2024-12-25@08:13:52 GMT
إجمالي نتائج البحث: 4329
«قبل النوم»:
أهمية قراءة أذكار النوم والتحصين قبل النوم
أعلنت الدكتورة ناتاليا بوركو أخصائية العلاج السلوكي المعرفي للأرق، أن النوم في النهار يجب ألا يتجاوز 30 دقيقة، لأنه بدلا من النشاط يسبب التعب والصداع والإرهاق.ووفقا لها، يمكن الحصول على فوائد محددة من النوم نهارا - استرخاء العضلات، تقليل التعب، زيادة التركيز والانتباه وتحسين المزاج والأداء، ورد فعل أسرع وتحسن الذاكرة، ولكن فعالية النوم نهارا...
فصل الخريف هو فصل التقلبات المناخية، ما يسبب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وتوجد عدة نصائح يمكن اتباعها لتجنب الإصابة بالبرد، وللجهاز المناعي الدور الرئيسي في هذا الأمر، لذا يجب العمل على تقويته لمحاربة الأمراض. الجهاز المناعي وحسبما ذكر مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، خلال حديثه لـ«الوطن»، يجب العمل على تقوية الجهاز المناعي، لتجنب الإصابة...
هل يساعد النوم الجيد ليلاً على رؤية ما وراء الأشياء وإصدار أحكام متوازنة؟ هذا ما تؤكده دراسة جديدة من جامعة ديوك، بل إنها تدعو إلى النوم كأداة قبل إصدار القرارات. وفي هذه الدراسة تساءل الباحثون أيهما أفضل: الانطباع الأول الجيد أم الملاحظة العميقة؟ ووفق "ستادي فايندز"، أجرى الباحثون تجربة افتراضية، قام فيها المشاركون...
يستيقظ بعض الأشخاص فجأة دون وجود سبب لذلك، ليجدوا صعوبة في العودة إلى النوم مجددًا، الأمر الذي يسبب لهم الكثير من الإزعاج، ويحاولون إيجاد طرق سريعة وحيل بسيطة تساعدهم على الاستغراق في النوم والتخلص من الأرق والتي قدمها موقع «ذا صن» ويمكن تناولها في التقرير التالي.. عدم النظر إلى الوقت في بعض الأحيان، ربما يستيقظ...
لقد استغرق الأمر بعض الوقت بالتأكيد، ولكن تطبيق Pokémon Sleep يقدم الآن دعمًا للساعات الذكية لتتبع النوم. هذه أخبار رائعة لأن الهواتف الذكية جيدة في العديد من الأشياء، ولكن تتبع النوم من أسفل الوسادة ليس أحدها حقًا. يجب أن يؤدي استخدام الساعة الذكية إلى تتبع أكثر دقة، مما سيجعل سنورلاكس وأصدقائه سعداء.يعمل التطبيق مع جميع طرز...
مخاطر الهاتف المحمول.. يتعمد الكثير من الشباب النوم بجوار الهاتف المحمول، رغم العديد من المشاكل التي يسببها الهاتف وتضر بصحة الإنسان، وتتساءل الكثير من الأمهات عن مخاطر النوم بجوار الهاتف المحمول. ما هي مخاطر النوم بجوار الهاتف المحمول؟ يوفر «الأسبوع» لزواره ومتابعيه كل ما يخص ما هي مخاطر النوم بجوار الهاتف المحمول، وذلك من خلال...
فوائد النوم الجيد وأثره على الصحة، يُعتبر النوم جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية، فهو يساهم في تجديد الجسم والعقل. في ظل التحديات العصرية وضغوط الحياة، قد يعاني الكثيرون من مشاكل النوم، مما يؤثر سلبًا على صحتهم. تستعرض لكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية فوائد النوم الجيد، عواقب قلة النوم، ونصائح لتحسين جودة النوم.أولًا: فوائد النوم الجيد1....
في حين أن بعض الأحلام تكون سعيدة والبعض الآخر مرعب، فإن السؤال الدائم عن السبب الدقيق الذي يجعلنا نحلم، قد حير العلماء لعدة قرون، قبل أن يصل محللو الأحلام إلى سيناريوهات بشأن الأحلام الأكثر شيوعا بين البشر، في العالم الذي ينقلنا من الواقع إلى الخيال، ولكنه يرتبط بشكل ما بما نمر به. «السيناريوهات في أحلامنا...
تعد مشاعر القلق والتوتر جزءًا من الحياة اليومية للعديد من الأشخاص، مما يستدعي البحث عن طرق فعّالة لتهدئة الأعصاب، وتعتبر المشروبات الطبيعية من الخيارات الممتازة التي تساعد في الاسترخاء وتقليل التوتر، وفيما يلي نقدم لك مجموعة من المشروبات التي تساعد على تهدئة الأعصاب، مع تقديم فوائد كل منها. مشروبات لتهدئة الأعصاب1. شاي البابونج: - المكونات: زهور...
العناية بالبشرة من أولويات الجميع، وخاصة السيدات، إذ يعد الروتين اليومي واستخدام المنتجات الجيدة سر الجاذبية والجمال، لكن قد ترتكب بعض الأخطاء التي تؤثر سلبًا على صحة البشرة، رغم الاهتمام الكبير بها. أخطاء شائعة تدمر البشرة 3 أخطاء شائعة خطيرة تدمر البشرة، قد يرتكبها العديد من الأشخاص دون معرفة خطورتها وتأثيرها القوي عليها، والذي يُعد...
الجديد برس: هل أنت محروم من النوم؟ إذا كنت قد قضيت ليلة في التقلب في الفراش، فأنت تعلم بالفعل كيف ستشعر في اليوم التالي: التعب والانزعاج وتقلب المزاج. لكن عدم الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة لا يجعلك خاملاً وعصبياً فحسب، بل له أضرار خطيرة. ووفقا لتقرير في موقع...
في 3 خطوات.. روشتة نبوية لعلاج الأرق قبل النوم
في عصرنا الحالي، أصبحت الهواتف الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. لكن مع تزايد الاعتماد عليها، برزت مشكلة جديدة وخطيرة: إدمان الهواتف الذكية. يواجه ملايين الأشخاص حول العالم هذا النوع الجديد من الإدمان الذي لا يؤثر فقط على وقتهم، بل يمتد ليؤثر على صحتهم النفسية والجسدية. الواقع: كيف أصبح الهاتف جزءًا من حياتنا؟ من منا لا...
يرتكب بعض الأشخاص عادات يومية خاطئة، تجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالصداع عند الاستيقاظ من النوم صباحًا، وعلى الرغم من أهميتها، فإن البعض قد يجهلها ليشير موقع «health line» إلى بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوثها والتي يمكن تناولها في التقرير التالي.. قلة شرب الماء يهمل بعض الأشخاص في الكثير من الأحيان شرب الماء، الأمر...
أظهر استطلاع رأي أن ما يقرب من نصف الشباب يخافون من إطفاء الأضواء عندما يذهبون إلى السرير من أجل الخلود إلى النوم، إذ يفضلون النوم في الإضاءة عن الظلام الدامس، فلماذا يحدث ذلك؟. دراسة تكشف أن معظم الشباب يخاف من النوم في الظلام إحدى أكبر الشركات المصنعة للأجهزة الصوتية المساعدة على النوم أثناء الليل، أجرت...
في الآونة الأخيرة، أصبح “الكورتيزول” محط اهتمام كبير في عالم العافية، إذ تتداول منصات مثل “تيك توك” كثيرًا من النصائح حول كيفية موازنة مستويات هذا الهرمون، ومع ذلك فإن كثيرًا من المؤثرين الذين يشاركون تلك المعلومات، ليس لديهم خلفية طبية، الأمر الذي أثار القلق بين الأطباء. وأشارت الدكتورة “كارين” تانغ، طبيبة أمراض النساء، لموقع “يو...
يمكن التلاعب بموجات الدماغ أثناء نوم حركة العين السريعة، وهي مرحلة نوم مرتبطة بالذاكرة والإدراك. وفقًا لدراسة جديدة من جامعة ساري، تسمح التكنولوجيا الجديدة، باستخدام التحفيز الصوتي، للعلماء بتسريع نشاط الدماغ الذي يصبح أبطأ لدى مرضى الخرف أثناء هذه المرحلة من النوم.تحفيز سمعي وفقًا لما نشره موقع NeuroScience News، استخدم باحثون في جامعة ساري، خلال...
الثورة نت/.. ابتكر علماء جامعة ساراتوف بالتعاون من علماء جامعة هواتشونغ الصينية، جهازا ذكيا لعلاج مرض الزهايمر وتطهير الدماغ من السموم بمساعدة تقنية غير جراحية. ووفقا لرئيس الجامعة أليكسي تشوماتشينكو، ستبدأ الاختبارات السريرية لهذا الابتكار في عام 2025. ويقول: “يجري تحضير ابتكار علماء الجامعة بشأن علاج الدماغ بالضوء للتجارب السريرية، بعد أن غير الفريق العلمي...
النوم عن صلاة الفجر يعد من العادات الشائعة بين الكثيرين خاصة في هذا العصر، الذي فرض توقيتات جديدة على الإنسان، فجعل السهر في الليل كثيرًا، وهو ما نتج عنه انتشار ظاهرة النوم عن صلاة الفجر بشكل واسع وفي قطاع عريض، كما أنه يمكن توجيه مسئولية النوم عن صلاة الفجر لوسائل الإعلام والتواصل الاجتماعي أيضًا، إلا...
الشخير يصدر في أثناء النوم نتيجة وجود أنسجة تعيق عملية التنفس، وهو صوت خشن يحدث عند تدفق الهواء خلال الأنسجة المتراخية في الحلق، وقد تكون هذه الأنسجة في الممرات الأنفية أو الفم؛ ويؤدي إلى اهتزاز الأنسجة مع عملية التنفس، ويشخر بعض الأشخاص بين الحين والآخر، لكنها قد لا تكون مشكلة مزمنة، فيما توجد شريحة أخرى...
مع بداية العام الدراسي، يعد تنظيم نوم الأطفال أمراً بالغ الأهمية لتعزيز قدراتهم النفسية والبدنية والعقلية. أشارت الدكتورة أمنية رأفت، أستاذ طب نفسي الأطفال بقصر العيني، إلى ضرورة أن يحصل الطفل على ما بين 6 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل دون انقطاع. النوم الكافي ضروري لتجنب مشاكل مثل الأرق والكوابيس أو النوم الزائد الذي...
تعاني أغلب الأسر مع محاولة انتزاع الهواتف المحمولة والأجهزة الإلكترونية من أيدي الأطفال. وربما تزيد المعاناة بنهاية اليوم على وجه التهديد، مع انتهاء اليوم الدراسي والأنشطة الرياضية والواجبات المدرسية، خلال الساعات القليلة قبل موعد النوم.ويوصي خبراء بتجنب استخدام الأطفال للشاشات في الساعة التي تسبق النوم لضمان نوم جيد ولتجنب الاستيقاظ في وقت متأخر، وفقًا لموقع...
يحرص البعض على تناول الماء الدافئ قبل النوم يوميًا؛ لكونها عادة صحية تحقق للجسم العديد من الفوائد الصحية منها الاسترخاء وتقليل التوتر؛ لذا نوضح ماذا يحدث للجسم عند شرب الماء الدافئ يوميًا قبل النوم. ماذا يحدث للجسم عند شرب الماء الدافئ يوميًا قبل النوم؟ المواظبة على تناول الماء الدافئ يوميًا قبل النوم هي عادة صحية...
المناطق_متابعاتأشارت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة كاليفورنيا عن رابط بين وضعية النوم، وخاصة النوم على الظهر، وزيادة خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل ألزهايمر وباركنسون.وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم لأكثر من ساعتين يواجهون خطرًا متزايدًا للإصابة بأربعة أمراض عصبية رئيسية: الزهايمر، والشلل الرعاش (باركنسون)، والخرف، وضعف الإدراك، وفقا لموقع “مديكال نيوز توداي”.أخبار قد...
