أطعمة تحافظ على صبغة الميلانين وتؤخر ظهور الشيب.. احرص على تناولها
تاريخ النشر: 17th, February 2025 GMT
ظهور الشعر الأبيض من أكثر الأمور التي تقلق الكثيرين، ويرتبط ذلك بفقدان صبغة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر، ومن المعروف أن العوامل الوراثية هي السبب الأكثر شهرة وتلعب دور أساسي في ظهور «الشيب»، لكن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على لون الشعر وتأخير فقدان لونه الطبيعي، لذا توجد أطعمة تحافظ على صبغة الميلانين وتؤخر ظهور الشيب، لأنّها غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على تعزيز إنتاج الميلانين وتساعد في الحفاظ على لون الشعر لفترة أطول، وفقًا للدكتور رامي صلاح الدين استشاري التغذية العلاجية لـ«الوطن».
الأطعمة الغنية بفيتامين د
فيتامين «د» يلعب دور رئيسي في التحكم بشكل مباشر على الشعر ولونه، وبمجرد الحصول على نسبة كافية منه عن طريق الأطعمة، يمكن ردع المشكلة وتأخر ظهر لشيب للسن الطبيعي، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين D، ويساعد الفيتامين في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز إنتاج الميلانين.
التعرض للشمس الأسماك الزيتية مثل السالمون والتونا والسردين. البيض الحليب المدعم بفيتامين د البرتقال. البامية. الفاصولياء. المشمش المجفف.نصائح إضافية لتأخير ظهور الشيب
الابتعاد عن التوتر والإجهاد، حيث يؤثران سلبًا على صحة الشعر. تجنب التدخين والمشروبات الغازية التي تسرع من فقدان الميلانين. شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الشعر وفروة الرأس.تحافظ أحماض أوميجا 3 على صحة فروة الرأس وتعزز إنتاج الميلانين، ومنها:-
الأسماك الدهنية مثل السلمون، السردين. زيت الزيتون وزيت الكتان. الجوز. بذور الشيا. الأطعمة الغنية بالحديدالحديد يعزز وصول الأكسجين إلى بصيلات الشعر، ما يحافظ على قوته وصبغته، ومنها
السبانخ الخضروات الورقية الكبد اللحوم الحمراء العدس البقولياتالأطعمة الغنية بالنحاس
يعد النحاس عنصرا ضروريا لإنتاج الميلانين بالجسم، ونقصه قد يؤدي إلى فقدان لون الشعر مبكرًا، ومنها:
المكسرات مثل الجوز، اللوز، البندق. البذور مثل بذور السمسم، بذور عباد الشمس. المأكولات البحرية مثل الجمبري الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدةمن المعروف أن مضادات الأكسدة تحمي بصيلات الشعر من التلف وتساعد في الحفاظ على إنتاج الميلانين، ومنها:
التوت الفراولة السبانخ البروكلي الشاي الأخضر الأطعمة الغنية بفيتامين B12يعتبر فيتامين B12 من أهم الفيتامينات التي تساهم في إنتاج الميلانين وتعزيز صحة الشعر، ومنها:
اللحوم الحمراء البيض الأسماك مثل السلمون والتونة منتجات الألبانالمصدر: الوطن
كلمات دلالية: تؤخر ظهور الشيب الشعر إنتاج المیلانین الأطعمة الغنیة ظهور الشیب لون الشعر
إقرأ أيضاً:
وفاة الشاعر أمل الطائر والدفن بالشرقية
توفي منذ قليل الشاعر أمل الطائر ، بعد صراع طويل مع المرض، ومن القرر تشييع جنازته بمسجد أمام مستشفى البكرى العام والدفن بالشرقية والعزاء بالمقابر.
الشاعر أمل الطائر قدم ما يزيد عن 1000 أغنية ، و حقق نجاحا كبيرا فى مجال الأغنية الشعبية ومنها التعاون مع حكيم الذى ،والذي قدم معه عدد من الأغاني ، ومنها "افرض والسلام عليكوا ونار، نظرة، بينى وبينك الحق عليه، أبوسه" وغيرها من الأغانى.
كما نتج عن تعاون الشاعر الراحل أمل الطائر مع المطرب الشعبي عبد الباسط حموده عدد من الأغاني المميزة ، ومنها “ أديني قليك ” و “ أنا مش عارفني ” .
تعاون الشاعر الراحل أمل الطائر مع عدد كبير من المطربين ومنهم محرم فؤاد، هانى شاكر، أنغام، هيفاء وهبى، عبد الباسط حمودة حسن الأسمر، حمادة هلال، محمد هنيدى، سامو زين، طارق الشيخ وآخرون.
وكان قد أعلن الشاعر أمل الطائر، عن وفاة ابنته الكبرى إنجي بعد صراع مع المرض استمر لعدة سنوات خاضت خلالها حربا للتمسك بالحياة.
وكتب عبر حسابه بموقع التواصل الإجتماعي "الفيسبوك" أنها كانت تعاني من إصابتها بمرض السرطان لمدة تزيد عن 10 سنوات.
«هالكن» تعرض صواريخ إماراتية بأنظمة ذكية عالية الدقة