استشاري يكشف عن العوامل المؤثرة على جودة النوم بعد انتهاء الإجازة .. فيديو
تاريخ النشر: 6th, April 2025 GMT
الرياض
أكد استشاري اضطرابات النوم د. صالح العيسى أن هناك عدة عوامل تؤثر بشكل مباشر على جودة النوم، خاصة في فترة ما بعد الإجازات ، موضحاً أن التعرض المفرط للضوء في ساعات الليل، وتغير مواعيد الأكل والشرب، بالإضافة إلى قلة النشاط البدني نهارًا، تُعد من أبرز مسببات اضطرابات النوم.
وأشار العيسى إلى أن العديد من الأنشطة الاجتماعية تنتقل إلى الليل خلال فترة الإجازات، مما يؤدي إلى خلل في الساعة البيولوجية للجسم ويؤثر سلبًا على مواعيد النوم والاستيقاظ ، مضيفاً أن الجسم يحتاج إلى فترة تمتد من عدة أيام إلى أسابيع للتكيف مع العودة إلى الروتين اليومي الطبيعي بعد انتهاء الإجازة.
وشدد الاستشاري على أهمية تقليل التعرض للضوء ليلاً، وتنظيم مواعيد الأنشطة اليومية، وزيادة الحركة خلال النهار للمساعدة في استعادة نمط النوم الصحي.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/zjB_TBfbo3wHg-h8.mp4المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: استشاري اضطرابات النوم جودة النوم
إقرأ أيضاً:
استشاري: الطعام الحار يحسن المناعة .. فيديو
أميرة خالد
نصحت الدكتورة لمياء البراهيم، استشارية طب الأسرة والمجتمع، بتجنب البهارات لكل من يعاني من التهابات أو تقرحات في المعدة.
وقالت البراهيم، خلال مداخلة مع برنامج سيدتي: “الطعام الحار يحسن المناعة وخاصة الفلفل مع الكركم ولكن قد يسبب تقرحات في المعدة، ومشاكل القولون”، مشيرة إلي أن تقبل الطعام الحار يرجع إلى “التعود” على طريقة التغذية”.
وأضافت: “ننصح بتجنب البهارات لكل من يعاني من التهابات أو تقرحات والتهاب في المعدة، لأنها تحفز الجهاز الهضمي .. وفي حالة الإصابة بالإمساك يُفضل تناول البهارات مع الطعام لكن بشكل موزون”.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1745777995889.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1745778076372.mp4
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية