2024-12-12@04:52:08 GMT
إجمالي نتائج البحث: 20
«على عدد ساعات النوم»:
يتوقع أغلب الناس أن كلما ازدادت عدد ساعات النوم يكون ذلك افضل بالنسبة لصحتهم وقدرتهم على أداء المهام المطلوبة منهم طوال اليوم تعرف على عدد ساعات النوم الصحية حسب الفئة العمرية. تعرف على أهمية النوم بشكل كافي بالنسبة للفرد يحتاج جسم الإنسان إلي النوم بشكل كافي لكي يستعيد الفرد نشاطه وحيويته وإكمال المهمات التي يقوم بها بالإضافة إلى ضرورة راحه الجسم والأعصاب من خلال أخذ قسطًا كافيًا من الراحه لأن ذلك يجعل الجسم يستعيد نشاطه وحيويته ويقوم بعمل كل ما يتطلب منه بشكل نشط ومؤثر كما أن النوم الكافي يجعل الإنسان أقل عرضه للتوتر وشد الأعصاب ويجعله يفعل عمله وكل شئ يدخل فيه بنشاط وحماس كبير وذلك يؤدي إلى زيادة الإنتاجية وتقديم عمل مبدع وغير تقليدي لأن الجسم عندما يأخذ الراحه الكافيه...
النوم ضروري للأداء العقلي والجسدي، ومع ذلك، لا يستطيع الجميع النوم لمدة ثماني ساعات في الليلة، لأن في بعض الأحيان، تعوقنا قيود الحياة والعمل والأطفال والهواتف الذكية.وحسب الواقع، ينام كثير من الناس أقل من ثماني ساعات في الليلة، وينام بعضهم أكثر من ذلك، ولكن من أين جاءت "قاعدة الثماني ساعات"، وهل يحتاج الشخص العادي بالفعل إلى النوم ثماني ساعات في الليلة؟ بعد مسلسل وتر حساس .. احذر التعامل مع نساء هذه الأبراج | بتخون وتغير سعر حذاء زوجة ترامب في أحدث ظهور | شاهد قاعدة الـ 8 ساعات نوم تقول شيلبي هاريس، دكتوراه في علم النفس، وطبيبة نفسية إكلينيكية متخصصة في طب النوم ومديرة صحة النوم في Sleepopolis ، لموقع إن "قاعدة" الثماني ساعات هي في الواقع أقرب إلى...
صورة تعبيرية (مواقع) أشار استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، إلى عدد ساعات النوم المطلوبة يوميا.وفي التفاصيل، قال النمر عبر حسابه على منصة إكس: النوم أقل من ٧ ساعات يومياً يسبب أمراض القلب على المدى البعيد.اقرأ أيضاً استعدوا.. الأرصاد يحذِّر من طقس شديد البرودة في 8 محافظات 4 نوفمبر، 2024 شاهد: هكذا ظهر طارق صالح بعد تعرضه لحادث مروري خطير (فيديو) 4 نوفمبر، 2024 وشكل عام، يوصى بالآتي:البالغون: يحتاجون إلى 7-9 ساعات من النوم يوميًا.المراهقون: يحتاجون إلى 8-10 ساعات.الأطفال: يحتاجون إلى كمية أكبر من النوم تختلف حسب العمر. ـ أهمية الحصول على قسط كاف من النوم:صحة الدماغ: النوم يساعد على تعزيز الذاكرة والتركيز والإبداع.صحة القلب: النوم غير الكافي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.صحة المناعة: النوم يساعد الجسم على...
توصلت دراسة حديثة في الصين إلى أن النوم لساعات قليلة أثناء الحمل قد يعرض النساء لخطر إنجاب أطفال يعانون من تأخر في النمو العصبي. اعلانويُعتبر نقص النوم بشكل عام ضاراً بصحة الإنسان وقد تم ربطه ببعض المشاكل المزمنة مثل ”أمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب“، وفقاً للمعهد القومي الأمريكي للقلب والرئة والدم.ومع ذلك، تشير التقارير إلى أن نسبة عالية من النساء لا يحصلون علىى قسط كافٍ من النوم بسبب بعض الأعراض المرتبطة بالحمل، مثل التغيرات الهرمونية وعدم الراحة الجسدية وحاجتهن المتكررة لدخول الحمام.وقد بحثت الدراسة الجديدة على وجه التحديد في مدة النوم القصيرة (SSD)، والتي تُعرّف بأنها الحصول على أقل من سبع ساعات نوم. وقالت الدكتورة بينغ تشو، المسؤولة الرئيسية عن الدراسة من جامعة...
