2025-02-16@13:12:10 GMT
إجمالي نتائج البحث: 1801
«فیتامین E»:
يعد البرتقال من أكثر الفواكه شهرة وانتشارا في العال، بفضل فوائده المتنوعة على الصحة وتكلفته المنخفضة، وطعمه الجيد.ويشكل هذا النوع من الفواكه الحمضية المليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C والألياف، خيارا مثاليا لتحسين الصحة العامة ودعم جهاز المناعة وينصح الأطباء بإدخاله في النظام الغذائي اليومي.القيمة الغذائية للبرتقالتحتوي ثمرة برتقال متوسطة الحجم (حوالي 140 جراما) على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين C، الألياف، والفولات، مما يجعلها إضافة ممتازة لأي نظام غذائي.وبحسب إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية (FDA)، توفر ثمرة البرتقال ما يقرب من 100% من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين C.تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض والبرتقال مصدر غني بفيتامين C والفولات، وهما عنصران أساسيان لدعم وظيفة جهاز المناعة. يقول أخصائي التغذية، أليسا باتشيكو، إن “فيتامين C يعمل كمضاد أكسدة...
يؤثر التقدم في السن وأشعة الشمس سلبًا على بشرتنا ، ويتزايد عدد الأشخاص الذين يستخدمون مضادات الأكسدة في روتين العناية بالبشرة. والهدف من ذلك: المساعدة في حماية البشرة من الداخل إلى الخارج.لن تصدق.. عادة واحده تخلصك من دهون البطنفي يومه العالمي .. تعرف على أعراض سرطان الأطفالالمكملات الغذائية للبشرة والجمالقد تعمل بعض الفيتامينات ومضادات الأكسدة على تحسين صحة بشرتك وجودتها، تعد الفيتامينات C وE والسيلينيوم من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس .- فيتامين أفيتامين أ ، المعروف أيضًا باسم الريتينول، هو مفتاح نمو الخلايا، وغالبًا ما يستخدم كعلاج موضعي مضاد للشيخوخة .- إنزيم كيو 10 إنزيم كيو 10 ، المعروف أيضًا باسم كيو 10، كمضاد للأكسدة، مما يساعد على حماية الخلايا من التلف.- فيتامين...
يعد البرتقال من أكثر الفواكه شهرة وانتشارا في العال، بفضل فوائده المتنوعة على الصحة وتكلفته المنخفضة، وطعمه الجيد. ويشكل هذا النوع من الفواكه الحمضية المليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C والألياف، خيارا مثاليا لتحسين الصحة العامة ودعم جهاز المناعة وينصح الأطباء بإدخاله في النظام الغذائي اليومي. القيمة الغذائية للبرتقال تحتوي ثمرة برتقال متوسطة الحجم (حوالي 140 جراما) على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين C، الألياف، والفولات، مما يجعلها إضافة ممتازة لأي نظام غذائي. وبحسب إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية (FDA)، توفر ثمرة البرتقال ما يقرب من 100% من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين C. تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض والبرتقال مصدر غني بفيتامين C والفولات، وهما عنصران أساسيان لدعم وظيفة جهاز المناعة. يقول أخصائي التغذية، أليسا باتشيكو، إن...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق مع انتشار ثقافة الحياة الصحية، يعتمد الكثيرون على المكملات الغذائية لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن، لكن هل تناولها بكميات كبيرة آمن؟ وفقا لما نشره موقع تايمز اوف انديا فإن الإفراط في المكملات قد يؤدي إلى أضرار صحية خطيرة، منها التسمم الفيتاميني اضطرابات الجهاز الهضمي ومضاعفات على الكلى والقلب.مخاطر الإفراط في تناول المكملات الغذائية1. التسمم الفيتاميني والمعادنوفقا لدراسة نشرتها جامعة هارفارد، فإن الجرعات الزائدة من فيتامين A قد تؤدي إلى مشاكل في الكبد واضطرابات عصبية، بينما تناول الحديد بكميات كبيرة قد يسبب تراكمه في الأعضاء مثل القلب والكبد، مما قد يؤدي إلى تلفها.2. التداخل مع الأدويةوفقا لتقرير صادر عن هيئة الغذاء والدواء الأمريكية FDA، فإن بعض المكملات الغذائية تتفاعل مع الأدوية، مثل تأثير فيتامين K على أدوية...
أطعمة تحافظ على صحة البصر.. يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل ضعف البصر، وقد تكون تلك المشاكل ناجمة عن اتباع نظام غذائي غير صحي، فهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية تقلل بشكل كبير مشاكل ضعف البصر. ويستعرض موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، أبرز الأطعمة للحفاظ على صحة البصر، ضمن خدمة يقدمها الموقع بشكل مستمر، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنــــــــــــا. الحفاظ على صحة البصر أطعمة تساعد في الحفاظ على صحة البصر 1- الجزر يعتبر الجزر من الخضروات التي تعزز صحة العين وتحسن الرؤية الليلية، وذلك لاحتوائه على البيتا كاروتين «مركب يتحول إلى فيتامين A». 2- السبانخ تتميز السبانخ بغناها بـ اللوتين و الزياكسانثين، وهي مضادات أكسدة تحمي العين من التلف الناتج عن أشعة الشمس الضارة. 3- الأسماك...
تعد المغذيات الدقيقة مثل الفيتامينات والمكملات الغذائية ضرورية للعديد من جوانب الصحة وتلعب دورًا محوريًا في كل وظيفة من وظائف الجسم تقريبًا. وفى كثير من الأحيان يشعر الإنسان بالتعب أو مجموعة معينة من آلام ولا يعرف السبب ، لذا نعرض لكم فى هذا التقرير أهم المكملات الغذائية التى يجب أن تقوم بإجراء تحليل لمعرفة نسبتها فى الجسم وذلك وفقا لما جاء فى موقع “ draxe”. البوتاسيوم يخفض ضغط الدم، ويساعد في مكافحة أمراض القلب وهو من أهم المكملات الضرورية للجسم.فيتامين أمضاد للأكسدة يحارب الجذور الحرة، ويدعم صحة الجلد والعين، ويحارب السرطان عن طريق منع طفرات الحمض النووي في الخلايا السرطانية. تشمل أعراض نقص فيتامين أ جفاف العين والعمى الليلي وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.فيتامين ب12 يساعد على إنتاج الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء...
البوابة - فيتامين سي وما أدراكم ما فيتامين سي، فيتامين سي يصنع المعجزات، فيتامين سي عبارة عن مركب معقد، فيتامين سي من الفيتامينات التي تذوب في الماء. فوائد فيتامين سي للعروس قبل الزفاف بثلاث أشهر وظائف فيتامين سي يقوي جهاز المناعة، يحافظ على الخلايا المبطنة، يزيد من امتصاص الحديد، يحارب أمراض السرطانات، ويحارب الفيروسات، فيتامين سي من أقوى مضادات الأكسدة، تقليل جلطات القلب وتأكسد الشرايين، تحسين البشرة ومحاربة التجاعيد، وعلامات العجز، يقلل من إفراز الكورتيزون، تحمي من فيروس كورونا، ويحسن الأمعاء. إن الجرعة المناسبة لفيتامين سي بطريقة يومية بالنسبة للبالغين، فإن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي تتراوح بين 65 إلى 90 ملغم في اليوم، والحد الأقصى 2000 ملغم في اليوم. على الرغم من أن تناول كمية مفرطة...
يعد تناول التمر على الريق يجعلك تحصل على دفعة قوية من الطاقة والفوائد الصحية التي لا تُحصى، لأن التمر كنز غذائي غني بالعناصر التي تدعم صحة الجسم.ومن فوائد التمر عند تناوله على الريق:1-إمداد الجسم بدفعة من العناصر الغذائية المهمة:التمر مليء بالعناصر الغذائية المهمة، مثل:(الكالسيوم-الحديد-الفسفور-الصوديوم-البوتاسيوم-المغنيسيوم-الكبريت-حمض الفوليك-الزنك-الثيامين-النياسين-الريبوفلافين-فيتامين أ-فيتامين ب6-فيتامين ك)2-زيادة الطاقة والنشاط:التمر غني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية في الصباح لتزويد الجسم بطاقة فورية، فكثير من الرياضيين يعتمدون على التمر قبل أو بعد التمرين لتعزيز مستويات الطاقة.3-علاج الامساك:التمر يُصنف كطعام ملين بفضل احتوائه على نسبة عالية من الالياف القابلة للذوبان، لنزول مريح للطعام وتحسين حركة الأمعاء، يمكن نقع التمر في الماء طوال الليل وتناوله صباحاً.4-في رمضان..الإفطار على التمر مع الماء في رمضان ليس فقط سنة نبوية،...
المكملات الغذائية هي منتجات تحتوي على عناصر غذائية مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأعشاب وغيرها، وتُباع عادةً في شكل أقراص أو كبسولات أو مساحيق أو سوائل، أما المصادر الطبيعية لهذه المكملات تتمثل في الأطعمة التي نتناولها بشكل يومي والتي تحتوي على هذه العناصر الغذائية بشكل طبيعي، ما يطرح تساؤلًا هل المكملات أفضل من المصادر الطبيعية؟ وذلك اعتمادًا على مقارنة بين الفوائد في الأطعمة والمكملات. هل المكملات أفضل من المصادر الطبيعية؟ الدكتور حسن حسونة، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، يجيب على سؤال هل المكملات أفضل من المصادر الطبيعية أم لا، موضحًا في البداية أنّ المكملات الغذائية هي منتجات تهدف إلى تدعيم النظام الغذائي أو الوجبة الغذائية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تكون غير مكتملة في الوجبة الغذائية، إذ عادة ما تحتوي هذه المنتجات على مكون واحد...
اتبعت الفنانة صابرين روتينًا يوميًا، للوصول إلى الوزن المثالي، والمحافظة على جمالها، من خلال استمرارها على مجموعة من النصائح، أبرزها الرياضة وتناول البرتقال واليوسفي، وجاء ذلك بعد خضوعها لتجربة حقن رفع الحرق، لتتصدر مواقع التواصل الاجتماعي. أوضحت الفنانة صابرين في لقاء مع برنامج «كلمة أخيرة» المذاع على قناة «ON» الفضائية، مع الإعلامية لميس الحديدي روتينها للحفاظ على جمالها ووزنها، إذ لجأت إلى بعض النصائح الطبيعية، إذ لجات إلى الرياضة التي ساعدتها على الوصول إلى الشكل المثالي، كما تناولت الفواكه التي تحتوي على «فيتامين سي»، مشيرة إلى أهمية الحصول على الكولاجين من مصادره الطبيعية مثل الكوارع، قائلة: «الرياضة بتحافظ على الجسم لما الشخص بيفقد وزنه، بتديله الشكل المظبوط، وكلوا يوسفي وبرتقال». المشي وممارسة التمارين الرياضية من جانبه، قال الدكتور محمد العربي،...
في الوقت الذي تسعى فيه للحفاظ على حدة بصرك لسنوات قادمة، قد تعاني من عدم وضوح الرؤية أو جفاف العين، خاصة مع استخدام الشاشات لفترات طويلة، وقد يكون السر في متناول يديك ولكنك غافلا عنه وهو فيتامين أ، فهو عنصر غذائي له دور مهم للغاية في الحفاظ على صحة العين والتقليل من مشاكل الرؤية.أطعمة عليك اضافتها لنظامك الغذائي لصحة بصركووفق لموقع "The Times Of India"، إذا كنت تريد أن تعطي عينيك بعض الرعاية الإضافية، فإليك ست مكونات غذائية لذيذة تحتوي على فيتامين أ، ويمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للحفاظ على نظرك بشكل طبيعي. الجزر ربما سمعت هذه العبارة منذ الطفولة: "الجزر بيقولي النظر وتناول الجزر، فهو مفيد لعينيك!" و بالفعل هذا صحيح! فالجزر غني بالبيتا كاروتين، وهو نوع من فيتامين أ يساعد...
يُعد فيتامين سي من العناصر الأساسية التي تُعزز صحة البشرة وتمنحها مظهراً مشرقاً وشاباً، فهو ليس فقط مضاداً قوياً للأكسدة، بل أيضاً يلعب دوراً كبيراً في العناية بالبشرة، حيث يساهم في تقليل ظهور التجاعيد، والتصبغات الجلدية، والندبات، ويحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.تقليل التصبغات والبقع الداكنةأظهرت الأبحاث أن فيتامين سي يمكن أن يقلل من فرط التصبغ، الذي يحدث نتيجة التعرض لأشعة الشمس أو التغيرات الهرمونية، مثل التي تحدث أثناء الحمل. من خلال تقليل إنتاج الميلانين، الذي يسبب ظهور البقع الداكنة، يساعد فيتامين سي في توحيد لون البشرة ومنحها إشراقاً طبيعياً.مكافحة التجاعيد وتعزيز الكولاجينيعتبر فيتامين سي من العناصر الحيوية لتخليق الكولاجين، البروتين الذي يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة وقوتها. مع مرور الوقت، ومع التعرض المستمر لأشعة الشمس والتلوث، ينخفض مستوى...
يؤثر ما تتناوله صباحاً على معدة فارغة في صحتك سواء بالسلب أو الإيجاب حسب ما تبدأ به يومك، ويعد تناول مشروب معزز للمناعة صباحاً هو المفتاح لاستعادة صحة الأمعاء، والوقاية من الأمراض، والحصول على العديد من الفوائد.ويوصي تقرير نشره موقع indianexpress" بتناول كوب من عصير السبانخ صباحاً لما يحمله من فوائد لصحة الجسم.وأكد التقرير، أن بدء يومك بعصير السبانخ يوفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الترطيب وإزالة السموم وتحسين الهضم بسبب محتواه العالي من الماء والألياف، كما أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء بمحتواه من الحديد، ويعزز الطاقة والقدرة على التحمل.قنبلة من المغذياتعصير السبانخ غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي وبيتا كاروتين واللوتين، ما يعزز صحة الجلد والشعر القوي والجهاز المناعي المرن،...
تعتمد الفيتامينات التي يجب تناولها يوميًا على النظام الغذائي للفرد، ولكن هناك بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة.إليك قائمة بأهم الفيتامينات التي يُفضل تناولها يوميًا، سواء من الطعام أو من المكملات الغذائية عند الحاجة:1. فيتامين Dيساعد في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام.المصدر: أشعة الشمس، الأسماك الدهنية، البيض، الحليب المدعم.الجرعة الموصى بها: 600-800 وحدة دولية يوميًا.2. فيتامين Cيعزز المناعة ويحسن امتصاص الحديد.المصدر: الحمضيات، الفراولة، الفلفل الأحمر، البروكلي.الجرعة الموصى بها: 75-90 مجم يوميًا.3. فيتامين B12ضروري لصحة الأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء.المصدر: اللحوم، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، المكملات للنباتيين.الجرعة الموصى بها: 2.4 ميكروجرام يوميًا.4. فيتامين B6يساعد في إنتاج الناقلات العصبية وصحة الدماغ.المصدر: الدجاج، الموز، البطاطس، الحبوب الكاملة.الجرعة الموصى بها: 1.3-2 مجم يوميًا.5. فيتامين Aيحافظ على صحة العيون والمناعة.المصدر: الجزر، البطاطا...
تبحث الكثير من الأسر عن وصفات وطرق لرفع المناعة، خاصة مناعة الأطفال، وذلك نتيجة لانتشار الأمراض والأوبئة في كل مكان. وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص الصحة والمناعة، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. طعمة لتعزيز المناعة ومواجهة أمراض الشتاء أفضل نظام غذائي لرفع مناعة الأطفال - جعل الطبق يتميز بألوان عديدة، من وضع خضراوات بجميع ألوانها كالجزر والفلفل والخضراوات الورقية، واللحوم الحمراء والبيضاء، وذلك حتى يحصل الطفل علي جميع الفيتامينات التي يحتاجها. - تناول أطعمة تحتوي على «فيتامين أ» كالخضراوات والفواكه مثل تناول المانجو، البطيخ، السبانخ، الفلفل، البروكلي، الجزر والخضروات الورقية، وذلك لأهميتها في نمو الطفل. - تنازل أطعمة غنية بالحديد مثل: الكبد، اللحوم الحمراء، البيض، البقوليات، الخضروات الورقية،...
فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان. كما يساهم في تقليل فرص الإصابة بالالتهابات، وتنظيم نسبة السكر في الدم، مما يعزز امتصاص الفوسفات، ويقي من ضعف العضلات والتشنجات، إلى جانب دعمه للاستجابة المناعية الطبيعية للجسم. ويمكن الحصول على فيتامين د بشكل أساسي من التعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى بعض الأطعمة والمشروبات، وفقًا لـ«verywellhealth». أطعمة ومشروبات تحتوي على فيتامين د تشمل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، وزيوت كبد السمك، وكبد البقر، وصفار البيض، كما يوجد في بعض الأطعمة المدعمة مثل الحليب وحبوب الإفطار الغنية بفيتامين د. تعد الأسماك الدهنية والزيتية هي واحدة من أفضل المصادر الغذائية لفيتامين د، ومن أمثلة البروتينات الغنية بفيتامين د ما يلي:...
إذا كنتِ تعانين من التعب المستمر وضربات القلب السريعة، فقد يكون السبب نقص فيتامين B12، وهو فيتامين أساسي لصحة الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء.مخاطر نقص فيتامين B12وإذا كنتِ تعاني من هذه الأعراض، فمن الأفضل إجراء تحليل لمستوى B12 في الدم واستشارة طبيب لوصف المكملات المناسبة إذا لزم الأمر.خضروات ورقية تقي من مرض السكري .. الخس والجرجير والملوخيةبدائل آمنة للبطانية لتدفئة طفلك وحمايته أثناء النوموقد يتسبب نقص فيتامين B12 ، في ظهور بعض الأعراض، وفقا لما نشر في موقع “مايو كلينك” الطبي، وتشمل ما يلي :ـ التعب والإرهاق المستمر: لأن نقص B12 يؤدي إلى انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يقلل من وصول الأكسجين إلى الجسم.ـ تسارع ضربات القلب: ويحاول القلب ضخ المزيد من الدم لتعويض نقص الأكسجين الناتج عن قلة كريات الدم...
مع التقدم في العمر، تبدأ الخطوط الدقيقة والتجاعيد بالظهور، يمكن تقليل هذه العلامات باستخدام مكونات طبيعية تغذي البشرة وتحافظ على شبابها.ماسكات طبيعية لعلاج التجاعيد ماسك زيت الزيتون والأفوكادو:اهرسي نصف حبة أفوكادو مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وضعيه على وجهك لمدة 20 دقيقة.الألوفيرا:دلكي بشرتك بجل الألوفيرا الطازج يوميًا لمدة 10 دقائق.زيت فيتامين E:افتحي كبسولة فيتامين E ووزعي الزيت على المناطق التي تظهر فيها التجاعيد قبل النوم.العناية بالبشرة بمكونات طبيعية تساعد في تقليل التجاعيد والحفاظ على مظهر شبابي. أسماء جلال تتألق في لقطات حصرية أثناء تصوير "أشغال شقة" الجزء الثاني|خاص شيماء سيف تعلن انفصالها عن زوجها بعد 6 سنوات من الزواج وفاء عامر تكشف حقيقة طردها من "سيد الناس" وموقفها من محمد سامي حفل Grammy 2025.. فوز ساحق وتألق...
نبّهت أبحاث جديدة إلى أهمية تمتع الحامل بمستوى جيد من فيتامين "د" خلال الأشهر الـ 3 الأولى من الحمل، لأن ذلك يساعد على تفادي الولادة المبكرة. وقال فريق البحث من جامعة ولاية بنسلفانيا إن الأطفال المولودون لنساء لديهن مستويات منخفضة من فيتامين د في بداية الحمل كانوا أكثر عرضة للولادة المبكرة، وكانوا أيضاً أكثر عرضة لأن يكونوا أصغر حجماً. وبحسب "هيلث داي"، تعاني أكثر من رُبع النساء الحوامل من نقص فيتامين "د". وقالت سيليست بيك، الباحثة الرئيسية،: "تقدم هذه الدراسة دليلاً على أن التغذية في الحمل المبكر - وحتى قبل الحمل - مهمة للغاية". نقص الفيتامين ويُعتبر فيتامين "د" ضرورياً للصحة، ويولّده الجسم بشكل طبيعي، عن طريق امتصاص الجلد لأشعة الشمس. ومع ذلك، لم يعد العديد من الأشخاص...
أظهرت دراسة سريرية كبرى أن تناول جرعة يومية من أحماض "أوميجا 3" الدهنية، قد يبطئ عملية الشيخوخة.وبحسب صحيفة "الغارديان" البريطانية، فقد استخدم الباحثون أدوات بيولوجية تُسمى "الساعات فوق الجينية"، وهي اختبارات بيوكيميائية تُستخدَم لقياس العمر البيولوجي وليس الزمني للأنسجة، في تجربة سريرية شملت نحو 800 شخص تتراوح أعمارهم بين 70 عاماً وما فوق، في سويسرا.وتم تقسيم المتطوعين في التجربة إلى 8 مجموعات، وتناولت إحداها غراماً واحداً من "أوميجا 3" يومياً، في حين تناولت أخرى 2000 وحدة دولية من "فيتامين د"، ومارست إحدى المجموعات 30 دقيقة من التمارين الرياضية 3 مرات في الأسبوع، في حين اتبعت المجموعات الباقية مزيجاً مختلفاً من هذه الإجراءات.ووجد الباحثون أن كبار السن الذين تناولوا جراماً واحداً من أحماض "أوميجا 3" الدهنية لمدة 3 سنوات قد تقدموا...
أهمية كبيرة يمثلها فيتامين د بالنسبة لصحة الجسم، وهو أحد العناصر الغذائية المهمة التي ينتج عن نقصها مشكلات صحية كثيرة، أهمها ضعف صحة العظام، نتيجة لقلة امتصاص الكالسيوم؛ لذا نوضح ماذا يحدث للجسم عن نقص فيتامين د، مع الإشارة إلى أهم الأعراض التي تشير لهذا النقص، وتوضيح مصادر الحصول على هذا الفيتامين. أهمية فيتامين D للجسم قبل توضيح ماذا يحدث للجسم عن نقص فيتامين د، يمكن التأكيد على أن أهمية فيتامين D للجسم تتمثل في كونه يساهم في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، وهما ضروريان لبناء عظام قوية والحفاظ عليها، كما أنه يلعب دورًا كبيرًا في وظائف العضلات والأعصاب والجهاز المناعي. ماذا يحدث للجسم عن نقص فيتامين د؟ وأجاب الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن» على سؤال ماذا يحدث...
كشفت دراسة جديدة أن انخفاض مستويات الفيتامينات والمعادن الضرورية لوظائف الجسم الصحية يعد أمرا شائعا لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. وأشارت النتائج إلى أن نقص فيتامين دي هو الأكثر شيوعا. وبينت الدراسة أن النساء بشكل عام أكثر عرضة من الرجال لخطر نقص هذه العناصر، ويطلق على هذه الحالة "الجوع الخفي". وأجرى الدراسة باحثون من المعهد الدولي لبحوث إدارة الصحة، نيودلهي في الهند ونشرت نتائجها في مجلة "بي إم جي للتغذية والوقاية والصحة" (BMJ Nutrition Prevention & Health) في 29 يناير/كانون الثاني الماضي وكتب عنها موقع يوريك أليرت. وحاول الباحثون تحديد الانتشار العالمي لنقص المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة جدا) لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني من خلال فحص الدراسات ذات الصلة. وتضمن...
الرياض أكدت استشارية الأمراض الجلدية والحقن التجميلي والليزر، الدكتورة مرام الزين، أن بعض الجراحين يطلبون التحاليل الأساسية لعملية تكميم المعدة، لكنهم يتجاهلون فحوصات تساقط الشعر، لعدم تأثيرها المباشر على الجراحة. وأوضحت الزين خلال استضافتها عبر قناة «SBC»، أن المرضى الذين يعانون من نقص مخزون الحديد أو فيتامين “د” قد يواجهون تساقطًا حادًا في الشعر بعد التكميم أو استخدام إبر التنحيف، نتيجة الصدمة التي يتعرض لها الجسم، إلى جانب فقدان الشهية والضغط النفسي المصاحب للعملية. وبسؤالها عن كيفية تفادي هذه المشكلة، شددت على ضرورة إجراء تحاليل تشمل مخزون الحديد، فيتامين “د”، الزنك، فيتامين B12، والغدة الدرقية قبل العملية، مع تعويض أي نقص لتجنب المضاعفات. كما أكدت أن علاجات البلازما تُظهر نتائج فعالة في الحد من تساقط الشعر بعد الجراحة. وفي سياق...
يحرص الكثير منّا على تناول العديد من أنواع “الفيتامينات”، حتى دون وصفة طبية أو استشارة طبية، دون أن يعي مخاطر الكثير منها على صحته، لا سيما التي لا يحتاجها جسمه. وفي هذا السياق، كشفت دراسات جديدة، عن ردود فعل شديدة لدى الأشخاص، الذين تناولوا مكملات “فيتامين “بي 6″، المتاحة دون وصفة طبية، وقالت الدراسة “إنه يمكن أن يؤدي التسمم بفيتامين “بي 6” إلى إصابة الأعصاب، ويؤدي إلى أعراض تشمل الخدر والوخز وحتى صعوبة المشي والحركة، وفي بعض الحالات، لم يكن المتضررون على علم بأن المنتج يحتوي على فيتامين “بي6”. وبحسب الدراسة، “فيتامين “بي 6″ (المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين)، هو مجموعة من 6 مركبات تشترك في بنية كيميائية مماثلة، كما يعتبر عنصرا غذائيا أساسيا، ما يعني أننا نحتاجه للوظائف الطبيعية للجسم،...
توصلت دراسة حديثة إلى أن نقص المغذيات الدقيقة يعد أمراً شائعاً لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. وأظهرت مراجعة 132 دراسة شملت ما مجموعه 52501 مشارك أن نقص العناصر الغذائية الدقيقة (الفيتامينات والمعادن والكهارل)، يعد شائعاً جداً بين الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني، ففي المتوسط كان كل شخص ثاني تقريباً يفتقر إلى عنصر غذائي واحد على الأقل.ورصدت الدراسة، التي نُشرت في مجلة "التغذية والوقاية والصحة BMJ"، انخفاض مستوى فيتامين "د" لدى 61% من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني، ونقص المغنيسيوم لدى 42% ونقص فيتامين "ب12" لدى 29% ونقص الحديد لدى 28%. وقد لوحظ نقص فيتامين "بـ 12" بشكل خاص لدى الأشخاص، الذين يتناولون الميتفورمين، نظراً لأن الميتفورمين يتسبب في تثبيط امتصاص...
في حادثة مؤلمة هزت المجتمع الماليزي، فقد طفل يبلغ من العمر 8 سنوات بصره بشكل دائم نتيجة نقص حاد في فيتامين "أ"، وذلك بسبب نظام غذائي غير صحي يعتمد على الأطعمة المصنعة كالنقانق والبسكويت وقطع الدجاج، هذا الحادث يسلط الضوء على الأثر الكارثي لسوء التغذية على الصحة العامة، خاصة عند الأطفال.رحلة الطفل إلى الظلامبدأت القصة عندما اشتكى الطفل، الذي يدرس في الصف الثاني، من ضعف شديد في الرؤية أثناء تواجده في المدرسة، ليتم نقله على وجه السرعة إلى مستشفى في العاصمة كوالالمبور. كشفت الفحوصات الطبية عن أضرار لا يمكن إصلاحها في أعصاب العين بسبب النقص الحاد في فيتامين "أ"، مما أدى إلى فقدانه البصر نهائيًا.عادات غذائية قاتلةكارثة طفل ماليزي يفقد بصره بسبب نقص هذا الفيتامين ..عادات غذائية قاتلةووفقًا للتقارير الطبية،...
أهمية التغذية السليمة لصحة الشعر، يُعتبر الشعر من أبرز علامات الجمال التي تهتم بها الكثير من الأشخاص، ويعكس حالة الجسم والصحة العامة. تتأثر صحة الشعر بشكل كبير بالتغذية التي يحصل عليها الجسم، حيث تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا هامًا في تعزيز قوة الشعر ومنع تساقطه. لذلك، من الضروري الاهتمام بتناول الطعام المتوازن الذي يوفر العناصر اللازمة للحفاظ على شعر صحي وقوي.تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية كافة التفاصيل حول أهمية التغذية السليمة لصحة الشعر وأفضل الأطعمة التي تساهم في تحسينه. التغذية السليمة وأثرها على الصحة العامة أهمية التغذية السليمة لصحة الشعرالشعر يعتبر من أبرز مظاهر الجمال والاهتمام الشخصي، وتساهم التغذية السليمة بشكل كبير في الحفاظ على صحته وحيويته.أهمية التغذية السليمة لصحة الشعر فالشعر لا يعتمد فقط على العوامل الخارجية مثل الشامبو والمستحضرات التجميلية،...
يفضل الكثير وجود البصل الأخضر بالوجبات التي يتناولها خلال اليوم ولكنهم لا يدركون مدى أهميته وما يفعله بالجسم، وقد كشف موقع هيلث لاين عن فوائد مذهلة للبصل الأخضر ومنها : التقليل من خطر الإصابة بالسرطانأثبتت الدراسات أن البصل الأخضر يحتوي على مركبات قوية تحتوي على الكبريت والتي تساعد على الوقاية من سرطان القولون ويعد تغيير عاداتك الغذائية وتناول الأطعمة المقاومة للسرطان أمرًا ضروريًا للوقاية من السرطان.يحارب الشيخوخةباعتبارها مصدرًا غنيًا لفيتامين C، فإنها تحمي أنسجة الجسم من التلف والالتهابات عن طريق العمل كمضادات للأكسدة.يعمل على تعزيز المناعةلاحتوائها على فيتامينات C وA، فهي تقوي جهاز المناعة وتحمي من الالتهابات.الحماية من نزلات البرد والانفلونزاوذلك لامتلاكه خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، فهو دواء ممتاز لعلاج الالتهابات الفيروسية والأنفلونزا، كما أنه يقلل من المخاط الزائد ويحارب برد الشتاء.الحفاظ...
يحتوى الرمان على العديد من الفوائد الصحية لجسم الانسان منها مضادات الأكسدة، الألياف، الماء والكربوهيدات، فيتامين ( C)، فيتامين ( K) الضروري لتجلط الدم، الحديد، والكالسيوم، والنحاس، والمنجنيز، والبوتاسيوم المهم لصحة القلب.فوائد الرمان:1. تعزيز صحة الفم والأسنان2. يُساهم في خفض الكوليسترول المرتفع ومنع أكسدة الكوليسترول الضار، وبالتالي الحماية من الإصابة بانسداد الأوعية، وأمراض القلب، وتصلب الشرايين.3. المساهمة في الوقاية من السرطان وهنالك العديد من الدراسات القائمة حول فوائد الرمان على محاربة سرطان البروستاتا.4. المساهمة في الوقاية من فقر الدم لغناه بعنصر الحديد في الرمان5. المساعدة في التخفيف من حالات التهاب المفاصل.6. المساعدة في علاج التهابات العيون.7. المساهمة في الوقاية من هشاشة العظام.8. المساهمة في تعزيز نضارة البشرة وإبطاء الشيخوخة.9. المساعدة في خسارة الوزنفوائد عصير الرمان1. يُعزز الجهاز الهضمي.2. يُساهم في...
تعد الأظافر مرآة لصحة الجسم والعناية الشخصية، وهناك صناعة تقدر سنويا بحوالي 20 مليار دولار أميركي لمستحضرات تجميل الأظافر والعناية بها. غير أن الحصول على أظافر قوية ولامعة لن يتحقق بوضع طلاء أو تركيب أظافر صناعية، إذ غالبا ما يؤثر نمط الحياة ونقص المغذيات على نمو أظافركِ وملمسها، فتبدو هشة ومتقشرة أو متغيرة اللون. ماذا تأكلين لصحة أظافرك؟ وفق خبراء التغذية، فإن أحد أفضل الطرق التي يمكنكِ اتخاذها لتقوية أظافركِ هو تعزيز نظامكِ الغذائي. وفي هذا السياق، تقول اختصاصية التغذية، سارة ميركين، لموقع (مارثا ستيوارت)، إن أظافرنا مثلها مثل باقي أجزاء الجسم تحتاج إلى القدر نفسه من الرعاية والاهتمام والتغذية، وغالبا ما يشير ضعف صحة الأظافر إلى نقص في الفيتامينات أو بعض المعادن أو عدم تناول ما يكفي من البروتين....
يلجأ بعض الرجال لتناول العقاقير الطبية التي تحسن الخصوبة التى تسبب مضاعفات عديدة ولكن ما لا يعلمه كثيرون أن بعض الفيتامينات تحسن الخصوبة.ووفقا لما جاء في موقعnefertility نعرض لكم اهم الفيتامينات التي تساعد في تحسين خصوبة الرجال.المكملات الغذائية المفيدةهناك أدلة علمية قوية تشير إلى أن بعض المكملات الغذائية قد تساعد في تحسين الخصوبة عند الذكور وقد وجدت دراسة حديثة أجرتها مؤسسة كوكرين أن مضادات الأكسدة تزيد من معدلات الحمل والولادة، وتحسن حركة الحيوانات المنوية عند الذكور الذين يعانون من قلة الخصوبة.فيتامين سي وفيتامين هـفيتامين سي وفيتامين هـ من مضادات الأكسدة الأساسية التي تحمي خلايا الجسم من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي والجذور الحرةفيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الأكثر وفرة في السائل المنوي للرجال القادرين على الإنجاب، وهو يساهم في...
تُعتبر البقلة أو كما تعرف ب الرجلة أو الفرفحينا من النباتات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، وتستخدم منذ القدم في الطب التقليدي لفوائدها الصحية العديدة.فوائد نبتة البقلة للصحةو تحتوي نبات البقلة على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3، الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا غذائيًا رائعًا، وفقا لما نشر في موقع “بولد سكاي” الهندي.ما هي أعراض الغيبوبة الكبدية ؟.. وطرق تجنبها والاسعافات الأولية لهاتؤدي للتسمم .. 5 أطعمة لا يجب إعادة تسخينها في الميكروويفوتعد البقلة من أكثر النباتات فائدة للصحة، حيث تعزز صحة القلب، الجهاز الهضمي، والمناعة، وتحسن صحة الجلد والعظام. ويمكن إضافة نبات البقلة إلى نظامك الغذائي للاستفادة من فوائدها مذهلة، ومن أهم الفوائد الصحية لنبتة البقلة ما يلي :ـ تعزيز صحة القلب :تحتوي الرجلة على أوميغا 3، التي...
أميرة خالد يعد فيتامين C عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة الجلد، العظام، الأسنان، واللثة، كما يساهم في دعم الجهاز المناعي، ويساعد على امتصاص الحديد وشفاء الجروح، بالإضافة إلى كونه مضاد أكسدة قوي، فيتامين C يعد ضروريًا للعديد من وظائف الجسم. وبما أن الجسم لا يستطيع إنتاج هذا الفيتامين، يجب الحصول عليه من النظام الغذائي أو المكملات الغذائية وتوصي اختصاصيات التغذية بتناول الفواكه والخضروات الطازجة كمصدر رئيسي لفيتامين C، حيث يتلف الفيتامين عند تعرض الطعام للحرارة أو الضوء أو الأوكسجين أثناء معالجته. الكمية الموصى بها للرجال: 90 مليغرامًا يوميًا للنساء: 75 مليغرامًا يوميًا للنساء الحوامل: 85 مليغرامًا للنساء المرضعات: 120 مليغرامًا على سبيل المثال، يحتوي الجريب فروت الكامل على 90 مليغرامًا من فيتامين C، بينما يحتوي الفلفل الأصفر على 342 مليغرامًا....
يعاني ما يقرب من نصف االمصابين بالسكري من النوع 2 من انخفاض مستويات العناصر الغذائية الأساسية، والنقص الأكثر شيوعاً في فيتامين د، والماغنيسيوم، والحديد، وفيتامين بـ 12. ووفق "هيلث داي"، يمكن أن يسبب هذا مشاكل صحية وقد يؤدي إلى تفاقم مرض السكري. وتسمى هذه الظاهر بـ "الجوع الخفي"، ويعاني منها ما يصل إلى 45% من المرضى بالسكري من النوع 2. وخلص فريق البحث بقيادة الدكتورة ديا كريشان مانغال، من المعهد الدولي لبحوث إدارة الصحة في جايبور بالهند، إلى أن هذه النتائج "تجسد العبء المزدوج لسوء التغذية لحالة السكري، حيث ينتهي الأمر بالأشخاص الذين يحاولون إدارة المرض من خلال النظام الغذائي إلى نقص التغذية". وفي الدراسة، جمع الباحثون نتائج 132 دراسة سابقة شملت أكثر من 52500 مشارك بين عامي...
أميرة خالد كشف أخصائي التغذية فهد السعيد عن فوائد صفار البيض والبروتينات الموجودة به، مُشيرًا إلى ضرورة تناوله . وقال السعيد عبر حسابه الرسمي على منصة إكس:” صفار البيض يحتوي على 34% من سوائل البيضة ( وزن )، وجميع دهون البيضة مفيدة، وصفار البيض به حوالي نصف بروتين البيضة، وباستثناء النياسين والريبوفلافين، يحتوي صفار البيض على نسبة فيتامينات أعلى من بياضه، ويحتوي أيضًا على فيتامين أ وَ د ، هـ ، ك.” وأضاف:” صفار البيض يحتوي على فيتامينات ب٦،ب١٢،حمض الفوليك،حمض البانتوثنيك والثيامين ٧-من الأطعمة القليلة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين د، ونسبة الكالسيوم والنحاس والحديد والمنغنيز والفوسفور والسيلينيوم والزنك في صفار البيض أعلى مقارنة بالبياض. ”
أميرة خالد ينصح أخصائيو الحمية الغذائية بشرب كوب من البقدونس المغلي على الريق، للتخلص من الوزن الزائد، لكن فوائد البقدونس لا تقتصر علي إنقاص الوزن فقط فالبقدونس المغلي يوجد به الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم وللوقاية من الأمراض المختلفة. توجد بالبقدونس نسبة عالية من العناصر الغذائية لاحتوائه على ألياف غذائية عالية، ويوجد به المعادن الرئيسية التي يحتاجها الجسم وهي: الحديد والبوتاسيوم والفسفور والمنغنيزيوم، كما يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين ي، كما يحتوي على فيتامين ب المركب، المهم لصحة الجسم ولصحة المرأة الحامل، وتوجد به نسبة عالية من البروتينات المهمة لتكوين الأنسجة. في ما يلي نسلط الضوء على فوائد مغلي البقدونس لإنقاص الوزن وللوقاية من الأمراض فوائده على الريق يعالج المسالك البولية...
يقتني الكثيرون البقدونس لإضافته لبعض المأكولات كنكهة أو لتزيين طبق التقديم، غير مدركين لفوائده التي لا تحصى ولا تعد، إذ ينصح أخصائيو الحمية الغذائية بشرب كوب من البقدونس المغلي على الريق، للتخلص من الوزن الزائد، ويتساءل الكثير من الأشخاص هل له فوائد أخرى غير إنقاص الوزن؟، أجل فالبقدونس المغلي توجد به الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم وللوقاية من الأمراض المختلفة. وفي ما يلي نسلط الضوء باستفاضة على فوائد مغلي البقدونس لإنقاص الوزن وللوقاية من الأمراض والطريقة الصحية لتحضيره وموانعه. توجد بالبقدونس نسبة عالية من العناصر الغذائية لاحتوائه على ألياف غذائية عالية، ويوجد به المعادن الرئيسية التي يحتاجها الجسم وهي: الحديد والبوتاسيوم والفسفور والمنغنيزيوم، ويحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين ي، كما يحتوي على فيتامين...
يمنحك تناول عصير الجزر الكثير من الفوائد الصحية، لكن ما صحة تأثيره السحري على زيادة نمو الشعر. فكرة شرب عصير الجزر يمكن أن تكون بمثابة "جرعة سحرية" لنمو الشعر بشكل أسرع أو أكثر كثافة هي فكرة جذابة، ولكن من المهم التعامل مع مثل هذه الادعاءات من منظور علمي، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India.وعصير الجزر، مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساهم في الصحة العامة، لكن لا يوجد دليل علمي قاطع يدعم فكرة أن تناوله وحده يمكن أن يعزز نمو الشعر بشكل مباشر. يتميز عصير الجزر بأنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية. وهو مصدر ممتاز للفيتامينات، وخاصة فيتامين A وC وB، إلى جانب المعادن مثل البوتاسيوم. وترجع أهميته لنمو الشعر للأسباب التالية:فيتامين A: إن الجزر غني بالبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A. يلعب فيتامين A دورًا مهمًا...
أميرة خالد كشف سعود الشهري الإعلامي وطبيب الأسرة، عن أهمية فيتامين د لمرضى السكري . وقال الشهري في مقطع فيديو ظهر من خلاله :” وجد الأطباء أنهم عندما ووصفوا فيتامين د لمرضى السكري أن السكر للتراكمي يقل .” وأضاف:” وجد الأطباء أيضًا أن مستويات سكر الدم صارت متزنة والكوليسترول النافع مرتفع بنسبة كبيرة.” https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/01/فيديو-طولي-495.mp4 اقرأ أيضًا: مختص يحذر من تأثير الحرارة على العسل ويكشف فوائده لمرضى السكري .. فيديو
تُعد المكملات الغذائية الطبيعية وسيلة فعّالة لتعزيز صحة الجسم وملء النقص في العناصر الغذائية التي قد لا يحصل عليها الجسم من الطعام وحده، تختلف المكملات الغذائية الطبيعية حسب احتياجات الجسم، مما يجعلها أداة مهمة لدعم الصحة العامة. المكملات الغذائية الطبيعية تشمل مجموعة واسعة من المواد مثل الفيتامينات، المعادن، الأعشاب، والزيوت الطبيعية. على سبيل المثال، يعتبر زيت السمك مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساهم في تحسين صحة القلب والدماغ، وكذلك في تقليل التهابات الجسم. أحماض أوميغا-3 تحسن مستويات الكوليسترول وتساعد في الوقاية من الأمراض القلبية.كما أن فيتامين D هو من المكملات الغذائية الطبيعية المهمة التي تساهم في تعزيز صحة العظام والمناعة، يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأطعمة، مما يعزز كثافة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يمكن...
يتميز الحليب البقري بفوائده العديدة على صحة الإنسان، ويتفوق على الخيارات المنتشرة في الساحة الآن، التي يبحث عنها الكثيرون للحصول على الطاقة المناسبة للجسم ووقايته من الضعف والأمراض، وعلى الرغم من ذلك يستبدله البعض، باللوز والشوفان والصويا. وبحسب ما جاء في تقرير نشرته "تليغراف" Telegraph البريطانية، يتجاهل واحد من كل ثلاثة بريطانيين الحليب البقري، رغم أنه يقوم على تعزيز السيروتونين الذي يعمل على حماية العظام. الفوائد الصحية للحليب البقري -مليء بالبروتين والكالسيوم: يقول خبير التغذية روب هوبسون إن الحليب أحد المصادر التي تحتوي على البروتين عالي الجودة، حيث يحتوي كل كوب سعة 200 مل على حوالي 7 غرامات من البروتين، (أي ما يعادل حوالي ثلث احتياجات الإنسان اليومية)، بما يدعم صحة العظام والأسنان والعضلات، إضافة إلى أن الأحماض الدهنية الموجودة...
تُعدّ الذرة من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين، سواء كانوا صغارًا أو كبارًا، لما تتميز به من طعم شهي وقيمة غذائية عالية.فهي غنية بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم، ويمكن تناولها بطرق متنوعة مثل السلق، الشوي، أو إضافتها إلى السلطات والأطباق المختلفة. رئيس سوهاج الجديدة يتابع أعمال الزراعة وشركات الصيانة العديد من الفوائد الصحيةوفقًا لموقع "هيلث شوتس"، تقدم الذرة العديد من الفوائد الصحية، من أبرزها: 1. تحسين الهضم تحتوي الذرة على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد في تعزيز حركة الأمعاء، والوقاية من الانتفاخ، وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. 2. تعزيز صحة العين: تعدّ الذرة مصدرًا غنيًا بالكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين، اللذين يساهمان في حماية العين من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل التنكس البقعي وإعتام عدسة العين. 3....
ينتج جسمك فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، لكن الإنتاج ينخفض غالبًا مع قصر أيام الشتاء، وقد يؤدي هذا إلى زيادة خطر نقص فيتامين د.كما أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور - وكلاهما ضروري لصحة العظام.ويشارك فيتامين د أيضًا في دعم جهاز المناعة وتنظيم الهرمونات ونمو الخلايا ووظيفة العضلات وصحة القلب والأوعية الدموية.طريقة عمل الكعك الناعم.. 3 وصفات مختلفةأعراض نقص فيتامين د في الشتاءيؤدي نقص فيتامين د الشديد عند الأطفال إلى الإصابة بالكساح، وتتضمن أعراض الكساح ما يلي:أنماط النمو غير الصحيحة بسبب العظام المنحنية .ضعف العضلات.ألم العظام.تشوهات في المفاصل.قد يعاني الأطفال المصابون بنقص فيتامين خفيف من ضعف العضلات ووجعها و آلامها .لا يكون نقص فيتامين د واضحًا تمامًا لدى البالغين، قد تشمل العلامات والأعراض...
أميرة خالد أوضح طبيب الأسرة، الدكتور سعود الشهري، أنه لتحقيق مستويات كافية من فيتامين د، يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 دقيقة، وذلك مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. وأشار أن هذه المدة كافية لإنتاج الكمية المطلوبة من فيتامين د، خاصة إذا تم تعريض مناطق واسعة من الجلد مثل الذراعين أو الساقين أو الظهر لأشعة الشمس. وأكد أن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس هو من الساعة 9:30 صباحًا إلى الساعة 2:30 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس في ذروتها وقادرة على تحفيز إنتاج فيتامين د بشكل فعال. ويُنصح أنه يمكن تقليل المدة في فصل الصيف إلى 10-15 دقيقة، بينما في الشتاء قد يحتاج الجسم إلى وقت أطول بسبب ضعف أشعة الشمس. وأبان أن هناك بعض الممارسات الشائعة قد...
من تعزيز السيروتونين إلى حماية العظام، يرى أنها فوائد تعطي الأفضلية للحليب البقري على البدائل الشائعة الخالية من منتجات الألبان. وبحسب ما جاء في تقرير نشرته "تليغراف" Telegraph البريطانية، يتجاهل واحد من كل ثلاثة بريطانيين الحليب البقري المتواضع، ويفضلون خيارات الصويا أو اللوز أو الشوفان أو جوز الهند العصرية، وربما يرجع ذلك إلى الاعتقاد بأنه أفضل لصحتهم أو لكوكب الأرض، على الرغم من أنها بدائل أعلى سعرًا.الفوائد الصحية للحليب البقرييقدم الحليب البقري العديد من الفوائد الصحية، كما يلي: 1- مليء بالبروتين والكالسيوميقول خبير التغذية روب هوبسون إن الحليب يعد مصدراً عالي الجودة للبروتين. يحتوي كل كوب سعة 200 مل على حوالي 7 غرامات من البروتين، مما يساهم في الحصول على 45 و56 غراما من البروتين الذي يحتاجه الرجل والمرأة العاديان يوميًا. ويحتوي كل كوب...
أصيب صبي عمره 8 سنوات بالعمى الدائم، نتيجة نقص حاد في فيتامين "A" نظراً لاعتماده منذ طفولته على نظام غذائي محدود يقتصر على ناجتس الدجاج، والنقانق، والبسكويت، وفقاً لتقارير طبية. وقد أثّر هذا النقص في الفيتامين الضروري لصحة الأعصاب البصرية، ما تسبب في ضمور العصب البصري لديه إلى حد لا يمكن علاجه، وفقاً لما ودر في صحيفة "دايلي ميل" البريطانية.وبدأت محنة الصبي الماليزي عندما صرخ في صفه قائلاً: "معلمي! لماذا لا أستطيع أن أرى شيئًا؟"، ليتم نقله إلى المستشفى، حيث تم تشخيصه بنقص شديد في فيتامين A، وهو نقص يؤثر على حوالي 1% من الأمريكيين بدرجة أقل. دراسة تكشف أحد أدوات التفوق المدرسي للطفل - موقع 24حثّت دراسة جديدة على إشراك الصبيان والبنات في الألعاب الرياضية الجماعية، مثل...
أوضحت أخصائية الغدد الصماء آنا نيفولنيكوفا لماذا قد يبدأ الشخص في فقدان الشعر بسرعة، وقالت إن تساقط الشعر قد يكون بسبب نقص الفيتامينات. وأضافت : "إن نقص بعض المواد العضوية في جسم الإنسان يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر على نطاق واسع" . وأشارت نيفولنيكوفا، على وجه الخصوص، إلى أن أحد عوامل تساقط الشعر قد يكون نقص فيتامين د، وهو أمر مهم بشكل خاص في فصل الشتاء ومن العلامات الأخرى لنقصه في الجسم تقلب المزاج، وآلام في العظام والأطراف، وتعرق الرأس، وزيادة الوزن السريعة، ومشاكل في الهضم ووظيفة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، أضافت الطبيبة أن الحديد له تأثير كبير على حالة الشعر - ونقصه يساهم أيضًا في تساقط الشعر، وإذا ظهرت مشكلة مع زيادة فقدانها، فسيكون من الجيد إجراء اختبار الدم البيوكيميائي، والذي يتضمن...
يُعتبر فيتامين A أحد أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، لما يقوم به من العديد من الأدوار الحيوية للجسم مثل تعزيز المناعة وتحسين الرؤية والحفاظ على صحة البشرة، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، لذا يسبب نقصه إلى ظهور عدة علامات خطيرة تتطلب علاجها من خلال إضافة العناصر الغذائية التي تحتوي على فيتامين A إلى النظام الغذائي اليومي. اضطرابات الرؤية هناك العديد من الأعراض والعلامات التي أشار إليها الموقع الطبي هيلث لاين تدل على نقص فيتامين أ في الجسم، أبرزها صعوبة التئام الجروح، لأن بنقص فيتامين أ في الجسم يقل إنتاج الكولاجين الذي يساعد على سرعة علاج مشكلات الجلد والبشرة، كما يُعاني الإنسان عند نقص هذا الفيتامين من جفاف البشرة وتشقق الجلد بشكل ملحوظ. ومن العلامات الأخرى التي...
أفادت الأبحاث أن عشبة القمح يمكن أن تُساعد بشكل أساسي في إبطاء نُموّ السرطان، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، حيث يُساهم عصير عشبة القمح في قتل الخلايا السرطانية التي تُهاجم الجسم وخاصةً سرطان الفم، وسرطان الدم، كما يُقلل من خطر ضعف وظيفة نخاع العظام. وتُعزى مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية إلى عشبة القمح، أو المعروفة بـ”Wheatgrass”، وهو اسم العشب الصغير لنبات القمح الشائع “Triticum aestivum”، بحسب ما ذكره الموقع الإلكتروني الرسمي لـ”مكتبة الطب الوطنية” في أمريكا. وأبرز مكوناتها ما يلي: الكلوروفيل: يلعب الكلوروفيل دورًا حاسمًا في عملية التمثيل الضوئي، ويتواجد بكثرة في أنواع الفاكهة والخضار التي تُشكّل جزءًا لا يتجزأ من نظامنا الغذائي. مركبات “الفلافونويد”: تتواجد بشكل طبيعي في العديد من الأغذية والمشروبات. وتُعدّ مفيدة جدًا للدماغ والقلب، بحسب ما...
