احذر 5 أطعمة ومشروبات تسبب ضعف الرؤية.. عينيك مرآة صحتك
تاريخ النشر: 20th, February 2025 GMT
يؤثر النظام الغذائي الذي يتبعه الإنسان بالإيجاب أو السلب على أجهزة وحواس الجسم المختلفة، التي من أهمها العين، فقد أثبتت الكثير من الأبحاث العلمية أن هناك بعض العناصر الغذائية تُعرض الأوعية الدموية الدقيقة في العين للإنسداد ما قد يؤدي إلى فقدان خفيف إلى خطير في البصر، وفق ما ذكره موقع health line الطبي.
هناك بعض الأطعمة التي ينبغي تجنبها للحفاظ على صحة العين، أشار إليها الموقع الطبي هيلث لاين، أبرزها اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج واللحم البارد لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط دم العين، كما تزيد الدهون المتحولة التي تحتوي عليها المقليات من مستوى الكوليسترول الضار في الدم ما يؤدي إلى مشكلات خطيرة مرتبطة بالبصر.
وتُعتبر المشروبات الصناعية مثل المشروبات الغازية والعصائر المصنعة من أخطر المواد الغذائية التي تلحق الضرر بالعين لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر والنكهات المضافة، التي تسبب أمراض العين، كما تزيد الكربوهيدرات البسيطة التي توجد في المكرونة والخبز الأبيض من فرص الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، والذي يُعتبر سبب رئيسي لفقدان البصر.
ومن الأطعمة الأخرى التي أثبتت الأبحاث والدراسات تسببها في إلحاق الضرر بالعين، المأكولات المُعلبة لأنها تحتوي على كميات عالية من الصوديوم، ما يزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومشاكل العين ذات الصلة.
الوقاية من ضعف البصرمن جانبها أشارت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشارية التغذية والمناعة خلال حديثها لـ«الوطن»، إلى أطعمة تساهم في حماية العين والوقاية من ضعف البصر، أبرزها الأسماك الدهنية بفضل احتوائها على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والجزر لأنه غني بفيتامين A ومركبات بيتا كاروتين التي تقوي الرؤية، كما تقلل الخضراوات الورقية من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: صحة العين الخبز المقليات فقدان البصر
إقرأ أيضاً:
خطر على صحتك.. 3مكملات غذائية يجب تجنبها لو مصاب بـ التهاب المفاصل
في حين أن كل حالة التهاب مفاصل فريدة، فإن المكمل الغذائي الذي يناسبك قد لا يناسب غيرك، والعكس صحيح، ووفقًا للخبراء ينبغي على الجميع تجنب بعض المكملات الغذائية لعلاج التهاب المفاصل تمامًا، بما في ذلك مخلب القط، والشابارال، والأرنيكا، لما لها من آثار جانبية عديدة تتراوح من الطفح الجلدي إلى فشل الكبد.
يُعد التهاب المفاصل من أكثر الحالات المروعة والمُنهكة التي قد يُصاب بها أي شخص في أي عمر، يؤدي هذا الاضطراب الالتهابي إلى تورّم شديد وألم في المفاصل، ولذلك يلجأ الكثيرون إلى المكملات الغذائية لتخفيف الألم، تشير الدراسات إلى أن حوالي 65% من المصابين بالتهاب المفاصل يتناولون المكملات الغذائية.
بينما يعتقد الخبراء أنه يُمكن تجربة بعض هذه المنتجات المتاحة دون وصفة طبية، نظرًا لفعاليتها إلى حد ما في تخفيف الألم والتيبس والوجع المصاحب لهذه الحالة، فليست كل حبة أو مسحوق حلاً سحريًا.
يقول الأطباء إن العديد من المكملات الغذائية لها آثار سلبية. لذا، تجنب تناول هذه:
الشابارال
على الرغم من أن الشابارال عشبة موطنها كاليفورنيا بالولايات المتحدة، إلا أن مكملاتها الغذائية شائعة الاستخدام في جميع أنحاء العالم، فهو يحتوي على مكونات غنية بمضادات الأكسدة بشكل طبيعي، ويُستخدم في كثير من الأحيان لتخفيف التهاب المفاصل.
بالنسبة لالتهاب المفاصل، يُنصح بتجنبه تمامًا، نظرًا لوجود العديد من الأسباب التي تجعل الشابارال يُسبب عمليات زرع الكبد وتليف الكبد. ووفقًا للأطباء، فإن تناوله حتى بكميات صغيرة يمكن أن يُسبب مشاكل صحية خطيرة، وخاصةً تسمم الكبد.
الأرنيكا
تُعتبر الأرنيكا من أفضل المكملات الغذائية للبشرة، وتُستخدم كمرهم وصبغة لعلاج الجروح. ومع ذلك، قد يُسبب الاستخدام الموضعي آثارًا جانبية خطيرة لدى بعض الأشخاص، بما في ذلك الطفح الجلدي.
يوصي الأطباء بتناول الأرنيكا عن طريق الفم إلا تحت إشراف طبي دقيق، لأن تناولها بكميات مركزة قد يُسبب العديد من الآثار الجانبية الخطيرة، بعضها قد يكون مميتًا.
مخلب القط
مكمل عشبي شائع يُساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل، ويتميز بخصائص مضادة للالتهابات. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن تأثيره محدود، إذ يقتصر على تخفيف الألم دون التخلص من التورم والالتهاب.
تشمل الآثار الجانبية لمخلب القط الغثيان وعسر الهضم، إذ قد يتفاعل مع بعض الأدوية، مثل أدوية خفض ضغط الدم والكوليسترول.
للتحكم في أعراض التهاب المفاصل، يجب التوقف عن تناول المكملات الغذائية. ووفقًا للأطباء، يمكن للعديد من تغييرات نمط الحياة أن تساعدك في إدارة هذه الحالة، والتي تشمل:
اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات
تناول أطعمة مثل الأسماك، والتوت، والبرتقال، والكيوي، والبروكلي، والقرنبيط، والسبانخ، والمكسرات، والبذور، والزيتون.
قلل من تناول الأطعمة المصنعة
فهي تسبب الالتهاب بسبب كميات الملح والسكر والمواد الحافظة العالية.
مارس الرياضة
يقوي النشاط البدني المنتظم العضلات المحيطة بالمفاصل المصابة بالتهاب المفاصل، ويساعد في تخفيف الالتهاب، ويعزز مزاجك وصحتك النفسية.
المصدر: timesnownews
كريستيانو جونيور يمكنه اللعب لـ 3 منتخبات