هناك علاقة إيجابية بين النوم الكافي والوزن الصحي، لذا فإن النوم أقل من عدد الساعات الطبيعية للجسم، يعني عدم الحصول على قسط كافٍ للراحة، وبالتالي يصبح الجسم عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية، التي يصعب السيطرة عليها. أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن هناك علاقة إيجابية بين النوم الجيد والوزن الصحي، لذا فإن قلة النوم قد تؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي، وزيادة الوزن، يعزز هرمون الجريلين «الجوع». قلة النوم تسبب تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة، يميلون إلى اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، بالإضافة إلى زيادة الإجهاد التأكسدي، وعدم تحمل الجلوكوز، بالإضافة إلى تعطيل إيقاعات الساعة البيولوجية،...
يعد النوم أمرا أساسيا لنمو وتطور الرضع والأطفال الصغار والمراهقين. كما أنه مهم لأنه يمكّن الجسم والعقل من استعادة النشاط استعدادا لليوم التالي. وعلى الرغم من أن العديد من الدراسات تحدد 7 ساعات بأنها القدر الكافي للنوم من أجل الحفاظ على الصحة، إلا أن هذا قد لا ينطبق على الجميع اعتمادا على عدة عوامل منها العمر. ويحتاج الأطفال الصغار الذين ما زالوا في مرحلة النمو والتطور إلى الذهاب للنوم في وقت مبكر كل ليلة للحصول على الراحة وعلى أكبر قدر من الفوائد، بينما يمكن للبالغين أن يناموا ساعات قليلة دون تأثير يذكر. ووفقا للخبراء، يحتاج البالغون الأصحاء عادة إلى نحو 7 إلى 9 ساعات من النوم. ومع ذلك، فإن العمر والصحة والظروف الشخصية تؤثر على مقدار النوم الذي نحتاجه، بالإضافة...
يؤكد الأطباء أن النوم لعدد ساعات كافية يعتبر أمراً ضرورياً للغاية للحفاظ على الصحة العامة والقدرة على إنجاز المهام اليومية.فوائد النوم الكافي وفقاً لما ذكره تقرير موقع "Healthline"، يحتاج البالغون عادةً إلى 7-9 ساعات من النوم ليلاً للتقليل من خطر الإصابة بمرض السكري.دراسة حديثة أجريت على 248 ألف شخص كشفت أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل كل ليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة عالية مقارنةً بأولئك الذين ينامون 7-8 ساعات ليلاً، حتى لو كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا.وأشارت الدراسة إلى أن عدة عوامل مثل العمل بنظام الشيفتات الليلية، اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية، والاختلالات الهرمونية بسبب قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. فترات النوم القصيرة ترتبط بالسمنة الحالية والمستقبلية والتي تعتبر عاملًا رئيسيًا...
الرياض أكد استشاري طب النوم في مدينة الملك فهد الطبية الدكتور مانع الشهراني، أن المملكة تعتبر ثالث دولة في قلة عدد ساعات النوم عالميًا. وقال الشهراني خلال مداخلة على برنامج الراصد :” أن السعودي ينام ليلاً بمعدل 6 إلى 7 ساعات.” ومن جانبه، أوضح أن نظام المواصلة لتعديل النوم يعادل شرب الكحول في تأثيره على صحة الجسم. وقدم الشهراني طريقة جيدة لـ تعديل النوم مع عودة الأعمال والدراسة، لافتًا أن التعرض لضوء النهار يضبط الساعة البيولوجية. فيديو | استشاري طب النوم في مدينة الملك فهد الطبية: السعودية ثالث دولة في قلة عدد ساعات النوم عالميا.. ونظام المواصلة لتعديل النوم يعادل شرب الكحول في تأثيره على صحة الجسم#الراصد pic.twitter.com/tz4N63lS3W — الراصد (@alraasd) April 14, 2024 فيديو | استشاري طب النوم...
