4 نصائح لتقليل الانتفاخ وإنقاص الوزن
تاريخ النشر: 31st, October 2023 GMT
أميرة خالد
قدمت اختصاصية تغذية واختصاصية صحة الأمعاء، كلاريسا لينهير، 4 نصائح للمساعدة الفرد على فقدان الدهون وتقليل الانتفاخ.
ونصحت بفحص مستوى فيتامين D وعدم انخفاضه، مضيفة أن تناول المزيد من الكربوهيدرات، يمكن أن يعزز مستويات الطاقة.
وأكدت ضرورة القيام ببعض تدريبات المقاومة للمساعدة على فقدان الدهون والحفاظ على العضلات، مؤكدة أن وجود المزيد من العضلات يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع معدل الأيض أثناء الراحة، مما يدعم فقدان الدهون.
وشددت على إضافة الخضراوات والتوت وبذور الشيا والمزيد من الفواكه والخضروات إلى المشروب الصباحي لتعزيز صحة الأمعاء، وتعزيز محتوى الألياف التي تساعد في شعور الفرد بالشبع لفترة أطول مما يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن.
ولفتت إلى أن شرب شاي الأعشاب يمكن أن يساعد في عملية الهضم، لذا يمكن تناوله عقب وجبة عشاء تتكون من صدر دجاج مع الفطر والفاصوليا الخضراء، مغطاة ببعض جبنة الشيدر.
المصدر: صحيفة صدى
إقرأ أيضاً:
بوتين: قرار إنتاج المزيد من الصواريخ البالستية اتُّخذ بالفعل
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكد الرئيس الروسي، فلاديمير بوتين، إن بلاده ستدخل الصاروخ البالستي "أوريشك" في القتال، مشيرا الى، إن قرار إنتاج المزيد من الصواريخ البالستية اتخذ بالفعل، حسبما ورد بقناة القاهرة الإخبارية، في خبر عاجل.
وأضاف بوتين، أن دولة أوكرانيا أقرت بتقدم روسي سريع في الشرق، كما أن قرار استخدام الصواريخ البالستية جاء بسبب التهديدات التي نتعرض لها روسيا.
وأوضح أن بلاده ستواصل اختبار الصواريخ البالستية فائقة السرعة، مؤكدًا، أنه يوجد لديه كمية كافية من الصواريخ البالستية
الخلفاوي: حكم الدستورية العليا بشأن الإيجار القديم لا يعني تحرير عقود جديدة