احرص على تجنبها.. أطعمة تساعد على تسريع عملية الشيخوخة
تاريخ النشر: 21st, February 2025 GMT
مرحلة الشيخوخة هي مرحلة يصل إليها كل إنسان عقب تقدمه في العمر، فهي جزء أساسي في حياة كل شخص، وفي ضوء ذلك أوضحت دراسة حديثة أنه يوجد بعض المأكولات التي لها عامل رئيس في تسريع عملية الشيخوخة لكونها تؤثر على مستوى خلايا الجسم، وتساهم في تدهور صحة الدماغ، محذرة من الإفراط في تناول تلك الأطعمة تفاديًا من عملية تسرع الشيخوخة.
وتستعرض «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، 3 أطعمة تساعد على تسريع عملية الشيخوخة، وذلك ضمن خدمة إخبارية شاملة تقدمها لزوارها في مختلف الموضوعات على مدار الساعة.
وأشار موقع الشرق الأوسط نقلًا عن موقع سيكولوجي توداي، إلى 3 مأكولات رئيسية تعمل على تسريع عملية الشيخوخة، وتأتي كالآتي:
الأطعمة المصنعةوأوضح الموقع أن الأطعمة فائقة المعالجة لها دور رئيس على تسريع عملية الشيخوخة، بسبب أنه تم تعديلها بشكل كبير عن شكلها الأصلي، مع إضافة عليها السكريات المصنعة والدهون غير الصحية، ومن ضمن تلك الأطعمة الآتي: «الوجبات الجاهزة - الأطعمة الخفيفة كالمكرونة سريعة التحضير - اللحوم المصنعة - حبوب الإفطار - الحلوى».
وغالبًا ما تفتقر هذه الأطعمة إلى العناصر الغذائية الأساسية، وقد ارتبطت بمشكلات صحية مختلفة، مثل السرطان وأمراض القلب والسكري، وتشير الأبحاث إلى أنه كلما زاد استهلاكنا الأطعمة فائقة المعالجة في نظامنا الغذائي، تسارعت وتيرة شيخوخة أدمغتنا وأجسادنا.
ونٌشرت «المجلة الأمريكية للتغذية السريرية» دراسة حديثة، أجُريت على أكثر من 22 ألف شخص، حيث أوضحت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا أطعمة فائقة المعالجة لمدة زمنية من الوقت باستمرار ارتفع معدل الشيخوخة بيولوجيا أسرع بشكل ملحوظ.
وبشأن «شيخوخة الدماغ»، فحصت دراسة نُشرت في مجلة «جاما» خلال ديسمبر 2022 تأثير استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة في التدهور المعرفي.
وشملت الدراسة أكثر من 10 آلاف مشارك تتراوح أعمارهم بين 35 و 74 عامًا، رُوقبوا على مدار نحو 8 سنوات، وكشفت النتائج عن أن الأفراد الذين يتناولون كمية أكبر من هذه الأطعمة، شهدوا معدل تدهور معرفي أسرع بنسبة 28 في المائة، مقارنة بأولئك الذين تناولوا الحد الأدنى من الأطعمة، مما يشير إلى أن الأطعمة فائقة المعالجة تسرع من شيخوخة الدماغ.
ومن المتعارف عليه أن المشروبات والأطعمة السكريات والحلوى، تؤثر على صحة الجسم بشكل سلبي وتؤدي إلى مشكلات صحية، منها السمنة ومرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية، فيما يرجع التأثير الأكبر على سلامة العقل، فقد تؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر أو الاكتئاب.
وأوضحت دراسة نشرت الشهر الماضي، أجريت على 4 آلاف شخص، أن الذين يستهلكون كميات من معتدلة إلى كبيرة من المشروبات المحلاة بالسكر كان معدل شيخوختهم أسرع بشكل ملحوظ، ومن تلك المشروبات الآتي: « المشروبات الرياضية، والمشروبات الغازية، ومشروبات الفاكهة، ومشروبات الطاقة».
وبحسب الدراسات فإن شرب الكحوليات قد يسرع من فقدان الـ«تيلوميرات»، وهي أغطية على الحمض النووي لدينا تحمي خلايانا من الشيخوخة، وبشأن الدماغ، أكدت دراسة أُجريت على أكثر من 200 ألف شخص أن استهلاك المشروبات الكحولية يرتبط بزيادة معدلات الخرف.
اقرأ أيضاًنصائح غذائية لمرضى القلب.. 3 أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة قلبك
تحارب الكوليسترول.. 6 أطعمة تحافظ على صحة القلب والكلى
تحمي القلب والكلى.. 6 أطعمة تخفّض الكوليسترول
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الشيخوخة مرحلة الشيخوخة أسباب الشيخوخة أطعمة تساعد على الشيخوخة الأطعمة فائقة المعالجة أطعمة فائقة المعالجة
إقرأ أيضاً:
دعاء ليلة القدر للعتق من النار.. احرص عليه هذه الليلة
ليلة القدر، الليلة التي تتنزل فيها الملائكة، وتحفّ الأرض بالسكينة والرحمة، هي الليلة التي جعلها الله خيرًا من ألف شهر، فهل هناك فرصة أعظم للعبد من أن يتوجه إلى ربه بكل جوارحه، راجيًا مغفرته، طامعًا في عفوه، متضرعًا ليفوز بالعتق من النيران؟ هذه ليلة تُمحى فيها السيئات، وتُرفع فيها الدرجات، وتُكتب فيها الآجال والأرزاق، فمن وُفّق لقيامها ودعائها، فقد نال من الخير ما لا يعلمه إلا الله.
في هذه الليلة، نرفع أكفّ الضراعة إلى ربنا الكريم، سائلينه العتق من النيران، والفوز بالجنة والرضوان.
دعاء لليلة القدر للعتق من النار
اللهم إنك عفو كريم تحب العفو فاعفُ عنّا، اللهم اعتق رقابنا من النار، واغفر لنا ولآبائنا وأمهاتنا وإخواننا وأخواتنا وأزواجنا وذرياتنا وأحبابنا ومن له حق علينا، برحمتك يا أرحم الراحمين.
اللهم اجعلنا في هذه الليلة المباركة من المقبولين، ولا تجعلنا من المحرومين، اللهم إن كانت هذه ليلة القدر فاقسم لنا فيها أوفر الحظ والنصيب من كل خير أنزلته فيها، ومن كل نور نشرته فيها، ومن كل رحمة وزعتها فيها، ومن كل رزق كتبته فيها، ومن كل بلاء صرفته عن عبادك الصالحين.
اللهم اكتبنا في ديوان السعداء، ونجّنا من سوء القضاء، واصرف عنّا شر البلاء، ونجّنا من عذاب القبر وعذاب النار، واجعلنا من أهل الجنة بغير حساب ولا سابقة عذاب.
اللهم إن كانت هذه ليلة القدر، فاكتب لنا فيها مغفرة تمحو بها كل ذنوبنا، ورحمة تغمر بها قلوبنا، وسعادة تملأ بها حياتنا، وعتقًا من النار لنا ولوالدينا وأحبابنا.
اللهم ارفع درجاتنا في عليين، وأكرمنا بلذة النظر إلى وجهك الكريم، واغفر لنا خطايانا، وزدنا من فضلك، وافتح لنا أبواب الخير، واغلق عنّا أبواب الشر، واكتب لنا في هذه الليلة المباركة من كل خير كتبته لأوليائك، واصرف عنّا كل شر قضيته على أعدائك.
اللهم اجعل لنا من كل همّ فرجًا، ومن كل ضيق مخرجًا، ومن كل بلاء عافية، واغفر لنا ذنوبنا كلها دقها وجلها، أولها وآخرها، ما علمنا منها وما لم نعلم، ولا تكلنا إلى أنفسنا طرفة عين، وأصلح لنا شأننا كله، واهدنا إلى صراطك المستقيم.
اللهم إنا نسألك رضاك والجنة، ونعوذ بك من سخطك والنار، اللهم اجعلنا ممن يُقال لهم يوم القيامة: "ادخلوا الجنة بسلام آمنين"، ولا تجعلنا من الذين تقول لهم: "اخسؤوا فيها ولا تُكلمون".
اللهم اجعلنا ممن استجبت دعاءهم في هذه الليلة المباركة، وحققت آمالهم، وغفرت ذنوبهم، وسترت عيوبهم، ومحوت خطاياهم، ورفعت درجاتهم، وكتبت لهم الفردوس الأعلى بغير حساب.
اللهم اجعلنا في هذه الليلة المباركة من المقبولين، واغفر لنا ولوالدينا ولأهلينا وأحبابنا، وارزقنا حسن الخاتمة، وتوفّنا وأنت راضٍ عنّا، واجعل خير أيامنا يوم نلقاك.
اللهم إنك تسمع دعاءنا، وترى مكاننا، وتعلم سرنا وعلانيتنا، فاجعلنا من أهل الإجابة، ولا تردّنا خائبين، وبلّغنا ليلة القدر، وأعنّا فيها على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك، واغفر لنا وتقبلنا في عبادك الصالحين.
اللهم آمين، وصلى الله وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.
أدعية مأثورة لليلة القدر
- اللهم إني عبدك، وابن عبدك، وابن أمتك، ناصيتي بيدك، ماض في حكمك، عدل في قضاؤك، أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدا من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همي.
- اللهم عالم الغيب والشهادة، فاطر السموات والأرض، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت، أعوذ بك من شر نفسي وشر الشيطان وشركه.
- اللهم إني أسألك من الخير كله عاجله وآجله ما علمت منه وما لم أعلم، وأعوذ بك من الشر كله عاجله وآجله ما علمت منه وما لم أعلم، اللهم إني أسألك من خير ما سألك منه عبدك ونبيك، وأعوذ بك من شر ما عاذ به عبدك ونبيك، اللهم إني أسألك الجنة وما قرب إليها من قول أو عمل، وأعوذ بك من النار وما قرب إليها من قول أو عمل، وأسألك أن تجعل كل قضاء قضيته لي خيرا.
- اللهم اقسم لنا من خشيتك ما يحول بيننا وبين معاصيك، ومن طاعتك ما تبلغنا به جنتك، ومن اليقين ما يهون علينا مصيبات الدنيا، ومتعنا بأسماعنا وأبصارنا وقوتنا ما أحييتنا، واجعله الوارث منا، واجعل ثأرنا على من ظلمنا، وانصرنا على من عادانا، ولا تجعل مصيبتنا في ديننا، ولا تجعل الدنيا أكبر همنا، ولا مبلغ علمنا، ولا تسلط علينا من لا يرحمنا.
- اللهم إني أعوذ بك من فتنة النار وعذاب النار، وفتنة القبر وعذاب القبر، ومن شر فتنة الغنى، ومن شر فتنة الفقر، وأعوذ بك من شر فتنة المسيح الدجال، اللهم اغسل خطاياي بماء الثلج والبرد، ونق قلبي من الخطايا، كما نقيت الثوب الأبيض من الدنس، وباعد بيني وبين خطاياي، كما باعدت بين المشرق والمغرب، اللهم فإني أعوذ بك من الكسل، والهرم، والمأثم، والمغرم.
-اللهم رب السموات ورب الأرض ورب العرش العظيم، ربنا ورب كل شيء، فالق الحب والنوى، ومنزل التوراة والإنجيل والفرقان، أعوذ بك من شر كل شيء أنت آخذ بناصيته، اللهم أنت الأول فليس قبلك شيء، وأنت الآخر فليس بعدك شيء، وأنت الظاهر فليس فوقك شيء، وأنت الباطن فليس دونك شيء، اقض عنا الدين، وأغننا من الفقر.
-يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين.
-اللهم رحمتك أرجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله لا إله إلا أنت وبعضهم يزيد على صاحبه.
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض