صدى البلد:
2025-03-06@09:13:35 GMT

5 فيتامينات مهمة لنمو الشعر.. أنواع يمكنها تقوية البصيلات ومنع التساقط

تاريخ النشر: 6th, March 2025 GMT

تساقط الشعر حالة شائعة تتسبب في فقدان الشعر من فروة الرأس أو من أي جزء آخر من الجسم، لذا قدم الدكتور خلدون الحورانى،خبير التغذية عبر صفحته الشخصية على الفيسبوك، بعض الفيتامينات الهامة لنمو وتعزيز الشعر .

5 فيتامينات مهمة لنمو الشعر.. 

1-فيتامين أ

فيتامين أ هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة الشعر وكذلك الصحة العامة.

يساعد في نمو الخلايا وتكوين الشعر.

2-فيتامين ب

جميع فيتامينات ب ضرورية لنمو الشعر والتي تشمل فيتامين ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب12، ب7، وب9، نقص فيتامين ب يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

3-فيتامين C

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية جدًا والذي يساعد أيضًا على تعزيز إنتاج الكولاجين، كلا هذين المكونين ضروريان لنمو الشعر بشكل جيد.

4-فيتامين د

كشفت العديد من الدراسات التي أجريت على نمو الشعر وتساقطه أن فيتامين د هو أحد أفضل الأطعمة للشعر الجيد والصحي، يمكنك تضمين فيتامين د مع الأطعمة الصحية أو مع المكملات الغذائية المناسبة والجرعة المناسبة، فيتامين د مفيد للبشرة والشعر، لتعزيز مستويات الطاقة، وضمان حصولك على نوم جيد.

5-فيتامين E

فيتامين E هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة التي يمكنها تحييد الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم، يمكن أن يعزز الشعر الصحي وفروة الرأس الصحية ويحافظ على الشعر ناعمًا ولامعًا ويعزز النمو أيضًا

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: المزيد لنمو الشعر

إقرأ أيضاً:

محافظ الدقهلية يتابع تقوية وإعادة رصف طريق50/57 بقرية حفير بـ11 مليون جنيه

أكد اللواء طارق مرزوق محافظ الدقهلية، أنه يتابع بشكل شخصي أعمال مشروعات الخطة الاستثمارية في جميع مراكز ومدن المحافظة، وشدد على ضرورة متابعة رؤساء المراكز والمدن والأحياء، للأعمال الجاري تنفيذها والتأكد من المواصفات.

وأضاف المحافظ أنه يتابع أعمال تقوية واعادة رصف طريق 50/57 بقرية حفير شهاب الدين بمركز بلقاس، والذي تبلغ تكلفته 11 مليون جنيه ضمن الخطة الاستثمارية الحالية، وشدد على ضرورة الالتزام بالجدول الزمني في تنفيذ مشروعات الخطة الاستثمارية، والتأكد من مطابقة المشروعات للمواصفات الفنية المحددة، وعدم استلام أي أعمال قبل التأكد من جودتها وصلاحيتها.

وأوضحت  إيمان حسين مدير إدارة التخطيط والمتابعة بديوان عام المحافظة، أن تعليمات اللواء طارق مرزوق محافظ الدقهلية، بالمتابعة اليومية لمعدل الأداء في جميع مشروعات الخطة الاستثمارية على مستوى المحافظة، والتأكد من الإلتزام بالمواصفات الفنية المطلوبة في التنفيذ، والإلتزام بالجدول الزمني المحدد للانتهاء من الأعمال.

مقالات مشابهة

  • موقع ۲۴قبل ۱۵ ساعة
  • نوع من المسكنات يخفض خطر الإصابة بالخرف
  • أشارت دراسة جديدة إلى أن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين قد تساعد في الحماية من الخرف، وهي نوعية المسكنات التي تسمّى مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. وأفاد فريق البحث من جامعة إيراسموس إم سي في روتردام بهولندا بأن الذين يتناولون مضادات الالتهاب غير الستيرويدية على المدى الطويل لديهم خطر أقل بنسبة 12% للإصابة بالخرف. ووفق هيلث داي، تُظهر هذه النتائج أن الالتهاب يلعب دوراً في الخرف. وقال الباحث الرئيسي الدكتور م. عرفان إكرام، رئيس قسم علم الأوبئة في المركز الطبي لجامعة إيراسموس: تقدم دراستنا...
  • مصراویقبل ۱۸ ساعة
  • مدبولي: تجاوز مؤشر مديري المشتريات 50 نقطة يعكس نظرة إيجابية لنمو الاقتصاد
  • كتب- أحمد الجندي: أكد الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، أن مؤشر مديري المشتريات تجاوز 50 نقطة للشهر الثاني على التوالي، مما يعكس نظرة إيجابية لنمو الاقتصاد، ويعزز خطوات الإصلاح الاقتصادي. وأضاف مدبولي، خلال المؤتمر الصحفي الذي عقده اليوم الأربعاء بمقر مجلس الوزراء، أن البنك المركزي أعلن ارتفاع صافي الأصول الأجنبية بنحو 8.7 مليار دولار في يناير 2025، مقارنة بوضعها السلبي منذ أكثر من عام، حيث كانت تسجل عجزًا بلغ 29 مليار دولار. وأشار رئيس الوزراء إلى أن إجمالي الزيادة في صافي الأصول الأجنبية بلغ حوالي 37 مليار دولار، مؤكدًا...
  • CNN Arabicقبل ۲۲ ساعة
  • دراسة: مضادات الاكتئاب قد تسرّع من تدهور الخرف
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- غالبًا ما يستخدم الأطباء مضادات الاكتئاب للتحكم بحالة الحزن، والقلق التي تُصاحب تشخيص الخرف، لكن توصلت دراسة جديدة إلى أن استخدام مضادات الاكتئاب قد يسرّع من التدهور المعرفي لدى الأشخاص المصابين بالخرف. وقالت سارة غارسيا بتاتشيك، كبيرة الباحثين في الدراسة، والأستاذة المساعدة بعلوم الأعصاب في معهد كارولينسكا بسولنا في السويد: لقد وجدنا أن المرضى الذين يعانون من الخرف والذين تناولوا مضادات الاكتئاب لديهم تدهور إدراكي أكبر بمرور الوقت.
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • عائلتي دعمتني خلال مرضي.. إبراهيم شيكا يوجه رسائل مهمة قبل تدهور حالته الصحية
  • كشف إبراهيم شيكا، لاعب الزمالك السابق المصاب بالسرطان، خلال أخر حوار له قبل تدهور حالته الصحية عن العديد من التفاصيل الخاصة حول أسباب رحيله من الزمالك،وكيف دعمته عائلته في مرضه.وإليكم أبرز التصريحاتفي آخر حوار قبل تدهور صحته.. شيكا يكشف كيف أصبح زملكاويًا وسط عائلة أهلاويةقال إنه ينتمي لعائلة كبيرة مكونة من ستة أشقاء، ثلاث فتيات وثلاثة أولاد، وهم: خديجة، خالد، منى، هنية، محمد، وهو الأصغر بينهم وأوضح أن جميع إخوته يشجعون النادي الأهلي باستثنائه، فهو الوحيد الذي يشجع الزمالك، بينما كان والده الراحل محبًا للنادي الإسماعيلي.وكشف على قوة العلاقة التي...
  • مساحة نتقبل ۲ یوم
  • هل الأرز أفضل من الخبز؟: مختص يكشف الحقيقة الصحية التي ستغير نظامك الغذائي
  • صورة تعبيرية (مواقع) في مقطع فيديو حديث، كشف الدكتور فهد الخضيري، المختص في أبحاث المسرطنات، عن الفرق الكبير بين الخبز والأرز من الناحية الصحية، مشيرًا إلى أن الأرز يُعد خيارًا أفضل بكثير مقارنة بالخبز، الذي قد يكون ضارًا في بعض الحالات.وأوضح الخضيري أن الخبز في شكله الحالي ليس مكتمل العناصر الغذائية، حيث يحتوي على كميات كبيرة من النشويات، بالإضافة إلى أنه غالبًا ما يتم تحسينه بمواد يصعب على الجسم التعرف عليها أو التعامل معها. وهذا يجعل الخبز أقل صحة وأثقل على الهضم.اقرأ أيضاً السيسي يكشف عن خطة مصرية جريئة لمستقبل...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • استعدادا لـ العيد.. روتين خلال شهر رمضان يساعد على تقوية أظافرك
  • تهوى النساء الاهتمام بكل التفاصيل التي تتعلق بالجمال والأناقة ومن ضمن تلك التفاصيل الأظافر، فالأنثى الجميلة تجيد الإعتناء بكل التفاصيل الصغيرة ومن اهم هذه التفاصيل هي الأظافر.قوة ولمعان الأظافر يحتاج إلى مجهود كبير للحفاظ عليها من التكسير، وتحتاج النساء إلى روتين يحافظ عليها، خاصة في الشتاء، الذي يتزامن هذا العام مع شهر رمضان.وفي التقرير التالي نوضح لك كيف يمكن الاعتناء بأظافرك في الشتاء اثناء رمضان حتى تكون قوية و لامعة في العيد.نصائح خاصة للعناية بالأظافر* استخدم كريمات ترطيب الأظافر: استخدم كريمات ترطيب الأظافر لأنها تساعد في ترطيب الأظافر وجعلها أكثر...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • فيتامين B: فوائده الصحية وأفضل وقت لتناوله
  • أميرة خالد تعتبر فيتامينات B من العناصر الأساسية لصحة الجسم، حيث تلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة، تكوين خلايا الدم،دعم وظائف المناعة والدماغ والأعصاب الصحية. وتتكون فيتامينات B من ثمانية أنواع رئيسية، لكل منها وظيفة محددة، ويشار إليها مجتمعة باسم “فيتامينات B المركبة”، لا يستطيع الجسم صنع فيتامينات B بمفرده، لذلك يتعين عليه الحصول عليها من الأطعمة. يمكن الحصول على فيتامينات B من مصادر طبيعية مثل اللحوم، البيض، منتجات الألبان، الحبوب الكاملة، الخضروات الورقية،الفواكه الحمضية، البقوليات،الحبوب المدعمة والمكسرات، كما تتوفر في شكل مكملات غذائية، لكن من المهم معرفة أن الفيتامينات...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • أهمية فيتامين ك وخطورة الاستخدام العشوائي
  • يعد فيتامين ك من اهم المواد الغذائية التي تساعد في الوقاية من عدد كبير من الامراض ولكن لا يعرف الكثيرون متى يجب شراء المكملات الغذائية الخاصة به وتناولها واضرار الاستخدام العشوائي نعرض لكم اهم المعلومات عن فيتامين ك والحالات التي يجب تناوله فيها وأخرى يجب الامتناع عنها، وذلك وفقا لما أورده موقع tuasaudeمتى يجب تناول المكملات الغذائيةيجب استخدام مكملات فيتامين ك فقط تحت إشراف طبيب أو أخصائي تغذية معتمد، وفي حالة وجود نقص في هذا الفيتامين في الدم. ويمكن التأكد من ذلك من خلال وفحوصات الدم.بشكل عام، تشمل الفئات الأكثر عرضة...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • محافظ الدقهلية يتابع تقوية وإعادة رصف طريق50/57 بقرية حفير بـ11 مليون جنيه
  • أكد اللواء طارق مرزوق محافظ الدقهلية، أنه يتابع بشكل شخصي أعمال مشروعات الخطة الاستثمارية في جميع مراكز ومدن المحافظة، وشدد على ضرورة متابعة رؤساء المراكز والمدن والأحياء، للأعمال الجاري تنفيذها والتأكد من المواصفات.وأضاف المحافظ أنه يتابع أعمال تقوية واعادة رصف طريق 50/57 بقرية حفير شهاب الدين بمركز بلقاس، والذي تبلغ تكلفته 11 مليون جنيه ضمن الخطة الاستثمارية الحالية، وشدد على ضرورة الالتزام بالجدول الزمني في تنفيذ مشروعات الخطة الاستثمارية، والتأكد من مطابقة المشروعات للمواصفات الفنية المحددة، وعدم استلام أي أعمال قبل التأكد من جودتها وصلاحيتها.وأوضحت  إيمان حسين مدير إدارة التخطيط...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار