صدى البلد:
2025-02-21@08:56:26 GMT

طاقة طول اليوم.. 10 أطعمة تسهل عليك صيام رمضان

تاريخ النشر: 19th, February 2025 GMT

صيام شهر رمضان 2025، يعتبر الصيام بشكل عام وسيلة فعّالة لتحسين الصحة العامة، حيث يساهم في تعزيز وظائف الجسم المختلفة. 

ويستعد عدد كبير من المواطنين للصيام في شهر رمضان 2025، من خلال شراء المستلزمات الرمضانية، وإعداد الأطعمة التي تسهل الصائم خلال شهر رمضان 2020.

أطعمة تسهل صيام رمضان 2025

ويستعرض “صدي البلد” بعض الأطعمة التي تساعد في تجهيز الجسم لتسهيل الصيام في شهر رمضان 2025، لتجنب الوقوع في حالات الهبوط أو الإحساس بالجوع والعطش الشديد، وتوفر له الطاقة اللازمة لمواصلة الأنشطة اليومية.

الأطعمة التي تسهل على الجسم الصيام خلال شهر رمضان 2025

هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تجهيز أجسامنا بشكل أفضل للصيام، وتوفر لها الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية والمهام المختلفة.

كيف تجعل جسمك يستعد لصيام شهر رمضان؟سب الدين وهو صائم هل يكمل الصيام أم يفطر.. الإفتاء توضحهل يجوز صيام يوم الشك .. تعرّف على الخلاف القائم بين الفقهاءهذه العبادة تتفوّق على الصيام والصدقة .. حاول أن تفعلهاحكم الاعتماد على الهواتف الذكية في تحديد موعد الصلاة والصيام؟.. شوقي علام يجيبكيف تحافظ على صحتك أثناء الصيام؟.. خبيرة توضحهل يؤثر الصيام سلبًا على مرضى القلب؟.. طبيب يوضح| فيديوشوقي علام: إفطار الصائمين من أحب الأعمال إلى الله في رمضانداعية بوزارة الأوقاف: دعوة الصائم ساعة إفطاره لا تردنيفين مختار تحذر: الكذب والغيبة في رمضان يبطلان الصيام.. فيديوالشوفان


- غني بالألياف القابلة للذوبان مثل البيتا-غلوكان الذي يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
- يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في محاربة الالتهابات وتحسين المناعة.
- يحتوي على المغنيسيوم الذي يدعم وظائف العضلات والأعصاب.
- يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة بفضل امتصاصه للماء وتكوينه الهلامي.
- يمكن إضافة المكسرات مثل اللوز وبذور الشيا لزيادة البروتين، كما يمكن تحضيره مع الحليب أو الماء وإضافة الفواكه مثل الموز والتفاح.

الزبادي


- غني بالبروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) التي تعزز صحة الأمعاء وتحسن الهضم.
- يساعد في توازن الفلورا المعوية ويعزز امتصاص العناصر الغذائية.
- يحتوي على الكالسيوم الضروري لصحة العظام والبروتين المهم لبناء وتجديد الأنسجة العضلية.
- مثالي للسحور لأنه يساعد في إبقاء الجهاز الهضمي نشطًا ويحسن الشعور بالشبع.

الخبز البلدي


- مصدر غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف التي توفر طاقة مستدامة طوال اليوم.
- الألياف فيه تحسن الهضم وتساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
- يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية مثل الحديد والمغنيسيوم.
- يمكن اختيار الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو المتنوعة (مثل القمح والشعير) لتحسين القيمة الغذائية ودعم الهضم الجيد.

البطيخ


- غني بالماء (حوالي 90%) مما يساعد في ترطيب الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.
- يحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة، وكذلك الليكوبين الذي يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
- يُعد خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة لإعادة الترطيب بعد الصيام.

التفاح


- يحتوي على الألياف، خاصة القابلة للذوبان مثل البكتين، التي تحسن الهضم وتنظم مستويات السكر في الدم.
- يحتوي على فيتامين C الذي يعزز صحة البشرة والجهاز المناعي.
- يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة بفضل محتواه العالي من الألياف.
- يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى العصائر أو السلطات.

كيف تجعل جسمك يستعد لصيام شهر رمضان؟سب الدين وهو صائم هل يكمل الصيام أم يفطر.. الإفتاء توضحهل يجوز صيام يوم الشك .. تعرّف على الخلاف القائم بين الفقهاءهذه العبادة تتفوّق على الصيام والصدقة .. حاول أن تفعلهاحكم الاعتماد على الهواتف الذكية في تحديد موعد الصلاة والصيام؟.. شوقي علام يجيبكيف تحافظ على صحتك أثناء الصيام؟.. خبيرة توضحهل يؤثر الصيام سلبًا على مرضى القلب؟.. طبيب يوضح| فيديوشوقي علام: إفطار الصائمين من أحب الأعمال إلى الله في رمضانداعية بوزارة الأوقاف: دعوة الصائم ساعة إفطاره لا تردنيفين مختار تحذر: الكذب والغيبة في رمضان يبطلان الصيام.. فيديوالموز


- غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في توازن السوائل بالجسم ومنع التقلصات العضلية.
- يحتوي على الكربوهيدرات الطبيعية التي توفر طاقة سريعة.
- يساعد في تجنب التعب والشعور بالجوع بسرعة خلال الصيام.
- يحتوي على فيتامين B6 الذي يعزز وظائف الجهاز العصبي.

الفول


- غني بالبروتين النباتي الذي يعد من المصادر الجيدة لبناء العضلات وتجديد الخلايا.
- يحتوي على ألياف تساعد في تحسين الهضم وصحة الأمعاء.
- يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يجعله مثاليًا للسحور.
- يحتوي على معادن مثل الحديد والمغنيسيوم التي تدعم الطاقة والنشاط خلال الصيام.

البطاطس


- مصدر غني بالكربوهيدرات التي توفر طاقة طويلة الأمد، بالإضافة إلى البوتاسيوم الذي ينظم مستويات السوائل في الجسم.
- يساعد البوتاسيوم في تقوية العضلات والحفاظ على ضغط الدم الصحي.
- البطاطس تحتوي على كربوهيدرات معقدة تُهضم ببطء مما يساعد على توفير طاقة مستدامة.
- تحتوي أيضًا على فيتامين C والألياف التي تدعم المناعة والهضم.

التمر


- غني بالطاقة ويعيد نشاط الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام بفضل السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز.
- يساعد في رفع مستوى السكر في الدم بسرعة وتنشيط الجسم.
- يحتوي على الألياف التي تحسن الهضم وتعزز الشعور بالشبع.
- غني بالمعادن مثل البوتاسيوم، المغنيسيوم، والحديد التي تدعم صحة القلب وتعزز القدرة على التعافي.
- يُفضل تناوله مع الماء لتعويض السوائل والأملاح المعدنية المفقودة خلال الصيام، ويمكن تناوله مع اللبن أو المكسرات للحصول على طاقة إضافية.

البيض


- يحتوي على بروتينات عالية الجودة وفيتامينات ومعادن مثل فيتامين B12، فيتامين D، والسيلينيوم.
- يساعد في تقليل الشعور بالجوع طوال اليوم بفضل محتواه الغني بالبروتين والدهون الصحية (مثل الأوميغا-3).
- يحتوي على مضادات أكسدة تدعم صحة العين والجلد.
- يمكن تحضيره بطرق متنوعة مثل المسلوق، المقلي بزيت الزيتون أو خفقه مع الخضروات لزيادة قيمته الغذائية.
- يوفر طاقة مستدامة للجسم طوال اليوم.

كيف تجعل جسمك يستعد لصيام شهر رمضان؟سب الدين وهو صائم هل يكمل الصيام أم يفطر.. الإفتاء توضحهل يجوز صيام يوم الشك .. تعرّف على الخلاف القائم بين الفقهاءهذه العبادة تتفوّق على الصيام والصدقة .. حاول أن تفعلهاحكم الاعتماد على الهواتف الذكية في تحديد موعد الصلاة والصيام؟.. شوقي علام يجيبكيف تحافظ على صحتك أثناء الصيام؟.. خبيرة توضحهل يؤثر الصيام سلبًا على مرضى القلب؟.. طبيب يوضح| فيديوشوقي علام: إفطار الصائمين من أحب الأعمال إلى الله في رمضانداعية بوزارة الأوقاف: دعوة الصائم ساعة إفطاره لا تردنيفين مختار تحذر: الكذب والغيبة في رمضان يبطلان الصيام.. فيديو

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: شهر رمضان صيام رمضان صيام شهر رمضان 2025 المزيد یحتوی على فیتامین صیام شهر رمضان الشعور بالشبع الأطعمة التی فی رمضان یساعد فی تساعد فی

إقرأ أيضاً:

حظك اليوم برج الجوزاء الخميس 20 فبراير.. الشكوك والهواجس تسيطر عليك

الجوزاء من الأبراج الهوائية، ورغم عيوبها الكثيرة، إلا أن شخصيات الجوزاء تتميز بالذكاء، والمرونة، وسرعة التكيف مع التغيرات في حياتها، وحب الاستكشاف، وهم أيضا شخصيات اجتماعية، لديهم الكثير من الهوايات والأنشطة المختلفة، التي تجذبهم دائمًا للجنس الأخر.

حظك اليوم برج الجوزاء 20 فبراير  

وفيما يلي، توقعات حظك اليوم برج الجوزاء 20 فبراير 2025 على الأصعدة المهنية والعاطفية والصحية، وفق موقع الأبراج اليومية.

 

حظك اليوم برج الجوزاء على الصعيد المهني

اليوم مميز لك يا مولود برج الجوزاء، حيث يكون مليء بالفرص المهنية، التي قد تؤثر في مشوارك المهني، ولكن عليك أن تكون حذرا من المتغيرات اليوم، ووفقا لخبراء الفلك، قد تجد نفسك أمام خيارات متعددة، لذا أنت تحتاج إلى التفكير قبل اتخاذ القرار، وذلك وفق حظك اليوم.

حظك اليوم برج الجوزاء على الصعيد العاطفي

حظك اليوم على الصعيد العاطفي مواليد برج الجوزاء، تشعر بحاجتك إلى التوازن والهدوء، كن أكثر استماعًا لشريكك، لا داعي لسوء التفاهم من الاستنتاجات الخاطئة، سيطر على الشكوك والهواجس التي تراودك  حول المستقبل، وتواصل مع الشريك بشكل صريح، وذلك وفق خبراء الفلك والأبراج.

حظك اليوم برج الجوزاء على الصعيد الصحي

اهتم بنظامك الغذائي يا برج الجوزاء، واستمر في اتباع النظام الصحي المتوازن، ونظم وقتك بين العمل والراحة، وابتعد عما يثير انفعالاتك وغضبك.

مقالات مشابهة

  • للرجال.. احذر هذا الفعل فى نهار رمضان يوجب عليك قضاء اليوم
  • استشاري تغذية: الصيام المتقطع يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة |فيديو
  • استشاري تغذية علاجية: الصيام المتقطع يساعد في فقدان الوزن وتحسين الصحة| فيديو
  • استشاري تغذية: الصيام المتقطع يساعد على فقدان الوزن وتحسين الصحة
  • العشر الأواخر من شعبان بدأت.. فهل يجوز صيام اليوم الخميس؟
  • حظك اليوم برج الجوزاء الخميس 20 فبراير.. الشكوك والهواجس تسيطر عليك
  • هل يجوز صيام يوم الشك .. تعرّف على الخلاف القائم بين الفقهاء
  • صيام صحي في رمضان.. 15 خطوة لتجنب الإرهاق والمشكلات الصحية
  • دراسة: صيام رمضان يعزز صحة الكبد ويساعد مرضى السكري