يمكن لنقص فيتامين د أن يكون مرتبطًا بالجز على الأسنان، وتعرف هذه الحالة بأسم (Bruxism)، وهي أحد المشاكل التي قد تصيب الشخص خلال النوم، وتسبب في الشعور بالضغط والصداع.مخاطر نقص فيتامين د على الجسم والأسنان ويلعب فيتامين د دورًا هامًا في صحة العظام والأسنان، كما يؤثر على وظيفة الجهاز العصبي والعضلي، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي.مخاطر مميتة لحقن التخسيس.. لا تعرض حياتك للخطرفوائد مذهلة.. اليوسفي يزيل السموم من الكبدويجب زيارة طبيب الأسنان في حال استمرار مشكلة الجز على الأسنان لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية مناسبة، حيث قد يؤدي نقص فيتامين د إلى:ـ ضعف العضلات:نقص فيتامين D يمكن أن يسبب ضعفًا في العضلات، مما يزيد من احتمالية حدوث الجز على الأسنان أثناء النوم نتيجة لعدم استرخاء العضلات بشكل صحيح.ـ...
كشفت أبحاث أن عشبة القمح، المعروفة علمياً باسم "Wheatgrass" والمستخلصة من العشب الصغير لنبات القمح الشائع "Triticum aestivum"، قد تلعب دوراً مهماً في إبطاء نمو الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى امتلاكها مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. وأشار الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"مكتبة الطب الوطنية" في الولايات المتحدة إلى أن هذه العشبة تحتوي على مركبات غذائية فعّالة تساهم في تعزيز الصحة العامة. أبرز المكونات والفوائد: الكلوروفيل يلعب الكلوروفيل، الموجود بكثرة في الفواكه والخضروات، دوراً محورياً في عملية التمثيل الضوئي، ويُعتبر عنصراً أساسياً في النظام الغذائي الصحي. مركبات الفلافونويد تتواجد هذه المركبات بشكل طبيعي في العديد من الأغذية والمشروبات، وتُعرف بفوائدها الكبيرة لصحة الدماغ والقلب، وفقاً لموقع "Cleveland Clinic" الأمريكي. فيتامين "سي" يساعد فيتامين "سي" على...
كشفت أبحاث أن عشبة القمح، المعروفة علمياً باسم "Wheatgrass" والمستخلصة من العشب الصغير لنبات القمح الشائع "Triticum aestivum"، قد تلعب دوراً مهماً في إبطاء نمو الخلايا السرطانية، بالإضافة إلى امتلاكها مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. وأشار الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"مكتبة الطب الوطنية" في الولايات المتحدة إلى أن هذه العشبة تحتوي على مركبات غذائية فعّالة تساهم في تعزيز الصحة العامة. أبرز المكونات والفوائد: الكلوروفيل يلعب الكلوروفيل، الموجود بكثرة في الفواكه والخضروات، دوراً محورياً في عملية التمثيل الضوئي، ويُعتبر عنصراً أساسياً في النظام الغذائي الصحي. مركبات الفلافونويد تتواجد هذه المركبات بشكل طبيعي في العديد من الأغذية والمشروبات، وتُعرف بفوائدها الكبيرة لصحة الدماغ والقلب، وفقاً لموقع "Cleveland Clinic" الأمريكي. فيتامين "سي" يساعد فيتامين "سي" على...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق فيتامين أ هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة جيدة، ويمثل دورًا كبيرًا في عدة وظائف حيوية، ومع ذلك يعاني الكثيرون من نقص في هذا الفيتامين الضروري، مما يسبب مجموعة من المشاكل الصحية التي قد تؤثر بشكل كبير على حياة الأفراد وفي هذا السياق، كشفت وزارة الصحة والسكان المصرية مؤخرًا من خلال إنفوجراف نشرته على صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "فيسبوك"، عن الأضرار الصحية التي يمكن أن يسببها نقص فيتامين أ في الجسم.1- فقر الدميعد فقر الدم من أبرز المشاكل الصحية المرتبطة بنقص فيتامين أ، إذ يساعد هذا الفيتامين في تحسين امتصاص الحديد في الجسم، وبالتالي فإن نقصه يؤدي إلى انخفاض مستويات الحديد في الدم، ما يؤدي إلى فقر الدم، وتشمل...
يناير 20, 2025آخر تحديث: يناير 20, 2025 المستقلة/- يشير الدكتور باتور غونشيكوف، أخصائي أمراض الجهاز البولي والذكورة، إلى أن الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الوظيفة الإنجابية الطبيعية لدى الرجال. التغذية السليمة ليست فقط عاملًا مساعدًا للصحة العامة، بل هي أيضًا مفتاح لتعزيز الخصوبة والوقاية من المشاكل الصحية المتعلقة بالجهاز التناسلي. الفيتامينات الأساسية لصحة الإنجاب فيتامين D: يُعد فيتامين D من الفيتامينات المهمة للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون. تشير الدراسات إلى أن نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة. فيتامين C: يعزز فيتامين C مناعة الجسم ويساهم في حماية الحيوانات المنوية من التأثيرات الضارة للجذور الحرة، مما يساعد في تحسين جودتها وزيادة فرص الإنجاب. فيتامين E: يعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويقي...
ورغم أن الجزر وحده لن يمنع جميع مشاكل العين، إلا أنه يشكل جزءًا مهمًا من النظام الغذائي المتوازن الذي يدعم صحة العين، كما أن تناوله مع أطعمة أخرى غنية بالفيتامينات، مثل الخضروات الورقية والأسماك، من شأنه أن يعزز فوائده بشكل أكبر.في حين أن الجزر ممتاز للحفاظ على صحة العين بشكل عام، إلا أنه لن يستعيد الرؤية المثالية بطريقة سحرية.تعليق غير متوقع من ناقد موضة على فستان ياسمين صبري في joyawards | شاهدفي عيد ميلادها الـ 53.. صور تكشف عن أناقة أنغام |شاهدنشأت أسطورة الجزر الذي يحسن البصر أثناء الحرب العالمية الثانية عندما بدأ سلاح الجو الملكي البريطاني في استخدام تكنولوجيا الرادار لاستهداف طائرات العدو، ولإبقاء هذه التكنولوجيا الجديدة سرية، نُسبت دقة الطيارين المذهلة في الطيران ليلاً إلى نظامهم الغذائي الذي...
يشتهر فيتامين "C" بكونه من الفيتامينات التي تحمي من الإصابة بنزلات البرد، لكن مؤخرا تم اكتشاف فعاليته تجاه الشعر، وأوضحت دراسة أنه فعال في تغذية الشعر الباهت والجاف، والتي تعاني أطرافه من التقصف، حيث يجعله أكثر صحة. طرق تناول فيتامين "C" مشهور بأنه من الفيتامينات التي تذوب في الماء، أما الحصول على حاجة الجسم منه فتتّم عبر تناول الفاكهة والخضار أو المُكمّلات الغذائيّة. مشاكل التساقط أكدت الدراسات بأن هنالك علاقة بين عدم الحصول على الكفاية من فيتامين "C" وتساقط الشعر، وبعد إجراء الاختبارات الازمة التي كانت تشمل إعطاء كميّات إضافيّة من الفيتامين C لرجال يُعانون من بداية ظهور الصلع أن هذا المكوّن قادر على تعزيز نمو الشعر في المناطق الفارغة من فروة الرأس. مشاكل فروة الرأس يعمل فيتامين "C" كمُضاد...
فيتامين ب12 هو عنصر غذائي أساسي يشارك في العديد من وظائف الجسم، يلعب فيتامين ب12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، دورًا حيويًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، وتخليق الحمض النووي، والصحة العصبية، وإنتاج الطاقة.ومع ذلك، على الرغم من كونه عنصرًا غذائيًا مهمًا، إلا أنه يتم تجاهله في الأنظمة الغذائية، يتجاهل البالغون في الغالب إضافة الكمية المناسبة من فيتامين ب12 إلى طعامهم، من المهم ملاحظة أن نقص فيتامين ب12 في الجسم لفترة طويلة يمكن أن يسبب عواقب وخيمة وربما لا رجعة فيها.فيتامين ب12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يوجد بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، يتم امتصاصه في الأمعاء الدقيقة بمساعدة بروتين يسمى العامل الجوهري، والذي يتم إنتاجه في المعدة، بمجرد امتصاصه.ويشارك فيتامين ب12 في تكوين...
قد يؤدي الاستخدام غير السليم لمكملات فيتامين د إلى التسمم واختلال توازن الكالسيوم ومشاكل الجهاز الهضمي.ومن المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول المكملات واختبار مستويات الدم، يمكن أن يؤدي تناول فيتامين د مع الوجبات واختيار فيتامين د3 والنظر في التفاعلات مع الأدوية إلى تعظيم الفوائد وتقليل المخاطر.إطلالة مختلفة.. أيتن عامر تبهر متابعيها بأناقتها في باريس|ويلعب فيتامين د، الذي يُطلق عليه غالبًا "فيتامين أشعة الشمس"، دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العظام ودعم وظائف المناعة وتنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم، ورغم أنه عنصر غذائي أساسي، فإن تناول فيتامين د بشكل غير صحيح يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، وقد يؤدي تشخيص نقص فيتامين د بنفسك وتناول المكملات الغذائية دون اختبار إلى تناوله بشكل غير ضروري أو...
يعد التعرض المحدود لأشعة الشمس أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د، حيث يتجنب العديد من الأشخاص التعرض لأشعة الشمس بسبب مخاوفهم من تلف الجلد، كما أن السحب والغيوم في الكثير من البلدان التي تشهد شتاء قاسي تزيد من صعوبة التعرض للشمس. في تلك الفترة، تظهر علامات التعب والإعياء المختلفة، مما يسبب نقصًا في مستويات فيتامين د. لذا؛ ينصح الأطباء في حالة نقص مصادر الفيتامينات الطبيعية، بتعويض الكمية اليومية من فيتامين د عن طريق الطعام والمكملات الغذائية، خاصة في حال عدم الحصول على أشعة الشمس، وفقًا لموقع «هيلث لاين». علاقة نقص فيتامين د بالشمس يُعرف فيتامين د بـ«فيتامين أشعة الشمس»، ويعد ضروريًا للصحة العامة، خاصة لقوة العظام ووظيفة المناعة، وعندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس، يصنع فيتامين د من خلال تفاعل كيميائي...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق في ظل برودة الطقس خلال فصل الشتاء ،وتقلبات الطقس ، والإصابة بنزلات البرد ،يبحث المواطنين عن أطعمة تقوي الذاكرة بسبب احتوائها على عناصر غذائية عديدة، وفيتامينات مثل فيتامينات ب، ومضادات الأكسدة، وغيرها من العناصر الغذائي ،ونقدم لكم أبرزها.الأسماك الدهنيةتعد الأسماك الدهنية مثل سمك السالمون، والسردين، والماكريل الذي يعرف باسم سمك الاسقمري البحري، وغيرهم من الأسماك الزيتية اكلات تقوي ذاكرة الطفل كما تقوي ذاكرة الكبار لأنها من أفضل مصادر الأوميغا- 3 التي تساعد على زيادة تدفق الدم للدماغ، ما يعني أن لها صلة بزيادة الوعي والإدراك، كذلك تساعد على صنع غشاء حول الخلايا العصبية وتحسين بنيتها بالإضافة إلى تعزيز وظائف المخ، لكن ينبغي التنبيه هنا أن تلك الأسماك لا تعد المصدر الوحيد للحصول على الأوميغا .الشوكولاتة الداكنةتعتبر...
الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك يعد وسيلة مهمة للمساعدة في صد السعال الشتوي المزعج والزكام والإنفلونزا، فعندما تصاب بعدوى أو فيروس، يعمل جهاز المناعة لديك على حماية جسمك والحفاظ على صحتك، كما يساعد في حمايتنا من الأمراض الأخرى بشكل يومي.وهناك الكثير من العلاجات التي يتم الترويج لها لصد الزكام الشتوي، كما إن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يمنح أجسامنا أفضل فرصة للدفاع.اكتشاف أنفاق عسكرية سرية تحت قلعة عمرها 575 عاما في ميلانوجمبسوت لافت.. دنيا سمير غانم تستعرض رشاقتهامشروبات لتقوية المناعةاشرب الخضرواتإن تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يعد وسيلة رائعة لدعم وتقوية جهاز المناعة لديك، فمثله كمثل القلب والدماغ والعضلات، يستفيد جهاز المناعة لديك من تناول الطعام الصحي، كما أن إضافة الخضروات، مثل السبانخ، إلى العصير الصباحي يساعد في تحقيق...
أميرة خالد تعتبر الفاكهة من الخيارات الغذائية الصحية للنساء الحوامل، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المختلفة، مثل فيتامين سي وحمض الفوليك والبيتا كاروتين والألياف والبوتاسيوم، وكلاهما من المعادن التي تلعب دوراً حيوياً في الحفاظ على صحة الأم والجنين. ومع دخول الثلث الثالث من الحمل، قد تشعر الأمهات بعدم الارتياح بسبب توسع حجم المعدة، مما يجعل تناول الطعام أكثر صعوبة وبالتالي يصبح لديها شعور بعدم الراحة عند تناول الطعام . على الجانب الآخر وفقاً لموقع “هيلث لاين” تُعتبر جميع أنواع الفواكه جيدة للتناول لأنها تساعد في تخفيف أعراض الحمل ويمكن قبل الولادة أيضاً تناولها للمساعدة في تحفيز انقباضات المخاض الطبيعية. هناك العديد من الأطعمة التي يُعتقد أنها تُسرّع عملية المخاض ويمكن أن تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي أو الإسهال تليها...
التشنجات العضلية هي تقلص لا إرادي أو تشنج لإحدى العضلات وعادة ما يكون مصحوب بألمٍ شديد، وقد يحدث التقلص العضلي أثناء النوم، ومن أسبابه في الغالب نقص المغنسيوم أو الكالسيوم، وتشير الإحصائيات الرسمية إلى أن 70 % من الناس يعانون على الأقل مرة واحدة في حياتهم من تشنجات عضلية لاإرادية في الساق. ويشير الطبيبان سيرغي أغابكين وأليكسي خوخريف إلى أن هذه التشنجات يمكن أن تحصل بسبب مجهود بدني مفرط أو ماء بارد، ولكنها في بعض الأحيان تكون من أعراض مرض.ووفقا لهما الأسباب الرئيسية لتشنجات عضلة الساق هي:1- نقص الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم.2- أمراض الأوعية الدموية في الأطراف السفلى، حيث غالبا ما تحصل هذه التشنجات على خلفية الدوالي، ويمكن التخلص منها بارتداء الجوارب الضاغطة العلاجية.3- داء السكري الذي يؤثر في الدورة الدموية...
أكد الدكتور محمد العدل، مدرس الروماتيزم بكلية طب الأزهر، أن الحركات العشوائية أو محاولات "تطبيع" المفاصل، مثل طقطقة الظهر أو الرقبة، قد لا تضر بشكل فوري، لكنها قد تسهم في تسريع تطور مشاكل المفاصل مثل الخشونة.وقال مدرس الروماتيزم بكلية طب الأزهر، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، بحلقة برنامج "البيت"، المذاع على قناة الناس، اليوم الخميس: “عند بعض الأشخاص الذين لديهم مرونة في المفاصل، قد تؤدي الحركات المتكررة مثل طقطقة الظهر أو الرقبة إلى زيادة الاحتكاك بين الفقرات، وهو ما يمكن أن يسرع من عملية الخشونة في المفاصل”. 8 يناير انطلاق مؤتمر الروماتيزم بطب عين شمس رئيس جامعة دمنهور يستقبل ممثلي اللجنة الإستشارية لتجهيز كلية الطب وأضاف أن هذه الحركات قد تكون غير ضارة في البداية، لكنها قد تؤدي إلى...
تناول الحقن أو المكملات الغذائية مثل فيتامين «د» أو فيتامين «ب» من دون استشارة الطبيب، من العادات الخاطئة التي يلجأ إليها البعض، وفقا لما أكده الدكتور محمد العدل، مدرس الروماتيزم بكلية طب الأزهر. من الخطأ أن يتناول الأشخاص أدوية أو مكملات غذائية بناءً على مشاهدات أو نصائح من الإنترنت دون استشارة الطبيب، ولا يمكن تعميم العلاج على الجميع، فكل شخص لديه حالته الصحية الخاصة، بحسب مدرس الروماتيزم بكلية طب الأزهر، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، بحلقة برنامج «البيت»، المذاع على قناة «الناس»، اليوم الخميس. وأوضح «العدل»، أن فيتامين «د» يعد من الفيتامينات المهمة التي قد يحتاجها البعض، ولكن هذا لا يعني أن كل من يعاني من آلام الظهر أو مشاكل أخرى يجب أن يتناول فيتامين «د» بشكل عشوائي، مضيفا: «حتى إذا...
أكد الدكتور محمد العدل، مدرس الروماتيزم بكلية طب الأزهر، أن تناول الحقن أو المكملات الغذائية مثل فيتامين "د" أو فيتامين "ب" من دون استشارة الطبيب أمر غير صحيح.وقال مدرس الروماتيزم بكلية طب الأزهر، خلال تصريحات تلفزيونية له أنه من الخطأ أن يتناول الناس أدوية أو مكملات غذائية بناءً على مشاهدات أو نصائح من الإنترنت دون استشارة الطبيب، ولا يمكن تعميم العلاج على الجميع، فكل شخص لديه حالته الصحية الخاصة."وأوضح العدل أن فيتامين "د" يعد من الفيتامينات المهمة التي قد يحتاجها البعض، ولكن هذا لا يعني أن كل من يعاني من آلام الظهر أو مشاكل أخرى يجب أن يتناول فيتامين "د" بشكل عشوائي. أمل جديد لمرضى العقم من الرجال.. دواء تحت الاختبارنائب رئيس جامعة الأزهر يشيد بجهود الدولة في مجال توطين صناعة...
سرايا - نقص التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مزاجية شديدة، كالتعرض للاكتئاب والقلق، فغالبًا ما يضطر الكثيرون في فصل الشتاء إلى البقاء في منازلهم بحثًا عن الدفء والحماية من البرد القارس، ومع ذلك، فإن تجنب أشعة الشمس لفترة طويلة خلال هذا الوقت يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة البدنية والعقلية.ووفقا لموقع indianexpress، سنتعرف على أبرز الأضرار التي تحل للجسم بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس خلال الأشهر الأكثر برودة.-أسبوع واحد بدون ضوء الشمسانخفاض إنتاج فيتامين د: ينتج الجسم كمية أقل من فيتامين د، وهو ضروري لصحة العظام والمناعة وتنظيم الحالة المزاجية. قد لا يؤدي قضاء أسبوع في الداخل إلى حدوث نقص كبير ما لم يكن فيتامين د الغذائي غير كافٍ أيضًا.اضطراب الساعة البيولوجية: يساعد ضوء...
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- تتواجد الفيتامينات بشكل طبيعي في الطعام وهي ضرورية بكميات صغيرة جدًا لمختلف وظائف الجسم مثل إنتاج الطاقة، وتكوين خلايا الدم الحمراء. يحتاج الجسم إلى 13 فيتامينًا، 8 منها تشكل فيتامينات المجموعة ب.ويفتقر الجسم إلى الطاقة من دون فيتامينات المجموعة ب، خاصة أنها ضرورية لمساعدة الجسم على استخدام العناصر الغذائية المنتجة للطاقة (مثل الكربوهيدرات، والدهون، والبروتين) كوقود.يمتلك الجسم قدرة محدودة على تخزين غالبية فيتامينات المجموعة ب، باستثناء فيتامين ب12 وحمض الفوليك، ويتم تخزينهما في الكبد. لذا من المهم تناول كميات كافية من هذه الفيتامينات بانتظام كجزء من نظام غذائي متوازن ومغذي.وذكر موقع Healthdirect الأسترالي أن أعراض نقص فيتامين ب، اعتمادًا على نوع الفيتامين ب غير المتواجد بشكل كاف في الجسم، عادة ما تكون خفيفة ويمكن علاجها من خلال...
فيتامين E (هـ) هو من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها الجسم لأداء بعض الوظائف الحيوية، فهو يُعتبر مضاد أكسدة قوي يقوي جهاز المناعة وينظم عمل الإنزيمات، كما يلعب دورا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي والجلد ويقي من أمراض القلب والكبد، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، لذا يؤدي نقصه في الجسم إلى ظهور بعض العلامات والأعراض التي تتطلب العلاج. الشعور بالتنميل والوخز أشار الموقع الطبي هيلث لاين إلى مجموعة من العلامات والأعراض التي تدل على نقص فيتامين E، أبرزها تضرر الأعصاب ما يؤدي إلى شعور الإنسان بالتنميل والوخز، كما يؤدي نقصه في الجسم إلى ضعف العضلات، لأن فيتامين E ضروري للجهاز العصبي المركزي. ومن العلامات الأخرى التي تشير إلى على نقص فيتامين E صعوبات المشي، وتدهور الرؤية لأن...
فيتامين د، المعروف بـ "فيتامين الشمس"، هو عنصر غذائي مهم يلعب دورًا حيويًا في صحة العظام ودعم الجهاز المناعي وتنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم. ولكن تناوله بطريقة غير صحيحة قد يؤدي إلى بعض المخاطر الصحية. إليك أبرز المخاطر التي قد تحدث نتيجة لاستخدام فيتامين د بشكل غير مناسب:1. سمية فيتامين د (فرط فيتامين د)تناول جرعات كبيرة من فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى تراكمه في الجسم، مما يسبب ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم). تشمل الأعراض:الغثيان والقيءالضعف العامالتبول المتكرر وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يتسبب في تلف الكلى أو ترسبات الكالسيوم في القلب والرئتين.2. اختلال توازن الكالسيومفيتامين د يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ولكن إذا تم تناوله بشكل غير مناسب، قد يحدث اختلال في التوازن بينهما، مما قد...
أورد موقع "أبونيت.دي" أن فيتامين ك2 قد يساعد في تقليل معدل تكرار وشدة ومدة تقلصات (تشنجات) الساق الليلية لدى كبار السن، وذلك وفقا لدراسة علمية حديثة. وأوضح الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أنه تم توزيع 199 شخصا تبلغ أعمارهم 65 عاما أو أكثر بشكل عشوائي لتلقي إما 180 ميكروجراما من فيتامين ك2 أو تلقي دواء وهمي يوميا. وفي البداية كان متوسط عدد تقلصات الساق لدى المشاركين في كلا المجموعتين يتراوح من اثنين إلى ثلاثة تقلصات أسبوعيا. وبعد مرور الأسبوع الأول كانت هناك إشارة واضحة إلى أن فيتامين ك2 يقلل التقلصات، وبعد مرور 8 أسابيع انخفض عدد تقلصات الساق الليلية في المجموعة التي تناولت فيتامين ك2، فيما ارتفع في المجموعة التي تناولت الدواء الوهمي. وانخفضت شدة التقلصات بشكل كبير...
إعلانات المكملات الغذائية تنهار على رؤوس المواطنين فى الفضائيات ووسائل التواصل، وهى تغرق المواطنين فى أوهام الفوائد الضخمة لهذه المكملات وأنها كفيلة بالشفاء من معظم الأمراض... الأمر الذى يعكس غياب الرقابة على هذه الاعلانات مما صنع فوضى فى سوق المكملات الغذائية الذى قد يكون بعضها مفيدة لبعض المرضى. ولكن بسبب الفوضى اختلط المفيد بالضار.المكملات الغذائية هى منتجات تحتوى على الفيتامينات، المعادن، الأحماض الأمينية، الأحماض الدهنية، الأعشاب، أو غيرها من المكونات التى يمكن أن تكمل النظام الغذائى. قد تأتى هذه المكملات فى أشكال متعددة مثل الأقراص، الكبسولات، المساحيق، أو السوائل. وقد تكون المكملات مفيدة عند تناولها بشكل مناسب لتصحيح النقص فى بعض العناصر الغذائية التى يصعب الحصول عليها من خلال الطعام وحده. ولكن، مع تزايد عدد المكملات المتاحة فى الأسواق، بات...
يصاب بعض الاشخاص ببعض العلامات التى تدل على الإصابة بأمراض خطيرة، ومنها شحوب أو بياض الشفاة الذي يشير إلى بعض الحالات المرضية وفقا لموقع DailyMedicaL.أبرز عوامل شحوب أو بياض الشفاةنقص فيتامين ب 12قد يسبب نقص فيتامين ب12 تغير لون الشفاه إلى اللون الأبيض أو الشاحب، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى هذا الفيتامين من أجل إنتاج خلايا الدم الحمراء ، وعدم الحصول عليه بشكل كافي قد يسبب حدوثفقر الدم، وهذا الفيتامين موجود في المكملات وبعض الأطعمة.فقر الدموتعني هذه الحالة عدم حصول الجسم على الكمية المناسبة من خلايا الدم الحمراء لأسباب مختلفة منها مثلا نقص الحديد وينتج عن فقر الدم ظهور عدة أعراض مختلفة مثل التعب وصعوبة التنفس وعدم انتظام ضربات القلب، إلى جانب احتمالية شحوب الشفاه.القلاع الفموىيمكن أن يصاب البعض بمرض...
ينتشر "ترند" على وسائل التواصل الاجتماعي، حول استعمال شوكة الطعام للتخلص من شيب الشعر، فما مدى صحة هذه الطريقة؟ ويزعم مروجو هذا "الترند" أن تمشيط الشعر بالشوكة يؤدي إلى اختفاء الشيب وإلى منع تساقط الشعر. الحقيقة هي أنه لا يوجد أي دليل علمي على أن تمشيط الشعر بالشوكة أو أي أداة أخرى يمنع ظهور الشيب، أو يمنع تساقط الشعر. وبالعكس فإن أطراف شوكة الطعام قد تؤذي وتجرح فروة الرأس. بالمقابل نقدم لك هنا علاجات منزلية قد تساعدك في التعامل مع الشيب: 1- تناول حاجتك من الفيتامينات تشمل الفيتامينات التي تحافظ على صحة شعرك ما يلي: فيتامينات ب، وخاصة ب 12 والبيوتين فيتامين د فيتامين إي فيتامين أ 2- احصل على ما يكفي من المعادن تشمل المعادن التي يمكن أن...
يمانيون../ توصلت دراسة حديثة إلى أن شرب كوب واحد من الحليب يوميًا قد يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة تصل إلى 17%. ويُعد هذا النوع من السرطان ثالث أكثر أنواع السرطان شيوعًا عالميًا، ومسؤولًا عن 10% من إجمالي حالات السرطان، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية. الدراسة، التي أُجريت في جامعة أكسفورد ونُشرت في مجلة نيتشر كومينيكيشنز، هي الأكبر من نوعها، حيث شملت أكثر من نصف مليون امرأة وتمت متابعتهن على مدى 16 عامًا. كيف يحمي الحليب من سرطان القولون والمستقيم؟ أكد الباحثون أن زيادة الكالسيوم اليومي بمقدار 300 ملغ، وهو ما يعادل كوبًا من الحليب، يساعد على تقليل خطر الإصابة. ويرى الخبراء أن الكالسيوم قد يمنع تأثير الأحماض الصفراوية الضارة في الأمعاء، مما يقلل من احتمالية تلف الأمعاء والإصابة بالسرطان....
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يُعد النظام الغذائي المتوازن في الشتاء من الأهم العوامل لتعزيز صحة الجسم ومكافحة الأمراض المرتبطة بهذه الفترة من العام، وقد أصدرت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على موقع فيسبوك قائمة بالأطعمة التي تمنح الجسم الدفء وتعزز المناعة، خاصة في فصل يعاني فيه العديد من الأشخاص من الأمراض التنفسية والانخفاض الحاد في درجات الحرارة، وووفقًا لما ذكرته الوزارة، هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في تعزيز الدفاعات المناعية للجسم وتقيه من أمراض الشتاء المختلفة، بالإضافة إلى الشعور بالدفء في الأجواء الباردة.أطعمة الوقاية: الخضروات والفواكهتعتبر الخضروات والفواكه من أهم الأطعمة التي تساهم في تعزيز الجهاز المناعي وحمايته من الأمراض، خاصة تلك التي تصيب الجهاز التنفسي في فصل الشتاء، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في تقوية...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق فيتامين د، الذي يُطلق عليه "فيتامين أشعة الشمس"، يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز صحة العظام، دعم وظائف المناعة، والحفاظ على الصحة العامة، كما يساهم في تحسين الصحة النفسية، حيث يرتبط نقصه بمجموعة من المشكلات الصحية والعقلية، ومع ذلك، فإن قضاء وقت طويل بعيدًا عن أشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات هذا الفيتامين الحيوي في الجسم، كما أن التعرض المنتظم لأشعة الشمس وتبني عادات صحية يمكن أن يسهم في تعويض نقص فيتامين د. وتقدم لكم “البوابة نيوز” مجموعة من النصائح التي تساعدك على تعزيز مستويات هذا الفيتامين في جسمك، وفقًا لما تم نشره موقع “news18”. إدخال فيتامين د في النظام الغذائي لتحسين مستويات فيتامين د، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية به، مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، والماكريل)،...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يُعد البرتقال من أكثر الفواكه شهرة بفوائدها الصحية المتعددة، حيث يعتبر جزءًا أساسيًا من الأنظمة الغذائية الصحية، ويعتبرعاملًا أساسيًا في تعزيز صحة العظام والمفاصل، كما يجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية المتعددة، ولتجنب أي مضاعفات، ينصح بتناوله باعتدال وبطريقة منتظمة، وتقدم لكم “البوابة نيوز” أبرز فوائد البرتقال للعظام وكيف يمكن أن يصبح حليفًا قويًا لصحتك، وفقًا لما تم نشره بموقع “ويب طب”. يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لدعم صحة العظام ووقايتها من الأمراض، ومن أبرز هذه الفوائد: 1. الفوليت (فيتامين B9)البرتقال غني بالفوليت، الذي يلعب دورًا مهمًا خلال فترة الحمل في تقليل خطر التشوهات الخلقية لدى الجنين، بما في ذلك تشوهات العمود الفقري. 2. فيتامين ج (C)تُغطي حبة برتقال واحدة نسبة كبيرة...
الرمان من الفواكه المهمة للجسم؛ إذ يحتوي على فيتامينات عديدة ومغذية للجسم، تعمل على دعم الجهاز المناعي، ليصبح من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية، التي يسهل توافرها، بالإضافة إلى تثبيط نمو الميكروبات ومنع انتشارها، لذا ينصح بتناوله. وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية في الحساسية والمناعة، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن الرمان فاكهة مهمة جدا؛ إذ يحتوي على مجموعة من المواد الفعالة، التي تُسهم في تعزيز المناعة لمحاربة الأمراض ومكافحة الالتهابات مثل «فيتامين سي». فوائد الرمان لا تنتهي الرمان يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة، ويعزز إنتاج خلايا المناعة، التي تُكافح العدوى والميكروبات. يحتوي على «فيتامين ه»، ما يعزز وظائف جهاز المناعة، ويحافظ على صحة الخلايا. يوجد في الرمان «فيتامين ك»، الذي يساعد في دعم المناعة بشكل غير مباشر. الحديد موجود...
كشفت دراسة أمريكية نشرتها مجلة “ساينس أليرت” العلمية، عن مجموعة من العوامل الغذائية والسلوكية، التي تؤثر على حياتنا وتسبب الشعور بالإرهاق والخمول والتعب. ووجدت الدراسة، أن الاختيارات الغذائية ونمط الحياة قد يسهم في ذلك، وعلى وجه الخصوص، يرتبط عدم الحصول على ما يكفي من ثلاثة مغذيات أساسية “فيتامين د”، وفيتامين “ب 12″، وأحماض “أوميغا 3″ الدهنية بانخفاض مستويات الطاقة”. ووفق الدراسة، فإن “أكثر من 40% من البالغين يعانون من نقص “فيتامين د”، وترتبط مستوياته المنخفضة بالتعب وآلام العظام وضعف العضلات واضطرابات المزاج والتدهور المعرفي”، مشيرة إلى أن “الأطعمة الغنية بـ”فيتامين د” تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين وسمك السلمون المرقط ومنتجات الألبان المدعمة وصفار البيض، ومن بين المصادر للنباتيين الألبان والحبوب المدعمة النباتية وبعض أنواع الفطر”. وبحسب الدراسة، “يعاني نحو...
نشرت الدكتورة سماح نوح رئيس قسم الارشاد البيطري علي صفحتها الشخصية بالفيسبوك منشورا عن لحم النعام. وقالت نوح إن "النعامة من الطيور الضخمة والرشيقة جدا شكلها تحفة. تعتبر النعامة طائر صحراوي من المقام الأول رغم أنها من الطيور إنما كسرت قاعدة اللحوم البيضاء.. لأن لحمها احمر يشبه لحوم البقر والجاموس.لحم النعام يعتبر البديل الصحى للحوم الحمراء الأخرى ومن فضل الله أنها لا تحتوي علي بكتيريا إيكولاي والسالمونيلا و هي البكتيريا المسؤولة عن عديد من حالات التسمم الغذائي.كل مالا تعرفه عن لحم النعام لحم النعام طرى جدا وخال من الدهون و أغنى من جميع اللحوم فى القيمة الغذائية.أهم مميزاته * منخفضة فى نسبة الدهون لا تتجاوز %1.4 .* منخفضة فى الكوليسترول.* منخفضة السعرات الحرارية .* منخفضة فى الصوديوم.* مخفضة فى الكولاجين مما يجعلها سهلة الهضم...
قد يؤدي نقص هذا الفيتامين، خاصةً خلال فصل الشتاء، إلى العديد من المشاكل الصحية الجسدية والعقلية. إليك أبرز العلامات التي تشير إلى نقص فيتامين D: التعب والضعف الشعور المستمر بالتعب والإرهاق حتى بعد النوم الكافي قد يكون نتيجة نقص فيتامين D. يُعتبر هذا العرض الأكثر شيوعًا، حيث يمكن أن يؤدي نقصه إلى ضعف في العضلات، مما يجعل المهام اليومية البسيطة أكثر صعوبة.مواضيع ذات صلة طبيب يحذر: نقص هذا الفيتامين شائع في الشتاءهل يمكن أن يسبب نقص فيتامين د ارتفاع ضغط الدم غير المبرر؟أسباب تقوس الساقين عند الكبار.. كيف تحمي نفسك؟هل تناول مكملات فيتامين د يخفض ضغط الدم؟ 2. تغيرات في المزاج بحسب الدكتورة ديفيا غوبال، استشارية الطب الباطني في مستشفى Sir H.N. Reliance Foundation، فإن نقص فيتامين D يرتبط بتغيرات...
تحتل ساندويش فاهيتا الدجاج بالتورتيلا بمكانة خاصة عند الأطفال والكبار لمذاقها الشهي وهذا ما يدفع أغلب الأمهات الي تحضيرها في المنزل لارضائهم وتوفيرًا للميزانية المخصصة للمنزل.ويمكن تحضير ساندويش فاهيتا الدجاج بالتورتيلا بأكثر من طريقة اليوم نقدم لكٍ طريقة تحضيرها على خطى المطاعم الشهيرة لتسعدي أفراد أسرتك.المقادير- صدر الدجاج : 200 جم (مقطع شرائح)- البصل : 1 حبة (مقطع شرائح)- الفلفل الملوّن : 2 حبة (مقطع شرائح)- طماطم : 1 حبة (مقطعة شرائح)- بهار الفاهيتا : ملعقة صغيرة- بابريكا : ملعقة صغيرة- ثوم بودرة : ملعقة صغيرة- الكمون : ملعقة صغيرة- أوريجانو : ملعقة صغيرة- ملح : رشّة- فلفل أسود : رشّة- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة- عصير الليمون : ملعقة كبيرة- خبز التورتيلا : 2 رغيف- جبن الشيدر : نصف...
فيتامين د يعاني العديد في فصل الشتاء من نقص فيتامين د ال بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر، حيث يؤدي نقص فيتامين " د" في الجسم إلى وهن العظام. انخفاض مستوى فيتامين دال في الدم عن المعدل الطبيعي، يؤثر سلباً على الصحة العامة للشخص، خاصة صحة العظام والعضلات. إذا كنتَ تعاني من هذه الأعراض، ننصحك بقراءة هذا التقرير، حيث تستعرض «الأسبوع» ما هي المصادر الطبيعية لفيتامين «د » وذلك ضمن خدمة مستمرة يقدمها الموقع لزواره على مدار اليوم وللمتابعة اضغط هنـــــــــا فيتامين د مصادر طبيعية لفيتامين د الأسماك الدهنية: السلمون، التونة، الماكريل، والسردين، هي من أفضل المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين د، وتناول وجبتين من هذه الأسماك أسبوعيًا يمكن أن يساعد في تلبية احتياجات الجسم من فيتامين د. ـ كبد...
القرنبيط من الأكلات التي تحتوي على العديد من الفوائد، ويعتبره العديد من المتخصصين في مجال الصحة غذاءً خارقًا، فهو مليء بالعناصة التي تساهم في صحة الشعر.يقضي على الفيروس تماما .. علاج جديد يشفي من أثار كورونا الجانبيةكاجوال لافت.. كارولين عزمي تثير الجدل بظهورها الأخيرفوائد القرنبيط للشعرفيتامينات بالقرنبيط مصدر جيد للبيوتين، وهو فيتامين أساسي للشعر يحفز إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يتكون منه الشعر والبشرة والأظافر، وبدون البيوتين، يمكن أن يصبح الشعر هشًا. لكن الجسم لا ينتجه بشكل طبيعي، ولا يستطيع إنتاجه بشكل طبيعي، لذلك عليك أن تدرجه باستمرار في نظامك الغذائي، حمض الفوليك، وهو فيتامين ب آخر موجود في القرنبيط، مهم لنمو الخلايا بشكل صحي، وهذا يشمل الخلايا التي تتكون منها بصيلات الشعر وفروة الرأس، وعندما تأكل القرنبيط ، فإنك تعطي...
اليوسفي من الفواكه الحمضية الشهيرة بسبب نكهته القوية والحلوة، ويشتهر اليوسفي بأنه أحلى من البرتقال بشكل عام، وهذا يجعله خيارًا لذيذًا وصحيًا للحلوى.كما يفضل تناول قشور اليوسفي لأحتوائها على مادة الفلافونويد الفائقة أو مضادات الأكسدة، والتي تسمى تانجيريتين، وقد أظهرت الدراسات أن الفلافونويدات الفائقة فعالة في خفض نسبة الكوليسترول . يقضي على الفيروس تماما .. علاج جديد يشفي من أثار كورونا الجانبيةكاجوال لافت.. كارولين عزمي تثير الجدل بظهورها الأخيرفوائد اليوسفيصحة الجلديرتبط وجود مستويات صحية من فيتامين سي في الجسم بامتلاك بشرة صحية، وقد ثبت أن فيتامين سي يلعب دورًا حيويًا في كيفية إنتاج الجسم للكولاجين، الكولاجين هو ما يجعل بشرتنا تبدو شابة، كما ثبت أن فيتامين سي يمنع ويعالج تلف الجلد الناجم عن التعرض لأشعة الشمس.صحة العينمن الفوائد الأخرى لمحتوى اليوسفي...
تعاني البشرة من تأثيرات عوامل خارجية مثل التلوث والشمس، مما يجعلها عرضة للشيخوخة المبكرة، وتساعد مضادات الأكسدة في التغلب على هذه التأثيرات وحماية البشرة من الأضرار. مضادات الأكسدة هي مركبات تحارب الجذور الحرة التي تسبب تلف الخلايا. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت، العنب، والسبانخ، تلعب دورًا كبيرًا في حماية البشرة من التجاعيد والبقع الداكنة.فيتامين C هو أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تدعم صحة البشرة، حيث يساعد في إنتاج الكولاجين، الذي يمنح البشرة مرونتها، يمكن العثور على فيتامين C في الحمضيات مثل البرتقال والفراولة.أما فيتامين E فيعمل على تحسين صحة البشرة وحمايتها من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، يمكنك الحصول على فيتامين E من المكسرات، بذور دوار الشمس، والزيوت النباتية.التنوع في تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة...
فيتامين "د" يُعرف بفيتامين الشمس، وهو أحد أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الجسم، حيث يساعد في الحفاظ على قوة العظام والمناعة، إلا أن نقصه شائع بين الكثيرين. فوائد فيتامين دفيتامين "د" ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يساهم في بناء عظام وأسنان قوية، ونقصه قد يؤدي إلى هشاشة العظام أو لينها، خاصة عند كبار السن. كما أنه يحمي من الإصابة بالكساح عند الأطفال.هذا الفيتامين يعزز أيضًا مناعة الجسم ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب. أظهرت الدراسات أن فيتامين "د" يساعد في تقليل الالتهابات ويعزز صحة الجهاز التنفسي، مما يجعله مهمًا خاصة في فترات تغير الفصول.يمكن الحصول على فيتامين "د" من التعرض اليومي لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15-20 دقيقة، خاصة في الصباح الباكر، كما يتوفر...
يعد اليوسفي من أرخص الفواكه المنتشرة فى السوق المصري حاليا حيث يبلغ سعر الكيلو الواحد فى معظم الأماكن 15 جنيها، وبالرغم من فوائده القليلة إلا أنه غنى بالفوائد الصحية.ووفقا لما جاء فى موقع “ draxe” نعرض لكم فوائد اليوسفى، أرخص فاكهة فى السوق. تحسين وظيفة المناعةتحتوي فاكهة اليوسفي على نسبة عالية من فيتامين سي فحبةواحدة متوسطة الحجم أن تزودك بما يصل إلى 26 بالمائة من كمية فيتامين سي التي تحتاجها على مدار اليوم بأكمله.يلعب فيتامين سي دورًا محوريًا في العديد من جوانب الصحة، لكن تأثيره الأكثر بروزًا على وظائف المناعة هو تأثيره على وظائف الجسمووفقًا لدراسة أجريت في بازل بسويسرا، فإن الحصول على كمية كافية من فيتامين سي يوميًا قد يساعد في تقليل الأعراض وتقصير مدة الأمراض التنفسية الشائعة مثل نزلات...
قالت أخصائية التغذية أنتونينا ستارودوبوفا، إنه بفضل استهلاك مشروب مصنوع من مسحوق الكاكاو، تتحسن إنتاجية نشاط الدماغ، وذكرت أن الكاكاو يزود جسم الإنسان بعدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة التي تعمل على تحسين الصحة وفي المقام الأول صحة الجهاز القلبي الوعائي. وأشارت في تعليق لـ RIA Novosti إلى أن مسحوق الكاكاو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية القيمة. وأوضحت خبيرة التغذية بالضبط ما هي المواد المفيدة التي يحتوي عليها مسحوق الكاكاو:المعادن: الفوسفور، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد.الفيتامينات: بروفيتامين أ، فيتامين هـ، النياسين (فيتامين ب3)، الثيامين (فيتامين ب1)، الريبوفلافين (فيتامين ب2).البوليفينول – مواد ذات نشاط مضاد للأكسدة عالي.قلويدات: الثيوبرومين، الكافيين. وأضافت ستارودوبوفا أن مادة البوليفينول الموجودة في الكاكاو تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بدورها، توفر مواده القلوية تأثيرًا منشطًا، وتحسن وظائف المخ، وتساعد على...
يعرف فيتامين د بفيتامين "الشمس"، حيث يُنتَج في الجسم عند التعرض لأشعة الشمس مباشرة. مصادر طبيعية لفيتامين د في الشتاءومع قلة التعرض للشمس في فصل الشتاء، يصبح من الضروري الاعتماد على مصادر طبيعية لتعويض نقص فيتامين د، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي.تسبب مشكلات الجهاز الهضمي والقولون.. احذر تناول هذه الأطعمةما هي المدة التي يجب أن يخضع فيها مرضى القلب للفحص؟.. أطباء يجيبون ويمكن للإنتظام في الحصول على المصادر الطبيعية لفيتامين د، يمكن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د خلال فصل الشتاء، وتشمل المصادر الطبيعية لفيتامين د ما يلي :ـ الأسماك الدهنية:السلمون، التونة، الماكريل، والسردين هي من أفضل المصادر الطبيعية الغنية بفيتامين د، وتناول وجبتين من هذه الأسماك أسبوعيًا يمكن أن يساعد في تلبية احتياجات الجسم من فيتامين د.ـ...
يعد الفلفل الأصفر من أفضل الخضروات التى لاينتبه لها كثيرون فهى غنية بالفوائد الصحية .ووفقا لما جاء فى موقع “healthshots” يشير الفلفل الأصفر إلى نوع من الفلفل الحلو ذو اللون الأصفر الزاهي والنكهة الحلوة الخفيفة وهذا النوع ينتمي إلى فصيلة الفلفل السنوي والذي يستخدم عادة للونه النابض بالحياة ونكهته المقرمشة في الأطباق الطهوية المختلفة. فوائد الفلفل الأصفر الصحية1. غني بالفيتاميناتيحتوي الفلفل الأصفر على عناصر غذائية أساسية مثل فيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة لديك بينما يساعد فيتامين أ في تحسين البصر وفقًا لبحث نُشر في مجلة Alchemy ، يحتوي الفلفل الأصفر على أقصى قدر من فيتامين سي مقارنة بالفلفل الحلو الآخر.2. خصائص مضادة للأكسدةتتضمن فوائد الفلفل الأصفر أيضًا خصائصه المضادة للالتهابات بسبب محتواه من الكاروتين. يساعد هذا في الحماية من الأمراض...
تناول الحمضيات في الشتاء له فوائد عديدة على جسمك، حيث إنها غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز صحتك خلال هذا الفصل البارد من أهم ما يحدث لجسمك عند تناول الحمضيات وفقال healthy1. تعزيز جهاز المناعة:تحتوي الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، على كميات كبيرة من فيتامين C الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة، مما يجعل جسمك أكثر قدرة على محاربة نزلات البرد والإنفلونزا.2. ترطيب الجسم:تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم خلال فصل الشتاء، عندما يقل استهلاك الماء عادة.3. تحسين صحة البشرة:فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الحمضيات تعزز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على نضارة البشرة وحمايتها من الجفاف الناتج عن الطقس البارد.4. تنظيم عملية الهضم:الألياف الموجودة في الحمضيات، خاصة في القشور أو اللب، تساعد في تحسين...
مع انتشار حالات البرد والإنفلونزا هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن .اتباعها للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقليل فرص الإصابة بالبرد والإنفلونزا:منجم من الفوائد.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكوارع؟6 فوائد غير متوقعة.. ماذا يفعل ماء جوز الهند لبشرتك؟1. الاهتمام بالتغذية المتوازنة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه البرتقال والفراولة والخضراوات (مثل السبانخ والجزر) لتقوية جهاز المناعة.2. تناول مكملات فيتامين C و D: يساعد فيتامين C في تقوية الجهاز المناعي، بينما يساهم فيتامين D في تقليل الإصابة بالعدوى.3. شرب السوائل بشكل منتظم: الماء والعصائر الطبيعية والشاي الدافئ تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ودعمه في محاربة الفيروسات.4. الاسترخاء والنوم الكافي: النوم الجيد يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. احرص...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق البطاطا الحلوة من أشهر مصادر فيتامين أ، ومضاد الأكسدة القوي بيتا كاروتين، مما يجعل لها العديد من الفوائد، وتعد البطاطا الحلوة المشوية وجبة خفيفة تمدك بالطاقة، وتعزز مناعتك وصحة قلبك وشرايينك، إذ تعتبر مصدرًا غنيًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية، بالإضافة إلى الألياف، فما فوائد البطاطا الحلوة الأخرى.فوائد البطاطا الحلوةهنالك العديد من فوائد البطاطا الحلوى، ومن أشهرها الآتي:1- فوائد البطاطا الحلوة في تعزيز صحة القلب والشرايين. غنى البطاطا الحلوة بالبوتاسيوم، يجعل لها دور كبير في تعزيز صحة القلب والشرايين وضبط مستويات ضغط الدم، فمن المعروف بأن عنصر البوتاسيوم مهم جدًا للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والمحافظة على مستويات ضغط الدم بالمعدلات الطبيعية، وكل 100 غم من البطاطا الحلوة النيئة تحوي ما يقارب 337 ملغم...
يحرص العديد من الأشخاص على تناول فيتامين c بشكل يومي، وذلك للحصول على فوائده، تناول فيتامين C يوميًا له العديد من الفوائد الصحية، أبرزها:لن تصدق.. 5 أكلات تزيد من التهاب المفاصلوسط الثلج .. زينة تستعرض رشاقتها بإطلالة لافتة1. تعزيز جهاز المناعة: يساعد فيتامين C في تقوية جهاز المناعة، مما يساهم في مكافحة العدوى والمرض.2. مكافحة الجذور الحرة: يعمل كمضاد أكسدة قوي، مما يساعد في تقليل الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، وبالتالي قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.3. تحسين صحة البشرة: يعزز إنتاج الكولاجين، مما يساعد في تحسين مرونة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد.4. امتصاص الحديد: يساعد فيتامين C على تحسين امتصاص الحديد من المصادر النباتية، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.5. دعم صحة القلب: أظهرت بعض الدراسات أن فيتامين C قد يساعد...
بغداد اليوم - متابعة يتميّز فيتامين C " بكونه من الفيتامينات التي تذوب في الماء، أما الحصول على حاجة الجسم منه فتتّم عبر تناول الفاكهة والخضار أو المُكمّلات الغذائيّة.كما يمكن أيضاً إدراجه في تركيبات مُستحضرات العناية التجميليّة للاستفادة من خصائصه في هذا المجال.ويعد هذا الفيتامين من المكوّنات الفعّالة في مجال علاج الشعر الباهت، الفاقد للحيويّة، والمُعرّض لتكسّر الأطراف، وهو قادر أيضاً على تأمين حلول لمشاكل أخرى يتعرّض لها الشعر.وجدت بعض الدراسات علاقة بين عدم الحصول على الكفاية من فيتامين C""تساقط الشعر، وقد أثبتت الاختبارات التي قامت على إعطاء كميّات إضافيّة من الفيتامين C لرجال يُعانون من بداية ظهور الصلع أن هذا المكوّن قادر على تعزيز نمو الشعر في المناطق الفارغة من فروة الرأس.وتُساهم فعالية الفيتامين كمُضاد للأكسدة في محاربة الجذور الحرة التي تُلحق الأذى بفروة الرأس، مما...
الكالسيوم من أهم المعادن الضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان، فهو العنصر الأساسي الذي يساعد على بناء عظام قوية ويقي من هشاشتها، خاصة مع التقدم في العمر. نقص الكالسيوم قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل هشاشة العظام وضعف العضلات، مما يجعل الحصول عليه من النظام الغذائي أمرًا لا غنى عنه. الكالسيوم يُشكل نحو 99% من تركيبة العظام والأسنان، مما يبرز أهميته في الحفاظ على بنيتها وقوتها. بالإضافة إلى ذلك، يُساهم الكالسيوم في تنظيم ضربات القلب، عمل الأعصاب، وتجلط الدم. مصادر الكالسيوم الطبيعية:منتجات الألبان (الحليب، الجبن، والزبادي).الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب.المكسرات والبذور كاللوز والسمسم.الأسماك مثل السردين والسلمون. أهمية فيتامين (د) مع الكالسيوم:يساعد فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، مما يعزز من فعاليته في تقوية العظام. لذا يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس...
يعطي تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، نتائج “مذهلة” لجمال الجسم، ويعد دمج الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والمكسرات والخضراوات الورقية، حيث يعمل هذا الثالوث لحماية الجسم من الأضرار التأكسدية، ما يضمن أن يبقى الشعر قويًا، والبشرة متوهجة، والأظافر صحية. وقالت اختصاصية التغذية في مركز نيويورك الصحي، الدكتورة سارة تومسون، “إن مضادات الأكسدة تعمل كدرع وقائي، بحيث تحيِّد الجذور الحرة التي تسرع الشيخوخة وتضر البشرة والشعر والأظافر”. وأضافت: “توجد هذه المركبات في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ويعمل تناولها على الحفاظ على مرونة البشرة ونظارتها، وتعزيز نمو الشعر، وتقوية الأظافر”، ومنها: التوت للبشرة: يعد التوت، بما في ذلك التوت الأزرق، والتوت الأحمر، والتوت الأسود، غنيًا بفيتامين “C”، وهو عنصر غذائي أساسي لإنتاج “الكولاجين” وإصلاح البشرة، وعندما يتم دمج فيتامين “C” مع...
مخلفات محطة الهارثة الحرارية تسبب حالات إغماء بين الطلبة والتدريسيين