صدى البلد:
2025-03-30@10:30:54 GMT

أطعمة تسبب الحموضة في الصيام.. تجنبها

تاريخ النشر: 27th, February 2025 GMT

تعتبر الحموضة من أكثر ما يزعج الصائمين خلال رمضان، وذلك بسبب تناول وجبات غير صحية خلال وجبة السحور، ما يشعرهم بالتعب طيلة فترة الصيام بالنهار بسبب عدم قدرتهم على شرب المياه لتقليل الإحساس بالحموضة. 

و فيما يلي سنوضح طرق تناول وجبة السحور بدون الإحساس بالحموضة أو العطش بعدها. 

أولا: شرب الماء: شرب الماء قبل السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.

ثانيا: تناول الأطعمة الخفيفة: تناول الأطعمة الخفيفة مثل الفواكه أو الخضراوات قبل السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.

أثناء السحور
 تناول الأطعمة المعتدلة: تناول الأطعمة المعتدلة التي لا تحتوي على الكثير من الدهون أو السكر.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات أو الفواكه يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.

شرب الماء: شرب الماء أثناء السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.

أما بعد السحور
- الاسترخاء: الاسترخاء بعد السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
- تجنب الأنشطة الشاقة: تجنب الأنشطة الشاقة بعد السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
- شرب الماء: شرب الماء بعد السحور يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.

وهناك بعض النصائح الأخرى لتجنب الإحساس بالحموضة أثناء فترة الصيام منها: 
. تجنب الأطعمة الحمضية: تجنب الأطعمة الحمضية مثل الطماطم أو الليمون.
 تجنب الأطعمة الدهنية: تجنب الأطعمة الدهنية مثل الدهون أو الزيوت.
 تناول الأطعمة المعتدلة: تناول الأطعمة المعتدلة التي لا تحتوي على الكثير من الدهون أو السكر.

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض أو اللحم يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الفواكه أو الخضراوات يساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: السحور وجبة السحور الحموضة اطعمة تسبب الحموضة المزيد تناول الأطعمة الغنیة تجنب الأطعمة بعد السحور شرب الماء

إقرأ أيضاً:

6 عادات للحفاظ على الصحة خلال الصيام

مع اقتراب موعد انتهاء شهر رمضان 2025، يشعر بعض الأشخاص بالإرهاق بسبب عدم الانتظام في النوم وعدم تناول الأطعمة المناسبة أو الكافية للجسم، ويعد الحفاظ على الصحة العامة للفرد من الأمور الهامة التي يجب أن يحرص عليها الجميع خاصة خلال شهر رمضان والذي يعد فرصة عظيمة لإتباع الأنظمة الغذائية الصحية وتعزيز صحة الجسم، وتجنب بعض العادات الخاطئة والتي تؤثر بشكل سلبي على نشاط الجسم وحيويته، واتباع سلوكيات غذائية صحيحة تقي الجسم من المخاطر وتعزز من طاقة وحيوية الفرد، لذلك سنرصد خلال السطور التالية أهم العادات الصحية والأنظمة الغذائية التي يجب الالتزام باتباعها للحفاظ على صحة جيدة.

وجبة السحور

من الأشياء الهامة التي يجب أن يحرص عليها الفرد خلال شهر رمضان هو ضرورة الحفاظ على تناول وجبة السحور، وذلك حتى يجد الجسم الطاقة اللازمة أثناء فترة الصيام، حيث تعتبر وجبة السحور من الوجبات الهامة للأطفال والمراهقين وكبار السن لإمدادهم بالعناصر الغذائية اللازمة.

تجنب الجفاف

يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من السوائل بين وجبتي الإفطار والسحور، لتجنب الجفاف، حيث يحتاج الفرد إلى تناول ما يتراوح من 2 لتر إلى 3 لتر من المياه يوميًا، كما يجب أن يحرص الفرد على تجنب شرب السوائل التي تعرض الجسم للجفاف مثل الشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية، واستبدالها بالمياه، والعصائر الطبيعية، والحليب.

التعرض للشمس

من الأمور الضرورية أيضًا والتي يجب أن يحرص عليها الفرد أثناء فترة الصيام هو عدم فقدان السوائل في الجسم، وذلك من خلال تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة أثناء الطقس الحار، حيث سيؤدي الطقس الحار إلى تعرق الجسم ومن ثم فقدان كميات كبيرة من السوائل، مما يعرض الجسم إلى الإصابة بالجفاف. 

تناول العناصر الغذائية

يجب أن يتناول الفرد وجبات مليئة بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء شهر رمضانٍ، مثل البروتينات، والخضروات، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية، والفواكه، هذا بالإضافة إلى الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة، والتي تعزز من الحفاظ على مستويات الطاقة أثناء فترة الصيام.

ممارسة الأنشطة البدنية

من الأمور الضرورية التي يجب على الفرد اتباعها هي المحافظة على ممارسة الأنشطة البدنية مثل ممارسة المشي، أو تمارين التمدد، والتي لها دور فعال في الحفاظ على حيوية الجسم ونشاطه.

قسط كافٍ من النوم

من العناصر الأساسية التي يجب أن يتبعها الفرد خلال شهر الصيام هي الحصول على قسط كافي من النوم للحفاظ على أعلى درجات التركيز والطاقة أثناء الصيام وتجنب الإرهاق.

مقالات مشابهة

  • طبيب يحذر من أطعمة قد تزيد خطر الإصابة بالسرطان
  • احذر.. 5 أطعمة لا يجب وضعها في المقلاة الهوائية أبداً!
  • النظام الغذائي النباتي يساعد مرضى القلب والسكري على العيش لفترة أطول| تفاصيل
  • طبيب يحذر من 3 أطعمة شائعة ترتبط بزيادة خطر السرطان
  • تجنب المشروبات الغازية.. نصائح وإرشادات لممارسة صحية اثناء الأعياد
  • طبيب يحذر: أطعمة شائعة قد ترتبط بزيادة خطرالاصابة بالسرطان
  • تجنبها فوراً.. تحذير من 3 أطعمة شهيرة تزيد خطر الإصابة بالسرطان
  • الصين تطلق أول جهاز تحفيز دماغي قابل للارتداء والتنقل به
  • أسرع وأكثر دقة.. تقنية بالذكاء الاصطناعي لعلاج أمراض الجهاز الهضمي
  • 6 عادات للحفاظ على الصحة خلال الصيام