2024-12-28@02:39:25 GMT
إجمالي نتائج البحث: 746
«لتقليل»:
تقدم المهندس إيهاب منصور؛ رئيس الهيئة البرلمانية للحزب المصري الديمقراطي الاجتماعي ووكيل لجنة القوى العاملة بمجلس النواب بسؤال موجه للدكتور رضا حجازي؛ وزير التربية والتعليم والتعليم الفني بشأن عمل الصيانة الدورية للمدارس قبل بداية الدراسة.أشار النائب إلى أهمية عمل الصيانه اللازمة “مياه – صرف صحي- كهرباء – مراوح” وأشار إلى أن بعض المدارس تقوم بأعمال...
قال الدكتور عبد العزيز قنصوة، رئيس جامعة الإسكندرية، إن الجامعة أنشأت مركزًا للاقتصاد الأزرق الأكثر إخضرارًا لتقديم سياسات تدعم التنمية والاستغلال الأمثل للموارد المتاحة مع تقليل التأثيرات السلبية على البيئة. واضاف «قنصوة» في كلمته خلال فعاليات مؤتمر الحياة من أجل المتوسط life for medeca، في نسخته الثالثة، والذي يهدف إلى التحول الأخضر للموانئ والأنشطة البحرية...
يعتبر ملح الطعام إضافة لا غنى عنها في نظامنا الغذائي اليومي، وهو عنصر مهم للحفاظ على توازن المعادن في الجسم؛ لكن الإفراط فيه يساعد في رفع ضغط الدم وتكون الجلطات الدماغية. قلل ملحك في التسوق وقالت منصة عش بصحة التابعة لوزارة الصحة، عبر حسابها في «منصة اكس» إن هناك بعض الطرق التي تسهم في تقليل...
تتيح وزارة التعليم العالي والبحث العلمي، اليوم الثلاثاء، آخر فرصة للتقديم في تقليل الاغتراب في تنسيق الجامعات 2023. رابط تقليل الاغتراب 2023 لطلاب المرحلة الثالثة رابط وشروط تقليل الاغتراب لطلاب المرحلة الثالثة 2023 وفتحت وزارة التعليم العالي باب تقليل الاغتراب في تنسيق الجامعات 2023 يوم الأحد الماضي، ويستمر حتى يوم الثلاثاء الموافق 19...
تقليل الاغتراب للمرحلة الثالثة للثانوية العامة .. يبحث العديد من الطلاب وأولياء الامور عبر محرك البحث"جوجل"، عن آخر موعد لتقليل الاغتراب وذلك بعدما فتح موقع التنسيق الالكتروني أبوابه أمس الاحد أمام الطلاب. خطوات الحصول على نتيجة تنسيق المرحلة الثالثة لطلاب الثانوية العامة محافظ الشرقية يُقرر النزول بالحد الأدنى للقبول بالمرحلة الثانوية العامة والفنية آخر موعد...
تقليل الاغتراب 2023.. بعد إعلان وزارة التعليم العالي والبحث العلمي، نتيجة المرحلة الثالثة 2023، ومعرفة كل طالب الكلية أو المعهد الذي التحق به، يبحث الكثير من الطلاب عن رابط تقليل الاغتراب 2023، وموعد التسجيل عليه، وآخر موعد للتسجيل، قبل بداية العام الدراسي 2023.وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص تقليل الاغتراب 2023، وذلك ضمن خدمة...
أتاحت وزارة التعليم العالي رابط التسجيل لتقليل الاغتراب 2023 لطلاب الثانوية العامة، لمدة 72 ساعة فقط بدءًا من اليوم وحتى الثلاثاء المقبل، ويستطيع الطلاب وفقًا لمجموعهم طلب التسجيل للتحويل من كلية إلى أخرى في إطار الأقرب للمكان الإقامة، وسيكون التسجيل متاحًا لطلاب المراحل الثلاثة لتنسيق العام الجامعي الجديد 2023-2024. خطوات التسجيل لتقليل الاغتراب 2023 ونستعرض خلال السطور...
أخبار التعليم: التسجيل بتنسيق الدبلومات الفنية 2023 من هنا .. رابط مباشر للطلاب لتقليل الاغتراب 2023
نشر موقع "صدى البلد"، العديد من الأخبار التعليمية المهمة خلال الساعات الأخيرة، وفيما يلي ننشر موجزًا لأحدث أخبار التعليم المنشورة خلال الساعات الماضية.التسجيل بتنسيق الدبلومات الفنية 2023.. من هناقرّر الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي والبحث العلمي، مد فترة التقديم للتنسيق الإلكتروني للقبول بالجامعات الحكومية والمعاهد للشهادات الفنية (دبلوم المدارس الفنية نظام "3 - 5...
نشر موقع صدى البلد، خلال الساعات الماضية، عددا من الأخبار المهمة على الساحة المحلية والعالمية، نرصد أبرزها في التقرير التالي:وفاة 14 شخصا بينهم أمريكيين في تحطم طائرة بالبرازيل 12 درجة مرة واحدة.. الأرصاد تطلق تحذيرا عاجلا بالتزامن مع أنباء عاصفة التنين مصدر أمني ينفي إضراب نزلاء أحد مراكز الإصلاح والتأهيلمن الجيم.. الحضري يستعرض عضلاته عبر انستجرام حورية...
تقليل الاغتراب 2023 لطلاب المرحلة الثالثة هو أكثر الأشياء التي تتصدر محركات البحث الآن، حيث يأتي ذلك بالتزامن مع إعلان نتيجة تنسيق المرحلة الثالثة 2023، لطلاب الثانوية العامة للدورين الأول والثاني.تقليل الاغتراب لطلاب المرحلة الثالثة ويسأل جميع طلاب المرحلة الثالثة الآن عن موعد بدء مرحلة تقليل الاغتراب 2023، حيث يساعد تقليل الاغتراب الطالب على اختيار الكلية...
ثمنت النائبة ميرال جلال الهريدي، عضو مجلس النواب عن حزب حماه وطن، وعضو لجنة الدفاع والأمن القومي، القرارات التي أعلن عنها الرئيس عبد الفتاح السيسي، خلال افتتاحه لعدد من المشروعات التنموية في قرية سدس الأمراء، ببني سويف، ضمن المبادرة الرئاسية "حياة كريمة"، الخاصة بزيادة علاوة غلاء المعيشة الاستثنائية، لتصبح "600" جنيه، بدلا من "300" جنيه،...
كتب- عمر كامل: أنهى مكتب التنسيق أعماله في المواعيد المحددة وأعلن نتائج قبول طلاب المرحلة الثالثة، وبلغ عدد الطلاب المرشحين 135539 في الشعبة العلمية و85385 في الشعبة الأدبية، ليكون إجمالي للطلاب المرشحين 220924 طالب وطالبة. وأوضح مكتب التنسيق أنه سيسمح للطلاب بدء مرحلة تقليل الاغتراب والتحويلات أمام طلاب الثانوية العامة المرحلة الثالثة غدا الأحد وحتى...
وافقت شركة آبل على إدخال تحديثات لجهاز آيفون 12 في فرنسا بعد أن حظر المنظمون الفرنسيون مبيعات الطراز في فرنسا نظرا لانبعاث الهاتف مستويات إشعاع كهرومغناطيسي تتجاوز معايير الاتحاد الأوروبي.وتصر الشركة الأمريكية، التي كشفت اليوم /السبت/ عن أحدث جيل من هواتف آيفون، على أن الطراز 12 آمن وأن الهواتف معتمدة في دول حول العالم منذ...
أشاد النائب عبد الفتاح يحيى، عضو لجنة القوى العاملة بمجلس النواب، بالجهود الواسعة التي تبذلها الحكومة في دعم المواطن بشكل مستمر، خاصة في ظل الأزمات العالمية، بهدف حمايته اجتماعيا. دعم فئة البسطاء ومحدودى الدخلوقال “يحيى” فى تصريح لـ “ صدى البلد”، إن انطلاق معارض “أهلا مدارس 2023” ليست المرة الأولى من نوعها، حيث يتم افتتاحه بشكل...
يستعد مجلس بلدي المحرق مجددًا لمناقشة مقترح بلدي بفتح منفذ ممتد من منطقة الدير إلى منطقة البسيتين؛ وذلك لتخفيف الازدحام. وأشار المجلس البلدي إلى أن شارع ريا - الذي يبلغ طوله 6.5 كلم - يُعد من أهم الشوارع في محافظة المحرق، إذ يربط بين أربع مناطق من محافظة المحرق ويخدمها بشكل أساسي، هي وقلالي...
يشير باحثون من الولايات المتحدة والصين إلى أن شرب كوب من الماء أو القهوة أو الشاي بدلاً من المشروبات السكرية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 10 بالمائة. الألياف الغذائية تساعد على الحماية من مرض السكري.. دراسة توضح هل يمنع الأسبرين الإصابة بمرض السكري؟|يهدد كبار السن بالنزيف في...
أكد المدير التنفيذي لمكتب الالتزام البيئي والتنمية المستدامة باتحاد الصناعات المصرية المهندس أحمد كمال أنه بالتعاون مع وزارة البيئة سيتم تقديم قروض ميسرة أكثر للقطاع الخاص خاصة المصانع الصغيرة والمتوسطة بفائدة قليلة 3.5 % متناقصة، وهناك سنة سماح و4 سنوات سداد ، بغرض تقليل حجم الانبعاثات الناتجة عنها أو الشركات التي تقوم بتدوير المخلفات الصلبة..مشيرا...
أكد المدير التنفيذي لمكتب الالتزام البيئي والتنمية المستدامة باتحاد الصناعات المصرية المهندس أحمد كمال أنه بالتعاون مع وزارة البيئة سيتم تقديم قروض ميسرة أكثر للقطاع الخاص خاصة المصانع الصغيرة والمتوسطة بفائدة قليلة 3.5 % متناقصة، وهناك سنة سماح و4 سنوات سداد، بغرض تقليل حجم الانبعاثات الناتجة عنها أو الشركات التي تقوم بتدوير المخلفات الصلبة..مشيرا إلى...
الشارقة في 13 سبتمبر / وام / اتفق عدد من الخبراء والمتخصصين في التقنيات الرقمية والأمن السيبراني على ضرورة وضع ضوابط عالمية في النظام الرقمي العالمي الجديد تركز على القيم الأخلاقية المشتركة في مختلف المجتمعات الإنسانية وتساعد على وضع مبادئ توجيهية لكيفية استخدام التقنيات الحديثة خاصة الذكاء الاصطناعي للحد من المخاطر والمخاوف التي يشعر بها...
الشارقة: «الخليج» اتفق عدد من الخبراء والمتخصصين في التقنيات الرقمية والأمن السيبراني، على ضرورة وضع ضوابط عالمية في النظام الرقمي العالمي الجديد، تركز على القيم الأخلاقية المشتركة في مختلف المجتمعات الإنسانية، وتساعد على وضع مبادئ توجيهية لكيفية استخدام التقنيات الحديثة خاصة الذكاء الاصطناعي، للحد من المخاطر والمخاوف التي يشعر بها الكثير من الناس حول العالم....
التقى الدكتور سيد إسماعيل، نائب وزير الإسكان لشئون البنية الأساسية، مسئولي شركتين من شركات القطاع الخاص المتخصصة في استخدام أحدث التكنولوجيات الذكية لمتابعة وإدارة والتحكم في شبكات مياه الشرب والصرف الصحي؛ وذلك لدراسة سبل التعاون مع الوزارة، فيما يخص تقليل الفواقد، وقياس كميات مياه الشرب المنتجة، ومتابعة خصائص وكميات مياه الصرف الصحي التي تستقبلها شبكات...
أعلنت شركة "IT Group 42" الروسية أن الخبراء لديها تمكنوا من تطوير برمجيات جديدة تعتمد على الذكاء الاصطناعي من شأنها التقليل من حوادث السرقة في المتاجر. وتبعا للمعلومات المتوفرة فإن البرمجيات الجديدة يمكنها التعرّف بشكل فعال على سارقي المتاجر المحتملين، وتعمل الخوارزميات الموجودة فيها على التحليل السريع لبيانات الفيديو التي توثقها كاميرات المراقبة الموجودة في...
الثلاثاء, 12 سبتمبر 2023 5:46 م بغداد/ المركز الخبري الوطني 54d0c081-ebc1-4f8f-a458-364180a03a87
الرياض أكد رئيس اللجنة الوطنية الاستشارية للزلازل دكتور هاني زهران أن هناك بعض الخطوات والاستراتيجيات للتقليل من مخاطر الزلازل، أولها أن يكون لدى الدولة وعي كامل بمخاطر الزلازل. وأضاف زهران أنه بعد هذه الدراسات يجب أن يتم وضع خطط للتأسيس العمراني، وتكون بعيدة عن هذه الأماكن، ويتم إنشاء المباني وفقًا لاشتراطات ومواصفات، تضمن استقرار المباني...
اوضح مدير ديوان الرقابة المالية السابق صلاح نوري، ان الفائدة من ارتفاع سعر النفط لتقليل العجز وعدم اللجوء الى الاقتراض بنسبة معينة الوارد في قانون الموازنة وقال نوري في حديث صحفي اطلعت عليه “تقدم” ان “وزارة المالية عندما تعد الموازنة العامة بشكل تحفظي ،أي تقدير الايرادات على أساس سعر بيع النفط بأقل سعر متوقع ،وبعجز...
السومرية نيوز - محلياتدعا رئيس تيار الحكمة الوطني عمار الحكيم، اليوم الجمعة، إلى إطلاق حملة وطنية شاملة لتقليل نسبة انتشار الأمية. وقال الحكيم في بيان ورد لـ السومرية نيوز: "في اليوم الدولي لمحو الأمية نطمح إلى إطلاق حملة وطنية شاملة لتقليل نسبة انتشار الأمية في المجتمع العراقي لا سيما الريفي منه، واتخاذ خطوات علمية رصينة...
في ظل استمرار الارتفاع الملحوظ لتكاليف المعيشة وزيادة معدلات التضخم الذي يضرب مناطق كثيرة من العالم يبحث معظم الناس عن طرق لتقليل الإنفاق وتوفير المال، خصوصا في ما يتعلق بالطعام الذي يشغل حيزا كبيرا من اهتمام الإنسان ويعد بندا أساسيا في نفقاته اليومية بعد أن أصبحت محلات المواد الغذائية أحد الأماكن الرئيسية الأكثر تكلفة في...
أكد أحمد يحيي الرئيس التنفيذي لقطاع الأفراد لشركة اتصالات من e & في مصر أن الشركة العالمية تهتم بملف الاستدامة بمصر.وقال في تصريحات خاصة لصدى البلد أن هناك عملا كبيرا على أرض الواقع لتحقيق المزيد من الاستدامة البيئية بالتعاون مع العديد من الجهات الحكومية ولا سيما في وزارة الكهرباء.وأشار إلى أن الانبعاثات الكربونية والتقليل منها...
قالت الدكتورة نرمين عاشور، مدير مشروع التحول الأخضر بالهيئة العامة للرعاية الصحية، إنّ التحول الأخضر في مجال الرعاية الصحية، توجه عالمي لتقليل التغيرات المناخية، وخفض التأثير الضار لمنشآت الرعاية الصحية، مشيرة إلى أنّ تلك المنشآت تساهم بنسبة 4.4% أو نحو 5% من الانبعاثات الضارة المؤثرة على المناخ عالميا.اقرأ أيضا .. المصرى للشؤون الأفريقية: مصر تدعم...
قال الدكتور أشرف كمال، أستاذ الاقتصاد الزراعي، إن الدولة المصرية تعمل على تقليل نسبة الفاقد من القمح في إطار مشروع قومي كبير ضخم تم بدايته في عام 2014 وهو مشروع إنشاء الصوامع الضخمة. الفاقد من القمحوأضاف الدكتور أشرف كمال، خلال مداخلة هاتفية على فضائية "إكسترا نيوز"، أن الصومعة يتم التحكم فيها من خلال درجات الحرارة ومعدلات...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- أكد الرئيس المصري، عبدالفتاح السيسي، أن المشكلة السكانية في مصر، تعتبر من أخطر القضايا التي تواجهها، مشددا على ضرورة تنظيم "الحرية المطلقة" في معدلات الإنجاب، مشيرا إلى أن المطلوب هو الوصول إلى 400 ألف مولود سنويا لتخفيض الزيادة السكانية. وجاءت تصريحات السيسي خلال مداخلته في المؤتمر العالمي الأول للسكان والصحة...
قدم جهاز تنظيم مرفق الكهرباء وحماية المستهلك، نصائح يجب اتباعها عند شراء مبرد مياه، لتقليل استهلاك الكهرباء، خاصة خلال فصل الصيف، بسبب زيادة اعتماد المواطنين عليه داخل كل منزل، لتقليل الاعتماد على الثلاجات من أجل ترشيد استهلاك الكهرباء. نصائح عند شراء مبرد مياه وترصد «الوطن» خلال السطور التالية، خطوات بسيطة يجب اتباعها عند شراء مبرد مياه، لتقليل...
قال الدكتور رشاد عبده الخبير الاقتصادي ورئيس المنتدى المصري للدراسات الاقتصادية والاستراتيجية، أن العالم كله يتجه إلى المشروعات صديقة البيئة في كل القطاعات، وقامت مصر باستغلال أرض توشكى في زراعة المحاصيل صديقة البيئة للمنافسة بها في الأسواق الخارجية والحصول على إيرادات مرتفعة، كما طرحت ما يسمى بالسندات الخضراء بفوائد قليلة لتمويل المشروعات صديقة البيئة، للمساهمة...
حدد جهاز تنظيم مرفق الكهرباء وحماية المستهلك، خطوات يجب إتباعها لتقليل استهلاك الكهرباء خاصة في حال استخدام المكنسة الكهربائية، بسبب زيادة اعتماد ربات البيوت عليها في تتظيف الأرضيات والسجاد والمفروشات، وضمان عدم زيادة فواتير الكهرباء في الوقت ذاته. وترصد «الوطن» خلال السطور التالية، خطوات بسيطة يجب إتباعها لتقليل استهلاك المكنسة الكهربائية للكهرباء، كشف عنها جهاز مرفق الكهرباء...
كشفت وزارة النقل، خطة تحويل المزلقانات أعلى السكك الحديدية إلى كباري، موضحة أنه تم تحويل 34 مزلقانًا، ويجري حالياً العمل على تحويل 13 آخرين، مؤكدة أن جميع الأعمال تتم بالتنسيق مع الهيئة القومية لسكك حديد مصر. وأضافت وزارة النقل، في تقرير حديث لها، أن الخطة تشتمل على تحويل 1120 مزلقانا بهدف تقليل معدلات الحوادث، وتقليل...
أكد المهندس طارق الملا وزير البترول والثروة المعدنية المصري أن مؤتمر المناخ COP28 الذي تستضيفه الإمارات خلال الفترة من 30 نوفمبر إلى 12 ديسمبر المقبلين سيكون فرصة جديدة لمواصلة توحيد الجهود العالمية لتقليل انبعاثات الكربون.وقال فى تصريح لوكالة أنباء الإمارات “وام” إن استضافة دولة الإمارات العربية المتحدة لمؤتمر المناخ COP28 كان اختيارا موفقا ويتضح ذلك...
أعلنت إدارة مستشفى شفاء الأورمان لعلاج الأورام بالمجان بمحافظة الأقصر، اليوم الأحد، عن إطلاق العديد من المبادرات المجتمعية التي تساهم في القضاء على قوائم الانتظار لمرضى السرطان بالمستشفى خلال الفترة الحالية.وضمن هذه المبادرات، ساهم البنك المصري لتنمية الصادرات EBank في تغطية تكاليف علاج كيماوي وإشعاعي، وإجراء عمليات جراحية لعدد من أطفال مرضى السرطان، من خلال توقيع...
قال اللواء جمال نور الدين محافظ كفر الشيخ ، إن هناك خطة مع مبادرة "حياة كريمة" لتطوير المدارس، موضحا: "لدينا مدارس للاستزراع السمكي تمد بالفنانين".وتابع محافظ كفر الشيخ ، خلال مداخلة عبر "زووم" لبرنامج "صباحك مصري"، والمذاع على فضائية "إم بي سي مصر 2” ، أن هناك خطة شاملة لتقليل كثافات الفصول مع بداية العام...
أكد معالي المهندس طارق الملا وزير البترول والثروة المعدنية المصري، أن مؤتمر المناخ COP28 الذي تستضيفه الإمارات خلال الفترة من 30 نوفمبر إلى 12 ديسمبر المقبلين سيكون فرصة جديدة لمواصلة توحيد الجهود العالمية لتقليل انبعاثات الكربون. وقال، في تصريح لوكالة أنباء الإمارات"وام"، إن استضافة دولة الإمارات العربية المتحدة لمؤتمر المناخ COP28 كانت اختياراً موفقاً ويتضح...
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة السمنة وعدم إنقاص الوزن، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك اتباع بعض النصائح التالية بحسب ما نشره موقع هيلثي. شميت رائحة الجنة.. المنوفية تودع نانسي طالبة الطب بسبب البريكس.. انخفاض أسعار السجائر والسيارات وأحمد موسي يزف بشرى عن التموين هناك عدة طرق يمكن اتباعها لتقليل الوزن بشكل...
تضع الدولة المصرية نصب أعينها تحقيق الاكتفاء الذاتي من السلع الاستراتيجية، ومن هنا جاء اهتمام الحكومة بالتوسع في زراعة المحاصيل الاستراتيجية وعلى رأسها القمح والذرة، في ظل ما يعاني العالم من تهديدات للأمن الغذائي، وبخاصة في اعقاب الحرب الروسية الأوكرانية التي تسببت في نقص إمدادات الحبوب وكانت القارة الإفريقية الأكثر تضررا من هذا النقص. وفي مصر...
حدد جهاز تنظيم مرفق الكهرباء وحماية المستهلك، خطوات يجب اتباعها لتقليل استهلاك الديب فريزر للكهرباء خاصة في فصل الصيف، بسبب زيادة اعتماد المواطنين عليه، للاحتفاظ وتخزين الأشياء وحفظها من التلف. خطوات بسيطة يجب اتباعها لتقليل استهلاك الديب فريز للكهرباء ترصد «الوطن» خلال السطور التالية، خطوات بسيطة يجب اتباعها لتقليل استهلاك الديب فريز للكهرباء، كشف عنها الجهاز...
تلقى الدكتور هانى سويلم وزير الموارد المائية والري، تقريراً من الدكتور أسامة الظاهر رئيس قطاع المياه الجوفية، يستعرض موقف أعمال التطوير الجارية بواحة سيوة .وأكد الدكتور سويلم، أن أعمال التطوير الحالية تتم بالتكامل بين مجهودات كل من وزارة الموارد المائية والرى والهيئة الهندسية للقوات المسلحة وكلية الهندسة بجامعة القاهرة وبالتنسيق التام مع أهالي الواحة ،...
يبحث مستخدمو الهواتف عن إيجاد طرق أكثر فعالية للتعامل مع باقة الإنترنت، الأمر الذي يتطلب تقليل الاستهلاك قدر الإمكان، إلا أن البعض يتفاجأ في الكثير من الأحيان من نفاد الباقة قبل الوقت المحدد لها، لذا يقدم موقع «CNET» التقني بعض الطرق غير التقليدية، التي تساعد في الحفاظ على باقة الإنترنت لفترة أطول قد تصل إلى...
تعاني أغلب الأمهات من متابعة أبنائهم، سواء كانوا أطفالا أو مراهقين، بشكل شبه دائم، لوسائل التواصل الاجتماعي، وتحترن في طرق منعهم، لذلك قدم الدكتور محمد هاني، أخصائي الصحة النفسية واستشاري العلاقات الأسرية، نصائح، تساعد في تقليل وقت استخدام الطفل لوسائل التواصل الاجتماعي. طريقة عمل كيك بالكريمة والشوكولاتة للشيف مصطفى العمدة لا تستهتري به.....
كشفت لجنة الزراعة والمياه النيابية، عن بدء مشروع تقنين المياه في العراق بكلفة 300 مليار دينار، مشيرة الى الحاجة لتريليون دينار لتقليل هدر المياه بنسبة 70%. وقال عضو لجنة الزراعة والمياه النيابية رفيق الصالحي في حديث صحفي اطلعت عليه “تقدم” إن “تقنين المياه للاستخدامات الزراعية من خلال اعتماد منظومات السقي الحديثة باتت أولوية في خضم...
لتجنب آلام الظهر والحصول على يوم مثمر، ابدأ صباحك بممارسة بعض تمارين التمدد البسيطة، وبصرف النظر عن إعطائك دفعة من الطاقة، فإنه سيحسن أيضًا مرونتك ويقلل من آلام الظهر، ولن تستغرق هذه التمارين أكثر من 10 دقائق وستمنحك فوائد واضحة.تمدد الرقبةقم بإمالة رأسك بلطف إلى اليسار، وجلب أذنك اليسرى نحو كتفك الأيسر، استمر لمدة 15-20...
المحاربون الصغار