الرياض

أكد استشاري اضطرابات النوم د. صالح العيسى أن هناك عدة عوامل تؤثر بشكل مباشر على جودة النوم، خاصة في فترة ما بعد الإجازات ، موضحاً أن التعرض المفرط للضوء في ساعات الليل، وتغير مواعيد الأكل والشرب، بالإضافة إلى قلة النشاط البدني نهارًا، تُعد من أبرز مسببات اضطرابات النوم.

وأشار العيسى إلى أن العديد من الأنشطة الاجتماعية تنتقل إلى الليل خلال فترة الإجازات، مما يؤدي إلى خلل في الساعة البيولوجية للجسم ويؤثر سلبًا على مواعيد النوم والاستيقاظ ، مضيفاً أن الجسم يحتاج إلى فترة تمتد من عدة أيام إلى أسابيع للتكيف مع العودة إلى الروتين اليومي الطبيعي بعد انتهاء الإجازة.

وشدد الاستشاري على أهمية تقليل التعرض للضوء ليلاً، وتنظيم مواعيد الأنشطة اليومية، وزيادة الحركة خلال النهار للمساعدة في استعادة نمط النوم الصحي.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/zjB_TBfbo3wHg-h8.mp4

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: استشاري اضطرابات النوم جودة النوم

إقرأ أيضاً:

ترامب يكشف عن لحظة استهداف تجمع حوثي خطط لهجوم بحري (فيديو)

ترامب يكشف عن لحظة استهداف تجمع حوثي خطط لهجوم بحري (فيديو)

مقالات مشابهة

  • عريس يشعل زفافه بكلماته المؤثرة لزوجته خلال عقد القران .. فيديو
  • التجارة تحدد موعد انتهاء فترة تحديث بيانات البطاقة التموينية في ست محافظات
  • شوبير يكشف عن انتهاء عقد زيزو مع الزمالك وحقه التعاقد مع أي ناد آخر
  • بعد انتهاء إجازة عيد الفطر.. اعرف مواعيد الإجازات الرسمية 2025 في مصر
  • استشاري يحذر من استخدام أدوية الزكام والكحة بغرض تنويم الطفل ..فيديو
  • ترامب يكشف عن لحظة استهداف تجمع حوثي خطط لهجوم بحري (فيديو)
  • استشاري يكشف علامات الإصابة بجلطات القلب وارتفاع الكوليسترول
  • الشهري يوضح أبرز أسباب ارتجاع المريء وطرق الوقاية منه .. فيديو
  • استشاري صحة نفسية: اضطرابات الساعة البيولوجية تؤثر على المناعة والصحة العقلية