2024-12-22@03:51:45 GMT
إجمالي نتائج البحث: 80
«جودة النوم»:
شاي الأعشاب من الحلول الطبيعية التي تساعد في التخفيف من التوتر والقلق وتحسين جودة النوم، حيث يحتوي على مجموعة من الأعشاب التي تعزز الاسترخاء وتساعد في تهدئة الأعصاب، وفيما يلي نقدم لك الفوائد الصحية لشاي الأعشاب. فوائد شاي الأعشاب 1. التخفيف من التوتر: شاي البابونج يحتوي على خصائص مهدئة تساعد في تقليل التوتر والقلق، مما يجعله مثاليًا...
حسب أبحاث علمية، فإن النوم الجيد ليس رفاهية، بل هو ضرورة أساسية للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية. ومن أهم العوامل التي تؤثر بشكل كبير على جودة النوم هي مرتبة النوم. اختيار المرتبة المناسبة ليس قرارًا بسيطًا، بل يحتاج إلى معرفة واعية بالعديد من الجوانب. في هذه المقالة، سنستعرض بالتفصيل كيفية اختيار مرتبة نوم مناسبة تلبي...
الصحة النفسية هي حالة من التوازن النفسي والعاطفي الذي يتيح للفرد التعامل مع تحديات الحياة اليومية بشكل إيجابي وفعال، تعتبر الصحة النفسية جزءًا لا يتجزأ من الصحة العامة، إذ ترتبط بشكل وثيق بالصحة الجسدية، حيث يؤثر كل منهما على الآخر بطرق عميقة ومترابطة.في هذا المقال، سنناقش أهمية الصحة النفسية ودورها في تحسين جودة الحياة وتأثيرها...
النوم ليس مجرد وقت من اليوم نخصصه للراحة؛ إنه عملية أساسية يحتاجها الجسم والعقل للبقاء بصحة جيدة. النوم الصحي يُعتبر حجر الأساس لنمط حياة متوازن وصحي. سنناقش أهمية النوم الصحي من أوى كيف تلعب مرتبة السرير دورًا محوريًا في تحقيقه.النوم الصحي: أكثر من مجرد راحةالنوم هو وقت يستعيد فيه الجسم نشاطه ويجدد طاقته. خلال النوم، يقوم الجسم...
النوم الجيد هو أحد العوامل الأساسية للحفاظ على الصحة العامة، لكن مع زيادة الضغوط اليومية، يعاني الكثيرون من قلة النوم أو النوم غير المريح، مما ينعكس سلبًا على الصحة الجسدية والعقلية، وفيما يلي نقدم لك تأثير قلة النوم على الجسم وطرق تحسين جودة النوم للحصول على راحة كاملة. أسباب قلة النومتتعدد أسباب قلة النوم، من أبرزها:التوتر...
المناطق_متابعاتيُعتبر النوم على الأريكة سلوكاً شائعاً بين الأفراد، وقد يعكس هذا التصرف بعض الجوانب النفسية للشخص. وفقاً لخبراء علم النفس، قد يشير النوم المتكرر على الأريكة إلى رغبة في الهروب من الضغوطات اليومية أو البحث عن مساحة شخصية بعيداً عن الآخرين. كما قد يدل على شعور بعدم الراحة في غرفة النوم أو الحاجة إلى تغيير...
البوابة – هل تعاني من صعوبة النوم، خاصة في الأيام العصيبة. قد يكون السبب الوسادة وبشكل أدق طريقة استخدام الوسادة. إليك كيفية استخدام وسادتك للحصول على نوم هادئ وعميق.طبيب البوابة: هل تؤثر الوسادة على جودة النوم؟وضع وسادة بين ركبتيك أثناء النوم يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر والورك عند النوم على الجانب. يضمن هذا...
المناطق_متابعاتكشف بحث جديد عن وجود ارتباط كبير بين قلة جودة النوم وتسارع شيخوخة الدماغ، مما يسلط الضوء على أهمية النوم الجيد لصحة الدماغ.ورغم أن الجميع يعرف أن النوم الجيد يعزز الصحة العامة، فإن الدراسات الحديثة تظهر أن له تأثيرًا بالغ الأهمية على صحة الدماغ بشكل خاص.أخبار قد تهمك تعليق الدراسة الحضورية غدًا بمدارس محايل عسير...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق ليست الوحدة مجرد حالة نفسية مرتبطة بالمشكلات الصحية العقلية والجسدية أثناء ساعات اليقظة، بل يبدو أن تأثيرها يمتد إلى النوم العميق أيضًا. وفقًا لدراسات جديدة أجراها فريق من العلماء الأمريكيين، فإن الشعور بالوحدة قد يكون مرتبطًا بتكرار الكوابيس وشدتها، مما يؤثر بشكل مباشر على جودة النوم.وتظهر الدراسات أن الوحدة لا...
حذرت خبيرة علم طاقة المكان، سها عيد، من عادة تخزين الأغراض تحت السرير، مشيرة إلى أنها قد تؤثر سلبًا على مسارات الطاقة حول الشخص النائم.وأوضحت عيد، خلال تصريحاتها في برنامج صالة التحرير على قناة صدى البلد، أن السراير في الماضي كانت تُصنع من النحاس، وهو ما ساعد على تحسين جودة النوم بفضل خصائصه، بالإضافة إلى...
نظم مركز جودة الحياة في شرطة دبي فعالية بعنوان ” لجودة حياة أفضل صحتكم أولاً”، في سايرو ون زعبيل بدبي، استهدفت موظفي شرطة دبي، بهدف تعزيز الوعي باتباع ممارسات صحية تحافظ على التوازن النفسي والبدني. شهد الفعالية، العقيد عبد العظيم كامكار، مدير مركز التأهيل وتعزيز الجاهزية، والأستاذة عواطف السويدي، مدير مركز جودة الحياة، والمقدم...
أظهرت تجربة بحثية جديدة أن التحفيز بالتبريد الكامل للجسم يومياً، أو التعرض للبرد الشديد، يحسن جودة النوم والمزاج لدى الشباب والشابات الأصحاء. وأجرى البحث فريق من جامعة مونتريال في كندا وجامعة بواتييه في فرنسا، بمشاركة 9 نساء و11 رجلاً، متوسط أعمارهم 23 عاماً. ووفق "مديكال إكسبريس"، تألفت كل جلسة تحفيز بالتبريد من قضاء...
شمسان بوست / متابعات:الأرق أو الاستيقاظ في وسط النوم من المشاكل المزعجة التي تواجه الكثير من الناس، لأسباب عديدة منها الشعور بالإرهاق أو في بعض الأحيان، تتعطل دورة النوم الطبيعية لجسمنا بسبب الاختيارات الغذائية السيئة وتناول الوجبات السريعة وقلة العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها جسمنا للعمل بسلاسة، في هذا التقرير نتعرف على الفيتامينات والمعادن الأساسية...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق الكوابيس هي أحلام مزعجة يشعر خلالها الفرد بالخوف أو القلق أو الضيق الشديد، وعادة ما يستيقظ الشخص في حالة من الفزع أو الارتباك. تحدث هذه الأحلام في مرحلة “حركة العين السريعة”، التي ترتبط بالأحلام الأكثر وضوحًا وتفصيلًا. قد تكون الكوابيس عرضية أو متكررة، وفي بعض الحالات تؤدي إلى اضطرابات في...
لقد سمعنا جميعا أن استخدام هواتفنا قبل النوم أمر سيئ بالنسبة لنا، ولكن هل يمكننا الاستمرار في ذلك وأيضا النوم جيدا؟ يقول الكاتب إدوارد فيجا في تقرير بموقع فوكس (Vox)، إننا نعتقد أن الضوء الأزرق في هواتفنا يعطل قدرتنا على النوم، لكن أظهرت دراسة تلو الأخرى أن مجرد تغيير لون الضوء، أو تشغيل الوضع الليلي...
أهمية النوم الكافي لصحة البشرة وتجديدها، يُعتبر النوم الكافي أحد أهم عوامل العناية بالبشرة وصحتها. فخلال النوم، يدخل الجسم في عملية إصلاح وتجديد ذاتي تشمل خلايا البشرة، مما ينعكس إيجابيًا على نضارة البشرة وإشراقتها. تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية على أهمية النوم الكافي للبشرة، وكيفية تأثيره على جمالها وصحتها، إلى جانب نصائح لتحسين جودة النوم. فوائد...
الأرق هو مشكلة شائعة تؤثر على جودة الحياة والصحة العامة، ويعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم، ما يؤدي إلى شعورهم بالإجهاد والضعف خلال النهار. وواحدة من الحلول الفعالة للتغلب على الأرق هي استخدام تقنيات الاسترخاء التي تساعد في تهدئة العقل والجسم، وتحفيز النوم بشكل طبيعي دون الحاجة إلى اللجوء إلى...
النوم أحد العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الجسم العامة، على الرغم من أن النوم يُعتبر فترة للراحة والاسترخاء، إلا أنه يلعب دورًا حيويًا في تعزيز الجهاز المناعي. قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ضعف القدرة الدفاعية للجسم وزيادة خطر الإصابة بالأمراض، وفيما يلي نعرض لك أهمية النوم الجيد وكيفية تأثيره على...
النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، ويساهم بشكل كبير في تحسين الأداء اليومي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة. تعرف على درجات الحرارة في عدد من المحافظات اليوم فوائد الشاي للنومووفقًا لما ذكره موقع صحيفة “ذا ميرور" البريطانية، أوضح خبير تغذية روسي أن بعض المشروبات، مثل الشاي، قد تكون لها...
يعد النوم الجيد مهما لأداء المهام اليومية، وقد يساهم في زيادة العمر عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، وفقا للخبراء.هناك العديد من الطرق المساعدة على النوم بسرعة، مثل تقنيات استرخاء العضلات والتنفس إلا أن خبير التغذية الدكتور تيم بوند، أشار إلى بعض المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جودة النوم.وفي حديثه...
شمسان بوست / متابعات:يعد النوم الجيد مهما لأداء المهام اليومية، وقد يساهم في زيادة العمر عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، وفقا للخبراء.هناك العديد من الطرق المساعدة على النوم بسرعة، مثل تقنيات استرخاء العضلات والتنفس. إلا أن خبير التغذية الدكتور تيم بوند، أشار إلى بعض المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على...
متابعات: يعد النوم الجيد مهما لأداء المهام اليومية، وقد يساهم في زيادة العمر عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، وفقا للخبراء. هناك العديد من الطرق المساعدة على النوم بسرعة، مثل تقنيات استرخاء العضلات والتنفس. إلا أن خبير التغذية الدكتور تيم بوند، أشار إلى بعض المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جودة...
يمن مونيتور/وكالات يعد النوم الجيد مهما لأداء المهام اليومية، وقد يساهم في زيادة العمر عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، وفقا للخبراء. هناك العديد من الطرق المساعدة على النوم بسرعة، مثل تقنيات استرخاء العضلات والتنفس. إلا أن خبير التغذية الدكتور تيم بوند، أشار إلى بعض المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على...
ربطت دراسة حديثة رائدة بين مواد كيميائية في البلاستيك، والمنتجات الاستهلاكية، وبين مشاكل النوم والحرمان منه. وقال فريق البحث من جامعة ساوث كاليفورنيا إن بحثهم هو الأول الذي يستكشف الروابط بين مستويات الدم لـ 4 أنواع من المواد الكيميائية البيرفلوروألكيل PFAS والنوم. وتوجد هذه المواد التي توصف بـ "المواد الكيميائية الدائمة" في العديد...
النوم هو أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة، فهو لا يقتصر على الراحة البدنية فقط بل يلعب دوراً حيوياً في العمليات البيولوجية المختلفة. ومع تزايد التوتر وضغوط الحياة، يتعرض الكثير من الناس لمشاكل في النوم، سواء من حيث الكمية أو الجودة. قد تكون لهذه المشاكل تأثيرات خطيرة على الصحة، وخاصة على...
فوائد النوم الجيد وأثره على الصحة، يُعتبر النوم جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية، فهو يساهم في تجديد الجسم والعقل. في ظل التحديات العصرية وضغوط الحياة، قد يعاني الكثيرون من مشاكل النوم، مما يؤثر سلبًا على صحتهم. تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية فوائد النوم الجيد، عواقب قلة النوم، ونصائح لتحسين جودة النوم.أولًا: فوائد النوم الجيد1....
أهمية النوم للصحة النفسية والجسدية، يُعتبر النوم من أهم العوامل التي تؤثر على صحتنا النفسية والجسدية. فهو ليس مجرد فترة للراحة، بل يلعب دورًا حيويًا في عملية التعافي والتجديد للجسم والعقل.فيمايلي تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية أهمية النوم، عواقب قلة النوم، وطرق تحسين جودة النوم.أهمية النوم النوم الجيد يساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل سليم، أثناء النوم، يقوم...
كشف مؤتمر شركة أبل، يوم الاثنين، عن ساعات أبل الذكية الجديدة، والتي كشفت عن ميزات جديدة، لكنها لم تختلف شكليا بشكل كبير عن سابقاتها. وأعلنت أبل عن سلسلة Apple Watch Series 10 الجديدة، والتي سيلغ سعرها 400 دولار، وستتوفر في الأسواق بدءا من 20 سبتمبر الجاري. الخاصية الأبرز الخاصية الأبرز للساعة الجديدة هي خاصية...
أهمية النوم في تحسين الصحة العامة، النوم هو أحد أهم العوامل التي تؤثر على الصحة العامة بشكل مباشر. على الرغم من أنه غالبًا ما يتم تجاهله، إلا أن النوم يلعب دورًا حيويًا في تحسين وظائف الجسم وتعزيز الأداء الذهني والبدني. فيمايلي تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية أهمية النوم وفوائده على الصحة العامة، وكيف يمكن أن يؤثر النوم الجيد...
يعد الحصول على نوم مريح ولفترة كافية، مطلبا للكثيرين، في ظل نسب مرتفعة لمن يقولون إنهم لا يحصلون على قسط كاف من النوم. وتقدم مجلة BMJ Open Sport & Exercise Medicine، استراتيجية بسيطة وفعالة لتحسين مدة النوم، تعتمد على تمارين قوة تدفع باتجاه الغرق في النوم. ويمكن لهذه الوسيلة، أن تغير الطريقة التي...
أميرة خالد حذر أطباء من وضع الهاتف المحمول بالقرب من مكان النوم لما يسببه من اضطرابات نفسية وعصبية. وكشف طبيب مصري يدعى محمد هاني الاخصائي النفسي واستشارى العلاقات الأسرية، عن بعض الأضرار لوضع الهاتف بجانبك أثناء النوم وتأثيرة على الصحة النفسية وتسببه فى اضطرابات عصبية، وحلول لهذه المشكلة. هناك العديد من الأضرار المحتملة لوضع الهاتف...
أفاد باحثون من الولايات المتحدة أنهم تمكنوا من إثبات وجود صلة بين جودة النوم والإضاءة الداخلية. واتضح أن التحكم في الضوء يمكن أن يحسن مدة النوم ونوعيته وفي الوقت نفسه، نحن لا نتحدث فقط عن الإضاءة أثناء النوم، ولكن أيضا عن الإضاءة خلال النهار، والتي لا يتبعها الناس، كقاعدة عامة. وتوازن ضوء النهار وضوء المساء له تأثير...
في خضم حياتنا اليومية المزدحمة، نبحث جميعًا عن طرق لتحسين جودة نومنا وضمان الاستيقاظ صباحًا بشعور من الراحة والنشاط. من بين العوامل التي تلعب دورًا كبيرًا في تحقيق ذلك، اختيار مراتب ووسائد نوم مناسبة. سواء كنت تفكر في شراء سرير اطفال لصغيرك أو تبحث عن سرير نوم نفرين يناسب احتياجاتك الشخصية، فإن التفاصيل الصغيرة مثل...
الجديد برس: الأرق هو اضطراب شائع يؤثر على العديد من الأشخاص حول العالم، وقد يتسبب في صعوبة في النوم أو في الحفاظ على نوم متواصل، مما يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة وصحة الفرد. يمكن أن تكون أسباب الأرق متعددة ومتنوعة، ولكن من الضروري فهمها لتطبيق الحلول المناسبة. إليك نظرة شاملة على أسباب الأرق وطرق...
يمانيون – منوعات هل لاحظت مرةً أنّ ما شاهدته على مواقع التواصل الاجتماعي ينتقل لأحلامك ويتسبب أحياناً في إصابتك بالكوابيس؟.. دراسة حديثة تربط بين استخدام مواقع التواصل وتراجع الحالة النفسية وسوء جودة النوم. في واحدة من أحدث الدراسات حول تأثير الاستخدام المتكرر لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية، تمكّن باحثون من الربط بين التصفّح المتكرّر...
الثورة نت../ هل لاحظت مرةً أنّ ما شاهدته على مواقع التواصل الاجتماعي ينتقل لأحلامك ويتسبب أحياناً في إصابتك بالكوابيس؟.. دراسة حديثة تربط بين استخدام مواقع التواصل وتراجع الحالة النفسية وسوء جودة النوم. في واحدة من أحدث الدراسات حول تأثير الاستخدام المتكرر لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية، تمكّن باحثون من الربط بين التصفّح المتكرّر لمواقع...
بغداد اليوم - متابعةكشفت دراسة حديثة، أجراها باحثون في جامعة أوتاجو في نيوزيلندا، عن طريقة جديدة لتحسين "جودة النوم".وبحسب الدراسة التي نقلها موقع "ساينس أليرت"، اليوم الاثنين (22 تموز 2024)، فأن "ممارسة التمارين الرياضية البسيطة لمدة لا تتجاوز 3 دقائق فقط، يساعد الأشخاص على النوم لمدة 30 دقيقة أطول".وأضافت أن "ممارسة الرياضة تساعد بانتظام تحسين...
جده ـ البلاد أكد طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء حسين لـ”البلاد “، على أهمية حرص أفراد المجتمع على جودة النوم بجانب عدد ساعاته المطلوبة لراحة الجسم وإتمام العمليات الحيوية داخل الجسد ، مبينًا أن هناك سلوكيات تؤدي إلى عدم حصول الفرد على جودة النوم المطلوبة للتمتع بنوم صحي وأهمها الإفراط في تناول مشروبات...
جدة – ياسر خليل كشفت دراسة علمية التأثير السلبي لإدمان ألعاب الفيديو على النوم الصحي لدى الطلاب، مبينة أن ممارسة هذه الألعاب تزايدت بشكل كبير في العقد الماضي، ما تسبب في العديد من مشاكل الصحة العامة، ومنها رداءة نوعية النوم، مؤكدة أنه نظرًا للزيادة الكبيرة في مبيعات ألعاب الفيديو، كان من المهم تحديد مدى انتشار...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق تؤثر الأنماط الغذائية على جودة النوم، فهناك علاقة وثيقة بين تناول الفاكهة والخضراوات ومدة النوم، فتلعب التغذية دوراً مؤثراً، مثلما تساعد التمارين الرياضية على إطالة ساعات النوم، وقد كشفت دراسة جديدة من جامعتي هلسنكي وتوركو في فنلندا، في العلاقة بين تناول الفاكهة والخضروات ومدة النوم، ويتم النوم المريح في 3-5 دورات...
أطعمة صحية (مواقع) ثمة العديد من الأطعمة والمكونات الغذائية التي قد تساعد في تحسين جودة النوم والحصول على نوم هادئ وعميق.ومن خلال السطور التالية في هذا المقال، سوف نتعرف على أبرز هذه الأطعمة، فتابعوا معنا.اقرأ أيضاً 6 أطعمة تدمر أسنانك وتتسبب في اصفرارها.. تجنبها تماما 18 مايو، 2024 الأرصاد يكشف عن المحافظات التي ستشهد أمطارا...
يوصي الأطباء بضرورة المشي في المساء، نظرا لفوائده الصحية التي تعود على الجسم والعقل، لأنه واحدًا من أهم التمارين الرياضية التي تحسن جودة النوم وتقي من عدة أمراض خطيرة. 5 نصائح لحماية الدماغ من البلادة.. تعرف عليها فوائد المشي ليلًا ووفقًا لما ذكره موقع "Onlymyhealth"، نستعرض فيما يلي أبرز فوائد المشي في المساء..١- تقليل التوتر...
صورة تعبيرية (مواقع) يعتبر الخس من الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تُساهم في تحسين جودة النوم.وتشمل هذه العناصر:اقرأ أيضاً صنعاء تدخل على خط الأزمة بين أعضاء مجلس القيادة وتهدد بهذا الأمر الخطير 5 مايو، 2024 6 أجهزة إياك أن تبقيها موصولة بالكهرباء بعد إطفائها.. تستمر في الاستهلاك 5 مايو، 2024ـ اللاكتوكاريوم:وهو...
قال الدكتور رامز رضا، أستاذ المخ والأعصاب بجامعة عين شمس، إن كل الأشخاص لديهم في المخ نظام الذي يستجيب بالبيئة المحيطه بيهم، وهو المسؤل عن تنظيم النوم، موضحا أن هذا النظام يستجيب لدرجة الحرارة والأحداث التي تحدث حول الإنسان، هذا النظام الذي يفرز مواد التي تساعد الإنسان على النوم، وتحافظ على اليقظة لدى الإنسان. 30%...
غرف نوم هادئة أحد أهم الأماكن في المنزل، حيث توفر لنا مكانًا للاسترخاء والاستعادة والاستجمام بعد يوم طويل من العمل والنشاط. إن تصميم غرفة النوم المناسب يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز جودة النوم والشعور بالراحة والهدوء. باستخدام كلمة "غرف نوم"، سنكتشف مجموعة من الأفكار والنصائح لإنشاء مساحة مناسبة للنوم والاسترخاء في بيتك.- أولًا: يجب أن...
هناك عدة أخطاء غير متوقعة يمكن أن تؤثر على جودة نومك، وفيما يلي بعض الأخطاء التي يجب تجنبها للحفاظ على نوم جيد: أطعمة غنية بالبروتينات والحديد يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي شبانة: الأخطاء الدفاعية وراء خسارة الأهلي.. وكولر يُجامل موديست على حساب فريقه أخطاء غير متوقعه تحرمك من النوم الجيداستخدام الأجهزة الإلكترونية قبل...
يواجه الكثير من الناس صعوبة في النوم خلال شهر رمضان، وذلك بسبب تغيير نمط النوم وتناول الطعام، إذ يميل الكثيرون إلى السهر لساعات متأخرة من الليل خلال شهر رمضان، مما قد يؤدي إلى صعوبة النوم في وقت مبكر وتغيير موعد النوم والاستيقاظ إلى اضطراب الساعة البيولوجية، مما قد يسبب الأرق، وهو ما يجعل البعض يبحث عن سر...
النوم يمثل جزءاً ضرورياً من يوم الإنسان لا يقل أهمية عن الطعام والماء، لدوره في ضبط الوظائف الحيوية في الجسم والتأثير على الدماغ والقلب، لكن بعض الناس تحرمهم ظروف العمل أو الدراسة من الحصول على قدر كافٍ من النوم وهنا التساؤل، هل يمكن أن يقضي هؤلاء الأشخاص يومهم بنشاط؟ كيف تزيد جودة النوم لتستيقظ...
تعتبر صحة العقل والجسم من أهم العوامل التي تسهم في تحسين جودة الحياة اليومية. إذا كانت هذين الجانبين في تناغم وتوازن، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حياة أكثر سعادة ورفاهية. يعتبر العقل والجسم نظامًا متكاملًا يتأثر كل جزء فيه بالآخر، ولذلك من المهم تبني استراتيجيات يومية للعناية بكل منهما.استراتيجيات لصحة العقل:التأمل والاسترخاء: يعتبر التأمل والاسترخاء...
عادل حمودة: الثورة السورية أصبحت صراعا دوليا متعدد الأطراف