احذر.. نقص هذه الفيتامينات يخفض مستوى الذكاء
تاريخ النشر: 2nd, March 2025 GMT
لقد ثبت أن الذكاء أو معدل الذكاء يتأثر بالجينات والبيئة والنظام الغذائي، ورغم أن التعلم والتحدي المعرفي يساهمان بشكل كبير في النمو الفكري، فإن التغذية لها أيضًا مساهمة أساسية، يعتمد نشاط الدماغ والذاكرة والذكاء بشكل عام على المعادن والفيتامينات، ويميل نقص هذه العناصر الغذائية خلال مراحل الطفولة المبكرة إلى إعاقة النمو الفكري، وتقليل مستوى الذكاء، وجعل الفرد أكثر عرضة للإصابة بالأمراض العصبية.
- نقص اليود يمكن أن يخفض مستويات الذكاء بما يصل إلى 15 نقطة
اليود معدن أساسي مطلوب لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، التي تنظم نمو المخ والتمثيل الغذائي، ووفقًا للدراسات، فإن نقص اليود أثناء الحمل والطفولة المبكرة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الذكاء بما يصل إلى 15 نقطة، لذلك يعد ضمان تناول اليود بشكل كافٍ، وخاصة للنساء الحوامل والأطفال الصغار، أمرًا بالغ الأهمية لوظائف المخ المثلى.
- نقص الحديد يقلل من القدرة على التركيز
يلعب الحديد دورًا أساسيًا في نقل الأكسجين وتسهيل عملية التمثيل الغذائي للطاقة في الدماغ، يؤدي نقصه إلى فقر الدم والتعب وانخفاض القدرات الإدراكية، يرتبط نقص الحديد أثناء الرضاعة والطفولة بقدرة التركيز المحدودة ومتوسط سعة الذاكرة المنخفضة ومعدل الذكاء، الأطعمة التي تحتوي على الحديد هي اللحوم الحمراء والسبانخ والعدس والحبوب التي تحتوي على مكملات الحديد والمكسرات ،يزداد امتصاص الحديد من الطعام باتباع نظام غذائي غني بفيتامين سي مثل البرتقال والطماطم.
- إن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 يفتقرون إلى مهارات حل المشكلات
فيتامين ب12 ضروري لنمو المخ ووظائف الأعصاب وتخليق الحمض النووي، يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى مضاعفات عصبية وفقدان الذاكرة وتدهور عقلي، تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين ب12 لا يؤدون بشكل جيد في تمارين حل المشكلات ويكون لديهم درجات ذكاء أقل، يوجد فيتامين ب12 بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، قد يحتاج النباتيون إلى مكملات لتلبية احتياجاتهم اليومية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فيتامين ب 12 فيتامينات الذكاء المزيد
إقرأ أيضاً:
احذر.. رسائل احتيالية تهدد باختراق «Gmail»
المناطق_متابعات
أطلقت غوغل تحذيرا عاجلا بشأن حملة احتيال إلكتروني جديدة تستهدف مستخدمي خدمة البريد الإلكتروني «جيميل»، التي قد تمكن المخترقين من الوصول إلى الحسابات وسرقة البيانات الشخصية بسهولة بالغة، رغم التحديثات الأمنية المستمرة التي تطبقها الشركة.
وبحسب الشركة، فإن المخترقين أصبحوا أكثر ذكاءً وابتكاراً، ما يجعل بعض الرسائل الاحتيالية تمر من دون أن تثير أي شك لدى المستخدم، خصوصاً أن شكلها يبدو رسمياً ومطابقاً لرسائل غوغل الأصلية.
وبينما تقاوم «غوغل» باستخدام إجراءات حماية أمنية مُحسّنة، لكن الخطر لا يزال قائماً، لكن إذا وقع الهجوم ومنعك من الوصول إلى حساب «غوغل»، سيكون لديك 7 أيام لاستعادته، بحسب ما أعلنت الشركة.
ويتضمن أحدث اختراق لـ«Gmail» حملة تصيد احتيالي متطورة لخداع الضحايا وإيهامهم بأن رسالة تنبيه أمني صادرة من «غوغل» نفسها.
بدورها، أكدت «غوغل» أنها ستُصدر قربياً إجراءات حماية مُحدثة لمواجهة منهجية التهديد المُستخدمة في الهجوم.
وفي حال وجد المستخدم نفسه مُغلقاً عن حساب «Gmail» الخاص به، بعد هجوم غيّر على إثره المُخترق كلمة مرور حسابه وطرق الاسترداد، لا يزال أمامه 7 أيام لإصلاح الضرر واستعادة الوصول إلى الحساب المُخترق.
وبهذا الصدد، تحدثت «غوغل» عن أهمية استخدام تقنيات المصادقة الثنائية لمقاومة التصيد الاحتيالي، مثل مفاتيح الأمان أو مفاتيح المرور.
وأوصت جميع المستخدمين بإنشاء رقم هاتف وبريد إلكتروني لاسترداد حساباتهم يمكن استخدامهما في حال نسيان كلمات المرور، أو تغيير المهاجم بيانات الاعتماد بعد اختراق الحساب.
ومن شأن ذلك الرقم، الذي شبهته «غوغل» مثل حزام الأمان في السيارة، أن يُساعد في استعادة التحكم في حسابك والوصول إليه.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا