ما هي المكملات الضرورية في شهر رمضان؟
تاريخ النشر: 6th, March 2025 GMT
هل تعاني من التعب والإرهاق في شهر رمضان؟ هل للفيتامينات والمعادن علاقة بذلك؟ تابع المقال الآتي للتعرف على أهم المكملات الضرورية في شهر رمضان ومواعيد تناولها.
في شهر رمضان المبارك ركزوا على الفيتامينات والمعادن الأساسية حتى تحافظوا على صحتكم وطاقتكم.
ما هي المكملات الضرورية في شهر رمضان؟فيتامين د عيار 50 ألف مرة واحدة في الأسبوع.فيتامين سي مع الكولاجين حتى نحافظ على صحة البشرة والعظام والمفاصل.فيتامين المغنيسيوم قبل النوم حتى نستطيع النوم جيداً.مجموعة الفيتامينات بعد الانتهاء من وجبة الفطور.أنزيمات هاضمة يجب تناوله قبل الإفطار، قم بتناول التمر ثم الماء ثم تناول الفيتامين.لا تنسى عزيزي الصائم الموازنة في الطعام حتى تأخذوا الفيتامينات والمعادن من طعامكم.أهم الفيتامينات التي تساعد في تخفيف التعب والإرهاق أثناء الصيامالمغنيسيومالحديدفيتامين B12مجموعة فيتامينات B (B Complex)فيتامين Cفيتامين Dالتغذية المثالية للحصول على الفيتامينات والمعادن من مصادر غذائية طبيعيةفيتامين D يمكن الحصول عليها من صفار البيض والأسماك الدهنية، ومنتجات الألبان المدعمة.فيتامين B12 يمكن الحصول عليها من اللحوم، الأسماك، والبيض.الكالسيوم يمكن الحصول عليها من الألبان، الخضروات الورقية، الفاصوليا.فيتامين C يمكن الحصول عليها من الفواكه الحمضية مثل البرتقال، الليمون، والفراولة. كلمات دالة:شهر رمضانالفيتاميناتالمعادن تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: شهر رمضان الفيتامينات المعادن
إقرأ أيضاً:
أخبار السيارات| أضرار غطاء الرادياتير التالف.. الفرق بين فولفو إى إكس 30 وسمارت 1
نشر موقع “صدى البلد”، مجموعة من أخبار السيارات التي تنوعت بين، أشهر السيارات المستعملة وأسعارها، إلى جانب طرازات “كسر الزيرو” والجديدة، وأخبار عالمية عن السيارات.
سيارات مستعملة سعرها 350 ألف جنيهينتشر داخل سوق السيارات المصري العديد من إصدارات السيارات المستعملة، وتتوافر تلك السيارات من أجل تلبية رغبة المواطنين في الحصول على سيارات بها الكثير من المميزات التي تعمل على راحة قائد السيارة وركابها.
إعادة تصميم "إيسوزو" النص نقل الشهيرة بشكل جديد.. شاهد بالصورفي خطوة جريئة تُظهر روح الابتكار في صناعة السيارات، قامت إيسوزو بتقديم شاحنتها المعدّلة بشكل كامل في معرض بانكوك الدولي للسيارات.
مواصفات بيجو 2008 موديل 2025 الجديدة.. أسعار الموديلات الآنيوجد داخل سوق السيارات المصري الكثير من إصدارات الجديدة موديل 2025، وتتوافر تلك السيارات من أجل تلبية رغبة المواطنين في الحصول على سيارات بها تكنولوجيا حديثة تعمل على راحة قائد السيارة وركابها.
الفرق بين فولفو إى إكس 30 وسمارت 1 موديل 2025ينتشر داخل سوق السيارات المصري الكثير من طرازات السيارات الجديدة موديل 2025 التي تعمل الكهرباء، وتتوافر تلك السيارات من أجل تلبية رغبة المواطنين في الحصول على سيارات بها تكنولوجيا حديثة تعمل على راحة قائد السيارة وركابها.
أضرار غطاء الرادياتير التالف بالسيارة.. وتأثيره على الحرارة ؟يعمل غطاء الرادياتير بالسيارات علي الحفاظ على درجة حرارة المحرك المثالية، ويساعد الرادياتير في عملية إدارة الضغط داخل نظام التبريد، مما يضمن عمله بكفاءة ويمنع سائل التبريد من الغليان.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي