2025-01-31@00:50:02 GMT
إجمالي نتائج البحث: 2078
«5 اطعمة»:
السرطان هو مجموعة من الأمراض التي تتميز خلاياها بالتوغل والانتشار، هذه الخلايا المنقسمة لها القدرة على غزو الأنسجة المجاورة وتدميرها، وفي هذا الصدد توصلت الأبحاث إلى مركبا طبيعيا موجودا في العديد من الأطعمة الشائعة يمكن أن يمنع تكوّن الأورام في الأمعاء التي قد تتحول إلى سرطان، من خلال إضعاف الخلايا السرطانية.وتم الترويج سابقا لمركب "الريسفيراترول"...
كشفت أحد خبراء التغذية البريطانيين.. .. .توبي كينج، عن خمسة أطعمة لا ينبغي تناولها قبل النوم، إذ تبدو غير ضارة ولكنها قد تسبب مشكلات في أنماط نومك وقدرتك على النعاس. وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص مشاكل سوء التغذية، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا....
المناطق_متابعاتحذرت أخصائية تغذية من أن وضع أطعمة محددة في الثلاجة قد يُفقدها نكهتها ويتسبب في مشاكل صحية خطيرة مثل التسمم الغذائي الذي قد يكون مميتا.ووفقا لجانفي سانغفي، أخصائية التغذية السريرية والمؤثرة الهندية الشهيرة، فإن هناك مكونات لا ينبغي وضعها في الثلاجة مطلقا، وهي:أخبار قد تهمك خبراء يحذرون من تخزين البصل في الثلاجة: “ينتج رائحة كريهة”...
يمانيون../ يعاني الملايين حول العالم من آلام المفاصل التي تؤثر على جودة الحياة. وبينما يعتمد الكثيرون على الأدوية لتخفيف الأعراض، يبحث آخرون عن إدارة الألم من خلال اتباع نظام غذائي مناسب. وتُظهر العديد من الأبحاث أن بعض الأطعمة قد تساهم في تخفيف الألم وتقليل الالتهابات بشكل طبيعي. وتقول الدكتورة إيما باتيل، خبيرة التغذية، إنها تتناول...
مرض ارتجاع المريء، أو ما يُعرف بحرقان المعدة، حالة شائعة تحدث للكثير من الأشخاص، تحديدًا عندما يعود حمض المعدة إلى المريء، وهو الأنبوب الذي يربط الحلق بالمعدة، ما يسبب تهيجاً واحمراراً في بطانة المريء، ليصل في النهاية للعديد من الأعراض المؤلمة والمزعجة. ومؤخرًا، أعلن الإعلامي مدحت شلبي، أنه عانى خلال الفترات الماضية من مرض مرتبط...
هناك بعض التقارير الطبية التى تؤكد أن الحفاظ على ابتسامة صحية وجميلة لا يقتصر فقط على العناية اليومية بالأسنان، مثل التنظيف بالفرشاة والخيط، بل يمتد ليشمل الاهتمام بنوعية الأطعمة التي يتم تناولها، وتأثيرها على صحة الأسنان.وفقا لموقع سكاى نيوز ، وبحسب ما جاء في التقارير، فإن الأطعمة ذات الحموضة العالية، مثل الليمون والبرتقال، تؤثر حموضتها...
يسعى الملايين سنويًا للتخلص من ألم المفاصل، ولعلاج هذه المشكلة قد لا يكون الاعتماد على الأدوية فقط هو الحل. وكشفت الدكتورة إيما باتيل، خبيرة التغذية، لصحيفة “”إكسبريس" البريطانية، إنها تتناول 3 أطعمة معينة يوميًا للمساعدة في تقليل ألم المفاصل، مشيرة إلى أن هذه الأطعمة تساهم أيضًا في تقليل الالتهابات.وتدعم توصيات الدكتورة باتيل العلمية الأدلة التي تشير...
مع بدء العد التنازلي لبداية العام الميلادي الجديد، يتجه الكثيرون إلى اتباع أنظمة غذائية تهدف لفقدان الوزن الزائد الذي اكتسبوه بسبب الحلويات والعزومات في موسم أعياد الكريسماس. كشف أحد الأطباء عن ثلاثة أطعمة شائعة قد تعيق الوصول إلى الهدف المنشود، حيث نشر الدكتور "بيدي ميردامادي"، الذي يُعتبر من أبرز الأطباء المختصين في الطب البديل والتغذية الصحية،...
يلعب النوم دورا حاسما في الحفاظ على عمل العقل والجسم بشكل صحيح، فهو يساعدنا في بناء جهاز مناعي أقوى، ويحسن الصحة العقلية والجسدية ويزيد الإنتاجية. وإذا لم تحصل على 7 إلى 8 ساعات من الراحة الجيدة الموصى بها كل ليلة، فأنت معرض لخطر متزايد للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وضعف الجهاز المناعي وحتى الاكتئاب. يقول غوش...
الولايات المتحدة – أظهرت دراسة جديدة أن التعديلات البسيطة في النظام الغذائي قد تُساهم في إبطاء نمو سرطان البروستات المبكر، خاصة لدى المرضى الذين يخضعون لبرامج المراقبة النشطة. وتعرف برامج المراقبة النشطة بأنها طريقة علاجية تعتمد على المراقبة المنتظمة للسرطان دون التدخل الفوري بالجراحة أو العلاجات التقليدية. وأظهرت نتائج الدراسة الجديدة أن اتباع نظام غذائي...
الحديد معدن مهم للجسم، لكن على الرغم من أهميته لصحة الدماغ، إلا أن دراسات سابقة أظهرت أنه مع التقدم في السن، يمكن أن يتراكم الكثير منه في الدماغ، وهو ما يرتبط بقضايا الإدراك. وقد وجد باحثون من جامعة كنتاكي أن تضمين بعض العناصر الغذائية في النظام الغذائي للشخص قد يساعد في تقليل كمية...
علامات الشيخوخة ليست حكرًا على التقدم في العمر فقط؛ بل يمكن أن تظهر مبكرًا بسبب أسلوب الحياة والنظام الغذائي. الأطعمة التي نتناولها يوميًا تلعب دورًا كبيرًا في تسريع أو تأخير ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في السن.أطعمة تزيد علامات الشيخوخةأطعمة تزيد علامات الشيخوخة في هذا المقال، نستعرض قائمة الأطعمة التي تزيد من علامات الشيخوخة، مع تقديم بدائل...
أوضحت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي أوفا إلفيرا بيليفا، ما هي الوجبات الخفيفة التي يجب أن تكون وقامت بتسمية أفضل المنتجات لها، قائلة إن اختيار الأطعمة الخفيفة يجب أن يأخذ في الاعتبار التسامح الفردي، وكذلك مدى النشاط البدني للشخص. ومن الأفضل أن تكون الوجبة الخفيفة خفيفة ولا تسبب أي إزعاج أثناء النشاط البدني، وقامت الدكتورة بيليفا بتسمية...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يُعتبر النفط، المعروف باسم “الذهب الأسود”، مصدرًا أساسيًا للطاقة والوقود، لكن استخداماته تتجاوز ذلك إلى العديد من المنتجات اليومية التي قد لا تخطر على بال الكثيرين. فالبتروكيماويات المستخرجة من النفط والغاز الطبيعي تدخل في صناعة أكثر من 6000 منتج مختلف، من المواد الغذائية إلى مستحضرات التجميل.يُعتبر النفط عنصرًا حيويًا في...
المناطق_متابعاتكشفت دراسة حديثة، أن تضمين بعض الأطعمة في النظام الغذائي قد يساعد في إبطاء نمو سرطان البروستاتا، وهو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعاً بين الرجال. وأشارت الدراسة إلى أن تناول البندورة، والكركم، والشاي الأخضر بانتظام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي في تقليل نمو هذا النوع من السرطان.وأوضحت الدراسة، أن البندورة غنية بمادة «الليكوبين»، وهي...
