المناطق_متابعات

كشف بحث جديد عن وجود ارتباط كبير بين قلة جودة النوم وتسارع شيخوخة الدماغ، مما يسلط الضوء على أهمية النوم الجيد لصحة الدماغ.

ورغم أن الجميع يعرف أن النوم الجيد يعزز الصحة العامة، فإن الدراسات الحديثة تظهر أن له تأثيرًا بالغ الأهمية على صحة الدماغ بشكل خاص.

أخبار قد تهمك تعليق الدراسة الحضورية غدًا بمدارس محايل عسير ورجال ألمع 23 نوفمبر 2024 - 11:33 مساءً بوريل: دول الاتحاد الأوروبي ملزمة بقرار الجنائية الدولية 23 نوفمبر 2024 - 10:50 مساءً

أجرى الباحثون دراسة شملت حوالي 600 شخص لمدة 15 عامًا، حيث كان متوسط أعمار المشاركين 40 عامًا في بداية البحث.

طُلب من المشاركين الإجابة على أسئلة تتعلق بعادات نومهم مثل: “هل تجد صعوبة في النوم؟” و”هل تستيقظ عدة مرات خلال الليل؟” و”هل تستيقظ في وقت مبكر جدًا؟”.

وبعد مرور 5 سنوات، أُجري استطلاع آخر لتحديد الخصائص الستة التي تشير إلى النوم غير الصحي، التي تشمل: قصر مدة النوم، سوء نوعيته، صعوبة النوم، الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، الاستيقاظ المبكر جدًا، والشعور بالنعاس خلال النهار.

أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين أبلغوا عن وجود خاصيتين أو ثلاث خصائص نوم سيئة كانت أعمار أدمغتهم أكبر بمقدار 1.6 سنة مقارنة بمن لم يعانوا من أي خصائص سيئة. أما أولئك الذين أبلغوا عن أكثر من ثلاث خصائص نوم سيئة فكان متوسط أعمار أدمغتهم أكبر بمقدار 2.6 سنة.

نصائح لتحسين جودة النوم

وفي تعليقها على نتائج الدراسة، قالت عالمة النفس السريرية، الدكتورة شيلبي هاريس: “أظهرت هذه النتائج مدى أهمية النوم الجيد لصحة الدماغ مع التقدم في العمر. الحصول على نوم كافٍ يساعد في الحفاظ على نشاط العقل وصحة الجسم بشكل عام”.

وأكدت الدكتورة هاريس على أهمية اتباع جدول نوم منتظم، مشيرة إلى أن “الحد من تناول الكافيين والكحول قبل النوم، وتجربة تقنيات الاسترخاء، والحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى تحسين كبير في جودة النوم، مما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة”.

كما شددت على ضرورة الحفاظ على بيئة نوم مناسبة وتجنب الأنشطة المزعجة مثل مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، مؤكدة أن التغييرات الصغيرة والمنتظمة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في جودة النوم وصحة الدماغ.

Copy URL URL Copied 23 نوفمبر 2024 - 11:36 مساءً Share Facebook X LinkedIn Messenger Messenger Read Next أبرز المواد23 نوفمبر 2024 - 10:32 مساءًحرس الحدود يختتم معرض “وطن بلا مخالف” بمنطقة الحدود الشمالية أبرز المواد23 نوفمبر 2024 - 10:21 مساءًكندا ترصد أول إصابة بسلالة فرعية من جدري القردة أبرز المواد23 نوفمبر 2024 - 10:18 مساءًالخليج يعرقل قطار الهلال وينهي سلسلة اللاخسارة أبرز المواد23 نوفمبر 2024 - 9:37 مساءًحرس الحدود بمنطقة عسير يحبط تهريب 400 كيلوجرام من نبات القات المخدر أبرز المواد23 نوفمبر 2024 - 9:32 مساءًمجموعة stc تحتفي بتخريج 44 شركة ناشئة محلية ودولية عبر مسرعة الأعمال inspireU23 نوفمبر 2024 - 10:32 مساءًحرس الحدود يختتم معرض “وطن بلا مخالف” بمنطقة الحدود الشمالية23 نوفمبر 2024 - 10:21 مساءًكندا ترصد أول إصابة بسلالة فرعية من جدري القردة23 نوفمبر 2024 - 10:18 مساءًالخليج يعرقل قطار الهلال وينهي سلسلة اللاخسارة23 نوفمبر 2024 - 9:37 مساءًحرس الحدود بمنطقة عسير يحبط تهريب 400 كيلوجرام من نبات القات المخدر23 نوفمبر 2024 - 9:32 مساءًمجموعة stc تحتفي بتخريج 44 شركة ناشئة محلية ودولية عبر مسرعة الأعمال inspireU تعليق الدراسة الحضورية غدًا بمدارس محايل عسير ورجال ألمع تعليق الدراسة الحضورية غدًا بمدارس محايل عسير ورجال ألمع تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك Find us on Facebookالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستFacebookXYouTubeInstagramWhatsApp Facebook X Messenger Messenger WhatsApp Telegram Back to top button Close البحث عن: FacebookXYouTubeInstagramWhatsApp Close Search for Close Search for

المصدر: صحيفة المناطق السعودية

كلمات دلالية: أبرز المواد23 نوفمبر 2024 مساء حرس الحدود جودة النوم

إقرأ أيضاً:

المملكة تسجل فائضًا تاريخيًا لبند السفر في ميزان المدفوعات بحوالي 50 مليار ريال في عام 2024

المناطق_واس

حققت المملكة العربية السعودية أرقامًا قياسية تاريخية جديدة في قطاع السياحة لعام 2024م، حيث سجَّلت فائضًا في بند السفر لميزان المدفوعات، يقدّر بحوالي (49.8) مليار ريال، محققًا نموًا يقدَّر بنحو (7.8%) مقارنةً بعام 2023م، مدفوعًا بنمو إنفاق الزوار القادمين إلى المملكة من الخارج، بنسبة تقدّر بنحو (13.8%) مقارنةً بعام 2023م، حيث وصل إنفاق الزوار القادمين إلى المملكة في عام 2024م لحوالي (153.6) مليار ريال، وذلك وفقًا للبيانات الأولية لبند السفر في ميزان المدفوعات الصادرة من البنك المركزي السعودي.

وأوضحت وزارة السياحة، أن النمو الكبير في فائض بند السفر ضمن ميزان المدفوعات خلال عام 2024، يأتي نتيجةً للجهود التي تبذلها الوزارة، وبقية مكونات منظومة السياحة السعودية؛ لتعزيز القطاع السياحي ومساهمته في نمو الاقتصاد الوطني.

أخبار قد تهمك المركز الوطني للأرصاد: أمطار متوسطة تصل إلى غزيرة على منطقة الرياض 3 أبريل 2025 - 12:53 مساءً لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا 3 أبريل 2025 - 12:48 مساءً

كما يؤكد هذا النمو على فاعلية الجهود المبذولة من المنظومة السياحية؛ للوصول بالقطاع إلى الريادة العالمية، من خلال تطبيق أفضل ممارسات التنمية السياحية، والارتقاء بالخدمات والمنتجات السياحية، إضافة إلى التعاون المستمر مع الجهات الحكومية كافة؛ لدعم تنمية القطاع السياحي في المملكة، وتحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 3 أبريل 2025 - 1:24 مساءً شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد3 أبريل 2025 - 12:34 مساءًالذهب يحطم رقماً قياسياً جديداً بعد رسوم ترامب الجمركية أبرز المواد3 أبريل 2025 - 12:30 مساءًتيك توك توقف تطبيق Notes المنافس لإنستجرام أبرز المواد3 أبريل 2025 - 12:28 مساءًالدفاع المدني: استمرار هطول أمطار رعديّة على معظم مناطق المملكة حتى الإثنين المُقبل أبرز المواد3 أبريل 2025 - 12:23 مساءًمركز الأرصاد يُنبّه من أمطار ورياح شديدة على منطقة حائل أبرز المواد3 أبريل 2025 - 12:21 مساءًالصين تطلق قمرًا اصطناعيًا جديدًا بنجاح3 أبريل 2025 - 12:34 مساءًالذهب يحطم رقماً قياسياً جديداً بعد رسوم ترامب الجمركية3 أبريل 2025 - 12:30 مساءًتيك توك توقف تطبيق Notes المنافس لإنستجرام3 أبريل 2025 - 12:28 مساءًالدفاع المدني: استمرار هطول أمطار رعديّة على معظم مناطق المملكة حتى الإثنين المُقبل3 أبريل 2025 - 12:23 مساءًمركز الأرصاد يُنبّه من أمطار ورياح شديدة على منطقة حائل3 أبريل 2025 - 12:21 مساءًالصين تطلق قمرًا اصطناعيًا جديدًا بنجاح المركز الوطني للأرصاد: أمطار متوسطة تصل إلى غزيرة على منطقة الرياض المركز الوطني للأرصاد: أمطار متوسطة تصل إلى غزيرة على منطقة الرياض تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

مقالات مشابهة

  • حرس الحدود بمنطقة جازان يحبط تهريب 45 كيلوجرامًا من مادة الحشيش المخدر
  • المملكة تسجل فائضًا تاريخيًا لبند السفر في ميزان المدفوعات بحوالي 50 مليار ريال في عام 2024
  • 153 مليار ريال إنفاق السياح في المملكة خلال 2024
  • رئيسة “المركزي” الأوروبي تحذر من التداعيات السلبية لرسوم ترامب الجمركية
  • البليهي يشارك في تدريبات الهلال الجماعية
  • دراسة تكشف عن العلاقة بين قلة النوم ومرض الزهايمر
  • محافظات الباحة تحتفي بعيد الفطر وسط أجواء من الفرح والبهجة
  • طيران ناس يعايد الأطفال في أكثر من 5 مستشفيات بألف هدية
  • تبون وماكرون يعلنان استئناف التعاون الأمني بين فرنسا والجزائر
  • انطلاق فعاليات عيد الفطر بحائل