ابتكر علماء جهازا لعلاج “مرض ألزهايمر”، ما سيشكّل تطوراً ثورياً ينتظره عشرات الملايين من الأشخاص حول العالم. وقال علماء جامعة ساراتوف، “إنهم وبالتعاون من علماء جامعة هواتشونغ الصينية، ابتكروا جهازا ذكيا لعلاج مرض ألزهايمر وتطهير الدماغ من السموم بمساعدة تقنية غير جراحية”. وقال رئيس الجامعة أليكسي تشوماتشينكو، “ستبدأ الاختبارات السريرية لهذا الابتكار في عام 2025”....
يعاني الكثير من الأطفال، في فئات عمرية مختلفة، مشاكل في النوم، وقد يكون من السهل أن ننسب ذلك إلى مرحلة سيتجاوزونها يوماً ما. لكن دراسة جديدة تشير إلى عواقب وخيمة محتملة لهذا التفكير – مثل ارتفاع خطر الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار عندما يكبرون، بحسب شبكة «سي إن إن». وفقاً لدراسة نُشرت الاثنين...
وفقا لعالم الغدد الصماء أناستازيا كفاسوفا، النوم الجيد مهم جدا للجسم، وأثناء النوم، يتعافى الجسم ويرتاح الجهاز العصبي، ويتم امتصاص المعلومات الجديدة، وتتم إزالة الوصلات العصبية غير الضرورية. كما تسترخي العضلات، ويتم تصنيع خلايا جديدة، وهو أمر مهم لأولئك الذين يمارسون الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، ويتم تنظيم تخليق الهرمونات، ويعتمد بشكل كبير على التغيرات في...
لتحسين النوم والمزاج ومساعدة قلبك على البقاء بصحة جيدة، توصي أخصائية التغذية الطبية ناعومي نيومان-بينارت بتناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والعناية بجسمك وتناول مكملات المغنيسيوم، مشيرة إلى أن المغنيسيوم يدعم الحالة المزاجية ويقلل القلق ويحسن النوم ويحافظ على مستويات الهرمونات وصحة العظام. قد يساعد المغنيسيوم على تحسين النوم عن طريق تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية لديك...
أدعية النوم: أهمية وفضل الاستغفار قبل النوم، تعتبر أدعية النوم من السنن النبوية التي تُعزز من روح الإيمان وتمنح المسلم الطمأنينة والسكينة قبل الاستغراق في النوم. يُعد النوم فترة للراحة الجسدية والنفسية، ولكن الاستعداد للنوم بالأدعية يُضفي عليه طابعًا روحانيًا ويساعد في تقوية العلاقة بالله.فضل الأدعية قبل النوممن المعروف أن الأدعية تُعتبر وسيلة للتواصل مع الله،...
أهمية النوم للصحة النفسية والجسدية، يُعتبر النوم من أهم العوامل التي تؤثر على صحتنا النفسية والجسدية. فهو ليس مجرد فترة للراحة، بل يلعب دورًا حيويًا في عملية التعافي والتجديد للجسم والعقل.فيمايلي تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية أهمية النوم، عواقب قلة النوم، وطرق تحسين جودة النوم.أهمية النوم النوم الجيد يساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل سليم، أثناء النوم، يقوم...
يعد الشخير ظاهرة شائعة قد يعتقد البعض أنها غير ضارة، إلا أن الأبحاث الطبية الحديثة تكشف عن آثارها الخطيرة المحتملة على صحة القلب والأوعية الدموية. ويشير خبراء إلى أن الشخير قد يكون علامة على مشكلة صحية، خاصة إذا كان مصحوبًا بانقطاع متكرر للنوم، مما يستدعي استشارة الطبيب في هذه الحالات.أوضح داني إيكرت، مدير صحة النوم...
فوائد النوم العميق على الصحة الجسدية والعقلية، النوم هو جزء أساسي من حياتنا اليومية، ويؤدي دورًا حيويًا في تجديد الطاقة الجسدية والعقلية. بينما يعتبر النوم الجيد مفتاحًا للصحة الجسدية والنفسية، فإن النوم العميق تحديدًا هو الذي يقدم الفوائد الأكثر أهمية. خلال هذه المرحلة، يقوم الجسم بإصلاح الخلايا وتعزيز وظائف المخ، مما يساعد على الحفاظ على التوازن الصحي. فيما...
أكدت داليا الحزاوي مؤسس ائتلاف أولياء أمور مصر وخبيرة الأسرية، على إعادة تفعيل مبادرة صور فرحة أول يوم دراسة، لتنفيذها أول يوم بالمدارس لتشجيع الطلاب على الذهاب للمدرسة وإدخال الفرحة على قلوبهم. وأضافت الحزاوي، في تصريح لها، أن هذه المبادرة تفاعلية مع الأعضاء تهدف إلى مشاركة أولياء الأمور صور لأولادهم بالزي المدرسي، في أول يوم...
في أغلب التصورات الشعبية، من الحكايات إلى الدراما التلفزيونية، يوصف المراهقون بأنهم مغامرون ومندفعون، ولا يتمتعون بمهارات اتخاذ القرار، ويتم التعامل مع هذه السمات باعتبارها مشكلة. لكن ورقة بحثية من جامعة ملبورن في أستراليا، تقترح منظوراً مختلفاً، يستند إلى إمكانات تصوير الدماغ بالرنين المغناطيسي، والتي وفرت نظرة لكيفية عمل الدماغ في ظروف مختلفة،...
ماجد محمد بات من الممكن الآن النوم في جناح داخل ملعب لكرة القدم، وكان نادي باريس سان جيرمان أول من اقترح هذه الطريقة للعيش بشغف أثناء المباريات من خصوصية غرفتك، من خلال تعاون رائد بين فنادق نوفوتيل وشركة ALL. وكشفت التقارير، أنه التزامًا من نوفوتيل وALL ونادي باريس سان جيرمان بتقديم تجارب فريدة لضيوفهم وأعضائهم...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يعاني الكثير من الناس من مشكلة الشخير اثناء النوم وهي مشكلة مزعجة لأصحابها والمحيطين بهم وظهرت في السنوات الأخيرة لاصقات توضع على الأنف من أجل علاج الشخير ولكن هل تلك اللاصقات فعالة؟ وكيف تعمل بكل بساطة وهي توضع بشكل سطحي وخارجي على الأنف، فإذا كان الشخير بسبب انسداد بسيط في...
يُنظر إلى الشخير في كثير من الأحيان باعتباره غير ضار، لكن التقارير الطبية الحديثة تكتشف الآن آثاره الخطيرة المحتملة على صحة القلب والأوعية الدموية، بينما توجد صعوبة في علاجه وإيقافه. تعتبر استشارة الطبيب لازمة إذا كان الشخير بصوت عالٍ مع انقطاع متكرر للنوم ووفق تقرير لـ "نيو ساينتست"، لا ينبغي تحمّل...
قال الشيخ خالد الجندي عضو المجلس الأعلى للشئون الاسلامية، إن غذاء البدن والعقل هو النوم وراحة البدن في النوم، مضيفا: "أي حاجة مفيهاش نوم وسكينة كله يتبرجل والصلاة والعبادات تضطرب وعلينا الاهتمام بالنوم لأنه جزء من أجزاء النعم وثلث الحياة نوم".وأضاف عضو المجلس الأعلى للشئون الاسلامية، خلال حلقة خاصة بعنوان "حوار الأجيال"، ببرنامج "لعلهم يفقهون"،...
مواعيد قطارات النوم.. أعلنت الهيئة العامة لسكك حديد مصر، مواعيد قطارات النوم اليوم الأربعاء 18 سبتمبر 2024، فارتفعت مؤشرات البحث من قبل المواطنين عن مواعيد قطارات النوم بالإضافة إلى أسعار قطارات النوم. مواعيد وأسعار قطارات النوم يوفر «الأسبوع» لزواره ومتابعيه كل ما يخص مواعيد وأسعار قطارات النوم، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع...
هل تشعر بالجوع الشديد في منتصف الليل؟ هل تلجأ إلى الثلاجة بحثًا عن وجبة خفيفة لتشبع رغبتك؟ قد يبدو تناول وجبة خفيفة قبل النوم أمرًا بديهيًا، ولكن هل تعلم أن هذه العادة قد يكون لها تأثير كبير على صحتك؟ فبينما يعتقد البعض أن تناول الطعام ليلا يؤدي إلى زيادة الوزن واضطرابات النوم، يرى آخرون أن...
حددت الدكتورة لودميلا دينيسينكو خبيرة التغذية الروسية المواد الغذائية التي يفضل تناولها في وجبة العشاء والأطعمة التي يجب تجنبها، ووفقا لها، يجب تناول وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من موعد النوم، ولكي تكون نوعية النوم جيدة يجب تناول أطعمة تساعد على النوم بسرعة والحصول على نوم جيد.وتقول: "تحتوي جميع منتجات اللبان تقريبا: الزبادي والحليب وخاصة...
بريطانيا.. الفقر يدفع عوائل للتخلي عن وجبات طعام وأسرة النوم لأطفالها
كتبت -داليا الظنيني: أوضحت الدكتورة ولاء شبانة، الاستشاري النفسي، أهمية تنظيم الساعة البيولوجية للأطفال والمراهقين، مؤكدة أن هذا الموضوع لا يقتصر فقط على الأطفال، بل يشمل الجميع. وقالت الاستشاري النفسي، خلال حوار مع الإعلامية مروة شتلة، ببرنامج "البيت"، المذاع على فضائية "الناس"، اليوم الثلاثاء، إن الالتزام بمواعيد نوم وصحوة ثابتة يعزز الانضباط الكيميائي في...
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق أعلنت السكك حديد مصر عن مواعيد وأسعار قطارات النوم اليوم الثلاثاء 17 سبتمبر 2024.أسعار تذاكر قطارات النومأشارت الهيئة القومية لسكك حديد مصر، أنه سيتم تطبيق أسعار تذاكر النوم كالتالي: 1350 جنيهًا للكابينة المفرد و900 جنيه للكابينة المشتركة بالنسبة للمصريين، وبالنسبة للعرب فقد حددت سعر الكابينة المفرد بـ1750 جنيهًا و1400 جنيه...
روسيا – حددت الدكتورة لودميلا دينيسينكو خبيرة التغذية الروسية المواد الغذائية التي يفضل تناولها في وجبة العشاء والأطعمة التي يجب تجنبها. ووفقا لها، يجب تناول وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من موعد النوم. ولكي تكون نوعية النوم جيدة يجب تناول أطعمة تساعد على النوم بسرعة والحصول على نوم جيد. وتقول: “تحتوي جميع منتجات اللبان تقريبا:...
مواعيد قطارات النوم .. أعلنت الهيئة العامة لسكك حديد مصر عن مواعيد وأسعار قطارات النوم اليوم الثلاثاء 17 سبتمبر 2024، فارتفعت مؤشرات البحث من قبل المواطنين عن مواعيد قطارات النوم. مواعيد وأسعار قطارات النوم يوفر «الأسبوع» لزواره ومتابعيه كل ما يخص مواعيد وأسعار قطارات النوم، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار...
#سواليف يمضي الإنسان ثلث حياته نائما، ومع ذلك لا نزال نواجه باستمرار تحديات في تحقيق #نوم_صحي ومشبع! وفقا للأكاديمية الأميركية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم فعلى البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و60 عاما أن ينالوا قسطا من النوم يتراوح ما بين 7 -9 ساعات كل ليلة لتعزيز #الصحة المثالية. أظهرت استطلاعات...
بعد دراسة جديدة أجراها فريق من الباحثين من جامعة كاليفورنيا ومستشفى سانت ماري العام في تورنتو وكلية الطب والعلوم في مايو كلينيك، تم الكشف عن وجود ارتباط محتمل بين النوم على الظهر لفترات طويلة وأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر وباركنسون. وأظهرت النتائج أن النوم لأكثر من ساعتين على الظهر يقلل من كفاءة طرد السموم العصبية...
بعد اجتماع مع الشرع..سوريا: اتفاق على حل الفصائل المسلحة