الأخرى مثل حليب الغنم أو حليب جوز الهند.يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة مثل حمض اللبنيك وبيفيدوباكتيريوم، وهذه البكتيريا مفيدة للجهاز الهضمي.فوائد الزباديتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين التوازن البكتيري في الأمعاء.زيادة امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام.تحسين وظيفة الجهاز المناعي.توفير مصدر جيد للبروتين والكالسيوم للأشخاص النباتيين.استخدامات الزبادي في الحياة اليومية:تناول الزبادي كوجبة خفيفة صحية.استخدامه في تحضير الحساء والصلصات.تحضير الحلويات مثل الفطائر والآيس كريم.تطبيق قناع الزبادي للعناية بالبشرة.فوائد الزبادي إلي الاحمالالزبادي لديه العديد من الفوائد المفيدة خلال فترة الحمل. إليك بعض الفوائد المهمة لتناول الزبادي خلال هذه الفترة:مصدر غني بالكالسيوم: الزبادي غني بالكالسيوم الذي...
البوابة - تعد زراعة حديقتك النباتية تجربة مجزية يمكن أن توفر لك طعامًا طازجًا وصحيًا وعضوياً طوال العام. إنها أيضًا طريقة رائعة لممارسة بعض التمارين والاستمتاع بالهواء الطلق.اساسيات زراعة حديقة الخضروات الخريفيةفيما يلي بعض النصائح لزراعة حديقة الخضروات الخريفية:اختر الموقع المناسب. يجب أن تقع حديقتك في مكان يتعرض لأشعة الشمس لمدة 6 ساعات على الأقل يوميًا. من المهم أيضًا اختيار منطقة ذات تربة جيدة التصريف.تحضير التربة. قبل أن تزرع أي شيء، عليك تحضير التربة. يتضمن ذلك إزالة أي أعشاب أو حطام وإضافة السماد أو السماد الطبيعي.اختر النباتات المناسبة. عند اختيار النباتات لحديقتك، ضع في اعتبارك المناخ وظروف النمو. يجب عليك أيضًا اختيار النباتات التي تستمتع بتناولها.ازرع البذور أو الشتلات. بمجرد اختيار النباتات الخاصة بك، فقد حان الوقت لزراعتها. اتبع التعليمات...
تحدث مصدر بفيوتشر عن ريكاردو فورموسينيو المدير الفني البرتغالي للفريق، والذى تولي المهمة هذا الموسم خلفا للمدرب علي ماهر.وقال المصدر في تصريح لـ"البوابة نيوز" اليوم الأحد، إن المدرب يسير بشكل جيد مع الفريق حتي الآن، فقد فاز في 3 مباريات بالدوري وخسر في مباراة، وفي الكونفيدرالية تأهل لدورالمجموعات الأفريقي على فريق سينجيدا التنزاني.ويستعد فريق فيوتشر لمواجهة نظيره البنك الأهلي غدا الإثنين على ملعب استاد القاهرة، ضمن منافسات الجولة الخامسة من مسابقة الدوري المصري الممتاز.ويحتل فيوتشر حاليا في المركز الثاني لجدول ترتيب مسابقة الدوري الممتاز وذلك برصيد 9 نقاط، حيث فاز الفريق في 3 مباريات، وخسر في مباراة أمام فريق بيراميدز، وسجل لاعبي فيوتشر 6 أهداف، ودخل مرمي الفريق هدفين خلال الـ 4 مباريات.
البوابة – هل تبحث عن مصادر طبيعية للحصول على فيتامين ب12. نستعرض معكم بعض التوصيات المحددة حول كيفية تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، مع التنوع الكافي لتناوب الوجبات:طبيب البوابة: كيف تستفيد من الطعام الذي يحتوي على ب12الوجبات الصحية المقترحةالإفطارالحبوب المدعمة: العديد من حبوب الإفطار مدعمة بفيتامين B12، بما في ذلك بعض العلامات التجارية مثل تشيريوس، وويتيس، وكاشي. تحقق من ملصق المعلومات الغذائية للتأكد من أن الحبوب التي تختارها هي مصدر جيد لفيتامين B12.البيض: البيض مصدر جيد لفيتامين B12، وخاصة صفار البيض. تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 24% من القيمة اليومية لفيتامين B12.لبن الزبادي: الزبادي مصدر جيد للبروتين وفيتامين B12، وخاصة الزبادي اليوناني. يحتوي كوب واحد من الزبادي اليوناني العادي على حوالي 17% من القيمة اليومية...
الفاصوليا مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية، فضلا عن أنها مصدر جيد لحمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والمنجنيز.والفاصوليا لها دور حيوي في وظائف الجسم المختلفة، فهي تعمل على دعم العناصر الغذائية لإنتاج الطاقة وتعزيز صحة الجهاز المناعي. منخفض جوي يضرب البلاد الفترة المقبلة.. ماذا قالت الأرصاد عن حالة الطقس؟ فوائد حلاوة المولد الفولية.. تساهم في إنقاص الوزن نوع من البقوليات يحمي من الإصابة بأمراض القلبوكشف موقع onlymyhealth، عن فوائد الفاصوليا التي تساهم في الحماية من أمراض القلب، حيث أن هذا النوع من البقوليات يعمل على تعزيز صحة القلب، كما يساعد محتوى الألياف الموجودة في الفاصوليا على خفض نسبة الكوليسترول، فضلا عن كونها مصدرمهم للبوتاسيوم.وتعتبر الفاصوليا خيار جيد لمن يريدون التخلص من الوزن الزائد أو الحفاظ على وزن صحي، نظرا لاحتوائها على الألياف...
البوابة - يجب على الأمهات المرضعات الاهتمام بالتغذية واختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن خلال فترة الرضاعة لضمان حصول الطفل الرضيع على ما يكفيه من المغذيات. فيما يلي بعض الوصفات لتغذية الأمهات المرضعات:وصفات شهية لتغذية الأمهات المرضعاتمقترحات صحية لوجبة الإفطاردقيق الشوفان مع التوت والمكسرات: الشوفان مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة والألياف، والتي يمكن أن تساعد الأمهات المرضعات على الحفاظ على الشبع والنشاط. أضف التوت والمكسرات للحصول على دفعة من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية.بارفيه الزبادي مع الفاكهة والجرانولا: الزبادي مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، وكلاهما مهم للأمهات المرضعات. ضعي طبقة من الزبادي مع الفواكه الطازجة والجرانولا للحصول على وجبة إفطار لذيذة ومغذية.البيض مع خبز القمح الكامل: البيض مصدر جيد للبروتين والمواد المغذية الأخرى الضرورية للأمهات المرضعات. قدمي البيض مع خبز القمح الكامل للحصول على...
البوابة - مشاكل القولون العصبي هو مصطلح عام لأي حالة تؤثر على القولون، أو الأمعاء الغليظة. القولون مسؤول عن امتصاص الماء والمواد المغذية من الطعام، وتخزين الفضلات حتى يتم التخلص منها من الجسم. إذا كنت تعاني من القولون العصبي أو ضعف حركة القولون اليك بعض الوصفات المفيدة:وصفات مفيدة لمشاكل القولون العصبيالإفطارشوفان مع توت ومكسرات: الشوفان مصدر جيد للألياف القابلة للذوبان، مما يساعد في الحفاظ على صحة القولون. التوت والمكسرات هي أيضًا مصادر جيدة للألياف ومضادات الأكسدة.بارفيه الزبادي بالفواكه والجرانولا: الزبادي مصدر جيد للبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة يمكن أن تساعد في تحسين صحة الأمعاء. تعتبر الفاكهة والجرانولا أيضًا مصادر جيدة للألياف ومضادات الأكسدة.توست القمح الكامل مع الأفوكادو والبيض: خبز القمح الكامل مصدر جيد للألياف، والأفوكادو والبيض مصدران جيدان للبروتين والدهون الصحية.الغداءشوربة...
البوابة - اشتهرت مؤخراً وصفات تستخدم مسحوق المورينجا على مواقع التواصل الإجتماعي، وادعى أصحابها بأن للمورينجا فوائد وخصائص علاجية غير مسبوقة. تعالوا نتعرف على مسحوق المورينجا وفوائده واستخداماته الصحية. المورينجا نبات موطنه الأصلي الهند وباكستان. إنها شجرة سريعة النمو يمكن أن يصل طولها إلى 30 قدمًا. تتكون شجرة المورينجا من أوراق وأزهار وقرون وجميعها صالحة للأكل وقد تم استخدامها لعدة قرون لخصائصها الطبية.طبيب البوابة: مسحوق المورينجا فوائده واستخداماتهتعتبر المورينجا مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. وهو غني بشكل خاص بفيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم. تعتبر المورينجا أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف.ثبت أن المورينجا لديها عدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:يقلل الالتهاب: تعتبر المورينجا مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب.يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم:...
البوابة - مرض الكبد الدهني (FLD) هو حالة يوجد فيها تراكم مفرط للدهون في الكبد. وهي حالة شائعة، وتؤثر على ما يقدر بنحو 20-30٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم. هناك نوعان رئيسيان من FLD: مرض الكبد الدهني الكحولي (AFLD) ومرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD). يحدث مرض AFLD بسبب الإفراط في تناول الكحول، بينما يحدث مرض NAFLD بسبب مجموعة من العوامل، بما في ذلك السمنة والسكري وارتفاع نسبة الكوليسترول. في معظم الحالات، يكون مرض FLD بدون أعراض ولا يسبب أي مشاكل. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي إلى تلف الكبد، وتليف الكبد، وفشل الكبد. لا يوجد علاج لمرض FLD، ولكن يمكن إدارته من خلال تغييرات نمط الحياة، مثل فقدان الوزن وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.5 وصفات...
البوابة - الأفوكادو هي فاكهة صحية موطنها المكسيك وأمريكا الوسطى. وهو عضو في عائلة Lauraceae، والتي تضم أيضاً أشجار القرفة والكافور. الأفوكادو مصدر جيد للدهون الصحية والألياف والفيتامينات C وE وK والبوتاسيوم. كما أنها مصدر جيد للوتين وزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة المهمة لصحة العين.وصفات صحية وشهية مع الأفوكادوالأفوكادو فاكهة متعددة الاستخدامات ويمكن تناولها بعدة طرق مختلفة. ويمكن تناولها نيئة أو مطبوخة أو استخدامها في العصائر والسلطات والسندويشات. يعد الأفوكادو أيضًا مكونًا شائعًا في الجواكامولي، وهو صوص مكسيكي مصنوع من الأفوكادو والطماطم والبصل والكزبرة. كما ان الأفوكادو ثمرة صحية ومغذية يمكن أن يتمتع بها الناس من جميع الأعمار. فهي مصدر جيد للدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن. يمكن تناول الأفوكادو بعدة طرق مختلفة، لذلك من المؤكد أن هناك طريقة للاستمتاع بها...
البوابة - تتسأل الأمهات عن أفضل الوجبات الخفيفة للأطفال في المدرسة الابتدائية، فهناك الكثير من القيود والشروط الخاصة بتحضير الوجبات الخفيفة .أفضل الوجبات الخفيفة للأطفال في المدرسة الابتدائية الفواكه والخضروات: مصدر كبير للفيتامينات والمعادن والألياف. كما أنها منخفضة في السعرات الحرارية والدهون. بعض الفواكه والخضروات الصحية للوجبات الخفيفة تشمل التفاح والموز والجزر والكرفس والعنب والبرتقال والفراولة.اللبن الزبادي: مصدر جيد للبروتين والكالسيوم. كما أنه مصدر جيد للبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة للأمعاء. بعض وجبات الزبادي الخفيفة الصحية للأطفال تشمل الزبادي اليوناني مع الفواكه، وبارفيه الزبادي، وعصائر الزبادي.مقرمشات الحبوب الكاملة والجبن: تعتبر مقرمشات الحبوب الكاملة والجبن مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات والبروتين والكالسيوم. كما أنها مصدر جيد للألياف. بعض المقرمشات الصحية المصنوعة من الحبوب الكاملة والوجبات الخفيفة المصنوعة من الجبن للأطفال تشمل الجبن والمقرمشات والمقرمشات مع...
البوابة - تعد البطاطا الحلوة مصدراً جيدًا للفيتامينات A وC، بالإضافة إلى البوتاسيوم والألياف. كما أنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية خلاياك من التلف. يمكن طهيها بعدة طرق، بما في ذلك الخبز والتحميص والسلق والقلي. يمكن استخدامها في كل من الأطباق الحلوة والمالحة.9 وصفات صحية من البطاطا الحلوة فيما يلي بعض الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة:مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: مصدر جيد للفيتامينات A، C، والبوتاسيوم. فيتامين أ مهم للرؤية والمناعة ونمو الخلايا. فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف. البوتاسيوم مهم لصحة القلب والسيطرة على ضغط الدم.تساعد في خفض مستويات السكر في الدم: مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد في إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم. قد يساعد هذا في...
البوابة - تتسأل العديد من المرضعات عن الأطعمة المفضلة التي ينصح بها لتناولها خلال فترة الرضاعة، لتمد الرضيع والأم بالمغذيات الأساسية والفيتامينات الضرورية، تعالوا نتعرف على بعض من هذه الأطعمة الخاصة بالأمهات المرضعات.الأطعمة الخاصة المفيدة للأمهات المرضعاتالشوفان: الشوفان مصدر جيد للألياف ، مما يساعد على الشعور بالشبع. كما أنها مصدر جيد للحديد ، وهو أمر مهم لكل من الأمهات والأطفال.سمك السلمون: يعتبر السلمون مصدرًا جيدًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مهمة لنمو الدماغ عند الأطفال. كما أنه مصدر جيد للبروتين ، وهو أمر مهم لكل من الأمهات والأطفال.الخضراوات الورقية الداكنة: تعتبر الخضروات الورقية الداكنة مصدرًا جيدًا للفيتامينات A و C و K ، وكلها مهمة لكل من الأمهات والأطفال. كما أنها مصدر جيد للألياف ، والتي يمكن أن تساعدك...
شاهد المقال التالي من صحافة الأردن عن لمواجهة الطقس الحار 9 مشروبات لترطيب الجسم، صراحة نيوز 8211; مع زيادة درجة الحرارة، يصبح الجسم بحاجة إلى الاهتمام بالعديد من العوامل للبقاء بصحة جيدة، منها حماية البشرة من أشعة الشمس، .،بحسب ما نشر صراحة نيوز، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات لمواجهة الطقس الحار.. 9 مشروبات لترطيب الجسم، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا. لمواجهة الطقس الحار.. 9 مشروبات لترطيب الجسم صراحة نيوز – مع زيادة درجة الحرارة، يصبح الجسم بحاجة إلى الاهتمام بالعديد من العوامل للبقاء بصحة جيدة، منها حماية البشرة من أشعة الشمس، واتباع نظام غذائي صحي، والحفاظ على الجسم رطبًا لمحاربة ارتفاع درجة الحرارة خلال فصل الصيف. نستعرض في السطور التالية مجموعة من...
الاتحاد يعسكر في دبي