النوم عملية روتينة تسمح لأجسادنا بالراحة والاسترخاء، ويعتبره أغلبية العلماء من أكثر العمليات الطبيعية تعقيداً رغم بساطتها في نظرنا، إذ أنهم حتى الآن لم يكتشفوا السبب الأساسي الذي ننام من أجله، فمعظم الأسباب المطروحة هي أسباب طبيعية أكثر من كونها علمية. وتساءل العديد من الناس عن السر وراء قيامنا بهذا التصرف وعدد الساعات التي تحتاجها أجسامنا من النوم، لذلك نستعرض في التقرير التالي عدد الساعات التي يحتاجها كل سن من النوم، وفقاً لموقع «health line». لماذا ننام؟ لا يزال هناك غموض كبير حول الغرض من النوم، إذ أن العلماء حتى الآن لم يجدوا تفسير رئيسي للنوم أو لقيام جسدنا بهذا التصرف، إلا أنهم اتجهوا إلى الأسباب البيولوجية ومنها الحفاظ على الطاقة، إذ يساعد النوم أجسادنا في الحفاظ على الطاقة، ويسمح...
يعاني عدد كبير من المغاربة من اضطرابات في النوم خلال شهر رمضان، بسبب تغير مواقيت الطعام والرغبة في الاستمتاع بالأجواء الرمضانية ليلا، ما قد ينعكس سلبا على النشاط اليومي والعملي. فما تأثير اضطرابات النوم على الصحة؟ وكيف يمكن أن يحظى الصائم بنوم جيد؟ يرى الطبيب والباحث في السياسات والنظم الصحية، الطيب حمضي، أن مشاكل النوم في رمضان ترتبط أساسا بتغير العادات اليومية ووتيرة استهلاك الطعام، مشيرا إلى أن الدراسات أظهرت أن الصائمين ينامون ساعة أقل من المعدل العام في رمضان. كما ترتبط مشاكل النوم في رمضان بالجودة، وفق حمضي، بسبب تراجع عدد ساعات النوم في الليل، مؤكدا أن أهمية النوم في الليل تكمن في تجديد الخلايا وتخلص الجسم من السموم، كما تشتغل هرمونات النمو في الليل وخصوصا عند الأطفال. وأبرز...
في الجمعة الثالثة من شهر مارس، يلتف العالم بأكمله للاحتفال بيوم عالمي للنوم، لتسليط الضوء على أهمية النوم الصحي كركيزة أساسية لصحتنا ورفاهيتنا، وتهدف هذه المناسبة، التي تنظمها الرابطة العالمية للنوم، إلى تذكيرنا بأهمية النوم الجيد للحفاظ على صحة الجسد والروح، ونشر الوعي حول اضطرابات النوم، إذ تأسست الرابطة العالمية للنوم من قبل الاتحاد العالمي لطب النوم وفيدرالية النوم الدولية. شعار اليوم العالمي للنوم ويرفع الاحتفال باليوم العالمي للنوم هذا العام شعار «النوم الصحي، يبدأ بك»، إذ يُركز هذا الشعار على أهمية اتباع عادات نوم صحية لتحسين صحتنا ورفاهيتنا، وبحسب الموقع الرسمي للرابطة يعتبر النوم ضروري للصحة، ولكن الاختلافات القابلة للقياس في صحة النوم لا تزال قائمة بين السكان في جميع أنحاء العالم، مما يخلق أعباء إضافية ويعزز عدم المساواة الصحية. ...
أميرة خالد أوضحت دراسة قدمتها جامعة سيؤول الوطنية، والمعهد الكوري للطب الشرقي، على عينة قدرها 224 ألف شخص، أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم، ترتبط بشكل وثيق مع موعد استيقاظ الشخص من نومه. وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين يستيقظون باكرًا، يحتاج جسدهم إلى من 5 إلى 6 ساعات من النوم، من أجل الحفاظ على صحتهم المعرفية. وأضافت أن الأمر يختلف بالنسبة للأشخاص الذين يستيقطون في أوقات متأخرة، حيث تكون أجسادهم في حاجة إلى النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.
النوم هو جزء أساسي من حياتنا اليومية، وله أهمية كبيرة في الحفاظ على صحتنا ورفاهيتنا.د، إن النوم ليس مجرد فترة من الاستراحة والاسترخاء، بل هو عملية أساسية يخضع لها الجسم والعقل للتجديد والإعداد لليوم التالي. عدد ساعات النوم الطبيعية واحتياجات النوم تختلف من شخص لآخر وتعتمد على العمر والأنشطة اليومية والوراثة والعوامل الصحية. إليك توجيهات عامة لمدة النوم حسب الفئات العمرية: 1. الكبار (18-64 سنة): يُنصح بالحصول على ما بين 7-9 ساعات من النوم في اليوم.2. الشباب (14-17 سنة): يفضل الحصول على 8-10 ساعات من النوم.3. الأطفال (6-13 سنة): ينصح بالحصول على 9-11 ساعات من النوم.4. الأطفال الصغار (4-5 سنوات): يحتاجون إلى 10-13 ساعة من النوم.5. الرضع والأطفال الصغار (0-3 سنوات): يحتاجون إلى 14-17 ساعة من النوم.
السومرية نيوز – منوعاتتشير دراسة إلى أن الحصول على نوم جيد ليلاً، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بمقدار الخُمس. وتوضح الدراسة، أن ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة الواحدة، يقلل من فرص المعاناة من هذا الاضطراب النفسي بنسبة 22%. وأولئك الذين حافظوا على علاقات اجتماعية منتظمة من خلال مقابلة الأصدقاء بشكل دائم، كانوا أقل عرضة للإصابة بهذه الحالة بنسبة 18%. وأشارت البروفيسور "باربرا ساهاكيان"، من جامعة كامبريدج، والمؤلفة الرئيسية للدراسة التي أجريت على ما يقارب 290 ألف شخص: "على الرغم من أن حمضنا النووي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، فقد أظهرنا أن نمط الحياة الصحي هو أمر ضروري. وربما الأكثر أهمية". وأظهرت دراسة أخرى، ركزت على أنماط نوم 64 ألف...
تشير دراسة إلى أن الحصول على نوم جيد ليلاً، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بمقدار الخُمس. إقرأ المزيد كم يفقد الوالدان من النوم في السنة الأولى من حياة طفلهما؟ وتوضح الدراسة، أن ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة الواحدة، يقلل من فرص المعاناة من هذا الاضطراب النفسي بنسبة 22%. وأولئك الذين حافظوا على علاقات اجتماعية منتظمة من خلال مقابلة الأصدقاء بشكل دائم، كانوا أقل عرضة للإصابة بهذه الحالة بنسبة 18%.و أشارت البروفيسور "باربرا ساهاكيان"، من جامعة كامبريدج، والمؤلفة الرئيسية للدراسة التي أجريت على ما يقارب 290 ألف شخص: "على الرغم من أن حمضنا النووي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، فقد أظهرنا أن نمط الحياة الصحي هو أمر ضروري. وربما الأكثر...
أوضح تجمع الرياض الصحي الثالث عدد ساعات النوم الصحية التي يحتاجها جسم الإنسان في المراحل العمرية المختلفة.عدد ساعات النوم الصحيةوقال تجمع الرياض الصحي الثالث في إنفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر" أن عدد ساعات النوم الصحية للجسم هي:- حديثي الولادة (0 – 3 أشهر) من 14 إلى 17 ساعة نوم.- الرضع (4 – 11 شهر) من 12 إلى 16 ساعة نوم.- الأطفال (1 – 2 سنة) من 11 إلى 14 ساعة نوم.- الأطفال ما قبل المدرسة (3 – 5 سنة) من 10 إلى 13 ساعة نوم.- الأطفال في سن المدرسة (6 – 13 سنة) من 9 إلى 11 ساعة نوم.- المراهقين (14 – 24 سنة) من 8 إلى 10 ساعات نوم.- البالغين (25 – 64 سنة) من...
صراحة نيوز- عادًة ما ينصح الخبراء بالنوم 8 ساعات كل ليلة، وليس أقل أو أكثر، وعدم تعويض ساعات النوم في ليلة واحدة، لأن ذلك يؤثر على جميع وظائف الجسم.قلة النوم والكوليسترولقد تؤثر قلة النوم على نسبة الكوليسترول لدى الرجال والنساء بطرق مختلفة، حيث أثبتت إحدى الدراسات أن الرجال الذين ينامون أقل من 6 ساعات في معظم الليالي لديهم نسبة أعلى من الكوليسترول الضار، لكن النساء اللاتي نامن نفس الوقت كان لديهن انخفاض في نسبة الكوليسترول الضار.قد يؤدي عدم النوم أو السهر طوال الليل إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول أيضًا وزيادة تراكم الكوليسترول في الكبد، فضلا عن وجود كميات أقل من إنزيم الكبد الذي يساعد على معالجة الكوليسترول.ويسبب السهر أيضًا انخفاض معدلات اثنين من الهرمونات، هما اللبتين والريسستين، في الدم، ويرتبط اللبتين...
أكد استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم الدكتور “أحمد باهمام”، أن المملكة العربية السعودية تصنف من أعلى دول العالم في معدلات السهر.وأضاف خلال حديثه في برنامج “الراصد” عبر قناة “الإخبارية”، أنه وفقا لدراسة أجريت في عام 1999، فإن الأطفال في المملكة ينامون عدد ساعات أقل من غيرهم بالمقارنة مع دول العالم المختلفة.وأوضح أنه تم إجراء العديد من الدراسات التي تؤكد أن المواطنين في المملكة ينامون عدد ساعات أقل من غيرهم في الكثير من دول العالم.وبين أن نقص عدد ساعات النوم عن معدلاتها الطبيعية هو أمر خطر جدا على صحة الأطفال.فيديو | استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم أ.د أحمد باهمام: السعودية من أعلى دول العالم في السهر.. وآثار نقص النوم خطرة جدا على الأطفال #الراصد pic.twitter.com/PtDfz9miSo— الراصد (@alraasd) August 20, 2023
كشفت وزارة الصحة عدد وفوائد ساعات النوم الصحي للطالب في كل المراحل الدراسية، وذلك مع عودة الدراسة وبداية العام الدراسي الجديد 1445 أمس، وانتظام الطلاب في المدارس.عدد ساعات النوم الصحيةوأوضحت وزارة الصحة عدد ساعات النوم التي تؤثر بشكل مباشر على التحصيل الدراسي للأبناء، مؤكدة أن النوم الصحي للطلاب يزيد التحصيل الدراسي ويرفع مستوى الذكاء والإدراك ويقلل الاضطرابات المرتبطة بالنوم.وأوضحت الصحة كم ساعة يحتاجها الطالب وهي من 9-11 ساعة المرحلة الابتدئية و8-10 ساعة المرحلة المتوسطة والثانوية.التعرض لأشعة الشمسوقدمت وزارة الصحة نصائح لحماية طلبة المدارس من التعرض لأشعة الشمس، مؤكدة أنه عند تعرضك لدرجات حرارة عالية احرص على:شرب سوائل باستمرارالجلوس في الظلواستخدام واقي شمسيوارتداء ملابس قطنية خفيفة فاتحة وفضفاضةوارتداء نظارة شمسيةتعرّف على عدد ساعات النوم التي تؤثر بشكل مباشر على التحصيل الدراسي...
المناطق_متابعاتوجّه مجلس شؤون الأسرة نصائح مهمة لأولياء الأمور مع بداية العام الدراسي الجديد، مبيناً عدد ساعات النوم وتأثيرها على الدراسة.وأوضح المجلس أن تحصيل الطلاب الدراسي يرتبط بشكل وثيق بحصولهم على قسطٍ كافٍ من النوم، حيث يساهم ذلك في تعزيز قدراتهم العقلية واستيعابهم الذهني، مشيراً إلى أن الطلبة من عمر 6 إلى 12 عاماً يحتاجون من 9 إلى 12 ساعة نوم باليوم، أما الطلبة من عمر 13 إلى 18 عاماً فيحتاجون من 8 إلى 10 ساعات نوم باليوم.وأبان أن تأثير قلة النوم على الطلاب والطالبات يتمثل في شحوب الوجه والشعور بالنعاس طوال اليوم، وتقلبات المزاج، وصعوبة التعلم والتذكر، وفقدان الشعور بالحماس، وزيادة الوزن.وأوصى المركز أولياء الأمور بمساعدة الأبناء على خلق روتين ليلي قبل النوم لتهدئة الأعصاب، مثل قراءة الأدعية الواردة قبل...
الرئيس يجتمع مع وزير الخارجية.. وبيان رئاسي بالتفاصيل