المناطق_متابعاتحذّرت دراسة حديثة أُجريت بجامعة “ميشغان” الأمريكية، من خطر إدمان تناول الأغذية فائقة المعالجة على الصحة العامة، حيث ثبت أن الوجبات الجاهزة تقلل متوسط العمر.وأظهرت الدراسة المنشورة بدورية “Nature Food” العلمية المتخصصة، أن تناول قطعة واحدة من النقانق (هوت دوغ) تقصر العمر بمعدل 36 دقيقة، فيما يقلل شرب المشروبات الغازية معها العمر بنحو 12 دقيقة...
البلاد ــ وكالات أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة ميشيغان، أن الأطعمة المعالجة، تؤثر في صحة الإنسان ومتوسط العمر المتوقع، وتقلل من عمر الشخص في كل مرة يتناول فيها هذه الأطعمة، في حين أن تناول أطعمة أخرى تطيله. وقال لويس ألبرتو زامورا، الأستاذ بالجامعة والباحث الرئيس في الدراسة:« تقلص شطيرة الهوت دوغ متوسط...
تساعد معرفة الأطعمة الشائعة قد تزيد من خطر الإصابة بانواع السرطان المختلفة في تقليل احتمالات الإصابة بالمرض.قدمت خبيرة التغذية السريرية أليسا تاتوم توصيات حول خمس مجموعات غذائية مرتبطة بالسرطان، إلى جانب نصائح عملية لتعديل النظام الغذائي.ووفقا لما جاء في موقع mdanderson نعرض لكم أبرز الأطعمة التى تسبب السرطان خبيرة التغذية السريرية.- اللحوم الحمراءترتبط اللحوم الحمراء...
وجدت دراسة حديثة أن الالتزام بنظام غذائي يتضمن 3 أنواع معينة من الأطعمة، يمكن أن يبطئ بشكل كبير نمو خلايا سرطان البروستاتا لدى الرجال. وقاد الدراسة باحثون من مركز جونسن الشامل للسرطان بجامعة كاليفورنيا، لوس أنجليس، التي قدمت أدلة إضافية على أن التغيرات الغذائية قد تساهم في تقليل نمو خلايا السرطان، لدى المرضى...
إذا كنت تبحث عن طرق للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا وغيرها من أنواع العدوى، يجب أن تعرف الأطعمة التي من شأنها أن تقوم بهذا الدور على أكمل وجه، على رأسها الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والحمضيات، وغيرها من المأكولات التي يفضل أن تكون في نظامك الغذائي كل صباح، وفق موقع «healthline». 7 أطعمة في الصباح...
الشعر يعتبر أحد أهم مقومات الجمال والثقة بالنفس لدى العديد من الأشخاص، لكن كثيرين يعانون من مشكلة تساقط الشعر التي قد تؤثر على مظهرهم العام وعلى حالتهم النفسية. في ظل البحث المستمر عن حلول فعّالة، تتعدد العوامل التي تسهم في تساقط الشعر، من بينها الوراثة، التوتر، التغيرات الهرمونية، وحتى العوامل البيئية. ولكن، ماذا لو أخبرناك...
يعاني عدد كبير من الأشخاص من الشعور بـ الجوع المفرط وتقلبات مستوى السكر في الدم خاصة مرضى السكري ما يعرضهم لمضاعفات خطيرة إذا لم يتم العلاج بسرعة.ووفقا لما أورد موقع "تايمز أوف إنديا" نعرض لكم أفضل الأطعمة والعادات الغذائية التي تساعد فى السيطرة على الجوع الزائد فى الشتاء وتنظيم مستويات السكر.عشبة في كل منزل تحمى...
يتعرض الكثير من الأشخاص لاضطرابات القلق والتوتر، كأبرز المشاكل النفسية التي قد تلازم الإنسان لفترات طويلة، نتيجة عدة عوامل منها ضغوط العمل وقلة النوم والإجهاد، وفق ما ذكره موقع health line الطبي، ويمكن أن يساعد تعديل النظام الغذائي على تحسين الحالة المزاجية ومواجهة نوبات القلق، لذا نستعرض 7 أطعمة تساعد على التخلص من القلق والتوتر...
انتفاخ البطن والغازات من المشكلات الهضمية الشائعة التي قد تسبب شعورًا مزعجًا وتؤثر على راحتنا اليومية ولحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة الطبيعية التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي، وتقليل الانتفاخ، والتخلص من الغازات بفضل خصائصها المهدئة والمضادة للتقلصات، لذا إليك قائمة بـ10 أطعمة لعلاج انتفاخ البطن والغازات بشكل طبيعي، لتحافظ على راحة جهازك الهضمي...
حذر علماء من أن مادة كيميائية يتم إطلاقها أثناء عملية طهي العديد من الأطعمة المفضلة للعائلة قد تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 60 في المائة، وتتكون هذه المادة، التي تسمى الأكريلاميد، عندما يتم تسخين الأطعمة النشوية مثل الخبز والبطاطس والقهوة، أثناء الخبز والقلي والتحميص. فهو يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المحروقة،...
كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة جنوب فلوريدا في الولايات المتحدة عن أن الأطعمة فائقة المعالجة قد تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون عن طريق تغذية الالتهاب في الجسم. ويعتقد العلماء أن نتائج الدراسة قد "تحدث ثورة في علاج السرطان". واكتشف العلماء عن وجود صلة محتملة بين الأطعمة المسببة للالتهابات في النظام الغذائي...
تؤثر أمراض القلب المختلفة مثل عدم انتظام ضربات القلب أو اعتلال عضلة القلب على وظائفه، ما يؤدي إلى ألم أو عدم ارتياح في وسط الصدر وصعوبة التنفس، ويمكن للإنسان اتباع عادات صحية غذائية تساعده على الوقاية من أمراض القلب، منها تناول 5 أطعمة حمراء تحتوي على عناصر غذائية هامة لصحة الشرايين والأوعية الدموية، وفق ما...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يعتبر مرض البروستاتا من أخطر وأشد الأمراض التي تهدد صحة الرجال وتؤثر على خصوبتهم، ولابد من اتباع نظام غذائي جيد يحافظ عليها وعلى الصحة العامة بشكل عام، وهناك عدد من الأغذية الهامة والمفيدة التي تساعد علي حماية ووقاية البروستاتا، وفقا لما ورد فى موقع "urologyhealth "، وهي كالتالي: أطعمة تحمي البروستاتاالخضروات...
تعد نزلات البرد من المشكلات الصحية الشائعة في فصلي الخريف والشتاء وتسبب مضاعفات عديدة.. فكيف تتغلب عليها بالطعام؟إليك 9 طرق تساعدك على التخلص من نزلات البرد بسرعة وفقا لما جاء في موقع GoodRx الثومغالبًا ما يُنظر إلى الثوم باعتباره غذاءً خارقًا و يمكن أن يساعد الثوم في علاج نزلات البرد نظرًا لخصائصه المضادة للفيروسات ويرجع هذا...
يلعب النظام الغذائي دوراً حاسماً في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. ارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) في الدم يُعتبر من أبرز العوامل التي تهدد صحة القلب وتزيد من احتمالية التعرض للجلطات القلبية والسكتات الدماغية. ومع ذلك، يمكن التغلب على هذا التحدي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على عناصر غذائية تساعد...
أثبتت دراسة بريطانية حديثة أن تناول السعرات الحرارية اليومية بعد الساعة السادسة مساء، يعيق قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، وهناك مشروبات وأطعمة بصفة خاصة لا يجب تناولها في ذلك الوقت، لأنها تضر بالصحة وتؤثر على نظام النوم. أضرار تناول الطعام بعد الـ6 مساءً كشف فريق من الباحثين في بريطانيا، أن قدرة الجسم على...
شمسان بوست / متابعات: وجد باحثون أن زيادة استهلاك الفلافونويدات قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي وتحسين المؤشرات البيولوجية المرتبطة به. ويصف مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) مجموعة من الحالات التي يسببها تراكم الدهون في الكبد دون أن يكون الإفراط في شرب الكحول سببا في ذلك. ...
اشارت أخصائية طب الأسنان الدكتورة غادة علي زايد ان الفيتامينات الضرورية لصحة الأسنان مهمة بالإضافة إلى الكالسيوم. وقالت الأخصائية إلى أهمية فيتامين D الذي يلعب دورا أساسيا في امتصاص الكالسيوم الضروري لعظام وأسنان قوية كما أنه ينظم مستوى الكالسيوم في الدم ويضمن توصيله إلى جميع الأنسجة ويمكن الحصول على هذا الفيتامين بتناول الأسماك الدهنية...
ربما يكون فصل الشتاء قاسياً بشكل خاص على البشرة، حيث يؤدي مزيج الطقس البارد والتدفئة المركزية في الداخل إلى الجفاف والتهيج. وبحسب موقع "سوري لايف"، من المعروف أن النظام الغذائي يؤثر على صحة بشرتنا، وهذا صحيح بشكل خاص، عندما يتعلق الأمر بمكافحة آثار الظروف الجوية القاسية. وتقول الدكتورة كايانا إماميان، طبيبة التجميل والمديرة...
الكلى من الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، ويتمثل دورها في تصفية الدم وإزالة السموم الزائدة لحماية الجسم من الأمراض، ولأن التغذية السليمة تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الكليتين، نوضح أبرز الأطعمة التي تساعد في دعم صحة الكليتين والحفاظ عليهما. دعم صحة الكليتين وحسب ما أوضحه الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»،...
حذر طبيب أميركي شهير عبر حسابه الرسمي على منصة "تيك توك" من قائمة تضم أربعة عناصر غذائية يجب التقليل من تناولها، إذا كان الشخص يريد أن يبدو ويشعر بأنه صغير السن قدر الإمكان لأطول فترة ممكنة. وبحسب ما نشره موقع Surrey Live، قال الدكتور لوت، أخصائي الوخز بالإبر من مدينة نيويورك، والذي نجح خلال فترة وجيزة في...
حذر طبيب أميركي شهير عبر حسابه الرسمي على منصة “تيك توك” من قائمة تضم أربعة عناصر غذائية يجب التقليل من تناولها، إذا كان الشخص يريد أن يبدو ويشعر بأنه صغير السن قدر الإمكان لأطول فترة ممكنة. وبحسب ما نشره موقع Surrey Live، قال الدكتور لوت، أخصائي الوخز بالإبر من مدينة نيويورك، والذي نجح خلال فترة...
يحب العديد من الأشخاص بدء يومهم بفنجان من القهوة حتى يشعروا بالانتعاش والنشاط لمواجهة ما ينتظرهم في المستقبل، ورغم أن محتوى الكافيين في القهوة قد يعمل على إيقاظنا، إلا أنه لا يناسب الجميع.يُعتبر حوالي 10 بالمائة من الأشخاص شديدي الحساسية للكافيين - مما يعني أنهم سوف يعانون من بعض الآثار الجانبية غير السارة من القهوة...
حذر طبيب أميركي شهير عبر حسابه الرسمي على منصة “تيك توك” من قائمة تضم أربعة عناصر غذائية يجب التقليل من تناولها، إذا كان الشخص يريد أن يبدو ويشعر بأنه صغير السن قدر الإمكان لأطول فترة ممكنة. التغيير ــ وكالات وبحسب ما نشره موقع Surrey Live، قال الدكتور لوت، أخصائي الوخز بالإبر من مدينة نيويورك،...
إذا كنت تريد أن تبدو وتشعر بأنك أصغر سناً قدر الإمكان، لأطول فترة ممكنة، ينصحك الخبراء بتقليل 4 أشياء في نظامك الغذائي. أول عنصرين تنصح بالحد منهما رايلين بروكس، أخصائية التغذية وعميدة كلية التمريض بجامعة فينيكس، وهما: المحليات الاصطناعية، ومنتجات الألبان كاملة الدسم. وفي تقرير لموقع "سوري لايف"، تقول بروكس: "المحليات الصناعية عبارة...
يعاني العديد من الأشخاص بسبب نزلات البرد الحادة، ويمكن أن تستمر نزلات البرد الحادة لفترات طويلة، لذلك يجب أن تعمل على تقوية مناعة الجيم من خلال الأطعمة والمشروبات الجدية.أطعمة تكافح نزلات البردشوربة الدجاجيجب أن تتناول بعضًا منه، فقد أظهرت الدراسات أنه يساعد على تنظيف الممرات الأنفية والاحتقان بشكل أفضل من السوائل الساخنة الأخرى، كما أن...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق بالتزامن مع فصل الشتاء ، وانتشار الإصابة بفيروس البرد، يبحث المواطنين عن الأطعمة التي تقوي المناعة.ويحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر الغذائية لبناء جهاز مناعي قوي ومن أشهر الأطعمة التي تقوي المناعة:1. الدواجنتشتهر الدواجن بأنها مصدر غني بالبروتينات التى تدخل فى بناء الخلايا في جسم الإنسان بما في ذلك...
تجاعيد البشرة من ضمن الأمور التي تؤرق الفتيات عقب بلوغ سن الـ30، وهي خطوط وثنيات تظهر على الجلد، خاصة في الوجه والرقبة واليدين مع تقدم العمر، إذ يفقد الجلد مرونته وقدرته على تجديد نفسه، ما يؤدي إلى ظهور هذه التجاعيد؛ إذ يقل إنتاج الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن مرونة الجلد، فضلا عن بعض العوامل الأخرى كالتعرض...
تعد متلازمة الألم العضلي الليفي هو حالة طبية طويلة الأمد تسبب تعب عام والم في العضلات ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بمزاج مكتئب ومشاكل في النوم .إذا كنت تعاني من الألم العضلي الليفي فيمكن أن تساعدك التغييرات الغذائية في إدارة بعض أعراضك.إن تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون يمكن أن يعزز...
عنصر المغنيسيوم من أهم العناصر التي تعمل على إنتاج الطاقة وتوزيعها على العضلات للمساعدة في الحركة، ويساعد المغنيسيوم أيضا على تنشيط خلايا المخ، وهو المسؤول عن أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، وهو المفتاح لنوم أفضل وعظام أكثر صحة، فهو معدن الطبيعة الذي يساعد على الاسترخاءأهمية المغنيسيومالمغنيسيوم مهم خلال فترة ما قبل انقطاع...
الأطعمة المناسبة يمكن أن تحسن بشكل كبير حالة الأوعية الدموية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحدثت خبيرة التغذية ألكسندرا نوييف عن المنتجات الغذائية التي تعمل على تحسين الأوعية الدموية، مشيرة إلى أن الصحة العامة تعتمد إلى حد كبير على حالة الجهاز القلبي الوعائي، وإذا كان كل شيء على ما يرام مع الأوعية، فإن...
خلال فصل الشتاء يزداد قلق الأمهات حول حماية أطفالهن من نزلات البرد والإنفلونزا التي تكثر في هذا الموسم، ليفتشن على طرق الحفاظ على صحة الطفل بتعزيز مناعته من خلال التغذية الصحية والنوم الكافي؛ إضافة إلى تطبيق إجراءات النظافة الشخصية مثل غسل اليدين بانتظام ، وتناول المشروبات الدافئة، لذا إليكِ خطوات تضمن لكِ وقاية طفلك من نزلات...
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها