البوابة - تعد البطاطا الحلوة مصدراً جيدًا للفيتامينات A وC، بالإضافة إلى البوتاسيوم والألياف. كما أنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية خلاياك من التلف. يمكن طهيها بعدة طرق، بما في ذلك الخبز والتحميص والسلق والقلي. يمكن استخدامها في كل من الأطباق الحلوة والمالحة.
9 وصفات صحية من البطاطا الحلوةفيما يلي بعض الفوائد الصحية للبطاطا الحلوة:
مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: مصدر جيد للفيتامينات A، C، والبوتاسيوم.فيتامين أ مهم للرؤية والمناعة ونمو الخلايا. فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف. البوتاسيوم مهم لصحة القلب والسيطرة على ضغط الدم.تساعد في خفض مستويات السكر في الدم: مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد في إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم. قد يساعد هذا في خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.تعزز المناعة: مصدر جيد للبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. فيتامين أ مهم لنظام المناعة الصحي.تحمي من السرطان: مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الخلايا من التلف. قد يساعد هذا في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.تحسن صحة القلب: مصدر جيد للألياف والبوتاسيوم، وكلاهما مهم لصحة القلب. يمكن أن تساعد الألياف في خفض مستويات الكوليسترول ويمكن أن يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم.
بشكل عام، هي خضروات صحية ومتعددة الاستخدامات ويمكن الاستمتاع بها بعدة طرق. فهي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وقد تقدم عددًا من الفوائد الصحية.
بطاطا حلوة مقلية: هذه طريقة كلاسيكية ولذيذة للاستمتاع بالبطاطا الحلوة. فهي سهلة الصنع ويمكن خبزها أو قليها.هاش بطاطا حلوة: هذا طبق إفطار أو غداء شهي. وهي مصنوعة من البطاطا الحلوة والبصل والفلفل، ويمكن طهيها في مقلاة أو على الموقد.شوربة البطاطا الحلوة: شوربة كريمية ولذيذة مثالية ليوم شتوي بارد. يمكن صنعها إما من البطاطا الحلوة المعلبة أو الطازجة.فطيرة البطاطا الحلوة: هذه حلوى كلاسيكية من المؤكد أنها سترضي الجميع. وهي مصنوعة من عجينة فطيرة وحشوة حلوة وكريمية.براونيز بطاطا حلوة وفاصوليا سوداء: هذه لمسة لذيذة وصحية من البراونيز التقليدية. إنها مصنوعة من البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء ورقائق الشوكولاتة.حمص بطاطا حلوة: هذا صوص صحي ولذيذ ومثالي للحفلات أو الطعام. وهي مصنوعة من البطاطا الحلوة والحمص والطحينة وعصير الليمون.شرائح بطاطا حلوة محمصة: هذا طبق جانبي بسيط ولذيذ ومثالي لوجبة نهاية الأسبوع. يتم تحميصها في الفرن حتى تصبح مقرمشة وطرية.سلطة بطاطا حلوة: هذه سلطة منعشة وصحية ومثالية للنزهة الصيفية. وهي مصنوعة من البطاطا الحلوة والتوت البري والجوز.فطائر بطاطا حلوة: هذه خيار إفطار لذيذ وصحي. أنها مصنوعة من البطاطا الحلوة والبيض ودقيق اللوز.
اقرأ أيضاً:
أفضل 7 سلطات كوكتيل مناسبة للحفلات
8 أنواع لذيذة من القهوة الباردة المنعشة
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ سلطة حمص وصفات یمکن أن تساعد تساعد فی
إقرأ أيضاً:
كيف يمكن استخراج بدل فاقد لشهادة الجيش والتكاليف المطلوبة
يبحث العديد من الشباب عن طريقة استخراج بدل فاقد لشهادة الجيش، للحصول على تصريح سفر إلى الخارج، أو من أجل التقديم في الوظائف المختلفة.
إجراءات استخراج بدل فاقد من مكتب التجنيدويمكن استخراج بدل فاقد لشهادة الجيش من مكتب التجنيد التابع لك من خلال اتباع الخطوات التالية:
1. تقديم طلب رسمي لمكتب التجنيد مرفقًا بالمستندات المطلوبة:
- صورة من بطاقة الرقم القومي أو جواز سفر ساري المفعول.
- صورة من شهادة الإعفاء أو التأجيل أو التخلف (إن وجدت).
- إيصال سداد الرسوم المقررة.
2. الانتظار لإخطارك بمكان وتاريخ استلام الشهادة البديلة.
مدة استخراج الشهادة تستغرق عادة 30 يومًا، وقد تصل إلى 60 يومًا في بعض الحالات.
طريقة استخراج شهادة الجيش إلكترونيًايمكن استخراج بدل فاقد لشهادة الجيش بسهولة من المنزل عبر الخطوات التالية:
1. الدخول إلى موقع منصة "أي خدمة".
2. اختيار خدمة استخراج شهادة الجيش.
3. إدخال البيانات الشخصية المطلوبة: الرقم القومي، تاريخ الميلاد، ومكان الميلاد.
4. اختيار نوع الشهادة المطلوبة (بدل فاقد أو بدل تالف).
5. إرفاق المستندات المطلوبة ودفع الرسوم إلكترونيًا (15 جنيهًا بدل فاقد أو 30 جنيهًا بدل تالف).
6. استلام الشهادة عبر البريد الإلكتروني بعد موافقة الجهات المختصة.
وتتيح منصة "أي خدمة" أيضًا استخراج شهادة أداء الخدمة العسكرية إلكترونيًا باتباع الخطوات نفسها، مع التأكيد على إدخال البيانات الشخصية بشكل صحيح ودفع الرسوم المقررة.
الأوراق المطلوبة لاستخراج بدل فاقد لشهادة الجيش1. صورة من بطاقة الرقم القومي أو جواز سفر ساري المفعول.
2. صورة من شهادة الإعفاء أو التأجيل أو التخلف.
3. صورة من شهادة الجيش الأصلية (في حالة التلف).
4. إيصال سداد الرسوم.
توفر إدارة السجلات العسكرية خدمة إلكترونية لاستخراج بدل فاقد لشهادة الجيش، باتباع خطوات مشابهة لموقع "أي خدمة".
بهذه الخطوات، يمكن للشباب إتمام الإجراءات بسهولة سواء عبر مكاتب التجنيد أو المنصات الإلكترونية المخصصة لذلك.
كما يمكن التواصل مع إدارة السجلات العسكرية للرد على الإستفسارات أو الشكاوى على مدار 24 ساعة من خلال الأرقام التالية:
1. واتس آب ( 01551090961).
2. رقم تلقي الشكاوى (22722037 02).
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة